quello che vedi nella foto la dice lunga sulla tua mente


Per quanto la scienza stia avanzando nella conoscenza della mente, è ancora un mistero per molte persone. Sebbene sia essenziale capire come funziona, si tratta comunque di ulteriori informazioni rivolte al pubblico accademico. E molti ricercatori cercano di portare la teoria alla realtà, rendendola più facile da capire.

Ed è così che è nato questo test, con l’obiettivo di aiutare a comprendere meglio le sensazioni. È molto semplice ed efficace, basta guardare l’immagine e registrare qual è stata la prima sensazione che ti ha svegliato. Quindi vedere la spiegazione, basata sulla psicologia.

Metti alla prova quello che vedi nell'immagine dice molto sulla tua mente
Credito: riproduzione

Capire come si sente l’immagine puoi riferirti alle emozioni nascoste nel tuo subconscio, che ti fanno agire automaticamente. Quindi è importante capire e lavorare su questi sentimenti. Guarda cosa sono e cosa significano:

Malizia

Se hai sentito che l’uomo nella foto ha in mente qualche cattiva intenzione e che rappresenta una qualche forma di pericolo, potresti dover lavorare su emozioni come la violenza. Praticare arti marziali o sport di forza può aiutarti ad affrontare meglio la situazione, eliminando il peso che porti sempre con te.

Stupore

D’altra parte, se hai notato la sensazione di stupore nell’immagine sopra, significa che la tua capacità di rimanere incantato con il mondo non è stata ancora superata dalla frenesia della vita quotidiana. Stimola la tua creatività e prova a fare attività all’aria aperta, con maggiore diversità sensoriale, anche se solo nei fine settimana.

Malinconia

Guardando l’immagine sopra, hai notato che stava provando una certa malinconia e tristezza? È possibile che tu stia vivendo un momento delicato nella relazione, sia con il partner che con i membri della famiglia.

Forse anche una perdita difficile da accettare potrebbe causare la sensazione. Cerca di sciogliere i nodi con una buona conversazione, ma se non hai modo, concentrati sul futuro e prova a connetterti con ciò che è buono per te.

Nessuna emozione

Alcune persone potrebbero non notare alcuna emozione quando guardano l’immagine e questa potrebbe non essere una buona cosa. Forse qualche trauma ha limitato la tua capacità di entrare in empatia per proteggerti dai dolori della vita. Cerca di scoprire qual era la causa e lavoraci, perché c’è molto dolore e sofferenza là fuori, ma c’è ancora più bellezza, amore e gioia da condividere.

Naturalmente, questo è un test molto semplice, non essendo diagnostico per nessuna condizione. Se senti di aver bisogno di aiuto con i tuoi sentimenti e pensieri, l’ideale è cercare uno psicologo di fiducia che abbia gli strumenti giusti per il tuo cambiamento. Se le cose diventano troppo complicate in questo momento, hai sempre orecchio per il tuo dolore CVV.



Il ragazzo ruba lo spettacolo apparendo ballando sulla registrazione delle previsioni del tempo – Virgula


In modo che sua sorella non si sentisse sola durante il trattamento del cancro, anche un ragazzo si rasava i capelli

Crediti: Riproduzione / Facebook / Kris Bowden

In modo che sua sorella non si sentisse sola durante il trattamento del cancro, anche un ragazzo si rasava i capelli

Crediti: Riproduzione / Facebook / Kris Bowden

In modo che sua sorella non si sentisse sola durante il trattamento del cancro, anche un ragazzo si rasava i capelli

Crediti: Riproduzione / Facebook / Kris Bowden

In modo che sua sorella non si sentisse sola durante il trattamento del cancro, anche un ragazzo si rasava i capelli

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In modo che sua sorella non si sentisse sola durante il trattamento del cancro, anche un ragazzo si rasava i capelli

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In modo che sua sorella non si sentisse sola durante il trattamento del cancro, anche un ragazzo si rasava i capelli

Crediti: Riproduzione / Facebook / Kris Bowden

In modo che sua sorella non si sentisse sola durante il trattamento del cancro, anche un ragazzo si rasava i capelli

Crediti: Riproduzione / Facebook / Kris Bowden

In modo che sua sorella non si sentisse sola durante il trattamento del cancro, anche un ragazzo si rasava i capelli

Crediti: Riproduzione / Facebook / Kris Bowden

In modo che sua sorella non si sentisse sola durante il trattamento del cancro, anche un ragazzo si rasava i capelli

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Adriane Galisteu mostra esercizi di routine e impressioni negative sulla pancia – Virgula


Alok e Romana Novais hanno annunciato che saranno i genitori per la seconda volta

Crediti: riproduzione / Instagram

Alok e Romana Novais hanno annunciato che saranno i genitori per la seconda volta

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Alok e Romana Novais hanno annunciato che saranno i genitori per la seconda volta

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7 passaggi su come iniziare la dieta cheto – Blog sulla motivazione della dieta Keto



Il tuo ingresso nella dieta chetogenica

La dieta chetogenica ha molti benefici ed è una vera arma miracolosa in molte aree diverse dalla perdita di peso come:

  • Meno fluttuazioni di concentrazione.
  • Migliora le prestazioni di resistenza.
  • Meno voglie a causa del basso rilascio di insulina.
  • Livelli di zucchero nel sangue migliorati a causa del deficit di carboidrati rispetto allo zucchero semplice.
  • La nutrizione chetogenica ha un effetto antinfiammatorio.

Puoi anche leggere di più su questo nel mio altro post “La dieta keto spiegata”.

Tuttavia, passare alla dieta cheto può essere un po ‘una sfida. E, naturalmente, ti stai chiedendo: “Come posso iniziare con la dieta cheto?” Se sei ancora completamente nuovo sul campo. Non preoccuparti, in questo blog ti aiuterò ad entrare nella chetosi.


Per alcuni link in questo post, ricevo una piccola commissione (leggi l’informativa sull’affiliato) che puoi riconoscere con questo simbolo .


Questi sono i passaggi più importanti per iniziare:

Prima di iniziare con la dieta cheto, tieni presente che inizialmente significa molta volontà e disciplina e che devi avere la giusta mentalità. Puoi leggere di più sulla mentalità nel mio altro post.

Per molto tempo il tuo corpo è abituato a consumare la sua energia sotto forma di carboidrati e anche se la chetosi (che brucia i grassi per l’energia) qual è il metabolismo ottimale di entrambi, deve abituarsi. Lo sapevi che quando sei nato eri già in chetosi?

La cosa buona è che il tuo corpo può imparare di nuovo a bruciare i grassi come principale fonte di energia anche se ha funzionato principalmente con i carboidrati per così tanto tempo.

Il tuo corpo avrà bisogno di un paio di giorni o due settimane per fare il turno. Durante questo periodo, è molto importante prestare molta attenzione a ciò che mangi in modo da poter ottenere rapidamente in chetosi.

Il tuo corpo inizia a spostare i corpi chetonici come combustibile non appena non ha più abbastanza glucosio per metabolizzare. È quindi molto importante svuotare il deposito di glucosio il prima possibile.

Il tuo corpo si basa su una fonte di energia, ovvero glucosio o chetoni, se non ha uno o l’altro a sua disposizione, semplicemente non hai energia.

Detto questo, ti sentirai un po ‘stanco nella fase di transizione. Ma ci sono alcuni trucchi che puoi usare per rendere la transizione più facile e divertente.


Passaggio 1. Devi sbarazzarti di tutti i cibi contenenti carboidrati e zuccheri da casa tua

Elimina tutto ciò che non ti supporta nel cambiamento di dieta! Se non c’è niente che ti tenterà, sarà più facile resistere alle tue voglie. Oltre allo zucchero ben noto, questo significa anche sciroppo d’agave, miele, sciroppo d’acero, ecc. Con keto, solo eritritolo e puro Stevia sono dolcificanti raccomandati.


Passaggio 2. Posto nella tua cucina solo per prodotti sani e con pochi carboidrati

Dopo aver eliminato i cibi malsani, scoprirai che la tua cucina è piuttosto vuota ora, non è vero? Ora, poiché tutti abbiamo bisogno di cibo e non vogliamo avere fame, è tempo di sostituirli con cibi sani e con pochi carboidrati. Puoi trovare un ottimo elenco di alimenti adatti qui. Quello che posso consigliare è un piano di dieta cheto che farà tutto il lavoro per te, dalle ricette agli elenchi di alimenti di cui non devi preoccuparti di nulla. Quando ho iniziato con il cheto un paio d’anni fa, cercavo sempre su Internet ricette per creare piani di pasto e che con il conteggio delle macro questo richiedeva molto tempo, ma con questo piano pasti cheto, mi hanno dato tutti gli strumenti di cui avevo bisogno e mi ha fatto risparmiare un sacco di tempo e quel tempo che posso passare con la mia famiglia.


Passaggio 3. Non iniziare il lunedì, ma iniziare un fine settimana o in vacanza

Come già accennato, il passaggio non è del tutto privo di aspetti negativi. Il calo del ritiro dello zucchero non è qualcosa che dovrebbe essere preso alla leggera. Nei primi due giorni, non sarai efficiente come al solito (influenza cheto). Quindi ha senso non iniziare in una giornata lavorativa stressante. Prenditi il ​​tuo tempo, preparati e soprattutto: cucina cibi freschi e deliziosi in modo da avere un inizio migliore nella tua nuova vita!


Passaggio 4. Cerca di non mangiare più di 20 g di carboidrati al giorno

Il tuo corpo deve abituarsi al nuovo tipo di fonte di energia, il grasso. Dopo tutto, gli hai dato i carboidrati come principale fonte di energia per così tanti anni. Se stai seguendo una dieta chetogenica per un lungo periodo, sarai in grado di rimanere in chetosi nonostante una maggiore quantità di carboidrati (cioè 30, 40 o anche 50 g). Tuttavia, questo non è il caso quando sei nella fase di transizione. Pertanto, si consiglia di non superare i 20 g di carboidrati al giorno nelle prime settimane. Tieni traccia dei tuoi alimenti, perché 20g vengono raggiunti più velocemente di quanto pensi. Una buona opzione è come ho detto iniziare con un piano di dieta cheto in questo modo non devi pensare di contare tu stesso i tuoi macronutrienti


Passaggio 5. Assicurati di bere molta acqua

Bere molta acqua è vitale, non importa se fai il cheto o no. Se vuoi qualcos’altro oltre all’acqua, puoi anche bere tisane non zuccherate. Ciò che non è una buona idea è iniziare con i tè alla frutta, poiché contengono un’alta quantità di carboidrati. I tè alla frutta contengono 0,6 grammi di carboidrati, quindi se bevi come un litro di tè al giorno che lo porta a 6 grammi di carboidrati, dell’apporto giornaliero di carboidrati.

Con una dieta chetogenica, il corpo ha bisogno anche di più buon sale, quindi è altamente raccomandato anche un brodo salato o un brodo vegetale appena preparato.


Passaggio 6. Assicurati di mangiare abbastanza verdure a basso contenuto di carboidrati, proteine ​​e grassi sani.

Verdure

Con abbastanza verdure, intendo che almeno la metà della tua porzione dovrebbe esistere di verdure. Qui sono particolarmente adatte le verdure a basso contenuto di amido. Questi includono: lattuga, cetrioli, zucchine, avocado, broccoli, cavolfiori, funghi e molti altri.

Grasso
Il grasso è la tua principale fonte di energia da ora in poi, quindi mangia abbastanza. Il 70-75% dell’apporto energetico giornaliero dovrebbe provenire da grassi sani! Ma fai attenzione: il grasso non è uguale al grasso. I grassi migliori sono burro e burro chiarificato a base di latte di salice, olio di cocco biologico, Olio MCTe avocado.

Un olio d’oliva vergine di alta qualità è anche una buona scelta.

proteine

Mangia una quantità moderata di proteine, circa il 20% dell’apporto energetico giornaliero dovrebbe provenire da proteine, come carne, pesce o uova. La qualità svolge un ruolo importante in questo. Cerca di evitare la carne e le uova provenienti dall’allevamento industriale e il pesce dall’acquacoltura. Meglio scegliere uova ruspanti biologiche, carne proveniente da pascoli o pesce pescato selvatico. “Sei quello che mangi” si applica non solo a te, ma anche al tuo cibo. Gli animali mal nutriti o malati non diventano super alimenti in nessun processo magico! Assicurati di non consumare troppe proteine ​​perché il tuo corpo le convertirà in glucosio e questo sabota il tuo stato di chetosi.


Step 7. Dai un calcio al tuo corpo in chetosi con l’aiuto di un Bulletproof Coffee e MCT OIL

Un grande aiuto per farti entrare rapidamente nella chetosi è Olio MCTe il cosiddetto Caffè antiproiettile! MCT è la forma abbreviata di MediumCHainTriglycerides, che si trovano nell’olio di cocco, per esempio. L’olio MCT è, come sarebbe, un estratto degli acidi grassi che il corpo può metabolizzare più velocemente.

Questi acidi grassi vengono trasformati direttamente nei corpi chetonici nel fegato e sono quindi un vero e proprio kickstarter per entrare nella chetosi. Inoltre, l’olio MCT stimola la combustione dei grassi, aumenta le prestazioni mentali e il livello di energia. Inoltre, è perfetto se sei sulla buona strada e usi il digiuno intermittente, ma questo è argomento per un altro post sul blog


Una guida dettagliata sulla dieta cheto per principianti (parte 1) – Sure Health Site. – Sicuro sito di salute


Yprobabilmente hai sentito
riguardo a dieta cheto. È l’hype più recente. Tutti i giornali ne stanno scrivendo
e l’interesse online sta solo esplodendo.

Allora, qual è la dieta cheto?

Cosa fa cheto anche cattivo
e come è fatto? In questo corso imparerai
tutto quello che devi sapere. Prima di tutto, prendiamolo
fuori dai piedi.

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Cosa significa la parola “keto”?

Fondamentalmente il corpo può correre
su due diversi carburanti. Uno è lo zucchero dai carboidrati
nel cibo che mangiamo ed è quello che la maggior parte delle persone oggi
utilizzare principalmente.

Diciamo che se mangiano pane,
pasta, riso, patate ecc. L’altro combustibile è grasso.

Il dieta cheto è una dieta molto povera di carboidrati. Così povera di carboidrati che il corpo deve cambiare
principalmente usando grasso per combustibile.

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Per esempio

Da cibi reali come burro, olio d’oliva, noci, ecc. Anche il cervello può essere alimentato dal grasso. ”Quando il corpo è senza zucchero, il grasso viene convertito nel fegato
in molecole di energia chiamate chetoni che alimenta il cervello e la dieta che ne risulta
è chiamato chetogenica, nel senso che produce chetoni.“Ed è per questo che la dieta
si chiama il dieta cheto.

Essendo alimentato principalmente dal grasso,
uno stato chiamato “Chetosi”, ha molti vantaggi tra cui quello che diventi
una macchina brucia grassi. È perfetta per perdita di peso senza fame. Perché ti dà tonnellate di energia,
praticamente non finirai mai.

Leggi anche: – Benefici del latte che devi conoscere

Come rimuovere i brufoli Un trucco magico che non conosci.

Come ottenere rapidamente la pelle luminosa in modo efficace.

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Perché la dieta cheto è diventata così popolare?

Perché il dieta cheto è diventato
super popolare negli ultimi anni non è in realtà del tutto nuovo. La fondazione di cheto è qualcosa di vecchio che hai sentito circa un milione di volte. È una dieta a basso contenuto di carboidrati,
è una dieta priva di glutine, è simile alla dieta paleo ed è molto vicino al vecchio
e ben noto Dieta Atkins.

L’idea di base è super semplice: eviti semplicemente i carboidrati,
come zucchero, cibo spazzatura, pasta, pane, riso ecc. E invece mangi uova, carne, pesce
verdure e grassi naturali come il burro.

Cosa c’è di diverso con keto?

È che è un sovralimentato
dieta a basso contenuto di carboidrati dove puoi essere sicuro
otterrai i massimi benefici. Arriveremo ai dettagli in seguito cheto è una versione sovralimentata di un’idea antica. Le diete simili sono state provate per molti decenni,
persino secoli.

Queste diete simili continuano a tornare
più popolari che mai perché funzionano. E questo avrebbe potuto
una spiegazione evolutiva in quanto i nostri antenati non mangiavano raffinati
carboidrati o zucchero come facciamo oggi, quindi i nostri corpi potrebbero non essere adattati
a quei cibi. La scienza moderna dimostra che funziona.

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Su a dieta cheto la maggior parte delle persone può perdere
peso extra senza fame e una serie di problemi relativi alla salute, tendono a migliorare.

Soprattutto a dieta cheto
non è solo usato come una soluzione temporanea. Molte persone godono di questa dieta
come abitudine di vita a lungo termine. Non solo per perdita di peso,
ma per la salute e il benessere a lungo termine e mantenersi in forma tutto l’anno. Molte persone si sentono energizzate, piene di chiarezza mentale e hanno livelli di zucchero nel sangue stabili. La maggior parte della fame scompare, le voglie di cibi dolci sono ridotte, quindi non è necessario
per fare uno spuntino tutto il tempo. Le persone risparmiano tempo essendo felici
con meno pasti. Mangiano cibo delizioso
ogni volta che hanno fame e non c’è nemmeno bisogno
contare le calorie.

Molte persone si sentono così saziate cheto
che possono mangiare quando hanno fame e ancora mangiare di meno e perdere l’eccesso peso.

Non devono nemmeno esercitarsi. Ora ovviamente qualche esercizio
fa bene alla salute e al benessere, ma non è necessario perdita di peso
e certamente non acceso cheto.

In questo corso imparerai esattamente
come fare il cheto, cosa mangiare, cosa non mangiare
e quando mangiare.

Imparerai i problemi comuni che
le persone sperimentano quando stanno per iniziare cheto,

il cheto influenza e come evitarlo.

Imparerai a sapere
se ci sei chetosi e i semplici trucchi per arrivarci.

Imparerai a conoscere perdita di peso in cheto,
cosa aspettarsi, come accelerarlo e come romperlo a perdita di peso altopiano
dovrebbe succedere.

Imparerai a conoscere gli errori comuni
che le persone fanno e come puoi evitarli di sentirsi bene
e avere successo più velocemente.

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Avrai anche notizie da un numero
dei migliori medici e ricercatori specializzati in cheto e diete a basso contenuto di carboidrati
che lo capiscono veramente e si assicurano che tu lo faccia
nel modo più sicuro ed efficace possibile.

Questo post ti insegnerà
tutto ciò che devi sapere e puoi combinarlo con tutti gli altri cheto contenuto che abbiamo
sul nostro sito web Surehealthsite.fitness.blog

È davvero l’unico posto di cui hai bisogno
per tutto ciò che riguarda keto.

Siamo impegnati
per renderlo davvero semplice.

Nessuna pianificazione richiesta,
basta acquistare il cibo richiesto nella lista della spesa, cucinare questo cibo secondo le semplici istruzioni
e divertiti a mangiarlo.

Hai finito.

Puoi ottenere tutto questo gratuitamente. Puoi usare il nostro gratuito
due settimane sfida cheto per iniziare come più di 300.000 persone
già hanno.

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A Diet Blogger, il nostro obiettivo è potenziare
persone ovunque per avere successo cheto e basso contenuto di carboidrati
come queste persone fantastiche …

“Qualunque cosa tu stia facendo, continua a fare.”

Quella fame che ho avuto per tutta la mia vita
non c’era. Il suo livello di energia e molto simile al mio, il nostro benessere mentale è migliorato
tanto quanto la nostra salute fisica. Sono passato da 374 sterline
a 139 sterline.

Non ci avrei mai creduto
quello nella mia vita. Avrei la mia vita in questo modo. Vogliamo fare cheto
veramente semplice per te e aiutarti ad avere successo
nel raggiungere i tuoi obiettivi.

Se ti interessa di più
Ci vediamo nella parte II di questo post, che riguarda un’idea di base
dietro il dieta cheto,

Buona fortuna e ci vediamo presto.