Usi alternativi che è possibile fornire refrigerante


La soda è una delle bevande più popolari al mondo, ma oggi ti invitiamo a scoprire altri usi che puoi offrire a casa tua.


Questa bevanda popolare nota come soda o cola non è l'opzione più salutare per gli alimenti, specialmente se consumata in eccesso. D'altra parte, grazie ai suoi ingredienti e composizione chimica, può essere molto utile per l'uso quotidiano.

USI DI RAFFREDDAMENTO ALTERNATIVO

  • Lavare le finestre: spruzzare leggermente e pulire con un panno umido per rimuovere lo zucchero in eccesso.
  • Rimuovi le macchie dagli indumenti: esponi la macchia direttamente al liquido per alcuni minuti e poi lavala normalmente.
  • Combatti la nausea: bere un bicchiere può aiutare ad eliminare le vertigini.
  • Contro i morsi: i suoi ingredienti alleviano il bruciore causato dai morsi di diversi insetti semplicemente versando la soda direttamente nell'area.
  • Arrivederci lumache: per eliminare i parassiti delle lumache dal tuo giardino, basta posizionare un contenitore di soda che attiri e impedisca alle piante di mangiare.

Monica Olsson: fare domande invece di fornire risposte


 Monica Olsson: fare domande invece di fornire risposte

Monica Olsson è diventata un allenatore migliore quando ha smesso di cercare di fornire immediatamente ai suoi clienti la risposta corretta al loro problema.

O almeno, è cresciuta come allenatore quando ha capito che non esiste una risposta giusta o sbagliata. Ha imparato questo dall'OPEX Coaching Certificate Program (CCP), ha spiegato.

"Penso che la cosa più grande che ho ottenuto dal PCC sia stata l'idea che" dipende ", ha detto Olsson, 34 anni, proprietario del CrossFit Twenty Pound Hammer a Seattle, Washington.

"Non esiste una risposta davvero negativa – o intendo dire che ci sono risposte sbagliate – ma ciò che intendo è se qualcuno mi fa una domanda del tipo:" Cosa dovrei mangiare? "Non dirò loro, "Devi mangiare queste tre cose ed evitarlo del tutto." Dirò loro, "Dipende", spiegò.

Da lì, Olsson inizia a esplorare più a fondo con i suoi clienti.

 Monica Olsson: fare domande invece di fornire risposte

"Inizierò a porre domande come:" Cosa mangi adesso? "O" Che cosa vuoi ottenere? "Poni sempre più domande per arrivare al fondo delle cose", ha detto Olsson.

"Lo chiamo il modello 'Dipende … A volte le persone vogliono solo sapere cosa fare, ma dico sempre loro,' Se non so quale sia il tuo punto di partenza o come sia la tua vita al di fuori del palestra, quindi non so cosa dirti. Devo sapere da dove vieni prima di poterti dare una risposta perché l'approccio a tutte le misure non funziona. "

Mentre apprendere non esiste un modo migliore per scuoiare il gatto è stata la cosa più grande Olsson ha appreso dal PCC, il secondo grande obiettivo era come programmare in modo più intelligente e come aiutare i suoi clienti a comprendere le pratiche di formazione intelligente.

"Non possiamo andare al 100% ogni giorno. Prima di OPEX, la maggior parte delle mie conoscenze sul sollevamento pesi e sul fitness erano arrivate attraverso CrossFit. (In quel modello) le persone erano così bloccate dai movimenti che volevano fare, ma non tutti dovrebbero essere rapiti. Ora la gente viene da me e dice: "Sono contento che tu non sia il tipo di palestra che ci costringe a fare le cose", ha detto Olsson, che offre una programmazione individuale nella sua palestra per coloro che la vogliono per $ 270 al mese.

Ha aggiunto: "Penso che sia davvero importante dare alle persone il permesso di non fare le cose e dare loro cose che sono meglio per loro individualmente."

(Coach's Resource: Impara le basi per la progettazione programmi individuali in questo corso gratuito . )

Queste decisioni di programmazione non dipendono solo dai punti di forza e di debolezza dei suoi clienti, ma anche da ciò che accade nel resto della loro vita , lei spiegò.

"Devi considerare altri stress che sorgono nella tua vita per capire come dovresti allenarti quel giorno", ha detto.

Questo approccio olistico al fitness è anche ciò che offre a Olsson la soddisfazione lavorativa che ha oggi, lei spiegò.

Quando ha iniziato ad allenare le lezioni di gruppo in una palestra CrossFit a Boston, ha detto che era divertente per un po ', ma poi ha smesso di fornire il suo appagamento.

"Mi è piaciuto essere un atleta stupido per un po', allenandomi e coaching — ma non era super intellettuale ", ha detto Olsson, che ha sia una laurea post-secondaria che una laurea.

" Se qualcosa sarà più sostenibile per me, deve essere intellettuale per un certo grado ", ha detto. "E OPEX fa un ottimo lavoro di intellettualizzazione del fitness – di trasformare il muto idiota a pensare in modo critico alle valutazioni e alla progettazione del programma e a prendere in considerazione l'intera persona."

Questo è stato davvero il pezzo più utile nel darle l'opportunità per aiutare veramente i suoi clienti oggi, ha spiegato.

"Penso che le persone abbiano molte sfaccettature — so di avere molte sfaccettature — quindi se tutto quello che sto facendo è allenare le persone e ci concentriamo solo sull'allenamento fisico, manca qualcosa. Penso che tutto ciò che sarà sostenibile come carriera, almeno per me, deve coinvolgere gli altri aspetti della vita – il lato mentale e persino spirituale ", ha detto.

Questo non solo fornisce a Olsson la felicità nella sua carriera , consente anche ai suoi clienti di avere più successo.

“Aiuta i clienti a gestire molto le loro aspettative quando entriamo in problemi di stile di vita. Li aiuta a capire cosa apprezzano e ad essere più realistici perché li induce a pensare al fitness e alla salute generale non solo in palestra, ma al di fuori del modo in cui il fitness si adatta alle loro vite. E questo fa la differenza più grande ", ha detto.

Se sei un professionista del fitness o vuoi diventarlo, hai bisogno di un'educazione fondata sui principi. Uno che ti prepara per una carriera nel panorama in continua evoluzione del settore del fitness. Inserisci il OPEX Coaching Certificate Program (CCP), il gold standard dell'istruzione per il coaching personalizzato e la progettazione del programma.

Sviluppato e insegnato da James FitzGerald, un veterano di 25 anni di coaching, il PCC OPEX ha formato oltre 3000 coach. Questa istruzione non solo colma il divario tra la classe e la palestra, ma ti dà anche l'opportunità di sviluppare il tuo stile di coaching sotto la guida dello stesso James. Apriamo 50 spot per la prossima qualità di coorte OPP CCP, quindi lo spazio è limitato. Candidati per unirti alla nostra prossima coorte oggi e diventare l'allenatore che hai sempre immaginato.

 Candidati ora

CrossFit® è un marchio registrato di CrossFit, Inc. Gli usi di OPEX Fitness del marchio CrossFit® non sono approvati né approvati di CrossFit, Inc. e OPEX Fitness non sono in alcun modo affiliati né sostenuti da CrossFit, Inc.

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Tè per aumentare la memoria, ridurre lo stress, dissipare l'insonnia, fornire energia, migliorare la circolazione e i nervi


Il tè al gelsomino è stato ampiamente utilizzato in Cina fin dai tempi antichi e ha proprietà lenitive che favoriscono il recupero di molti squilibri emotivi che alterano la mente. È efficace nella lotta contro l'insonnia e funge da stress naturale alleviando i sedativi, migliorando l'umore.

È un afrodisiaco in quanto stimola gli organi sessuali femminili (libido) e l'utero antispasmodico, prevenendo i crampi mestruali. Attiva la circolazione sanguigna e fornisce energia. Agendo sugli elementi in legno e metallo del corpo, diventa un ottimo detergente per la pelle; Favorisce anche la digestione.

Regola l'energia del corpo, perché in questi tempi freddi mantiene stabile la temperatura fisica; e in quelli caldi, regola la temperatura perché è diuretico. Si consiglia di bere una tazza ogni giorno dopo pranzo per una settimana. Quindi possono continuare a prenderlo dopo alcuni cibi "pesanti".

Terapia dei fiori di gelsomino per il dolore al ginocchio

Per la medicina cinese, il ginocchio è un'articolazione collegata ai reni e al fegato e ai rispettivi canali energetici che attraversa questa zona. L'esaurimento dell'energia dal fegato o dai reni sovraccarichi indebolisce le ginocchia, il freddo e l'umidità. Ricorda che lo stress o l'eccessiva attività fisica o mentale erodono l'energia dei reni.

Siediti comodamente su una sedia e con il medio e annulla insieme, massaggia i due punti contemporaneamente, prima su un ginocchio e poi sull'altro per un minuto.

Quindi applica calore su tutta l'area del ginocchio con la seguente ricetta:

-Due cucchiai di olio d'oliva.

– Cucchiaio medio di aglio macinato.

– Cinque fiori di gelsomino finemente tagliati.

– Mescola i tre ingredienti in una tazza e scaldali per alcuni secondi.

– Pulisci l'intera area del ginocchio per un minuto applicando una pasta calda. [19659002] – Lascialo agire per 30 minuti

Per perdere peso:

– Fai bollire 10 fiori di gelsomino e un bastoncino di cannella in mezzo litro di acqua per 10 minuti e dividerlo in tre parti da prendere prima ogni cibo.

Per una buona circolazione e livellamento dell'insulina: [19659002] – Prendi una tazza di tè al gelsomino al mattino a stomaco vuoto senza dolcificanti.

Per gli studenti che desiderano aumentare la memoria:

– Metti a bollire due tazze d'acqua per 10 minuti, quindi colora 5 fiori di gelsomino e un ramo di rosmarino. Portare a ebollizione per un minuto, togliere dal fuoco e addolcire con miele. Prendilo circa tre volte a settimana e durante l'esame, mattina e sera.

– L'assunzione giornaliera previene il cancro allo stomaco, favorisce la circolazione sanguigna e aiuta a livellare il colesterolo. Non spendere per farmaci costosi, il naturale è il migliore!