Come le friggitrici ad aria aiutano a perdere peso


Le friggitrici ad aria sono uno dei gadget da cucina più in voga oggi sul mercato. Non devi essere uno scienziato per capire perché. Invece di olio, le friggitrici fanno circolare l’aria riscaldata a temperature elevate per creare uno strato esterno croccante sui tuoi cibi preferiti. Stiamo parlando di ricette per la cena deliziose e salutari e idee per spuntini come tortilla friggitrice ad aria, cosce di pollo friggitrice ad aria e persino totem di cavolfiore per friggitrice ad aria. Le friggitrici ad aria sono una benedizione per persone a dieta e per chiunque cerchi aiuto per dimagrire. Ti danno la libertà di gustare i tuoi cibi fritti preferiti senza tutti i sensi di colpa, un sacco di calorie e, naturalmente, grassi.

Abbiamo già attirato la tua attenzione? Le friggitrici ad aria hanno la capacità di rendere i nostri cibi preferiti ancora più deliziosi senza distruggere i nostri piani di dieta sana. Eliminano il grasso non necessario che contiene calorie malsane nelle ricette. Quindi, perché non montare la tua ricetta “fritta” senza, bene, friggerla ?! È possibile grazie a questo pratico strumento da cucina e siamo qui per darti tutte le informazioni su come le friggitrici ad aria possono davvero aiutare a perdere peso.

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Scopri sei modi in cui una friggitrice può aiutarti a perdere peso:

1. Utilizzerai meno grassi.

Come le friggitrici ad aria aiutano a perdere peso

Non ne hai bisogno! L’aria riscaldata ti dà tutti i piaceri del cibo fritto – croccante fuori, succoso dentro – senza olio o poco. Uno studio del 2015, pubblicato nel Journal of Food Science, ha scoperto che le patate preparate in una friggitrice ad aria avevano la stessa consistenza croccante e un’umidità interna simile a quelle cotte in olio. Tuttavia, il contenuto di grassi era “sostanzialmente inferiore”. Esatto, stiamo parlando di patatine fritte, gente! Puoi gustare patatine croccanti in tutto il loro splendore dorato mentre sei a dieta dimagrante. Stiamo sognando ?!

2. Mangerete meno calorie.

Come le friggitrici ad aria aiutano a perdere peso

Le persone che usano le friggitrici ad aria possono ridurre dal 70 all’80% delle loro calorie, secondo la Cleveland Clinic. Questa statistica da sola è sufficiente per farci agganciare al nuovo strumento alla moda. Il numero di deliziose ricette della friggitrice ad aria è infinito per ogni pasto: pensa a pancetta croccante e patate a colazione, dita di pollo e patatine fritte a pranzo e pizza messicana fritta in aria per cena. Sei ancora agganciato?

3. C’è meno tentazione di fare uno spuntino mentre il tuo pasto cucina.

Come le friggitrici ad aria aiutano a perdere peso

La ragione? La frittura ad aria richiede in genere meno tempo (circa il 20% in meno) rispetto ai forni convenzionali, afferma CNET. Ciò significa che non passerai tanto tempo affamato mentre aspetti che il tuo pasto sia pronto. Questo elettrodomestico da cucina è anche l’investimento perfetto per quei programmi in movimento in cui una cucina sana a volte sembra impossibile a causa dei vincoli di tempo e della mancanza di energia. Saluta il tuo nuovo migliore amico in cucina!

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4. L’impanatura è un ricordo del passato.

Ricette per friggitrice ad aria per perdita di peso

Quando friggi qualcosa come il pollo impanato, l’olio tende ad annidarsi nella superficie porosa. Ordina un petto di pollo impanato in un famoso franchising di pollo fritto e arriva a circa 360 calorie. Tuttavia, lo stesso petto di pollo è solo 160 calorie quando si rimuove l’impanatura, secondo FastFoodNutrition.org. La frittura ad aria ti dà una consistenza esterna croccante simile senza tutta quella panatura e grasso, motivo per cui questo strumento da cucina è una vittoria dimagrante.

5. La frittura ad aria riduce le sostanze chimiche cancerogene.

Come le friggitrici ad aria aiutano a perdere peso

L’acrilamide, che ha dimostrato negli studi di provocare il cancro negli animali se consumato ad alte dosi, è prodotta principalmente in alimenti a base vegetale cotti ad alte temperature (pensate alle patatine fritte), afferma la Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti. La frittura ad aria riduce la formazione di questa sostanza chimica potenzialmente mortale fino al 90%, secondo uno studio del 2015, pubblicato nel Journal of Food Science.

6. Potrebbe renderti un amante della verdura.

Come le friggitrici ad aria aiutano a perdere peso

Come la tostatura, la frittura ad aria può far risaltare la dolcezza di qualsiasi verdura, afferma VeryWellFit.com. Questo potrebbe portarti a provare – e persino ad amare – le verdure meno gradevoli come i cavoletti di Bruxelles e i broccoli. Questi possono spesso diventare amari se cotti in modo convenzionale. Immagina i benefici della dieta quando il tuo spuntino preferito è un piatto di verdure fritte all’aria. Non ridere, può succedere!

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Per aiutarti ad innamorarti ancora di più del concetto di friggere ad aria il tuo cibo per una perdita di peso, abbiamo arrotondato un elenco di alcune delle nostre ricette di friggitrice ad aria che adoriamo assolutamente.

Lasciati ispirare da queste cinque ricette più sane e fritte alla perfezione alla perfezione:

1. Mini frittelle di patate fritte ad aria>

Ricette per friggitrice ad aria per perdita di peso

Questa semplice ricetta è così deliziosa che vorrai farla ancora e ancora. Contando come uno SmartCarb e due extra nel tuo piano alimentare Nutrisystem, puoi goderti queste mini patate al forno Air Fryer come spuntino o aggiunta a qualsiasi pasto delizioso. Prendi la ricetta qui! >

2. Bocconcini di pollo alla senape di miele con friggitrice ad aria>

Ricette per friggitrice ad aria per perdita di peso

Chi non ama il pollo fritto croccante e dorato? Sappiamo di sicuro! Questa ricetta alleggerita con bocconcini di pollo alla senape di miele è un must da provare per il tuo menu di perdita di peso. Prendi la ricetta qui! >

3. Popper di melanzane fritte all’aria>

Ricette per friggitrice ad aria per perdita di peso

Uno spuntino “fritto” di dimensioni ridotte che non appesantisce le calorie? Contaci! Prepara questi morsi di parm di melanzane poppabili per uno spuntino o un contorno delizioso e croccante “fritto”. Prendi la ricetta qui! >

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4. Bastoncini di mozzarella fritti>

Ricette per friggitrice ad aria per perdita di peso

Ammettiamolo: di solito si tratta di una scelta da scegliere dal menu di antipasti del tuo ristorante preferito. Tuttavia, questi bastoncini di formaggio sono in genere carichi di calorie e impanatura che possono far deragliare la tua dieta sana. Non questi bastoncini Mozz, però! Questi bastoncini di mozzarella fritti ad aria sono ripieni di formaggio fuso e ricoperti di una crunch dorata. PUOI goderti i bastoncini di mozzarella e anche perdere peso. Prendi la ricetta qui! >

5. Pizza messicana per friggitrice ad aria>

Ricette per friggitrice ad aria per perdita di peso

Cibo fritto e pizza di formaggio: il duo di cui nessuno diete vuole sentire parlare (tranne quando il Blog di dimagrimento fogliare fornisce versioni più sane dei tuoi cibi preferiti!). Questa pizza messicana porta la croccantezza del cibo fritto e lo abbina alla delicatezza della deliziosa pizza. Cosa si può chiedere di più nel tuo viaggio di perdita di peso? Prendi la ricetta qui! >

Vuoi perdere peso gustando versioni più sane dei tuoi pasti e snack preferiti? Inizia oggi con Nutrisystem! >



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Sì, le voci sono vere! Ho scritto un libro della friggitrice Keto Air ed è ora in pre-vendita QUI.

Se hai figli piccoli o nipoti, tienili stretti e abbracciali tutte le volte che ne hai l'occasione. I miei ragazzi stanno crescendo troppo velocemente. C'è un bel libro per bambini chiamato Tuck Everlasting in cui una famiglia beve da un pozzo magico e rimane per quell'età. Se potessi, vorrei che bevessimo dal pozzo. Adoro l'età di Michea e Kai. Sono 8 e 9. Sono divertenti, amiamo giocare a giochi da tavolo insieme ogni notte, possono aiutarmi in cucina

Quando ho finito il mio ultimo libro, Keto Instant Pot, il mio piano era di prendermi una pausa e rallentare giù così posso godermi di più la mia famiglia. Ma mi è stato detto molte volte, "se vuoi sentire dio ridere, digli quello che hai pianificato!" E non potrebbe essere più vero in molti aspetti della mia vita. [19659002] Quando il mio editore, chiamato per discutere un libro della friggitrice aerea di Keto, non potevo dire di no. Ho già usato la mia friggitrice quasi ogni giorno quindi, ad essere onesti, un libro di Keto Air Fryer era un destino!

Ho avuto il momento più divertente giocando in cucina con i miei ragazzi creando le più deliziose ricette di friggitrice ad aria Keto. Certo, non ci sono stati molti giochi di Boggle o Monopoly, ma ci siamo adattati e ci siamo divertiti!

Se vuoi vedere tutte le deliziose ricette che troverai nel libro di cucina di Keto Air Fryer, dai un'occhiata a @keto_air_fryer su Instagram!

1. Investi in una friggitrice ad aria più grande.

Tuttavia puoi avere una friggitrice ad aria più piccola, ne avevo una ed ero frustrato per quanto poco fosse il cestello della friggitrice ad aria. Certo, va bene per fare qualcosa per una persona, ma mi piace avere gli avanzi per i pasti facili dopo una lunga giornata di lavoro.

Consiglio vivamente di portare QUESTA friggitrice di Cuisinart. Cuisinart non mi paga per citarli ma ADORRE Cuisinart perché sono molto reattivi e quando il mio Cuisinart Ice Cream è morto a causa di un uso eccessivo (l'ho usato per 7 anni e l'ho usato settimanalmente) me ne ha inviato uno nuovo per

Costo = $ 199

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2. Investire in un flacone spray per olio.

Uso sempre un flacone spray con una pompa. Lo riempio con l'olio di avocado spray Primal Kitchen perché l'olio di avocado è un ottimo olio in grado di gestire alte temperature. Lo uso per spruzzare il cestello della friggitrice prima di preriscaldare la friggitrice e di spruzzare spesso il rivestimento; come la mia parmigiana di pollo alla friggitrice Keto Air, le patatine fritte di avocado nacho croccante, la cipolla cipollina di Keto, il pollo Keto Popcorn, i bastoncini di Keto e molti altri.

Costo = $ 9- $ 12

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3. Invest in a Grill Grate

Vuoi fare la bistecca più deliziosa? Cucinalo nella tua friggitrice! Sì, la bistecca frittura d'aria non è solo super facile, è succosa al suo interno con un bordo croccante all'esterno! Ma funziona meglio se hai una friggitrice Grill Grate!

Se non ottieni la friggitrice Cuisinart più grande e ne ottieni una più piccola, ti consigliamo di ottenere un Grill Grate.

Costo = $ 18 [19659002] Clicca QUI per trovare una griglia per grill ad aria compressa in vendita!

4. Capovolgi il cibo a metà cottura nella friggitrice ad aria.

La maggior parte delle ricette devono essere girate a metà cottura per garantire una cottura uniforme. Tranne cose come il mio Black Forest Brownies o il mio Halle Berries e Cream Cobbler! Quelle ricette sono deliziose e di certo non vuoi capovolgerle!

5. Invest in Oven Safe Gloves

Ho detto che è importante lanciare le ricette a metà cottura e alcuni cibi sono difficili da capovolgere senza usare le mani quindi consiglio vivamente di investire in un buon paio di guanti da forno. Sono carini da avere per altre cose oltre alla cottura della friggitrice

Costo = $ 10-20

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6. Se hai una friggitrice più piccola; investire in Double Layer Rack.

Se ottieni una friggitrice più piccola, investi in un rack in modo da poter inserire più prelibatezza nella tua friggitrice!

Costo = $ 13,99

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7. Usa la tua friggitrice ad aria per riscaldare il cibo al posto del microonde!

Non importa come ti senti sulla sicurezza dell'uso di un forno a microonde, non puoi ignorare il fatto che il cibo riscaldato nel microonde non è mai croccante e delizioso come quando l'hai fatto per la prima volta. Riscaldare gli avanzi nella friggitrice ad aria è un modo sicuro per riscaldare E crea un delizioso croccante all'esterno; proprio come se fosse fresco!

8. Non sovraffollare il cestello della friggitrice

Se si sostituisce il cestello della friggitrice, ci saranno punti di cibo freddo in cui l'aria non può circolare. Soprattutto quando si fanno i miei Keto Nachos, non essere tentato di fare più di quanto la tua friggitrice possa adattarsi. Un altro motivo per ottenere la friggitrice più grande! Se si dispone di una friggitrice ad aria più piccola e la ricetta è troppo grande per adattarsi a tutto, lavorare in lotti; questa tecnica si concluderà con un risultato finale migliore.

9. Non usare sempre il calore più alto.

Potrebbe essere allettante riscaldare la friggitrice ad alta temperatura per creare una deliziosa crosta sul cibo; tuttavia, ho fatto questi errori quindi non devi. Attenersi sempre alla ricetta Ad esempio, i miei biscotti per la colazione di Valerie (Bertinelli) Sammies verrebbero cucinati in un forno a 400 gradi F, ma nella friggitrice ad aria, quella temperatura non fa altro che dar da mangiare a quei deliziosi biscotti. Se stai adattando una delle tue ricette preferite che di solito fai nel forno, molto probabilmente vuoi abbassare la temperatura di circa 25 gradi F e molto probabilmente hai bisogno di meno tempo nella friggitrice ad aria.

10. Prendi l'abitudine al pre-riscaldamento.

Non devi sempre preriscaldare la tua friggitrice e molte ricette che trovi online non menzionano questo; ma lo faccio e lo scrivo nel libro. Aiuta a garantire una cottura uniforme.

Quindi, quelli sono i miei 10 consigli per la friggitrice dell'aria! Se stai cercando un gadget da cucina per risparmiare tempo ed energia (letteralmente, abbassa le bollette energetiche), consiglio vivamente di prendere una friggitrice! Non rimarrai deluso!

Mi piace fare amicizia su Facebook e Instagram! Sono stato amico della madre di questa famiglia per molto tempo e poi hanno guidato dall'Illinois fino a Madison Wisconsin al mio libro di firma al Good Food Low Carb Cafe! Non sembrano fantastici ??? Mi piace quando le famiglie diventano più sane insieme e fanno la dieta keto come stile di vita!

La maggior parte delle persone che consulto sta facendo completamente torto. Ottieni risultati rapidi con la mia NUOVA Scuola di Keto!

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