Non esiste CrossFit, solo buoni e cattivi coaching


Ormai, la maggior parte delle persone è a conoscenza del contraccolpo contro Greg Glassman, fondatore e CEO di CrossFit, a causa delle osservazioni sorde, insensibili e sprezzanti che ha fatto sulla morte di George Floyd e COVID-19.

Non abbiamo bisogno di ripassare tutto questo qui perché è stato fatto a morte ovunque. Tuttavia, dobbiamo occuparci di una cosa, il futuro delle palestre, in particolare quando si fanno fatica ad aprirsi in un mondo post-pandemico e, come sembra probabile, in un mondo post-CrossFit. Il semplice fatto è che non esiste CrossFit.

CrossFit è un marchio. È un nome e un ideale. Un tempo era un sostenitore di un processo che organizzava l’allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT) in una metodologia per l’idoneità funzionale e la preparazione generale fitosanitaria (GPP).

Ha reso popolare il sollevamento pesi olimpico, i kettlebell, il Tabata, l’EMOM, la ginnastica e la ginnastica in allenamento di gruppo. O amavi CrossFit o lo odiavi. Per molti personal trainer e allenatori di forza e condizionamento, era il loro biglietto per possedere una palestra, molti a partire dai loro garage.

CrossFit ha permesso alle palestre di box di trovare un pubblico mainstream. Ha inoltre aiutato gli studi di formazione privati ​​a trovare un’identità, vincolandoli tutti al marchio.

Per questo, i proprietari della palestra hanno pagato per le certificazioni, l’affiliazione e, infine, le quote di iscrizione CrossFit Open e Games. Le certificazioni sono passate dal Livello I al Livello II per comprendere tutte le discipline come l’approccio CrossFit Strongman.

Le affiliazioni erano un semplice kit di avvio per aspiranti imprenditori del fitness, basta dire CrossFit iscriviti e attendi l’iscrizione dei clienti. Per quanto riguarda l’Open e i Giochi, beh, erano strumenti di reclutamento, aspirazionali e costruzione di comunità.

CrossFit sempre succhiato

Mentre la comunità di CrossFit era, ed è, una cosa reale, CrossFit HQ (CFHQ), l’organo di governo, era tutt’altro che comunale. CFHQ è sempre stato brutale, aggressivo, insicuro, litigioso e semplicemente odioso per chiunque e per tutti coloro che lo hanno contrassegnato. Per molte persone che sono state coinvolte nel fuoco incrociato, CrossFit ha risucchiato come organizzazione. Per alcuni, sembrava più un culto che un’azienda di fitness.

Quindi, mentre CrossFit ha prosperato a livello globale, aprendo mercati ovunque e diventando sinonimo di allenamenti folli e intensi che ti lascerebbero vomitare o mentire in un profondo bacino del tuo sudore, non si è mai preso la responsabilità dei singoli affiliati e non ha mai avuto davvero una mano fornire formazione e orientamento alla programmazione oltre che attraverso le sue certificazioni.

In effetti, CrossFit ha messo tutto sugli affiliati, anche se supportandoli con i propri avvocati se riteneva che il suo marchio fosse sotto attacco, non impegnandosi mai veramente a definire un allenamento o una metodologia CrossFit in alcun modo che li farebbe assumere alcuna responsabilità per la responsabilità .

In altre parole, non ci sono allenamenti CrossFit, poiché il marchio è definito legalmente. Certo, ci sono allenamenti con nome CrossFit come Fran o Murph. Li conosciamo tutti.

Tuttavia, nessun affiliato potrebbe effettivamente affermare di aver fornito un allenamento CrossFit, in particolare se quell’allenamento finisse per danneggiare qualcuno. Gli affiliati fornivano i loro allenamenti sotto l’egida di essere una scatola CrossFit.

Non importava un po ‘perché il mondo applicava qualsiasi cosa volessero fare al nome CrossFit. È diventato un allenamento mitico per la stampa generale, e si è trasformato in un disordine confuso di qualità incoerente per i consumatori che sarebbero andati agli affiliati senza sapere cosa stavano ottenendo.

La palestra Darwinian CrossFit Box

Glassman si era sempre aspettato che gli affiliati aumentassero e diminuissero in base alle forze del mercato. Il bene sopravviverebbe e il male fallirebbe. Doveva essere libertario o qualcosa del genere, ma alla fine, ha creato incoerenza, coaching inaffidabile e cattiva programmazione perché non c’era supervisione.

E non importava quando il marchio stava decollando. Ci sono stati momenti in cui in alcune aree densamente popolate si trovavano tre o quattro scatole CrossFit tutte a pochi isolati l’una dall’altra. Non aveva senso dal punto di vista commerciale, ma ognuno stava incanalando gli stessi soldi su CFHQ, quindi non importava.

Certo, con il passare del tempo, è diventato chiaro che non puoi costruire un business attraverso l’attrito, soprattutto se stai chiedendo ai tuoi partner commerciali di andare in guerra tra loro e pagarti per il privilegio.

Ma ciò non ha fermato Glassman. Quando il mercato americano ha iniziato a ristagnare e a contrarsi per CrossFit, i mercati internazionali hanno ripreso a crescere. Gli Stati Uniti erano in anticipo di tre o quattro anni rispetto al resto del mondo.

Se CrossFit ha preso decisioni aziendali buone o cattive impallidisce rispetto a ciò che accade agli affiliati CrossFit di conseguenza quando prendono decisioni sbagliate. Quindi, poiché la disaffiliazione diventa una cosa, e poiché CrossFit perde rilevanza, proprio come qualsiasi altra moda o tendenza del fitness, la domanda è: cosa sostituisce gli allenamenti?

Tutto ciò che non è CrossFit potrebbe essere e viceversa

I proprietari di scatole CrossFit devono rendersi conto di essere il marchio dietro gli allenamenti. I consumatori dovrebbero rendersi conto che il capo allenatore o allenatore di una consociata CrossFit è la persona responsabile degli allenamenti e non CFHQ.

Una volta che lo fai, ti rendi conto che CrossFit è, per tutto il bene che ha fatto, irrilevante. Si è reso irrilevante, e pensare diversamente significa esagerare la sua capacità di creare grandi allenamenti e allenamenti.

Certo, forse CrossFit è una scorciatoia che tutti possono capire. Ma anche Box Gym. Anche le palestre sono una scorciatoia. Le affiliate di CrossFit sono, invariabilmente, palestre, il che significa che non sono palestre o Orange Theory o SoulCycle o studi di fitness. Sono barre per trazioni, bilancieri, kettlebell, vogatori, anelli, sudore e gesso.

Se tutti coloro che vogliono disaffiliarsi accettano di chiamarsi Box Gym, allora noi di Breaking Mucle saremo lieti di standardizzarci su quella terminologia.

Siamo onesti, Box Palestre farà HIIT, Tabata, EMOM, AMRAP, sollevamento pesi, allenamento personale, stacchi, camminate in verticale, burpees e, per quanto odiamo dirlo, palle a muro. Cos’altro ti serve?

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Non esiste CrossFit, solo buoni e cattivi coaching


Ormai, la maggior parte delle persone è a conoscenza del contraccolpo contro Greg Glassman, fondatore e CEO di CrossFit, a causa delle osservazioni sorde, insensibili e sprezzanti che ha fatto sulla morte di George Floyd e COVID-19.

Non abbiamo bisogno di ripassare tutto questo qui perché è stato fatto a morte ovunque. Tuttavia, dobbiamo occuparci di una cosa, il futuro delle palestre, in particolare quando hanno difficoltà ad aprirsi in un mondo post-pandemico e, come sembra probabile, in un mondo post-CrossFit. Il semplice fatto è che non esiste CrossFit.

CrossFit è un marchio. È un nome e un ideale. Un tempo era un sostenitore di un processo che organizzava l’allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT) in una metodologia per l’idoneità funzionale e la preparazione generale fitosanitaria (GPP).

Ha reso popolare il sollevamento pesi olimpico, i kettlebell, il Tabata, l’EMOM, la ginnastica e la ginnastica in allenamento di gruppo. O amavi CrossFit o lo odiavi. Per molti personal trainer e allenatori di forza e condizionamento, era il loro biglietto per possedere una palestra, molti a partire dai loro garage.

CrossFit ha permesso alle palestre di box di trovare un pubblico mainstream. Ha inoltre aiutato gli studi di formazione privati ​​a trovare un’identità, vincolandoli tutti al marchio.

Per questo, i proprietari della palestra hanno pagato per le certificazioni, l’affiliazione e, infine, le quote di iscrizione CrossFit Open e Games. Le certificazioni sono passate dal Livello I al Livello II per comprendere tutte le discipline come l’approccio CrossFit Strongman.

Le affiliazioni erano un semplice kit di avvio per aspiranti imprenditori del fitness, basta dire CrossFit iscriviti e attendi l’iscrizione dei clienti. Per quanto riguarda l’Open e i Giochi, beh, erano strumenti di reclutamento, aspirazionali e costruzione di comunità.

CrossFit sempre succhiato

Mentre la comunità CrossFit era ed è una cosa reale, CrossFit HQ (CFHQ), l’organo di governo, era tutt’altro che comunale. CFHQ è sempre stato brutale, aggressivo, insicuro, litigioso e semplicemente odioso per chiunque e per tutti coloro che lo hanno contrassegnato. Per molte persone che sono state coinvolte nel fuoco incrociato, CrossFit ha risucchiato come organizzazione. Per alcuni, sembrava più un culto che un’azienda di fitness.

Quindi, mentre CrossFit ha prosperato a livello globale, aprendo mercati ovunque e diventando sinonimo di allenamenti folli e intensi che ti lascerebbero vomitare o mentire in un profondo bacino del tuo sudore, non si è mai preso la responsabilità dei singoli affiliati e non ha mai avuto davvero una mano fornire formazione e orientamento alla programmazione oltre che attraverso le sue certificazioni.

In effetti, CrossFit ha messo tutto sugli affiliati, anche se supportandoli con i propri avvocati se riteneva che il suo marchio fosse sotto attacco, non impegnandosi mai veramente a definire un allenamento o una metodologia CrossFit in alcun modo che li farebbe assumere alcuna responsabilità per la responsabilità .

In altre parole, non ci sono allenamenti CrossFit, poiché il marchio è definito legalmente. Certo, ci sono allenamenti con nome CrossFit come Fran o Murph. Li conosciamo tutti.

Tuttavia, nessun affiliato potrebbe effettivamente affermare di aver fornito un allenamento CrossFit, in particolare se quell’allenamento finisse per danneggiare qualcuno. Gli affiliati fornivano i loro allenamenti sotto l’egida di essere una scatola CrossFit.

Non importava un po ‘perché il mondo applicava qualsiasi cosa volessero fare al nome CrossFit. È diventato un allenamento mitico per la stampa generale, e si è trasformato in un disordine confuso di qualità incoerente per i consumatori che sarebbero andati agli affiliati senza sapere cosa stavano ottenendo.

La palestra Darwinian CrossFit Box

Glassman si era sempre aspettato che gli affiliati aumentassero e diminuissero in base alle forze del mercato. Il bene sopravviverebbe e il male fallirebbe. Doveva essere libertario o qualcosa del genere, ma alla fine ha creato incoerenza, coaching inaffidabile e cattiva programmazione perché non c’era supervisione.

E non importava quando il marchio stava decollando. Ci sono stati momenti in cui in alcune aree densamente popolate si trovavano tre o quattro scatole CrossFit tutte a pochi isolati l’una dall’altra. Non aveva senso dal punto di vista commerciale, ma ognuno stava incanalando gli stessi soldi su CFHQ, quindi non importava.

Certo, col passare del tempo, è diventato chiaro che non puoi costruire un business attraverso l’attrito, soprattutto se stai chiedendo ai tuoi partner commerciali di andare in guerra tra loro e pagarti per il privilegio.

Ma ciò non ha fermato Glassman. Quando il mercato americano ha iniziato a ristagnare e a contrarsi per CrossFit, i mercati internazionali hanno ripreso a crescere. Gli Stati Uniti erano in anticipo di tre o quattro anni rispetto al resto del mondo.

Se CrossFit ha preso decisioni aziendali buone o cattive impallidisce rispetto a ciò che accade agli affiliati CrossFit di conseguenza quando prendono decisioni sbagliate. Quindi, poiché la disaffiliazione diventa una cosa, e poiché CrossFit perde rilevanza, proprio come qualsiasi altra moda o tendenza del fitness, la domanda è: cosa sostituisce gli allenamenti?

Tutto ciò che non è CrossFit potrebbe essere e viceversa

I proprietari di scatole CrossFit devono rendersi conto di essere il marchio dietro gli allenamenti. I consumatori dovrebbero rendersi conto che il capo allenatore o allenatore di una consociata CrossFit è la persona responsabile degli allenamenti e non CFHQ.

Una volta che lo fai, ti rendi conto che CrossFit è, per tutto il bene che ha fatto, irrilevante. Si è reso irrilevante, e pensare diversamente significa esagerare la sua capacità di creare grandi allenamenti e allenamenti.

Certo, forse CrossFit è una scorciatoia che tutti possono capire. Ma anche Box Gym. Anche le palestre sono una scorciatoia. Le affiliate di CrossFit sono, invariabilmente, palestre, il che significa che non sono palestre o Orange Theory o SoulCycle o studi di fitness. Sono barre per trazioni, bilancieri, kettlebell, vogatori, anelli, sudore e gesso.

Se tutti coloro che vogliono disaffiliarsi accettano di chiamarsi Box Gym, allora noi di Breaking Mucle saremo lieti di standardizzarci su quella terminologia.

Siamo onesti, Box Palestre farà HIIT, Tabata, EMOM, AMRAP, sollevamento pesi, allenamento personale, stacchi, camminate in verticale, burpees e, per quanto odiamo dirlo, palle a muro. Cos’altro ti serve?

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Il potere della formazione virtuale


Il potere della formazione virtuale è la guida di un coach per l’adozione e l’implementazione di questo nuovo mezzo.

È un momento strano per essere vivi e un momento eccellente per essere un allenatore. Come formatori e allenatori, possediamo le conoscenze per navigare in questi tempi difficili guidando i nostri clienti verso nuove routine efficaci e abitudini di salute. Con la nostra intuizione e promessa di responsabilità, i nostri clienti hanno la rara opportunità di rimbalzare da questa pandemia, mantenendo le loro abitudini di esercizio.

Questo rimbalzo è in gran parte dovuto ai progressi tecnologici (formazione virtuale) che ci consentono di mantenere una presenza senza bisogno di essere fisicamente faccia a faccia con il cliente. Come esercizio di pensiero, immagina se questi arresti fossero attivi prima che esistessero Zoom, What’s App, Skype e FaceTime.

Sono stato un allenatore per oltre sei anni e solo di recente ho sperimentato la gravità dell’impatto che possiamo avere sul benessere di un individuo quando le chips sono in calo. Ma:

  • Come facciamo il nostro lavoro quando non c’è posto di lavoro?
  • Come possiamo eseguire in modo efficiente senza attrezzature?
  • E come mai avremo un impatto individuale senza essere faccia a faccia?

Per fortuna, come allenatori, siamo adattabili. Quando un cliente ci presenta una nuova lesione, un pollice slogato o un dolore, ci adattiamo. Riprogrammiamo e ci mettiamo al lavoro, stabilendo un modo sicuro ed efficace per aggirare la limitazione.

Questo è ciò che ci rende istruttori intelligenti. Possiamo essere flessibili e fornire la risposta quando non sembra così ovvio, mantenendo nel contempo gli obiettivi, i limiti e le abitudini dei nostri clienti a cuore.

Fondamentalmente, COVID-19 è il lesione, e la formazione virtuale è il modifica. La formazione virtuale è la piattaforma che non solo supporterà le nostre aziende durante l’arresto ma arricchirà la nostra esperienza rivolta al cliente quando le porte riapriranno. Immagina che il tuo cliente che viaggia ogni due settimane sia ora in grado di rimanere coerente grazie all’allenamento virtuale con il proprio allenatore reale.

Ovviamente, una fila di bande di resistenza in un ingorgo della porta di un hotel è meno efficace di una fila di Pendlay. Ma, una fila di bande di resistenza in un ingorgo sulla porta di un hotel è dieci volte più efficace di quindici ripetizioni di cambio del canale e un rappresentante di ordinare cibo dal bar dell’hotel. Possiamo essere l’ancora per i programmi di viaggio dei nostri clienti, ma prima dobbiamo discutere di come essere efficienti in questo nuovo mezzo.

Conversione del cliente

Possiamo aspettarci che i nostri clienti avranno naturalmente delle riserve sulla conversione in una piattaforma di formazione online. Tuttavia, la loro disponibilità a fare il turno sarà guidata principalmente dal nostro entusiasmo come allenatori.

Fino a quando non sperimenteranno in prima persona che la piattaforma può fornire un approccio programmatico al fitness, saranno scettici. Come loro allenatore, dobbiamo delineare ciò che possono aspettarsi. E, ricorda sempre, sotto promessa e sovralimentazione.

Se tu, come allenatore, condividi questa apprensione, prova ad allenare un altro allenatore o amico su una piattaforma virtuale e sfidati a vicenda per mettere insieme un allenamento efficace. Una volta sperimentato il valore da soli, sarà una conversazione più genuina che spiegherà ai tuoi clienti come andrà a finire.

È essenziale suddividere l’elenco dei client nelle seguenti tre categorie prima di parlare della conversione:

  1. Entusiasta di convertire – Questi sono i clienti che amano la tua programmazione e il tuo marchio. Sono quelli che fanno i compiti ogni settimana, si presentano in tempo con entusiasmo e comunicano al di fuori delle ore in palestra come si sentono e cosa mangiano. Per coincidenza, anche questi clienti vedono i risultati migliori.
  2. Esitante da convertire – Questo gruppo ha un’esitazione generale sull’adozione di nuove pratiche. Forse dimostrano resistenza ai cambiamenti nella programmazione, nonostante la ricerca scientifica alla base del perché stai facendo quello che stai facendo. Questi clienti hanno bisogno di prove sociali del fatto che altri clienti si stanno già allenando online e divertiti.
    Questi clienti adorano allenarsi con te, ma senza la palestra non vedono come questo possa funzionare. È fondamentale mantenere una comunicazione settimanale con questi clienti, ricordando loro sempre che la porta della formazione virtuale è Aperto e che stai aspettando con impazienza la loro prima sessione perché sai quanto sarà potente per loro.
  3. Non convertire – Dopo aver classificato i tuoi clienti (ti consiglio di farlo in un foglio di calcolo Excel), mettiti al lavoro contattandoli e portandoli sulla nuova piattaforma.

Per quanto riguarda il fatto che questa è un’esperienza completamente nuova per te e il tuo cliente, consiglio vivamente di seguire queste cinque linee guida per una sessione online di successo.

1. Replicare l’ambiente di formazione

Rendi la tua posizione di allenamento simile all’ambiente in cui si allenano. Meno cose sono diverse, più è probabile che il cliente si senta a casa virtualmente.

Per fare questo, ti consiglio di indossare gli stessi indumenti professionali che fai in una sessione. Se hai un banner con il marchio, posizionalo dietro di te in modo che il client possa vederlo nel mirino. Tieni a portata di mano la tua stessa attrezzatura come cinturini, iPad, blocco note, in modo da poter prendere fisicamente appunti che dimostrino la tua attenzione.

2. Vieni preparato

Suggerirei di programmare in anticipo proprio come faresti con la sessione normale. Invia un’email al cliente in anticipo il giorno della formazione, in modo che sappiano che hai dedicato del tempo a pensare in anticipo alla loro formazione.

È anche un ottimo momento per rispondere alle domande e apportare modifiche in modo da rendere agevole la navigazione all’inizio della sessione.

3. Il contatto visivo è tutto

Durante una sessione virtuale, i tuoi clienti faranno continuamente riferimento allo schermo per consigli, suggerimenti e ripetizioni. Quindi, è fondamentale che quando guardano in alto, sei lì a prestare attenzione. Combatti l’impulso di tenere il telefono a portata di mano e scorrere su Instagram o Twitter.

Questa volta è la loro ora, trattala come tale. Se usi il telefono, comunica perché, ad esempio, “Utilizzerò il mio timer per il periodo di riposo”. In questo modo, il cliente comprende che è per un motivo specifico.

4. Verifica la tua connessione

Assicurati che la tua connessione wifi sia forte. Stare vicino al router fa una grande differenza nella connettività poiché molti condomini hanno problemi di larghezza di banda a causa dell’alta concentrazione di persone che lavorano da casa.

Consiglio anche di disattivare il wifi sul telefono e di fare lo stesso con il tuo client. Comunicare in anticipo questo mostrerà al cliente che questa non è la tua prima formazione online, convalidando ulteriormente il mezzo.

5. Pianificare i tempi supplementari

Se una sessione tipica inizia e termina all’ora, consiglierei di iniziare con 5-10 minuti di anticipo e di terminare la stessa. Questa volta consentirà la risoluzione dei problemi e problemi di comunicazione.

I tuoi clienti apprezzeranno anche la volontà di rimanere in giro per assicurarsi di avere un’esperienza positiva.

Integra la formazione virtuale in attività regolari

Facciamo il nostro lavoro meglio quando possiamo essere fisicamente uno contro uno con l’individuo. Questo metodo è più adatto per un ambiente con le attrezzature necessarie e questo mi porta a credere che l’allenamento virtuale non sostituirà a lungo uno a uno.

Tuttavia, per i clienti che viaggiano frequentemente, la formazione virtuale può essere il fattore x nella gestione delle loro abitudini. Portare i clienti alla velocità ora rafforzerà il tuo business per quando non riescono ad arrivare fisicamente in palestra.

Questa formazione virtuale libera anche il nostro tempo come formatori. Immagina di andare a Bali e, mentre ci sei, puoi addestrare i clienti praticamente, tenendoli di routine e mettendoti delle entrate in tasca.

Per decenni, i formatori in vacanza non hanno guadagnato alcun reddito. Una sessione non eseguita rappresenta un’ora di entrate perse. La formazione virtuale ha il potenziale per diversificare le nostre entrate e attirare una clientela remota a cui altrimenti non avremmo accesso.

Non c’è momento migliore di adesso per offrire a un cliente una sessione di allenamento virtuale gratuita e iniziare il loro ritorno in palestra.

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Il potere della formazione virtuale


Il potere della formazione virtuale è una guida del coach per l’adozione e l’implementazione di questo nuovo mezzo.

È un momento strano per essere vivi e un momento eccellente per essere un allenatore. Come formatori e allenatori, possediamo le conoscenze per navigare in questi tempi difficili guidando i nostri clienti verso nuove routine efficaci e abitudini di salute. Con la nostra intuizione e promessa di responsabilità, i nostri clienti hanno la rara opportunità di rimbalzare da questa pandemia, mantenendo le loro abitudini di esercizio.

Questo rimbalzo è in gran parte dovuto ai progressi tecnologici (formazione virtuale) che ci consentono di mantenere una presenza senza bisogno di essere fisicamente faccia a faccia con il cliente. Come esercizio di pensiero, immagina se questi arresti fossero attivi prima che esistessero Zoom, What’s App, Skype e FaceTime.

Sono stato un allenatore per oltre sei anni e solo di recente ho sperimentato la gravità dell’impatto che possiamo avere sul benessere di un individuo quando le chips sono in calo. Ma:

  • Come facciamo il nostro lavoro quando non c’è posto di lavoro?
  • Come possiamo eseguire in modo efficiente senza attrezzature?
  • E come mai avremo un impatto individuale senza essere faccia a faccia?

Per fortuna, come allenatori, siamo adattabili. Quando un cliente ci presenta una nuova lesione, un pollice slogato o un dolore, ci adattiamo. Riprogrammiamo e ci mettiamo al lavoro, stabilendo un modo sicuro ed efficace per aggirare la limitazione. Questo è ciò che ci rende istruttori intelligenti. Possiamo essere flessibili e fornire la risposta quando non sembra così ovvio, mantenendo nel contempo gli obiettivi, i limiti e le abitudini dei nostri clienti a cuore.

Fondamentalmente, COVID-19 è il lesione, e la formazione virtuale è il modifica. La formazione virtuale è la piattaforma che non solo supporterà le nostre aziende durante l’arresto ma arricchirà la nostra esperienza rivolta al cliente quando le porte riapriranno. Immagina che il tuo cliente che viaggia ogni due settimane sia ora in grado di rimanere coerente grazie all’allenamento virtuale con il proprio allenatore reale.

Ovviamente, una fila di bande di resistenza in un ingorgo della porta di un hotel è meno efficace di una fila di Pendlay. Ma una fila di bande di resistenza in un ingorgo sulla porta di un hotel è dieci volte più efficace di quindici ripetizioni di cambio del canale e un rappresentante di ordinare cibo dal bar dell’hotel. Possiamo essere l’ancora per i programmi di viaggio dei nostri clienti, ma prima dobbiamo discutere di come essere efficienti in questo nuovo mezzo.

Conversione del cliente

Possiamo aspettarci che i nostri clienti avranno naturalmente delle riserve sulla conversione in una piattaforma di formazione online. Tuttavia, la loro disponibilità a fare il turno sarà guidata principalmente dal nostro entusiasmo come allenatori. Fino a quando non sperimenteranno in prima persona che la piattaforma può fornire un approccio programmatico al fitness, saranno scettici. Come loro allenatore, dobbiamo delineare ciò che possono aspettarsi. E, ricorda sempre, sotto promessa e sovralimentazione.

Se tu, come allenatore, condividi questa apprensione, prova ad allenare un altro allenatore o amico su una piattaforma virtuale e sfidati a vicenda per mettere insieme un allenamento efficace. Una volta sperimentato il valore da soli, sarà una conversazione più genuina che spiegherà ai tuoi clienti come andrà a finire.

È essenziale suddividere l’elenco dei client nelle seguenti tre categorie prima di parlare della conversione:

1. Entusiasta di convertire

Questi sono i clienti che amano la tua programmazione e il tuo marchio. Sono quelli che fanno i compiti ogni settimana, si presentano in tempo con entusiasmo e comunicano al di fuori delle ore in palestra come si sentono e cosa mangiano. Per coincidenza, anche questi clienti vedono i risultati migliori.

2. Esitante da convertire

Questo gruppo ha un’esitazione generale sull’adozione di nuove pratiche. Forse dimostrano resistenza ai cambiamenti nella programmazione, nonostante la ricerca scientifica alla base del perché stai facendo quello che stai facendo. Questi clienti hanno bisogno di prove sociali del fatto che altri clienti si stanno già allenando online e divertiti.

Questi clienti adorano allenarsi con te, ma senza la palestra non vedono come questo possa funzionare. È fondamentale mantenere una comunicazione settimanale con questi clienti, ricordando loro sempre che la porta della formazione virtuale è Aperto e che stai aspettando con impazienza la loro prima sessione perché sai quanto sarà potente per loro.

3. Non convertire

Dopo aver classificato i tuoi clienti (ti consiglio di farlo in un foglio di calcolo Excel), mettiti al lavoro contattandoli e portandoli sulla nuova piattaforma.

Per quanto riguarda il fatto che questa è un’esperienza completamente nuova per te e il tuo cliente, consiglio vivamente di seguire queste cinque linee guida per una sessione online di successo.

1. Replicare l’ambiente di formazione

Rendi la tua posizione di allenamento simile all’ambiente in cui si allenano. Meno cose sono diverse, più è probabile che il cliente si senta a casa virtualmente. Per fare questo, ti consiglio di indossare gli stessi indumenti professionali che fai in una sessione. Se hai un banner con il marchio, posizionalo dietro di te in modo che il client possa vederlo nel mirino. Tieni a portata di mano la tua stessa attrezzatura come cinturini, iPad, blocco note, in modo da poter prendere fisicamente appunti che dimostrino la tua attenzione.

2. Vieni preparato

Suggerirei di programmare in anticipo proprio come faresti con la sessione normale. Invia un’email al cliente in anticipo il giorno della formazione, in modo che sappiano che hai dedicato del tempo a pensare in anticipo alla loro formazione. È anche un ottimo momento per rispondere alle domande e apportare modifiche in modo da rendere agevole la navigazione all’inizio della sessione.

3. Il contatto visivo è tutto

Durante una sessione virtuale, i tuoi clienti faranno continuamente riferimento allo schermo per consigli, suggerimenti e ripetizioni. Quindi, è fondamentale che quando guardano in alto, sei lì a prestare attenzione. Combatti l’impulso di tenere il telefono a portata di mano e scorrere su Instagram o Twitter.

Questa volta è la loro ora, trattala come tale. Se usi il telefono, comunica perché, ad esempio, “Utilizzerò il mio timer per il periodo di riposo”. In questo modo, il cliente comprende che è per un motivo specifico.

4. Verifica la tua connessione

Assicurati che la tua connessione wifi sia forte. Stare vicino al router fa una grande differenza nella connettività poiché molti condomini hanno problemi di larghezza di banda a causa dell’alta concentrazione di persone che lavorano da casa.

Consiglio anche di disattivare il wifi sul telefono e di fare lo stesso con il tuo client. Comunicare in anticipo questo mostrerà al cliente che questa non è la prima volta che ti alleni online, convalidando ulteriormente il mezzo.

5. Pianificare i tempi supplementari

Se una sessione tipica inizia e termina all’ora, consiglierei di iniziare con 5-10 minuti di anticipo e di terminare la stessa. Questa volta consentirà la risoluzione dei problemi e problemi di comunicazione. I tuoi clienti apprezzeranno anche la volontà di rimanere in giro per assicurarsi di avere un’esperienza positiva.

Integrare la formazione virtuale in regolare Affari

Facciamo il nostro lavoro al meglio quando possiamo essere fisicamente uno contro uno con l’individuo. Questo metodo è più adatto per un ambiente con le attrezzature necessarie e questo mi porta a credere che l’allenamento virtuale non sostituirà a lungo uno a uno.

Tuttavia, per i clienti che viaggiano frequentemente, la formazione virtuale può essere il fattore x nella gestione delle loro abitudini. Portare i clienti alla velocità ora rafforzerà il tuo business per quando non riescono ad arrivare fisicamente in palestra. Questa formazione virtuale libera anche il nostro tempo come formatori. Immagina di andare a Bali e, mentre ci sei, puoi addestrare i clienti praticamente, tenendoli di routine e mettendoti delle entrate in tasca.

Per decenni, i formatori in vacanza non hanno guadagnato alcun reddito. Una sessione non eseguita rappresenta un’ora di entrate perse. La formazione virtuale ha il potenziale per diversificare le nostre entrate e attirare una clientela remota a cui altrimenti non avremmo accesso.

Non c’è momento migliore di adesso per offrire a un cliente una sessione di allenamento virtuale gratuita e iniziare il loro ritorno in palestra.

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»Considerazioni chiave per ottenere il massimo dalla formazione a casa


Considerazioni chiave per trarre il massimo dalla formazione a casa

Scritto il 12 maggio 2020 alle 6:52, da Eric Cressey

Il post per gli ospiti di oggi proviene da Cressey Sports Performance – Allenatore del Massachusetts, Drew Cobin.

A causa dello stato attuale del nostro paese e delle palestre chiuse, molti allenatori, allenatori e influencer del fitness pubblicano allenamenti a casa su Internet. Questo articolo cercherà di risolvere il disordine e aiutare gli allenatori, i tirocinanti e chiunque sia interessato a prendere decisioni migliori sull’allenamento a casa.

Ora, la prima domanda logica da porre quando si organizza l’allenamento a domicilio di salute / prestazione, qual è l’obiettivo? Ciò determinerà molte delle variabili importanti nel programma di allenamento a casa. Anche se fare qualcosa è probabilmente meglio di niente, non avere in mente un obiettivo porterà probabilmente alla mediocrità. Questo perché senza un focus specifico, la strategia di allenamento avrà probabilmente meno successo, in quanto viene spinta in troppe direzioni.

È un po ‘come passare alle major al college. Se l’obiettivo è ottenere una laurea specialistica, il miglior modo di agire è probabilmente quello di attenersi a un livello maggiore e prendere tutte le classi di cui ha bisogno. Ottenere la laurea non arriverà facilmente o rapidamente, ma attenersi a uno dei principali porterà sicuramente a progressi costanti verso l’obiettivo finale. La formazione è la stessa, lavorare per un obiettivo e mantenere il corso porterà a progressi più rapidi e più duraturi.

Quando si sceglie un programma di formazione a domicilio, è necessario assicurarsi di considerare tre fattori importanti: Specificità, sovraccarico, e Gestione / recupero della fatica. Diamo un’occhiata a ciascuno in modo un po ‘più dettagliato.

Specificità chiede: “Il programma prevede esercizi, volumi e intensità che riflettono l’obiettivo?” Quindi, fare quattro serie di 50 salti squat in possesso di una palla da baseball probabilmente non aiuterà quel giocatore di baseball alla ricerca del suo obiettivo di prestazione di baseball perché l’esercizio in sé non è molto specifico per lo sport e le ripetizioni sono troppo alte per allenarsi per il potere data l’intensità di questo esercizio.

In considerazione di Sovraccarico, al fine di migliorare il sistema umano, un peggioramento temporaneo comporterà un miglioramento secondo il modello GAS di Hans Selye e il principio di supercompensazione. Ciò significa che l’allenamento di resistenza stesso non costruisce muscoli, migliora la funzione cardiovascolare o distrugge grasso corporeo. In effetti, è la cessazione dell’allenamento quando l’adattamento o il miglioramento fisiologico, si verifica una supercompensazione. Un buon programma di allenamento sovraccaricherà il sistema nel tempo attraverso la periodizzazione appropriata o la manipolazione del volume e dell’intensità nel tempo, consentendo l’adattamento.

Terzo, dobbiamo rendere conto Gestione e recupero della fatica, poiché l’allenamento di resistenza o l’esercizio stesso non migliorano il sistema; piuttosto, fa il successivo recupero e riparazione dei tessuti. Troppa fatica può interrompere il sistema inibendo la nostra capacità di recupero sufficiente. La fatica è assolutamente essenziale per il miglioramento, ma senza una corretta gestione, può causare rendimenti decrescenti. Ad esempio, andare troppo pesante, allenarsi troppo spesso o indurre enormi quantità di lavoro ad alta intensità può causare un declino acuto o cronico delle prestazioni. Con il già citato esempio di squat 4 × 50 salti, immagina di provare a fare gli sprint subito dopo: gli sprint saranno sicuramente meno efficaci rispetto a se avessi fatto qualcosa di meno faticoso prima. Lo stesso si può dire per eccesso di affaticamento in modo più cronico; un esempio è l’allenamento al fallimento più giorni consecutivi su stacchi per più settimane. In questo caso, possono essere apportati miglioramenti acuti iniziali, ma nel tempo possono verificarsi lesioni e / o le prestazioni diminuiranno trascurando di ottenere un recupero sufficiente tra sessioni di allenamento ad alto stress.

Quindi, detto questo, assicurarsi che lo stimolo dell’allenamento sia uno che consenta di distribuire lo stress o la distribuzione della fatica quotidianamente, settimanalmente, mensilmente e anche annualmente può essere cruciale nella ricerca di massimizzare i progressi. Ci si potrebbe chiedere, è un esercizio abbastanza impegnativo, ma che consente la corretta esecuzione del resto degli esercizi nel programma? Ad esempio, ciò che potrebbe essere più efficace per aumentare la forza: a) sovvertire un movimento di forza composto ad alta soglia come un deadlift con un movimento di coordinazione a bassa soglia come un gattonare l’orso, oppure b) fare quattro movimenti di forza composta ad alta soglia in una riga di nuovo a indietro, come fare pesanti stacchi, poi pesanti squat, poi pesanti presse da banco, quindi pesanti pressioni aeree? La risposta, ovviamente, è la prima selezione – e quindi mescolando quei movimenti a soglia più elevata nel corso del resto della giornata o della settimana.

Sapendo questo, quali tecniche potrebbero essere più efficaci data la selezione limitata delle attrezzature a casa? Prima di tutto, diamo un’occhiata a tre costanti di allenamento che si applicano direttamente a stimoli di allenamento di successo in applicazione del modello GAS per ottenere gli effetti desiderati della supercompensazione.

Tre modi per stimolare l’ipertrofia (crescita muscolare)

1. Tensione meccanica
2. Danno muscolare
3. Stress metabolico

Ora diciamo che costruire muscoli è l’obiettivo di un programma di allenamento a casa. I tre modi per stimolare l’ipertrofia o la crescita muscolare dovrebbero essere tutti inclusi nel rendere efficace un programma di allenamento.

Tensione meccanica rappresenta un aumento del carico sul tessuto progressivamente o semplicemente usando una resistenza sufficiente. Una strategia per fare questo a casa sarebbe quella di ridurre la base di supporto al fine di aumentare la resistenza applicata a un tessuto specifico. Ad esempio, in uno squat, il motore principale è l’articolazione del ginocchio, quindi in un ciclo di allenamento, si potrebbe iniziare con squat bilaterali, passare a squat squat e infine, squat a gamba singola. Questa progressione applicherà più resistenza attraverso il peso corporeo e la gravità da sola sui quadricipiti, sui glutei e sui muscoli stabilizzatori coinvolti in questi movimenti.

Il prossimo ordine del giorno è quello di indurre Danno muscolare. La fase eccentrica o abbassante di un movimento creerà il maggior danno muscolare. Quindi, probabilmente vogliamo concentrarci sulla fase di abbassamento dello squat, split squat e single leg squat trascorrendo la maggior parte del tempo lì. Cinque secondi circa durante ogni ripetizione saranno probabilmente un’ottima strategia per indurre danni muscolari.

Infine, vogliamo raggiungere livelli più elevati di Stress metabolico, che di solito viene eseguito utilizzando intervalli di rep più alti. Diverse strategie come superset progettati in modo intelligente utilizzando gruppi muscolari non concorrenti e cose come 1,5 ripetizioni possono anche essere efficaci per creare stress metabolico. In effetti, nei programmi di allenamento per le prestazioni atletiche, il raggiungimento dello stress metabolico può verificarsi in molti modi diversi rispetto a fare sempre ripetizioni elevate. L’allenamento di forza si verifica nel range di ripetizione 1-5, quindi se il tirocinante vuole migliorare la forza, cercare lo stress metabolico altrove potrebbe essere la cosa migliore in determinate situazioni. L’isometria può essere enorme per le capacità di resistenza, quindi abbinare una variazione di squat isometrica di adeguata difficoltà con un salto o uno sprint potrebbe essere un’ottima idea per un atleta mentre si allena a casa.

Riassumiamo:

1) Avere un obiettivo in mente.

2) Non impazzire se non riesci ad allenarti tanto.

3) La tua forza non diminuirà così tanto che non tornerà dopo queste prossime due settimane; gli studi hanno dimostrato che la forza ritorna abbastanza rapidamente.

4) Fai qualcosa in fretta! Il potere è la capacità di produrre rapidamente forza e, contrariamente alla forza, tende a diminuire rapidamente. Fortunatamente, l’allenamento di potenza può essere allenato facilmente con solo il peso corporeo come resistenza (sprint, salto, atterraggio, shuffle, ecc.).

5) Svuota i programmi o gli allenamenti su Internet cercando un guadagno netto positivo. Cerca la specificità, il sovraccarico e la gestione della fatica in un programma e cerca la tensione meccanica, i danni muscolari e lo stress metabolico in un determinato allenamento. Quindi decidere se un programma o un allenamento si tradurrà in un netto netto verso il tuo obiettivo.

Se imparare di più e allenarsi in modo efficiente in questi tempi folli sembra intrigante, sentiti libero di contattarci a Cressey Sports Performance. Siamo lieti di aiutarti con la programmazione online per orientarti verso i tuoi obiettivi, indipendentemente dalle limitazioni dell’attrezzatura. Mandaci una email a csp.trainonline@gmail.com.

Circa l’autore

Drew Cobin, CSCS è un allenatore semi-privato di forza e condizionamento e coordinatore associato del campo di forza qui al CSP. Si è laureato presso la University of Central Connecticut State, dove ha studiato Scienze Motorie e ha giocato a calcio da varista. Drew ha esperienza di coaching in molte strade diverse, ma la sua grande passione è quella di allenarsi per le prestazioni. Offre spunti per tagliare un po ‘di disordine e rimanere sulla strada verso l’obiettivo. Puoi seguirlo a @drewcobin su Instagram.

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