8 rimedi naturali fondamentali per le malattie più comuni


I rimedi casalinghi sono stati usati fin dai tempi antichi. Tutto e che alcuni non hanno basi scientifiche, il fatto che funzionino lo ha fatto tramandare di generazione in generazione. Uno dei loro vantaggi è che, a differenza dei farmaci, non hanno effetti collaterali. Quindi è bene che tu ne conosca alcuni Rimedi naturali fondamentali per le malattie più comuni.

Rimedi naturali fondamentali per le malattie più comuni

Quando parli di rimedi casalinghi o naturali, hai a che fare con l’igiene del corpo sia internamente che esternamente. Ad esempio, questa igiene può variare dal cibo che mangi, che è sano, naturale e privo di pesticidi contaminanti, ai pensieri che hai.

Ecco perché i rimedi naturali essenziali per le malattie più comuni sono focalizzati sulla pulizia e purificazione del corpo dall’interno e, allo stesso tempo, anche dall’esterno.

Oli vegetali per pelli secche

Gli oli vegetali sono molto utili per prevenire la secchezza della pelle. I più consigliati sono melograno, rosa canina, argan, avocado, mandorle dolci, enotera o burro di karité. Tutto ciò aiuta a ridurre l’evaporazione dell’acqua, che consente di mantenere il derma umido.

Per essere più efficaci, applicare gli oli dopo il bagno.

Leggi anche: I migliori oli essenziali per la cellulite

Prenditi cura della pelle grassa

Quando inizi a capire che la tua pelle è molto lucida, soprattutto quella del tuo viso, è ora di cambiare dieta e smettere di mangiare così tanti cibi ricchi di grassi. Allo stesso modo, si consiglia di utilizzare oli vergini della prima spremitura a freddo di sesamo, oliva o lino.

Un altro consiglio importante è usare lozioni astringenti, come l’acqua di rose.

Rosmarino per dolori articolari

L’alcol al rosmarino è un ottimo alleato per alleviare i dolori articolari. Crea attrito con questo. Mescolare un litro di alcol con 15 ml. di olio essenziale di rosmarino e un rombo di canfora. Questa soluzione, oltre a calmare il lutto, migliora la circolazione, essenziale per la rigenerazione dei tessuti.

Crusca per combattere la stitichezza

Credito immagine: Freepik

Quando si verificano problemi di stitichezza, è qualcosa a cui prestare attenzione. Questa difficoltà nel transito intestinale può essere l’inizio di malattie digestive, oltre ad aumentare le possibilità di cancro o problemi respiratori.

Per combattere questo, la crusca di grano o avena è molto buona. Si possono ingerire al massimo pochi cucchiai al giorno con un bicchiere d’acqua.

Elimina il peso e la flatulenza

Un altro dei rimedi naturali fondamentali per le malattie più comuni è il tè al finocchio, il tè al finocchio, il coriandolo o il tè badiano. Questo previene la formazione di gas che si creano dopo i pasti. Allo stesso modo, è importante ridurre il consumo di frutta, poiché sono alimenti che favoriscono il peso e la flatulenza.

Fibra solubile per il trattamento dell’intestino irritabile

Se aumenti il ​​consumo di fibre solubili, come nel caso delle preparazioni di agar agar o della purea di mele, il disagio al colon può diminuire. Allo stesso modo, Evita cibi fritti, salati e piccanti, così come situazioni di tensione e nervosismo.

Bagni di avena per la pelle irritata

Se soffri regolarmente di eczema, è un segno che devi rafforzare la tua pelle. Una dieta a base di cereali integrali, frutta, verdura e noci può aiutare a stabilizzare il problema.

Quando si tratta di cure esterne, puoi fare dei bagni per nutrire il derma e ridurre il prurito. Per fare questo, fai bollire 250 grammi di farina d’avena in due o tre litri d’acqua per cinque minuti. Aggiungili all’acqua del bagno e lasciali per circa 45 minuti.

Questo tipo di bagno va bene anche per orticaria, seborrea, dermatiti, nonché irritazioni cutanee di qualsiasi tipo.

L’alcol ucciso per curare le radici

Un altro dei rimedi naturali fondamentali per le malattie più comuni è l’alcol. Questo serve a rafforzare le radici dei capelli.

Il modo per usarlo è macerare 50 grammi di corteccia di china con 30 ortiche essiccate in 750 ml. di rum bianco. Mettete questo composto in una bottiglia di vetro e lasciate riposare per almeno 20 giorni. Quindi aggiungere due cucchiai di aceto di sidro e agitare energicamente la soluzione prima di applicarla sul cuoio capelluto e massaggiare.

È possibile che tu faccia il trattamento di notte e lavi i capelli quando ti svegli la mattina successiva.

Importante: I dati presentati in questo articolo non sostituiscono l’opinione di un professionista della salute. Prima di applicare qualsiasi rimedio naturale, visita il tuo medico di fiducia per assicurarti che siano adatti a te, poiché ogni organismo è diverso e può reagire in modo diverso allo stesso elemento.

Infine, nel seguente video puoi vedere cinque malattie che puoi curare con l’ananas.



Come far dormire bene il bambino di notte? Vedi 11 passaggi fondamentali: Virgula


Il figlio adottato diventa un ricco uomo d’affari e dà ai genitori la casa dei sogni

Crediti: riproduzione / Facebook

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4 esercizi fondamentali per la forza pull-up per le donne


Molte donne atletiche hanno un pull-up nella loro lista dei secchi di allenamento. I pull-up sono più difficili per le donne in quanto hanno generalmente più massa muscolare nella parte inferiore del corpo in proporzione alla parte superiore del corpo e quindi più peso da sollevare. Tuttavia, con gli esercizi e la dedizione corretti, tutte le donne che hanno un BMI sano sono in grado di eseguire un pull-up .

 4 esercizi fondamentali per la forza del pull-up per le donne - Allenamenti, forza, pull up, forza del core, esercizi del core, allenamenti delle donne

Non si tratta della forza del braccio. Il potere del pull-up proviene dalla tua schiena e dal tuo core.

Il rafforzamento del core è essenziale per una funzione di allenamento ottimale e per mitigare il rischio di squilibri muscolari e lesioni . Debolezza nella parte superiore del corpo nelle donne è generalmente dovuto a muscoli del nucleo non sviluppati, il che significa che non possono mantenere la postura o la base. Le donne che hanno avuto bambini in particolare sono sensibili poiché i muscoli addominali si allungano durante la gravidanza. Concentrarsi sul rafforzamento del nucleo aumenta tutti gli aspetti della parte superiore e inferiore forza del corpo.

Nei miei articoli precedenti, ho toccato l'importanza di un nucleo forte per la forza della parte superiore del corpo usato per inquadrare e spingere e per costruire la forza del corpo inferiore per eseguire stacchi e squat. Questo articolo è focalizzato sul rafforzamento del core al fine di eseguire i pull-up in modo sicuro e corretto .

4 esercizi fondamentali per la forza di pull-up per le donne

La maggior parte delle persone ritiene che i pull-up siano Tutto sulla forza del braccio, ma la potenza del pull-up proviene dalla schiena e dal nucleo . I latissimus dorsi (lat) sono un gruppo muscolare grande e forte coinvolto nell'inizio di un pull-up. Se ottieni i lats super forti insieme al tuo nucleo o all'addome trasversale per creare un telaio forte, allora avrai più probabilità di ottenere un pull-up di successo con una forma fantastica.

Gli esercizi seguenti sono semplici ed estremamente efficaci nel costruire la forza del nucleo attraverso gli addominali trasversali e i lats . Sebbene il focus di questo articolo siano questi due gruppi muscolari, il movimento del pull-up coinvolge anche altri gruppi muscolari principali come i bicipiti e i romboidi. Anche la forza di presa non può essere trascurata.

Cominciamo .

1. Medicine Ball Rollouts On Knees

Lavorare dalle ginocchia è un buon esercizio introduttivo per sviluppare il lat e la forza del core senza sforzare troppo la parte bassa della schiena . Durante tutto il movimento, mira a mantenere una forma dritta, dalla testa alle ginocchia.

  • Inizia in ginocchio con la palla sugli avambracci e le braccia infilate nel petto mantenendo gli addominali trasversali rinforzati per tutto il tempo.
  • Evita un dorso di banana "mentre tiri la palla fuori.
  • Evita di sporgere il calcio mentre tiri la palla indietro. Noterai la massima pressione sugli addominali trasversali quando le spalle sono completamente flesse e i gomiti sono completamente estesi.
  • la palla di nuovo dentro, impegna i tuoi lats nello stesso modo in cui li impegneresti per iniziare ed eseguire un pull up.
  • Cerca di mantenere la forma dritta e punta a 15 ripetizioni.

2. Medicine Ball Rollouts On Feet

I rollout sui piedi sono una versione più impegnativa poiché la leva è più lunga e vi è maggiore stabilità attraverso il nucleo per mantenere quella forma diritta.

  • Inizia in piedi con la palla sugli avambracci e le braccia infilate nel petto.
  • Mantieni una forma dritta dalla testa ai piedi e tieni gli addominali trasversali rinforzati per tutto il tempo per assicurarti che la colonna vertebrale sia sostenuta.
  • Se stai provando un "ritorno alla banana" quando fai rotolare la palla, inizia con piccoli movimenti e fai rotolare la palla solo leggermente, mantenendo una scala forma attraverso il nucleo.
  • Obiettivo per 15 ripetizioni.

3. Lat Pull-Ins con Medicine Ball

Questo esercizio è il più impegnativo di questa serie in quanto richiede molta forza attraverso il core e i lats . La palla fisio crea una superficie instabile che richiede di usare gli addominali trasversali per bilanciare, il che aiuterà a creare un telaio forte per un pull-up.

  • Prepara l'anima e i ganci per mantenere una forma dritta quando le spalle sono completamente flesse.
  • Tirati indietro verso la palla in modo che le spalle siano in linea con i polsi .
  • Obiettivo per 15 ripetizioni.

4. Army Drags

Questi sono un ulteriore esercizio che puoi fare per aiutare a costruire lat e core core che aiuteranno a sviluppare la forza per il pull-up.

  • Inizia portando le braccia distese davanti a te.
  • Prepara gli addominali e tirati dentro avviando il movimento attraverso i lats. Questo è lo stesso movimento attraverso i lats che aiuterà ad avviare il movimento all'inizio del pull-up.
  • Obiettivo per 15 ripetizioni.

Un nucleo forte e funzionale ha un valore inestimabile

Per quelli di noi influenzati da un'industria del fitness piena di immagini di modelli di fitness con spalle larghe, spalle larghe e vita minuscola, l'importanza di avere un nucleo funzionale forte è spesso perduto. Ma postura, equilibrio, stabilità, mobilità e forza sono direttamente correlati a quanto è forte il tuo core e quanto bene funziona .

Avere un nucleo forte non solo faciliterà il raggiungimento dei pull-up, ma garantirà anche una postura corretta e mitigherà il rischio di lesioni . Eseguendo i pull-up principalmente attraverso le braccia con un nucleo debole, sottoponi troppi stress ai deltoidi anteriori, che poi fanno gli straordinari per completare il movimento.

Tuttavia, quando tiri attraverso la schiena, ti impegni con i lats e ti muovi verso i romboidi, è più probabile che tu abbia una buona posizione vuota e un torace aperto nella parte superiore del movimento.

La mia attenzione è rivolta alle donne e alle neomamme che potrebbero non avere la possibilità di andare in palestra regolarmente, ma questi esercizi possono essere svolti a casa da chiunque sia alla ricerca del primo pull-up. Procedi attraverso le progressioni e otterrai questo pull-up in pochissimo tempo.

Cerchi programmi specifici per il pull-up perfetto? Prova, 2 programmi per creare il tuo pull-up.

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4 esercizi fondamentali per la forza pull-up per le donne


Molte donne atletiche hanno un pull-up nella loro lista dei secchi di allenamento. I pull-up sono più difficili per le donne in quanto hanno generalmente più massa muscolare nella parte inferiore del corpo in proporzione alla parte superiore del corpo e quindi più peso da sollevare. Tuttavia, con gli esercizi e la dedizione corretti, tutte le donne che hanno un BMI sano sono in grado di eseguire un pull-up .

 4 esercizi fondamentali per la forza del pull-up per le donne - Allenamenti, forza, pull up, forza del core, esercizi del core, allenamenti delle donne

Non si tratta della forza del braccio. La potenza del pull-up proviene dalla tua schiena e dal tuo core.

Il rafforzamento del nucleo è essenziale per una funzione di allenamento ottimale e per mitigare il rischio di squilibri muscolari e lesioni . Debolezza nella parte superiore del corpo nelle donne è generalmente dovuto a muscoli del nucleo non sviluppati, il che significa che non possono mantenere la postura o la base. Le donne che hanno avuto bambini in particolare sono sensibili poiché i muscoli addominali si allungano durante la gravidanza. Concentrarsi sul rafforzamento del nucleo aumenta tutti gli aspetti della parte superiore e inferiore forza del corpo.

Nei miei articoli precedenti, ho toccato l'importanza di un nucleo forte per la forza della parte superiore del corpo utilizzato per l'inquadramento e la spinta e per il bu ilding forza inferiore del corpo per eseguire stacchi e squat. Questo articolo è incentrato sul rafforzamento del nucleo al fine di eseguire i pull-up in modo sicuro e corretto .

4 esercizi fondamentali per la forza del pull-up per le donne

La maggior parte delle persone presume che i pull-up siano incentrati sulla forza del braccio, ma il potere del pull-up proviene dalla schiena e dal core . I latissimus dorsi (lats) sono un gruppo muscolare grande e forte coinvolto nell'inizio di un pull-up. Se ottieni i lats super forti insieme al tuo nucleo o all'addome trasversale per creare un telaio forte, allora avrai più probabilità di ottenere un pull-up di successo con una forma fantastica.

Gli esercizi seguenti sono semplici ed estremamente efficaci nel costruire la forza del nucleo attraverso gli addominali trasversali e i lats . Sebbene il focus di questo articolo siano questi due gruppi muscolari, il movimento del pull-up coinvolge anche altri gruppi muscolari principali come i bicipiti e i romboidi. Anche la forza di presa non può essere trascurata.

Cominciamo .

1. Medicine Ball Rollouts On Knees

Lavorare dalle ginocchia è un buon esercizio introduttivo per sviluppare il lat e la forza del core senza sforzare troppo la parte bassa della schiena . Durante tutto il movimento, mira a mantenere una forma dritta, dalla testa alle ginocchia.

  • Inizia in ginocchio con la palla sugli avambracci e le braccia infilate nel petto mantenendo gli addominali trasversali rinforzati per tutto il tempo.
  • Evita un dorso di banana "mentre tiri la palla fuori.
  • Evita di sporgere il calcio mentre tiri la palla indietro. Noterai la massima pressione sugli addominali trasversali quando le spalle sono completamente flesse e i gomiti sono completamente estesi.
  • la palla di nuovo dentro, impegna i tuoi lats nello stesso modo in cui li impegneresti per iniziare ed eseguire un pull up.
  • Cerca di mantenere la forma dritta e punta a 15 ripetizioni.

2. Medicine Ball Rollouts On Feet

I rollout sui piedi sono una versione più impegnativa poiché la leva è più lunga e vi è maggiore stabilità attraverso il nucleo per mantenere quella forma diritta.

  • Inizia in piedi con la palla sugli avambracci e le braccia infilate nel petto.
  • Mantieni una forma dritta dalla testa ai piedi e tieni gli addominali trasversali rinforzati per tutto il tempo per assicurarti che la colonna vertebrale sia sostenuta.
  • Se stai provando un "ritorno alla banana" quando fai rotolare la palla, inizia con piccoli movimenti e fai rotolare la palla solo leggermente, mantenendo una scala forma attraverso il nucleo.
  • Obiettivo per 15 ripetizioni.

3. Lat Pull-Ins con Medicine Ball

Questo esercizio è il più impegnativo di questa serie in quanto richiede molta forza attraverso il core e i lats . La palla fisio crea una superficie instabile che richiede di usare gli addominali trasversali per bilanciare, il che aiuterà a creare un telaio forte per un pull-up.

[19659000] Prepara l'anima e i ganci per mantenere una forma dritta quando le spalle sono completamente flesse.

  • Tirati indietro verso la palla in modo che le spalle siano in linea con i polsi .
  • Obiettivo per 15 ripetizioni.
  • 4. Army Drags

    Questi sono un ulteriore esercizio che puoi fare per aiutare a costruire lat e core core che aiuteranno a sviluppare la forza per il pull-up.

    • Inizia portando le braccia distese davanti a te.
    • Prepara gli addominali e tirati dentro avviando il movimento attraverso i lats. Questo è lo stesso movimento attraverso i lats che aiuterà ad avviare il movimento all'inizio del pull-up.
    • Obiettivo per 15 ripetizioni.

    Un nucleo forte e funzionale ha un valore inestimabile

    Per quelli di noi influenzati da un'industria del fitness ricca di immagini di modelli di fitness con spalle larghe, spalle larghe e vita minuscola, l'importanza di avere un nucleo funzionale forte è spesso perduto. Ma postura, equilibrio, stabilità, mobilità e forza sono direttamente correlati a quanto è forte il tuo core e quanto bene funziona .

    Avere un nucleo forte non solo faciliterà il raggiungimento dei pull-up, ma garantirà anche una postura corretta e mitigherà il rischio di lesioni . Eseguendo i pull-up principalmente attraverso le braccia con un nucleo debole, sottoponi troppo stress ai deltoidi anteriori, che quindi fanno gli straordinari per completare il movimento.

    Tuttavia, quando tiri attraverso la schiena, ti impegni con i lats e ti muovi verso i romboidi, è più probabile che tu abbia una buona posizione vuota e un torace aperto nella parte superiore del movimento.

    La mia attenzione è rivolta alle donne e alle neomamme che potrebbero non avere la possibilità di andare in palestra regolarmente, ma questi esercizi possono essere svolti a casa da chiunque sia alla ricerca del primo pull-up. Procedi attraverso le progressioni e otterrai questo pull-up in pochissimo tempo.

    Cerchi programmi specifici per il pull-up perfetto? Prova, 2 programmi per creare il tuo pull-up.

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    Le 6 vitamine fondamentali che ogni donna dovrebbe consumare dopo 40 anni – M & D – Salute e rimedi


    Sin dai tempi antichi, le donne erano molto preoccupate per il loro aspetto fisico, ma è venuto un momento nelle nostre vite in cui dovremmo prestare maggiore attenzione alla salute generale e tendere a trascurare un po 'il fattore. Ciò che dovremmo tenere a mente è che salute e bellezza vanno di pari passo e che se mangiamo bene e nutriamo adeguatamente il corpo, insieme a viso e capelli rimarranno spettacolari e invecchieranno. rallenterà, per questo è necessario consumare le seguenti vitamine dall'età di 35 anni .

    Probiotici

    Non è una vitamina o un minerale, ma il suo consumo è essenziale per la salute intestinale, perché grazie a loro, l'intestino può essere completamente pulito e prevenire il cancro. Inoltre, accelera la digestione e il metabolismo rendendolo un alleato eccellente quando si tratta di perdere peso e mantenersi in linea.

    Omega 3

    Oltre a stimolando la combustione dei grassi e purificando il corpo questo acido grasso è molto importante nel ritardare l'invecchiamento generale poiché è in grado di eliminare i radicali libero responsabile della comparsa di rughe, imperfezioni, acne, punti neri e verruche in tutto il corpo. D'altra parte, Omega 3 migliora notevolmente la salute del cuore.

    Magnesio

    Questo minerale è responsabile della regolazione della pressione sanguigna e del miglioramento dell'intero sistema vascolare. È necessario consumarlo quotidianamente perché, regolando l'intero sistema sanguigno, anche aiuta il cuore a funzionare correttamente . Allo stesso modo, può prevenire e porre fine all'infiammazione e al diabete nel corpo .

    Vitamina D

    Quando hai una carenza di vitamina D, hai buone probabilità di contrarre diabete, indipendentemente dal fatto che si tratti di tipo 1 o 2, cancro e malattie cardiache. È meglio consumare 4.000 UI al giorno perché anche stimola l'assorbimento del calcio nel corpo.

    Calcio

    Il problema dell'intera popolazione femminile di età compresa tra 35 e 40 anni soffre di un deficit di calcio aggravato, ciò causa debolezza ossea e rischi di osteoporosi aumentando sempre di più. Allo stesso modo, non avere abbastanza di questo minerale nel corpo indebolisce il sistema immunitario e molti batteri e tossine entrano nel nostro corpo.

    Vitamina B12

    Migliora il sistema nervoso generale, inoltre migliora la salute dei muscoli, delle articolazioni e del sangue il che è spettacolare perché puoi dimenticare i dolori acuti che il tuo corpo può provare di volta in volta a volte a causa di stress o lunghe ore di lavoro.

    La cosa migliore da consumare Tutte queste vitamine sono che i risultati sono immediatamente visibili in tutto il corpo, specialmente sul viso perché ringiovanirà rapidamente e senza l'uso di sostanze chimiche.

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