Valerie ha perso 56 chili | Successo di perdita di peso nero


Valerie ha perso 56 libbre . Questa mamma single si è concentrata su tutti tranne se stessa per anni. A 49 anni, ha deciso di cambiare vita, quindi ha trovato un programma che le ha dato la responsabilità e la guida che stava cercando.

 Valerie prima e dopo

Oggi, 22 giugno 2019, sono entusiasta perché all'età di 54 anni e con una storia familiare di ipertensione, gotta e altre malattie legate all'obesità / alla dieta, ho raggiunto la mia NORMALE percentuale di grasso corporeo. Non sono più "sovrappeso" o "obeso" per gli standard di BMI! Non solo, non ho mai avuto e non devo ancora assumere farmaci correttivi per l'obesità o le malattie legate al peso !!

Il mio viaggio è iniziato nel 2014 quando avevo 49 anni. Sono una mamma single dal 1998, quindi l'attenzione è rimasta su di me da molto tempo. Sono come chiunque altro che si concentri sul "fare quello che devo fare", quindi questa è la modalità in cui ho operato.

Non sono mai stato un grande mangiatore, più come un grazer o uno che avrebbe 1-2 pasti al giorno. Tuttavia, non controllavo le mie porzioni o opzioni e mi sono avvicinato fino a 209 sterline. Il mio punto di entrata per il programma che ho usato era di 204 sterline a settembre 2014. Sono riuscito a liberare 45 sterline in 7 mesi, entro il mio compleanno, che è il 30 aprile. La mia motivazione principale quando ho iniziato l'OptaVia programma era di perdere 50 libbre entro i 50 anni.

Come hai cambiato le tue abitudini alimentari?
Ho cambiato le mie abitudini alimentari attraverso quello che viene chiamato un programma 5 e 1, che includeva avere un personal trainer della salute per guidami attraverso il mio piano personalizzato e accedi a una comunità di persone che si supportano a vicenda. Il programma include anche la crescita personale, la scienza della salute, l'educazione alla mentalità e il consumo di sei pasti glicemici semplicemente preparati, controllati per porzione e a bassa glicemia al giorno, distribuiti ogni 2-3 ore.

Il programma OptaVia è in diverse fasi, quindi la prima fase prevede l'abitudine ai piccoli pasti, che includono una combinazione di pasti preparati ed elenchi di cibi e ricette per preparare i pasti da solo. Non ci sono punti o conteggio delle calorie, né viene eliminato alcun gruppo alimentare. Si tratta più di apprendere l'esatta scienza del controllo della porzione ricca di nutrienti. La fase di transizione prevede un numero maggiore di pasti auto-preparati e la fase di mantenimento ancora di più. Quindi, quando ho raggiunto il mio peso sano, le mie abitudini sono state riformate e questo è davvero un cambiamento nello stile di vita.

In cosa consisteva la tua routine di allenamento?
La mia routine di allenamento era / non è più di camminare o assicurarmi di aver aggiunto un movimento sano al mio stile di vita. Potrei allenarmi tanto o poco quanto il mio corpo lo permette.

Qual era il tuo peso iniziale? Qual è il tuo peso attuale?
Come ho già detto, ho iniziato a cambiare stile di vita a 204 sterline. Fino ad oggi, ho rilasciato / imparato come mantenere 56 chili. Questo mi porta a una percentuale di grasso corporeo sana del 22% per la mia altezza di 5’4 ".

Ora sto intensificando i miei obiettivi per migliorare le percentuali e la forza dell'IMC. C'è sempre spazio per migliorare e non tornare indietro! Ora istruisco gli altri, il che li aiuta e aggiunge un livello di responsabilità nel mio viaggio. Sono certificato presso il Villanova School of Nursing Center for Obesity Prevention and Education (COPE)

La chirurgia per la perdita di peso è parte del tuo viaggio?
Non ho mai avuto alcuna forma di chirurgia per la perdita di peso.

Qual è la più grande lezione che hai imparato?
La mia più grande lezione è stata che mantenere un peso sano è una scelta quotidiana che implica uno stile di vita integrato, non solo concentrarsi sui numeri sulla bilancia. La mentalità è la chiave per formare e sostenere le abitudini di vita.

Quale consiglio vorresti condividere?
Il mio consiglio sarebbe di cercare aiuto per il tuo viaggio se stai perseguendo uno stile di vita sano in generale. Inizia a raggiungere quel peso sano, quindi lavora su tutto il tuo stile di vita e le tue abitudini. Trova persone che la pensano allo stesso modo che incoraggeranno e sosterranno il tuo viaggio in ogni modo.

Leggi e cerca l'istruzione regolarmente. Uno stile di vita sano prende disciplina e fa più scelte che supportano la vita che vuoi creare che no. C'è una scienza ad esso. Sono disponibili informazioni per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di salute. Lavora sullo sviluppo personale.

Aiuta qualcun altro nel suo viaggio perché aggiunge un livello di responsabilità. Divertiti e sii paziente. Il cambiamento dello stile di vita richiede tempo ma ne vale davvero la pena!

 Valerie prima e dopo

Disclaimer: Riferimenti o link a qualsiasi prodotto specifico, programma dietetico, piano di allenamento o il servizio menzionato nelle storie di perdita di peso che condividiamo è per l'informazione dei nostri lettori e non costituisce un'approvazione o raccomandazione da parte di Black Women Losing Weight.

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