Scopri come realizzare questa deliziosa torta al forno dall’aspetto fritto


Riesci a credere che questa torta sia cotta? Sì, anche se sembra fritto e fresco con l’olio caldo? Se hai la bocca piena d’acqua, inizia subito a lavorare per preparare questa torta a casa per uno spuntino. Soprattutto, è più sano della versione fritta.

Ricetta della torta al forno dell’aperitivo fritto

Credito d’immagine: Dicasonline

La ricetta non ha molte difficoltà durante la preparazione. Inoltre, quando si tratta di farcire, puoi modificarlo tenendo conto dei tuoi gusti o degli ingredienti che hai a casa. Vedere il suggerimento di seguito per riempirlo con carne macinata con pancetta, solo per iniziare.

ingredienti

  • Pasta per torte: 1 rotolo;
  • Peperone verde tritato: 1 unità;
  • Cipolla tritata: ½ unità;
  • Pancetta tritata: 200 grammi;
  • Carne macinata: 500 grammi;
  • Prezzemolo tritato: da gustare;
  • Sal: da gustare;
  • Brodo di carne: 1 busta;
  • Pomodori tritati e senza semi: 2 unità

Come preparare il ripieno:

1 Friggere la pancetta in una padella, nel grasso stesso.

2) Quando è fritto, aggiungi la cipolla, il pepe e friggi bene.

3) Metti la carne e rosola.

4) Quando è saltato, cioè molto marrone, aggiungi il pomodoro e il brodo e lascia asciugare bene l’acqua.

5) Spegni il fuoco e lascialo raffreddare.

Assemblaggio di torte

1 Preriscalda il forno a 180 ° C.

2) Stendi la pasta su un bancone con una plastica sotto. Fai i tagli nell’impasto nel modo che preferisci. Se non vuoi farli a forma di quadrato, un’alternativa è farli a forma di mezzaluna, tagliandoli e piegandoli a metà.

3) Posiziona una parte del ripieno al centro dell’impasto e fai la piega, formando una mezzaluna. Stringere le estremità con una forchetta per evitare la divisione.

4) Distribuire una padella con olio d’oliva, posizionare le torte, coprire con un foglio di alluminio e cuocere in forno medio (180 ° C) per 20 minuti.

5) Rimuovere il vassoio dal forno, rimuovere il foglio di alluminio, spazzolare le torte con olio e rimetterle di nuovo nel forno, questa volta senza il foglio di alluminio fino a doratura. È questo passaggio che farà sembrare fritte le torte.

6 Quando le torte iniziano ad avere le palle come nell’immagine, saranno pronte. Se impiegano troppo tempo, ripetere il processo di spazzolatura di uno strato molto sottile di olio alcune volte in più, facendo attenzione a non ottenere troppo olio. Servili caldi!

Vedi anche: ricetta lasagne a basso contenuto di carboidrati



Come preparare la ricetta del piantaggine fritto (Receta Plátanos Fritos)


Come ho detto prima, ho lavorato come insegnante per diversi anni nello stato meridionale di Tabasco, cinque dei quali sono stati spesi in una zona conosciuta come “La Chontalpa”. È un luogo pieno di vegetazione abbondante e che rimane verde tutto l’anno. Le due colture principali nella regione sono il cacao e le banane, sebbene le banane siano molto più ovvie. I banani sono ovunque e alcune strade sono fiancheggiate da essi per diversi chilometri.

Banane Fritte

Plantani fritti | Plantani fritti | Ricette Messicane


Molti altri stati producono banane, come il Chiapas, il Veracruz e il Guerrero, ma Tabasco è stato il luogo in cui ho visto come le persone lo usavano nei loro pasti quotidiani. Molti cuochi casalinghi serviranno il tuo pasto principale a mezzogiorno, insieme a un lato di riso e platani fritti. Ma la creatività dei cuochi non consiste solo nelle banane fritte, ci sono dozzine di piatti che vanno dal dolce al salato che usano le banane come ingrediente principale. Tutti i tipi di banane hanno molte proprietà nutritive, gustale nel tuo menu settimanale.

Esistono diverse varietà di banane di varie forme e dimensioni e vari gusti. Il Messico produce principalmente 8 varietà: Dominico, Tabasco, Manzano, Enano, Gigante, Morado, Pera e Macho. Le banane maschi (platani) sono le più grandi di tutte. Banane Fritte (Platani fritti) sono molto popolari in tutte le zone costiere e di solito sono serviti come contorno con riso bianco. Le banane più mature vengono servite come dessert ricoperto di panna e formaggio o latte condensato. Si trovano anche arrostiti o grigliati, come puoi vedere in questo post che ho scritto qualche anno fa. Mia nonna lanciava le banane sbucciate sui carboni ardenti sul fuoco e cucinavano lentamente per essere servite come colazione in una ciotola di latte crudo caldo.
Plantani fritti | Plantani fritti | Ricette Messicane

COME SCEGLIERE UNA PIANTA PER FRITTURA:
I. Per preparare le banane per dessert, è necessario lasciare maturare le banane fino a quando non sono nere, come quelle nella figura sopra. Più aspetti a maturare, più dolce sarà. Preferisco cucinare questo tipo di banana intera o tagliare longitudinalmente in 2 pezzi.
Plantani fritti | Plantani fritti | Ricette Messicane


II Ora, se vuoi friggere le banane a fette su un piatto, la loro pelle dovrebbe avere delle macchie marroni e non dovrebbero essere dure se premute con cura. Se sembrano morbidi o morbidi al tatto, è meglio usarli per dessert. La polpa sarà troppo morbida per essere tagliata, rendendo difficile la frittura.

Come preparare i platani fritti

Passa alle istruzioni complete

ISTRUZIONI
Plantani fritti | Plantani fritti | istruzioni passo passo

  • Innanzitutto, tagliare le estremità della banana con un coltello affilato, fare una fessura lungo la banana dall’alto verso il basso e rimuovere la buccia. Questo passaggio è per le banane fritte intere o affettate. (Controlla l’elenco degli ingredienti di seguito)
  • Fetta di banana in diagonale. Come puoi vedere, le prime due foto mostrano una banana molto matura e, nelle due foto sottostanti, c’è una banana più solida che può gestire meglio quando affetta.

Plantani fritti | Platani fritti

  • Scaldare l’olio in una padella antiaderente a fuoco medio-alto. Aspetta che l’olio sia caldo, ma non fumare e aggiungi le banane. Friggere piccole fette per 4-5 minuti su ciascun lato fino a doratura. Rimuovere e posizionare su un piatto rivestito con salviette di carta per assorbire il grasso in eccesso.
  • I platani fritti interi impiegheranno più tempo a cucinare. Ruotali attentamente per assicurarsi che tutti i lati siano completamente cotti. Ci vorranno dai 15 ai 18 minuti per cucinare. Dopo la frittura, rimuovere e posizionare su un piatto coperto con tovaglioli di carta.

Plantani fritti | Plantani fritti | Ricette Messicane

  • Le banane affettate impiegheranno meno tempo per cucinare rispetto alle banane intere, quindi rimuovile immediatamente. Faranno molto caldo, quindi fai attenzione e lasciali raffreddare per alcuni minuti prima di mangiare. Sono un ottimo piatto per un brunch messicano, servito insieme a fagioli neri fritti, enchiladas, entomatadas, riso bianco o come dessert.

Plantani fritti | Plantani fritti | Questa ricetta è fatta in pochi minuti!

  • Quando si cuociono banane intere o pezzi più grandi, mettere a fuoco medio per evitare di bruciarle.

Plantani fritti | Plantani fritti | Impara a fare oggi.

  • Per servire le banane intere, tagliare una fessura longitudinalmente al centro. Decora con i tuoi condimenti preferiti. Qui ho aggiunto panna e formaggio grattugiato a uno e latte condensato a un altro.

PIANTE FRITTE / PIANTE FRITTE

Molti cuochi casalinghi serviranno il pasto principale a mezzogiorno, insieme a un lato di riso e platani fritti. Ma la creatività dei cuochi non consiste solo nelle banane fritte, ci sono dozzine di piatti che vanno dal dolce al salato che usano le banane come ingrediente principale.

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corso: antipasti

cucina: messicano

porzioni: 2 OGNI PIANTANA

Autore: Mely Martínez – Messico nella mia cucina

ingredienti

BANANE DI FRITTURA:

  • 2 piantaggine maturo
  • 2 banane con macchie marroni
  • 1/3 vetro Olio vegetale

SCELTA DELLA COPERTURA:

  • 2 Cucchiai da minestra Crema messicana o panna acida per ogni banana
  • 2 Cucchiai da minestra di Queso affresco messicano o pan sbriciolato (è possibile sostituire con formaggio feta o altri formaggi sbriciolati)
  • 1 Cucchiaio da minestra di latte condensato per ogni banana

indicazioni

  • Innanzitutto, tagliare le estremità della banana con un coltello affilato, fare una fessura lungo la banana dall’alto verso il basso e rimuovere la buccia. Questo passaggio è per le banane fritte intere o affettate.

  • Fetta di banana in diagonale. Come puoi vedere, le prime due foto mostrano una banana molto matura e, nelle due foto sottostanti, c’è una banana più solida che può gestire meglio quando affetta.

  • Scaldare l’olio in una padella antiaderente a fuoco medio-alto. Aspetta che l’olio sia caldo, ma non fumare e aggiungi le banane. Friggere piccole fette per 4-5 minuti su ciascun lato fino a doratura. Rimuovere e posizionare su un piatto rivestito con salviette di carta per assorbire il grasso in eccesso.

  • I platani fritti interi impiegheranno più tempo a cucinare. Ruotali attentamente per assicurarsi che tutti i lati siano completamente cotti. Ci vorranno dai 15 ai 18 minuti per cucinare. Dopo la frittura, rimuovere e posizionare su un piatto coperto con tovaglioli di carta.

  • Le banane affettate impiegheranno meno tempo per cucinare rispetto alle banane intere, quindi rimuovile immediatamente. Faranno molto caldo, quindi fai attenzione e lasciali raffreddare per alcuni minuti prima di mangiare. Sono un ottimo piatto per un brunch messicano, servito insieme a fagioli neri fritti, enchiladas, entomatadas, riso bianco o come dessert.

  • Quando si cuociono banane intere o pezzi più grandi, mettere a fuoco medio per evitare di bruciarle.

  • Per servire le banane intere, tagliare una fessura longitudinalmente al centro. Decora con i tuoi condimenti preferiti. Qui ho aggiunto panna e formaggio grattugiato a uno e latte condensato a un altro.

banconote

Altre opzioni di copertura sono rompope (zabaione messicano) e dulce de leche.

Ricetta spagnola https://www.mexicoenmicocina.com/platanos-fritos/

Buen provecho!
Mely,

Se hai la possibilità di produrli, torna a farmi sapere se ti piace!

Il cibo fritto è salutare | Blog di The Leaf Nutrisystem


Se non hai ancora provato una friggitrice ad aria … cosa stai aspettando? A differenza di altri gadget TV che dicono che tagliano e tagliano a dadi ma non lo fanno, la friggitrice ad aria è il vero affare: usando l’aria surriscaldata invece dell’olio, la meraviglia del bancone si trasforma in pollo fritto schifoso, patatine croccanti e altri cibi fritti preferiti con meno calorie e meno ingredienti rispetto alle opzioni acquistate in negozio o altre opzioni fatte in casa. Pasti come questi Bacchette di pollo friggitrice ad aria usa solo tre ingredienti.

Quindi metti le mani su una friggitrice ad aria e inizia a preparare il tuo cibo fritto preferito per ridurre le calorie. Hai bisogno di un punto di partenza? Ti abbiamo coperto con MOLTE deliziose ricette “fritte” proprio qui La foglia.

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Prova queste 9 ricette senza sudore (con zero sensi di colpa!) Che si ispirano ai cibi fritti preferiti:

1. Wonton del granchio della friggitrice ad aria>

Wonton di granchio

Calorie per porzione: 60

Su Nutrisystem, conta come: 2 extra

Le prelibatezze di Wonton come queste sono le preferite da portar via da cibi fritti e sembrano essere impossibili da replicare a casa. Ma c’è un segreto nel tuo congelatore di generi alimentari: confezionatrici wonton pretagliate pre-tagliate. Riempili con una gustosa combinazione di crema di formaggio, cipolle verdi, polpa di granchio grassa e alcune spezie e avrai una pila di snack scoppiettabili o un contorno elegante che si abbina perfettamente con altri Flex Meals come il Power Bowl asiatico di Edamame. E a sole 60 calorie per due wonton di granchio, puoi goderti questi preferiti cremosi e croccanti mentre sei in programma.

2. Uova al forno con friggitrice ad aria>

uova al forno

Calorie per porzione: 81

Su Nutrisystem, conta come: 1 PowerFuel

Le frittate e le altre uova strapazzate possono essere frustranti in una mattinata intensa: c’è la padella per pulire e il rischio che nella tua corsa mattutina potresti non cucinare il piatto giusto. Questa ricetta della friggitrice ad aria risolve entrambi i problemi: la macchina cucina la colazione alla perfezione premendo un pulsante in soli 5-8 minuti e la mangerai nella stessa pentola in cui la cuoci, quindi non c’è niente da pulire. È una colazione gustosa e saporita per darti energia per la giornata e farti riempire con proteine ​​e proteine ​​vegetali fino al mattino.

3. Pelli di patate al peperoncino con friggitrice ad aria>

bucce di peperoncino

Calorie per porzione: 151

Su Nutrisystem, conta come: 1/2 SmartCarb, 1/2 PowerFuel e 2 extra

Solo perché stai perdendo peso non significa che guardare il gioco sia accompagnato solo da bastoncini di carota. Anche se è bello coinvolgere le tue verdure mentre fai il tifo per la tua squadra preferita o bing il tuo nuovo spettacolo preferito — e La foglia ha ricette per immersioni incredibili (prova questo popolare Salsa di spinaci magro>) per accompagnare quelle verdure: puoi ancora godere di piatti indulgenti mentre rimani sul piano. Caso in questione: queste bucce di patate ripiene di peperoncino sono deliziose quanto i fritti pieni di calorie. Grazie alla friggitrice ad aria, ogni pelle, carica di peperoncino, formaggio e panna acida, ha solo 151 calorie.

Pollo fritto più sano e altre 13 fantastiche ricette di friggitrici ad aria

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4. Pelli di patate per barbecue con friggitrice ad aria>

Bucce di patate barbecue

Calorie per porzione: 143

Su Nutrisystem, conta come: 1 PowerFuel e 2 extra

Non sei un fan del peperoncino? Queste bucce sostituiscono il rosso con carne di maiale tirata e salsa barbecue e mantengono il formaggio e la panna acida. Sono semplici da preparare: basta croccare la patata nella friggitrice ad aria per cinque minuti mentre si mescolano gli altri ingredienti, tra cui carne di maiale e salsa acquistati in negozio, in una ciotola. Riempi ogni pelle una volta cotta e aggiungi la panna acida per un’esperienza da aperitivo che sarebbe gradita in qualsiasi bar dello sport … ma a 143 calorie, queste sono più che benvenute nel tuo programma di perdita di peso.

5. Involtini di uova sud-occidentali della friggitrice ad aria>

Involtini di uova del sud-ovest

Calorie per porzione: 165

Su Nutrisystem, conta come: 1 PowerFuel e 2 extra

Molte versioni “dietetiche” del tuo cibo fritto preferito offrono una porzione minuscola. Non così con questi involtini di uova facili da preparare: ogni porzione da 165 calorie è di sei rotoli, ripieni di pollo, formaggio, verdure e avocado. E con le confezioni di involtini di uova pronte per l’uso del congelatore della drogheria, tutta quella prelibatezza non potrebbe essere più facile da realizzare. Bastano pochi passi sul fornello e 16 minuti nella friggitrice ad aria e sei in un croccante, gommoso paradiso di antipasti.

6. Involtini per pizza con friggitrice ad aria>

rotoli di pizza

Calorie per porzione: 67

Su Nutrisystem, conta come: 2 extra

Ci sono brutte notizie sui rotoli di pizza che ricordi di microonde da giovane: non erano buoni. Prova gli stessi panini di un adulto e sarai sicuramente deluso, e ti brucerai ancora la bocca sulla salsa bollente all’interno. Ma questi rotoli di friggitrice ad aria hanno meno calorie e più sapore: grazie all’utilizzo di ingredienti reali come il vero mozzarella, la tua salsa pizza a basso contenuto di sodio preferita e peperoni di tacchino, hanno il vero sapore della pizza avvolto in ogni wonton pronto wrapper. E grazie alla magia dell’aria surriscaldata della friggitrice, hanno anche meno calorie. Basta guardare la bocca: puoi ancora bruciarti su questi panini più sani e gustosi!

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7. Popper di melanzane fritte all’aria>

parm popper

Calorie per porzione: 221

Su Nutrisystem, conta come: 1 SmartCarb, 1 PowerFuel e 1 verdura

Tre di questi spuntini “fritti” che saltano sono solo 221 calorie, ma hanno un’intera giornata di sapore. Salato di parmigiano, saporito dai cubetti di melanzane alla base, speziato con condimento italiano e dato un finale liscio da un tuffo in salsa marinara, ogni pallina offre l’intera gamma di sapori di melanzane alla parmigiana in un unico boccone. Preparali prima del tuo prossimo grande raduno o accumulali tutti per te stesso. La ricetta prevede tre porzioni, quindi puoi goderti questi spuntini preferiti stasera e poi come contorno con altri pasti domani.

8. Pizza messicana per friggitrice ad aria>

Pizza messicana

Calorie per porzione: 325

Su Nutrisystem, conta come: 1 SmartCarb, 2 PowerFuels e 1 extra

Ottieni la dolcezza appiccicosa che ami da una pizza messicana senza preoccuparti di bruciarla: la friggitrice ad aria lo rende facile. Dopo aver rosolato un po ‘di tacchino macinato con coriandolo, cipolla verde e spezie, lo aggiungerai nella friggitrice sopra una tortilla con spinaci e formaggio. In meno di 10 minuti, la tua pizza è pronta per essere condita con salsa e avocado per un pasto Flex perfetto che adorerai e che amerai condividere. La ricetta prevede 4 porzioni, quindi tagliala e rendi questo pasto amico di Nutrisystem qualcosa che tutta la famiglia può godere insieme.

9. Friggitrice ad aria arancione Tofu>

cibo fritto

Calorie per porzione: 103

Su Nutrisystem, conta come: 1 PowerFuel e 1 extra

Se non ami il tofu, preparati a cambiare idea: questi cubetti di tofu fritti ad aria sono croccanti e impanati da un pangrattato panko e rivestimento di amido di mais e scoppiano con i sapori di arancia, zenzero, aglio e salsa di soia. Sono uno stuzzichino sorprendente che piacerà alla tua famiglia o ai tuoi ospiti e ti chiedono di fare di nuovo per il tuo prossimo incontro. Soprattutto, si adattano perfettamente al tuo stile di vita sano: ogni porzione di tofu all’arancia è solo 103 calorie, lasciando molto spazio nel tuo piano Flex per più dei tuoi cibi preferiti … o un’altra porzione di questi morsi di tofu!

10. Bocconcini di pollo alla senape di miele con friggitrice ad aria>

bocconcini di pollo senape al miele

Calorie per porzione: 144

Su Nutrisystem, conta come: 1 PowerFuel e 2 extra

Questi croccanti bocconcini di pollo sono un pasto da provare in una friggitrice ad aria che sono completati da una deliziosa salsa di senape al miele fatta in casa che puoi gustare senza colpa. Prepara questi bocconcini di pollo alla senape per la famiglia, il tuo prossimo incontro, un incontro di lavoro o semplicemente per divertirti durante la settimana. Il loro esterno dorato e croccante (grazie alla friggitrice ad aria!) Ti farà ricordare le tue crocchette di pollo preferite dal tuo drive-thru preferito, ma indovina un po ‘?! Con una frazione delle calorie, questi bocconcini di pollo possono essere gustati perdendo peso!

11. Bocconcini di pollo sfregati a secco con friggitrice ad aria>

Bocconcini di pollo con sfregamento secco

Calorie per porzione: 245

Su Nutrisystem, conta come: 2 PowerFuels e 1 extra

Questi gustosi bocconcini di pollo asciutti sono pieni di sapore grazie al peperoncino in polvere, alla paprika, al cumino, all’aglio in polvere e alla polvere di cipolla. “Fritta” alla perfezione di pollo croccante, questa ricetta della friggitrice ad aria diventerà sicuramente la preferita dalla famiglia. Stai cercando di trasformare questi bocconcini di pollo in un pasto completo? Abbinali a questi deliziosi Patatine fritte Air Fryer> per un pasto classico fatto in modo sano, in modo da poter gustare cibi fritti senza il senso di colpa aggiunto!

12. Chips di sale e aceto della friggitrice ad aria>

chip di sale e aceto

Calorie per porzione: 97

Su Nutrisystem, conta come: 1 SmartCarb

Dorate e croccanti: queste chips di sale e aceto fatte in casa sono ancora più deliziose dei tuoi preferiti acquistati in negozio. Le patate a fette sottili sono cotte alla perfezione dorata nella friggitrice ad aria per rendere questo spuntino o un lato dietetico. Rivestite con un sacco di sapore di aceto bianco e sale kosher, queste patatine senza sensi di colpa possono essere gustate per meno di 100 calorie.

13. Chips di patate dolci BBQ>

Patatine dolci BBQ

Calorie per porzione: 120

Su Nutrisystem, conta come: 1 SmartCarb e 1 extra

Le patatine grasse da barbecue sono un classico piacere colpevole, ma il loro contenuto ad alto contenuto calorico e la natura facile da fare rendono questo spuntino una dieta no-no. Ecco perché abbiamo creato questa ricetta di patatine dolci BBQ che sono cotte alla perfezione dorata grazie a una friggitrice ad aria. Per una frazione delle calorie e degli ingredienti più sani, queste patatine dolci BBQ sono il sogno di una persona a dieta.

14. Patatine croccanti al formaggio nacho>

nacho chips

Calorie per porzione: 125

Su Nutrisystem, conta come: 1 SmartCarb

Un sacco di sapore di formaggio copre queste chips di formaggio nacho croccante fatte in casa per un chip di tortilla caricato che non deraglia la tua dieta sana. Cucinate alla perfezione croccante, queste patatine pop-grado sono un must da provare per gli snackers. E solo un suggerimento utile: hai voluto raddoppiare la ricetta perché è probabile che tutta la famiglia li adorerà!

Non hai tempo per cucinare questa settimana? Dai un’occhiata al nostro menu pieno di versioni pronte all’uso dei tuoi cibi preferiti di sempre>



Cibo fritto amore? Ricette che devi provare


Se non hai ancora provato una friggitrice ad aria … cosa stai aspettando? A differenza di altri gadget TV che dicono che tagliano e tagliano a dadi ma non lo fanno, la friggitrice ad aria è il vero affare: usando l'aria surriscaldata anziché l'olio, la meraviglia del bancone si trasforma in pollo fritto schifoso, patatine croccanti e altri cibi fritti preferiti con meno calorie e meno ingredienti rispetto alle opzioni acquistate in negozio o altre opzioni fatte in casa. Pasti come questi Bacchette per pollo con friggitrice ad aria usano solo tre ingredienti.

Quindi mettiti le mani su una friggitrice ad aria e inizia a preparare il tuo cibo fritto preferito per ridurre le calorie. Hai bisogno di un punto di partenza? Ti abbiamo coperto con MOLTE deliziose ricette "fritte" proprio qui su The Leaf .

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11 ricette di pentole istantanee che devi provare questo istantaneo

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Prova queste 9 ricette senza sudore (senza colpa!) Che si ispirano ai favoriti del cibo fritto:

1. Air Fryer Crab Wontons>

 Crab wontons

Calorie per porzione: 60

Su Nutrisystem, conta come: 2 Extras

Wonton tratta come questi sono i preferiti da asporto di cibi fritti, e sembrano essere impossibili da replicare a casa. Ma c'è un segreto nel tuo congelatore: gli imballaggi premontati e pre-tagliati. Riempili con una gustosa combinazione di crema di formaggio, cipolle verdi, polpa di granchio grassa e alcune spezie e avrai una pila di spuntini scoppiettabili o un contorno intelligente che si abbina perfettamente con altri piatti flessibili come il Asian Edamame Power Bowl . E a sole 60 calorie per due wonton di granchi, puoi goderti questi preferiti cremosi e croccanti mentre sei in programma.

2. Air Fryer Baked Eggs>

 uova al forno

Calorie per porzione: 81

Su Nutrisystem, conta come: 1 PowerFuel

Le omelette e altre uova strapazzate possono essere frustranti su una mattinata intensa: c'è la padella per pulire e il rischio che nella corsa mattutina non si possa cucinare il piatto giusto. Questa ricetta della friggitrice ad aria risolve entrambi i problemi: la macchina cucina alla perfezione la colazione premendo un pulsante in soli 5-8 minuti, e la mangerai nello stesso ramekin in cui la cuoci, quindi non c'è niente da pulire. È una colazione gustosa e saporita per ricaricarti per la giornata e farti riempire di proteine ​​e proteine ​​vegetali fino al mattino.

3. Pelli di patate al peperoncino di Air Fryer>

 pelli di patate al peperoncino

Calorie per porzione: 151

Su Nutrisystem, conta come: 1/2 SmartCarb, 1/2 PowerFuel e 2 extra

Solo perché stai perdendo peso non significa che guardare il gioco sia accompagnato solo da bastoncini di carota. Mentre è fantastico far entrare le tue verdure mentre tifo per la tua squadra preferita o abbellisci il tuo nuovo spettacolo preferito — e The Leaf ha ricette per tuffi incredibili (prova questo popolare Dip di spinaci magri> ) per accompagnare quelle verdure: puoi ancora godere di piatti indulgenti mentre rimani sul piano. Caso in questione: queste bucce di patate ripiene di peperoncino sono deliziose quanto i fritti pieni di calorie. Grazie alla friggitrice ad aria, ogni pelle, carica di peperoncino, formaggio e panna acida, ha solo 151 calorie.

Healthier Fried Chicken e 13 altre fantastiche ricette di friggitrici ad aria

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4. Pelli di patate per barbecue Air Fryer>

 Pelli di patate per barbecue

Calorie per porzione: 143

Su Nutrisystem, conta come: 1 PowerFuel e 2 extra

Non un fan del peperoncino ? Queste bucce sostituiscono il rosso con carne di maiale tirata e salsa barbecue e mantengono il formaggio e la panna acida. Sono semplici da preparare: basta croccare la patata nella friggitrice ad aria per cinque minuti mentre si mescolano gli altri ingredienti, tra cui carne di maiale e salsa acquistati in negozio, in una ciotola. Riempi ogni pelle una volta che è stata cotta e aggiungi la panna acida per un'esperienza appetitosa che sarebbe gradita in qualsiasi bar dello sport … ma a 143 calorie, queste sono più che benvenute nel tuo piano di perdita di peso.

5. Involtini di uova del sud-ovest della friggitrice ad aria>

 Involtini di uova del sud-ovest

Calorie per porzione: 165

Su Nutrisystem, conta come: 1 PowerFuel e 2 extra

Molte “dieta” le versioni del tuo fritto preferito offrono una porzione minuscola. Non così con questi involtini di uova facili da preparare: ogni porzione da 165 calorie è di sei rotoli, ripieni di pollo, formaggio, verdure e avocado. E con le confezioni di involtini di uova pronte per l'uso del congelatore della drogheria, tutta quella prelibatezza non potrebbe essere più facile da realizzare. Bastano pochi passi sul fornello e 16 minuti nella friggitrice ad aria e sei nel paradiso croccante e gommoso dell'aperitivo.

6. Rotoli di pizza per friggitrici ad aria>

 rotoli di pizza

Calorie per porzione: 67

Su Nutrisystem, conta come: 2 Extra

Ci sono brutte notizie sui rotoli di pizza che ricordi forno a microonde da giovane: non erano buoni. Prova gli stessi panini di un adulto e sarai sicuramente deluso, e ti brucerai ancora la bocca sulla salsa bollente all'interno. Ma questi rotoli di friggitrice ad aria hanno meno calorie e più sapore: grazie all'utilizzo di ingredienti reali come il vero mozzarella, la tua salsa per pizza a basso contenuto di sodio preferita e peperoni di tacchino, hanno il vero sapore della pizza avvolto in ogni wonton pronto wrapper. E grazie alla magia dell'aria surriscaldata della friggitrice ad aria, hanno anche meno calorie. Osserva solo la tua bocca: puoi ancora bruciarti con questi panini più sani e gustosi!

6 modi subdoli che stai rovinando le tue verdure

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7. Parm Poppers Air Fried Eggplant>

 parm poppers

Calorie per porzione: 221

Su Nutrisystem, conta come: 1 SmartCarb, 1 PowerFuel e 1 Vegetable

Tre di questi spuntini “fritti” poppabili sono solo 221 calorie, ma hanno un'intera giornata di sapore. Salato di parmigiano, saporito dai cubetti di melanzane alla base, speziato con condimento italiano e dato un finale liscio da un tuffo in salsa marinara, ogni pallina offre l'intera gamma di sapori di melanzane alla parmigiana in un unico boccone. Preparali prima del tuo prossimo grande incontro o accumulali tutti per te stesso. La ricetta prevede tre porzioni, così puoi goderti questi spuntini preferiti stasera e poi come contorno con altri pasti domani.

8. Air Fryer Mexican Pizza>

 Mexican pizza

Calorie per porzione: 325

Su Nutrisystem, conta come: 1 SmartCarb, 2 PowerFuels e 1 extra

Ottieni il gooey cheesiness che ami da una pizza messicana senza preoccuparti di bruciarla: la friggitrice ad aria lo rende facile. Dopo aver rosolato un po 'di tacchino macinato con coriandolo, cipolla verde e spezie, lo aggiungerai nella friggitrice sopra una tortilla con spinaci e formaggio. In meno di 10 minuti, la tua pizza è pronta per essere condita con salsa e avocado per un pasto Flex perfetto che adorerai e che amerai condividere. La ricetta prevede 4 porzioni, quindi tagliala e rendi questo pasto amico di Nutrisystem qualcosa che tutta la famiglia può godere insieme.

9. Air Fryer Orange Tofu>

 cibi fritti

Calorie per porzione: 103

Su Nutrisystem, conta come: 1 PowerFuel e 1 extra

Se non ami tofu, preparati a cambiare idea: questi cubetti di tofu fritti in aria sono croccanti e impanati da un pangrattato panko e rivestimento di amido di mais e scoppiano con i sapori di arancia, zenzero, aglio e salsa di soia. Sono uno stuzzichino sorprendente che piacerà alla tua famiglia o ai tuoi ospiti e ti chiedono di fare di nuovo per il tuo prossimo incontro. Soprattutto, si adattano perfettamente al tuo stile di vita sano: ogni porzione di tofu all'arancia è solo 103 calorie, lasciando molto spazio nel tuo piano Flex per più dei tuoi cibi preferiti … o un'altra porzione di questi morsi di tofu!

10 . Air Fryer Honey Mustard Chicken Bites>

 Honey Mustard Chicken Bites

Calorie per porzione: 144

Su Nutrisystem, conta come: 1 PowerFuel e 2 Extra

Questi croccanti i bocconcini di pollo sono un pasto da provare con la friggitrice ad aria che sono completati da una deliziosa salsa di senape al miele fatta in casa che puoi gustare senza colpa. Prepara questi bocconcini di pollo alla senape per la famiglia, il tuo prossimo incontro, un incontro di lavoro o semplicemente per divertirti durante la settimana. Il loro esterno dorato e croccante (grazie alla friggitrice ad aria!) Ti farà ricordare le tue crocchette di pollo preferite dal tuo drive-thru preferito, ma indovina un po '?! Con una frazione delle calorie, questi bocconcini di pollo possono essere gustati perdendo peso!

11. Morsi di pollo con sfregamento a secco della friggitrice ad aria>

 Morsi di pollo con strofinamento a secco

Calorie per porzione: 245

Su Nutrisystem, conta come: 2 PowerFuels e 1 extra

I bocconcini di pollo asciutti sono pieni di sapore grazie a peperoncino in polvere, paprika, cumino, aglio in polvere e polvere di cipolla. "Fritta" alla perfezione di pollo croccante, questa ricetta della friggitrice ad aria diventerà sicuramente la preferita dalla famiglia. Stai cercando di trasformare questi bocconcini di pollo in un pasto completo? Abbinali a queste deliziose patatine fritte della friggitrice ad aria > per un pasto classico fatto in modo sano, così puoi goderti ogni singolo boccone senza il senso di colpa aggiunto!

12. Chips di sale e aceto della friggitrice ad aria>

 chips di sale e aceto

Calorie per porzione: 97

Su Nutrisystem, conta come: 1 SmartCarb

Dorato e croccante – questi Chips fatti in casa di sale e aceto sono ancora più deliziosi dei tuoi piatti preferiti. Le patate a fette sottili vengono cotte alla perfezione dorata nella friggitrice ad aria per rendere questo spuntino o un lato dietetico. Rivestite con un sacco di sapore di aceto bianco e sale kosher, queste patatine senza sensi di colpa possono essere gustate per meno di 100 calorie.

13. Chips di patate dolci BBQ>

 Chips di patate dolci BBQ

Calorie per porzione: 120

Su Nutrisystem, conta come: 1 SmartCarb e 1 extra

Le patatine grasse per barbecue sono un classico piacere colpevole, ma il loro contenuto ad alto contenuto calorico e la natura facile da fare rendono questo spuntino una dieta no-no. Ecco perché abbiamo creato questa ricetta di patatine dolci BBQ che sono cotte alla perfezione dorata grazie a una friggitrice ad aria. Per una frazione delle calorie e degli ingredienti più sani, queste patatine dolci BBQ sono il sogno di una dieta.

14. Crispy Nacho Cheese Chips>

 nacho chips

Calorie per porzione: 125

Su Nutrisystem, conta come: 1 SmartCarb

Un sacco di sapore di formaggio copre questi Crispy Nacho fatti in casa Cheese Chips per un tortilla chip caricato che non deraglia la tua dieta sana. Cucinate alla perfezione croccante, queste patatine pop-grado sono un must da provare per gli snackers. E solo un suggerimento utile: hai voluto raddoppiare la ricetta perché è probabile che tutta la famiglia li amerà!

Non c'è tempo per cucinare questa settimana? Dai un'occhiata al nostro menu pieno di versioni pronte all'uso dei tuoi cibi preferiti di sempre>

Polpettone fritto sano – Maria Mind Body Health


“Due anni fa oggi mi sono svegliato in lacrime. Negli ultimi giorni non avevo dormito molto a causa del dolore cronico e mi stavo avvicinando rapidamente al punto di rottura. Stavo prendendo FANS e oppioidi nel tentativo di intorpidire il dolore che costantemente perseguitava il mio corpo. Ero abbastanza sicuro, a 56 anni che sarei diventato uno storpio e / o un drogato, che è mai arrivato per primo. A quel punto però non mi importava davvero. I medici avevano già rimosso dal mio corpo tutto ciò di cui non avevo davvero bisogno e avevano iniziato a sostituire le cose che avevo fatto. Entrambi i fianchi erano stati sostituiti e stavo guardando le ginocchia dopo. Ero più di 300 sterline che non hanno aiutato la mia situazione. Avevo una malattia del fegato grasso con enzimi epatici alti critici, IBS, osteoartrite, ADHD, sindrome da dumping dovuta a un intervento chirurgico di bypass gastrico fallito 20 anni prima, malattia degenerativa del disco, reflusso acido … beh … l'elenco è andato avanti all'infinito. Stavo prendendo abbastanza farmaci per affondare una barca ed ero sul mio proverbiale fondo. Tutto quello che volevo fare era dormire ma non riuscivo a causa del dolore. Se il mio corpo non mi paralizzasse, la depressione lo farebbe sicuramente. Ero completamente senza speranza. A questo punto non c'era nessun posto dove andare se non su … o giù di circa 6 piedi. Ero un disastro … un disastro grande, grasso, malato, depresso, caldo,

Quella mattina, mentre zoppicavo nel soggiorno con il mio deambulatore, vidi qualcosa alla TV che attirò la mia attenzione. C'era una donna in uno spettacolo mattutino che aveva perso 50 chili e ha guarito il suo dolore cronico mangiando Keto e praticando il digiuno intermittente. Non c'erano cibi speciali da mangiare, nessuna droga da assumere e nessun integratore speciale. Ha appena eliminato cereali, zucchero e cibi trasformati e ha mangiato carne, uova e verdure reali, integrali, a base di nutrienti. Non potrebbe essere così facile! Potrebbe … davvero ???

Più ascoltavo, più mi interessavo. Sapevo che dovevo fare qualcosa. Non vivevo. Ero solo … vivo. E ad essere sincero, non volevo più vivere così. Così ho iniziato a leggere tutto ciò su cui potevo mettere le mani riguardo a Keto. Bene e male … Volevo sapere tutto. Nel giro di pochi giorni mi sono ripulito il frigo e la dispensa ed ero conforme a Keto. Ho registrato tutto ciò che è andato in bocca e ho permesso al cibo di essere l'ingrediente. Ho mangiato in modo semplice ma molto nutriente.

Prima di rendermene conto, ero fuori dal camminatore e il dolore ha iniziato a scomparire. Il peso è semplicemente caduto. Presto ho scoperto che non avevo più bisogno degli antidolorifici. Nel giro di pochi mesi ero fuori da tutte le medicine incluso il mio Adderral per l'ADHD. All'improvviso i miei pensieri non furono più confusi ed irregolari. La mia memoria è migliorata e la nebbia del cervello era completamente sparita. Ogni giorno era migliore. Nessun cibo o programma speciale, nessun esercizio di boot camp, niente frullati, colpi o pillole !! Stavo mangiando cibi sani che mi piacevano e non avevo mai fame e non mi sono mai sentito privato. È stato sicuramente un ENORME momento "ah ah".

Ho letto libri di testo e riviste sulla nutrizione che mi hanno portato a tornare a scuola e ottenere una certificazione dalla Cornell University in Human Nutritional Science. E poi ottenere un allenatore di Keto e certificare un supplemento separato attraverso Maria e Craig Emmerich. Più ho imparato, più volevo. Sono diventato una spugna per la conoscenza di come funziona il corpo. E voglio che TUTTI sappiano cosa ho fatto ed essere in grado di provare ciò che ho. Sono diventato un autodidatta, un evangelista del cheto, parlando Keto a chiunque voglia ascoltarlo e probabilmente anche a pochi che non vogliono davvero. Ma a prescindere, ho sentito che se avessi cambiato idea di una sola persona per dare priorità alla propria salute ne sarebbe valsa la pena. Questo è stato davvero ciò che ha spinto la mia decisione di diventare uno degli allenatori di Maria. Volevo aiutare gli altri a sperimentare quello che ho cambiando il modo in cui mangio.

Penso a tutti gli anni in cui sei a dieta e alla miseria e al tormento che ho attraversato. Avevo sbagliato tutto. Molto, MOLTO sbagliato. Avanti veloce due anni oggi, mi sento meglio sia mentalmente che fisicamente di quanto mi ricordi di aver mai sentito in tutta la mia vita. La mia malattia del fegato grasso è sparita. Ora ho normali enzimi epatici. Il mio ADHD è praticamente inesistente e la mia memoria e il mio stato mentale sono migliori di quanto non siano mai stati. Il mio colesterolo è eccezionale e ho l'energia per godermi i nipoti e la vita in generale. Mi sento come se fossi rinato e tutto si mettesse in linea. Sono ancora in fase di elaborazione. Sento che quando smettiamo di lavorare per migliorare noi stessi, smettiamo di crescere sia fisicamente che emotivamente. Questo non è un programma con una data di inizio e di fine. È un processo che cresce e si evolve come facciamo noi. È la mia vita e che bella vita è adesso!

Se sei ancora sul recinto per andare a fare keto pulito, per favore non aspettare più! Ho 58 anni e vorrei ogni singolo giorno che avrei avuto l'intuizione e la conoscenza per farlo quando avevo 30 … o anche 20 !! È sempre facile? No non lo è. Ma ne vale la pena. Ogni singolo secondo di esso. Non dubitarlo mai. E ogni giorno diventa più facile al punto che non devi più nemmeno pensarci. Mangi solo in quel modo perché diventa la tua nuova normalità e in realtà VUOI. Non ho assolutamente dubbi che mi abbia salvato la vita. Ha avuto un effetto così profondo sulla mia vita.

Felice 2 anni di Ketoversary per me.

Sono un guerriero. ”

Elle Douglas