We Did A Keto Egg Fast (Video) | Regole, risultati e ricette


L'idea di mangiare solo uova per un determinato numero di giorni può inizialmente essere una sorpresa per te, ma ci sono alcuni motivi per cui il cheto egg fast è diventato popolare.

  1. Raggiungerai un profondo stato di chetosi.
  2. La segnalazione della fame verrà ripristinata. Ciò significa che sarai meno guidato a mangiare in base alle tue abitudini o alla fame mentale, e più in sintonia con la tua fame fisica.
  3. Le decisioni alimentari vengono ridotte o eliminate del tutto.
  4. Perdita di peso (anche se questo non dovrebbe essere il principale motivo per fare un uovo veloce)

Se qualcuno di questi risultati sembra qualcosa che vorresti ottenere, forse provare la dieta veloce uovo per alcuni giorni è giusto per te!

Che cos'è un uovo veloce?

Un digiuno di uova è esattamente quello che sembra – un periodo di tempo (di solito 2-5 giorni) in cui l'unica cosa che mangi sono le uova e altre fonti di grassi. (arriveremo alle specifiche di seguito nella sezione Egg Fast Rules )

L'elenco ENORME di alimenti amici del cheto.

Tuttavia, non deve essere noioso come sembra . Abbiamo creato una manciata di ricette che puoi usare durante il tuo uovo velocemente che puoi usare per cambiare le cose e aggiungere un po 'di varietà al tuo piano alimentare. Mentre i digiuni di uova hanno guadagnato popolarità nella comunità dei cheto, non è necessario seguire una dieta cheto prima di iniziare uno. In effetti, ad alcune persone piace iniziare la loro dieta cheto iniziando con un uovo veloce.

La cosa principale da tenere a mente con tutto ciò che può essere considerato una tattica dietetica "estrema" è la tua mentalità e la sostenibilità del tuo piano generale. Se entri in un uovo in fretta con la mentalità di far cadere il maggior numero di chili possibile, allora potresti essere deluso da qualsiasi aumento di peso che deriva dal tornare a una dieta normale una volta terminato il digiuno dell'uovo.

Egg Fast Rules

Durante la ricerca dell'uovo veloce, abbiamo scoperto che c'erano regole contrastanti tra diversi siti. Tuttavia, ci sono stati un paio degli stessi che elencheremo di seguito, insieme ad alcuni che abbiamo implementato noi stessi. Abbiamo scoperto che il modo migliore per farlo era di farlo nostro. Se c'erano regole che non seguivamo, non ne facevamo molto. Abbiamo fatto l'uovo in fretta per la pura esperienza e per spingerci davvero.

Regole fondamentali:

1. Per ogni uovo che mangi devi mangiare un cucchiaio di grasso.

  • Fai del tuo meglio per usare grassi sani come burro, olio di cocco, grassi animali o olio d'oliva.

2. Sono ammesse bevande a zero calorie.

3. Devi consumare almeno 6 uova e 6 cucchiai di grassi al giorno.

  • Fattore della tua taglia. Sei uova + grasso è il minimo, quindi se sei un uomo grande vorrai superare questi valori.

4. Non c'è limite a quanto potresti lamentarti … perché ti lamenterai.

Regole aggiuntive:

  1. Devi mangiare un uovo entro 30 minuti dal risveglio.
  2. Puoi mangiare 1 oz di formaggio per uovo tu mangi. (Questa non è la mia regola preferita: otterrai i migliori risultati se ti atterrai a uova e grassi)
  3. Smetti di mangiare tre ore prima di coricarti.

È davvero così semplice! Attenersi alle regole sopra per quanto è possibile e facci sapere che tipo di risultati vedi. Se vuoi conoscere la nostra puoi continuare a leggere o guardare i nostri vlog veloci a base di uova!

Ricette veloci a base di uova

Di seguito sono riportate alcune ricette che abbiamo usato durante il nostro digiuno a 4 giorni. Abbiamo scoperto che molti dei nostri pasti erano semplicemente uova e burro o formaggio. Tuttavia, quando abbiamo pensato fuori dagli schemi, potevi trovarci a preparare uno dei pasti di seguito.

1. Egg Fast Pancakes

Ingredienti:
7 uova grandi
1,5 once di formaggio cremoso
2 cucchiai di panna da montare pesante
1/2 cucchiaino di cannella (opzionale)

Istruzioni: ] Unisci tutti gli ingredienti in un frullatore. Versare la pastella su una padella unta a fuoco medio-alto. Quando la pastella inizia a bolle, girare il pancake e cuocere per altri 30 secondi. Ripetere l'operazione fino al completamento della pastella.

Nota: in questo modo 2-3 porzioni e 6-7 pancake

 impilano 15 pancake sottili con una fetta estratta per mostrare la sezione trasversale

2. Uova sode di parmigiano croccante

Ingredienti:
3 uova sode grandi
1/4 tazza di parmigiano grattugiato
1/2 cucchiaino di origano
1/4 cucchiaino di aglio in polvere
1/4 cucchiaino di polvere di cipolle
1/4 cucchiaino di fiocchi di pepe rosso
1 cucchiaio di olio d'oliva per piovigginare (facoltativo)

Istruzioni: Tagliare tutte e 3 le uova a metà e metterle da parte. Aggiungi il parmigiano e le spezie in una ciotola e unisci. Scaldare una padella a fuoco medio-alto e spruzzare con spray di olio di cocco (qualunque spray tu abbia funziona). Spruzza la superficie piana con olio di cocco e immergi la superficie piana nel parmigiano, rivestendolo il più possibile e trasferiscilo nella padella riscaldata. Ripeti con tutte le uova. Lasciare il formaggio croccante e rosolare e rimuoverlo dal fuoco. Irrorare con olio d'oliva e divertirsi.

3. Omelette al formaggio

Ingredienti:
3-4 uova grandi
1 cucchiaio di panna da montare pesante
1-2 once di formaggio (qualsiasi tipo ti piace)
1/4 cucchiaino di sale
1/4 cucchiaino di pepe nero

Istruzioni: Scaldare e ingrassare una padella a fuoco medio-alto. Aggiungi le uova e la panna montata pesante in una ciotola e mescola. Versare il composto di uova sulla padella riscaldata. Spingi lentamente verso l'alto per far cadere l'uovo crudo ai lati / sul fondo della padella. Una volta che la frittata è quasi completamente condita condire con sale e pepe e cospargere il formaggio su un lato. Piega l'altro lato sul formaggio e cuoci per altri 30-60 secondi. Trasferisci su un piatto e divertiti.

 Frittata francese tagliata a metà per rivelare il centro cremoso su un piatto condito con prezzemolo

4. Insalata di uova di curry

Ingredienti:
2-3 uova sode grandi
2 cucchiai di Mayo
1/2 -1 cucchiaino di curry in polvere (opzionale)
1/4 cucchiaino di sale [19659011] Ingredienti: Trita le uova e mettile in una ciotola. Aggiungere maionese, curry e sale e unire. Conservare in frigorifero.

5. Cheese Crisps

Ingredienti:
1/2 tazza di formaggio grattugiato (abbiamo usato la miscela messicana)
Condimento di tuo gradimento: abbiamo cosparso di cayenna, origano, aglio e sale sul nostro per un piccolo calcio!

Istruzioni: fodera una teglia con carta pergamena o una teglia da forno e fai dei cumuli di formaggio grandi o piccoli quanto vuoi. Mettere in un forno a 350 gradi per 12 minuti. Lascia raffreddare

 tre pile di parmigiano su una stuoia prima di essere cotte in patatine

Egg Fast Results and Takeaways

La prima cosa che tutti vogliono sapere è quanto peso abbiamo perso sul nostro uovo velocemente ? Ognuno di noi ha finito per perdere tre chili. Quanto di tutto ciò fosse solo il peso dell'acqua o dovuto al fatto che avevamo meno volume di cibo nei nostri corpi è difficile da dire. Fare un uovo veloce puramente a scopo di perdita di peso probabilmente ti lascerà deluso.

Il vero vantaggio stava imparando quanto del nostro cibo era fuori dalle abitudini, dalla noia o dalla fame mentale. Quando sei limitato a una manciata di opzioni alimentari, inizi a mangiare solo quando sei veramente affamato. Solo a questo scopo un digiuno a uovo può essere estremamente utile per riallineare te stesso con la tua vera fame, che ti preparerà per il successo a lungo termine.

Al momento in cui scriviamo abbiamo fatto un digiuno a uovo e un digiuno per un totale di tre giorni ciascuno. La nostra preferenza e la tecnica che riteniamo abbia maggiori benefici è il digiuno d'acqua. Quello che ci piace del digiuno dell'acqua rispetto al digiuno delle uova è che il cibo è completamente fuori dal tavolo, il che libera la tua mente di concentrarsi su altre cose. Molte volte i nostri pasti durante un digiuno d'uovo ci lascerebbero desiderare di più, mentre un digiuno d'acqua non ha questo problema.

In conclusione, la considerazione più importante prima di assumere un digiuno uovo è la tua mentalità. Stai facendo questo come un'altra tattica estrema per cercare di perdere peso o stai davvero lavorando per guarire il tuo corpo e rompere la sua dipendenza da carboidrati raffinati. Un digiuno uovo può ripristinare la segnalazione della fame e prepararti per la perdita di grasso a lungo termine, ma non dovrebbe essere usato come tattica di perdita di peso a breve termine. Se hai fatto un uovo veloce, condividi le tue esperienze qui sotto.

 Come fare un uovo cheto veloce con regole, ricette e risultati!

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