Vuoi allenarti con i tuoi amici? 5 buoni motivi per farlo


A volte, può essere abbastanza difficile finire un intenso allenamento da soli, specialmente quando fuori fa freddo e buio. La formazione con un partner (maschio o femmina), tuttavia, apre una gamma completamente nuova di possibilità di motivazione. Il tuo compagno di allenamento può aiutarti a resistere e raggiungere i tuoi obiettivi, indipendentemente da quanto inizialmente possano sembrare.

Ecco cinque buoni motivi per allenarti con i tuoi amici:

1. Più motivazione e nessuna scusa zoppa

È un piacevole sabato pomeriggio e ti rilassi sul divano. Le tue serie TV preferite sono in arrivo. Sembra la scusa perfetta per saltare l'allenamento di oggi, giusto? Non se ti alleni con un partner, non è così! I tempi di allenamento regolari con i tuoi amici ti aiutano a distinguerlo e a completare la tua routine. Le probabilità che tu scelga il tuo divano durante la sessione di allenamento sono molto più basse in questo caso. Sarebbe abbastanza imbarazzante se cancellassi i tuoi amici perché non ti andava, vero? Ma non limitarti a crederci: gli psicologi della Stony Brook University di New York hanno scoperto che le abitudini di esercizio di amici e familiari influenzano la motivazione personale. Le prove hanno dimostrato che la motivazione delle persone più vicine a noi ha un'influenza positiva su di noi e ci incoraggia a fare più sport. Che cosa significa questo? Significa che dovresti indossare alcuni abiti da corsa e un paio di buone scarpe, incontrare il tuo amico nel parco e lasciare il tuo io più debole a casa sul divano.

 Zwei Frauen beim Workout

2. Rende l'allenamento più divertente

Ci sono molti "momenti di allenamento" che sarebbero davvero divertenti se avessi qualcuno con cui ridere. Un modo per aumentare il fattore divertimento è trovare nuove idee su come modificare gli esercizi o rendere le corse insieme più interessanti. Ad esempio, invece di limitarti a fare una sfida alla plancia, provane una con gli schiaffi della mano del partner. Oppure lancia la palla avanti e indietro mentre fai sit-up. Ci sono molti modi in cui puoi scuotere il tuo piano di allenamento – ma le idee più folli e divertenti ti verranno in mente quando fai brainstorming insieme a un amico. Questi cambiamenti faranno volare il tempo e prima che tu lo sappia, è passata un'ora. E la cosa migliore è che non guarderai l'orologio una volta.

Suggerimento per l'allenamento: Prova questi esercizi con il tuo peso corporeo!

3. Ti spingi a vicenda

Quando ti senti vicino a rinunciare, un partner di allenamento può essere tanto più importante perché può aiutarti a ricostruire la tua motivazione . Una sfida di fitness tra amici può aiutarti a spingerti a vicenda e allungare i tuoi limiti. In Inghilterra, le donne sono state intervistate sul loro comportamento fisico; lo studio ha scoperto che il 64% delle donne che si allena con i loro migliori amici avevano maggiori probabilità di spingere al limite gli allenamenti rispetto a quelle che si allenavano da sole. Questo significa che sei condannato se non riesci a trovare il tempo per allenarti insieme? Quasi.

 gruppo di persone che corrono all'aperto

4. Lo sport riunisce le persone

Sapevi che oltre il 40% dei partecipanti abbandona un corso di fitness poco dopo l'inizio se partecipano da soli? Ma se si allenano con un amico, il tasso di abbandono diminuisce al 6%. Ciò suggerisce che una delle migliori ragioni per esercitarsi con gli amici sia l'interazione sociale. Le persone che si allenano insieme formano un'identità di gruppo e non si sentono più sole. Quando realizzi qualcosa da solo, ovviamente, è fantastico. Condividere i tuoi successi con i tuoi amici che sanno quanto duramente hai lavorato per conquistare la tua patata sul divano interna ti fa sentire ancora meglio. E se le cose non vanno come previsto? Che importa? Una pacca sulla spalla di un amico può far sembrare le cose meno cattive. Questi semplici atti creano una connessione tra le persone. Ed è questo tipo di esperienza che unisce le persone e rende la loro amicizia molto più forte.

5. Allenati insieme, rimani insieme

Dovresti anche prendere in considerazione l'allenamento con il tuo partner romantico. Gli studi hanno dimostrato che le coppie che si esercitano insieme regolarmente sono più felici nella loro relazione. Lavorare insieme rafforza la relazione e migliora l'attrazione sessuale. Una corsa mattutina, un appuntamento in palestra la sera o una gita in bicicletta nel fine settimana possono riscaldare le cose: non è questa la ragione sufficiente per allenarti con la tua metà migliore?

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