Il personal trainer elogia la forma fisica di Fábio Assunção: “cambiamento fantastico” – Virgula


Amanda Kloots, moglie dell’attore e cantante, ha condiviso le foto trovate sul cellulare di suo marito

Crediti: riproduzione / Instagram

Amanda Kloots, moglie dell’attore e cantante, ha condiviso le foto trovate sul cellulare di suo marito

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Il combattente Vitor Belfort colpisce per la forma fisica nella foto post-allenamento – Virgula


L’ex UFC Vitor Belfort, con un’impressionante esperienza nelle arti marziali, ha impressionato i suoi follower su Instagram dopo aver condiviso una foto post-allenamento nelle sue storie e dimostrando che è in forma più che aggiornato.

I muscoli del combattente hanno impressionato i fan, che credono che sembra essere ancora più forte di quando ha combattuto nell’UFC. La sua ultima battaglia per l’organizzazione è stata nel 2018. Successivamente, ha annunciato il suo ritiro, ma recentemente è tornato e ha firmato un contratto con il ONE Championship.

Con una storia di grandi combattimenti e vittorie, Belfort è uno dei combattenti di MMA più conosciuti al mondo. Ha oltre 1 milione di follower su Instagram. Vedi sotto uno dei suoi recenti video di allenamento duro.


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La scienza rivela che coloro che trascorrono più tempo con i loro amici hanno una migliore salute fisica e mentale


Hai mai sentito che un caffè con un amico può essere la migliore terapia là fuori? Se smetti di pensare per un po ‘, dopo essere stato con i tuoi colleghi, ti sentirai più rilassato. Ti sei anche sfogato e sembra che i tuoi problemi siano meno gravi di quanto pensassi in precedenza. Bene, dovresti sapere che ci sono studi che lo garantiscono Coloro che trascorrono più tempo con gli amici hanno una migliore salute fisica e mentale. Non è meraviglioso?

Chi trascorre più tempo con gli amici ha una migliore salute fisica e mentale

Sentirsi circondati dai propri cari è sempre un incentivo. Inoltre, avere una vita sociale attiva è una parte molto importante per l’individuo. Non tutto può funzionare e pensare alle responsabilità.

Devi sempre prenderti il ​​tempo per fare le attività che ami e darti così tanto piacere. Allo stesso modo, essere circondato da persone con cui ti senti a tuo agio. Inoltre, ti renderà parte del gruppo di persone più sano. E, come dimostrano diverse indagini, coloro che trascorrono più tempo con gli amici hanno una migliore salute fisica e mentale.

Tuttavia, prima di entrare nel dettaglio del perché di questo miglioramento della qualità della vita, va notato che, tenendo conto di alcune statistiche presentate dal Daily Mail, nel corso della tua vita, incontrerai circa 400 amici. Tuttavia, solo 33 di loro rimarranno con te per un lungo periodo del tempo nella tua vita. Pertanto, ricorda sempre la massima: pochi e buoni sono meglio di molti e cattivi.

Perché gli amici ti aiutano a essere più sani?

Credito d’immagine: Pixabay

Da un lato, più ti riunisci con i tuoi amici, più sviluppi una virtù importante quanto l’empatia. Ascoltando ciò che accade loro, impari a vedere la vita in modo diverso e anche a rendersi conto che, in situazioni, potresti lamentarti di cose che non sono così importanti. Allo stesso modo, aiuta anche a rimuovere i pensieri e le emozioni negative dalla tua mente, il che migliora la tua salute a livello mentale.

D’altro canto, Mantenere un contatto regolare con le persone che ami ti avvantaggia valutando visivamente situazioni e cose. Ciò avvantaggia alcune minacce che ritieni minori e che hanno più coraggio di fronte a determinate cose. A tale proposito, secondo l’indagine, le persone che erano alla base di una ripida collina con i loro amici hanno detto che la montagna era meno pericolosa, rispetto alle risposte delle persone che erano sole.

Per quanto riguarda la salute fisica, una scoperta ha dimostrato che la pressione sanguigna e l’IMC, tra alcuni indicatori, erano migliori nelle persone socievoli. Allo stesso modo, le possibilità di soffrire di infiammazione erano minori.

È anche importante notare che l’isolamento può portare alla depressione. Inoltre, soffre di grave stress, deterioramento del tuo corpo e ancora più probabilità di avere una morte prematura. Ecco perché questo è un altro fattore per garantire che coloro che trascorrono più tempo con i loro amici abbiano una migliore salute fisica e mentale.

Continuando nel campo della salute mentale, un altro studio lo ha evidenziato gli amici sono bravi a prevenire la demenza. Questo perché gli anziani soli sono maggiormente a rischio di deterioramento delle funzioni cognitive più rapidamente quando non sono collegati. D’altra parte, quando sono in contatto con le persone, li aiuta a essere interessati a fare cose diverse e nuove e mantenere attivo il cervello.

Leggi anche: Convivenza senior: cos’è e quali sono i suoi benefici.

Una volta che hai messo in mostra i benefici della relazione con le persone che ami, è chiaro che sono più fondamentali nella tua vita di quanto tu abbia immaginato. Quindi crea sempre un posto nel tuo calendario per loro.

Infine, nel seguente video, puoi vedere maggiori dettagli sull’importanza di avere amici.



Gracyanne Barbosa pubblica una foto di nudo e afferma che la sua forza non è solo fisica: Virgula


L’attrice ha detto addio ai capelli corti e è tornata ad avere “capelli grandi”

Crediti: riproduzione / Instagram

L’attrice ha detto addio ai capelli corti e è tornata ad avere “capelli grandi”

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L’attrice ha detto addio ai capelli corti e è tornata ad avere “capelli grandi”

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Cosa significa longevità in forma fisica?


Cosa significa longevità in forma fisica?

Definire la longevità in salute e fitness con James FitzGerald

La maggior parte di noi può concordare sul fatto che se avessimo l’opportunità di aggiungere qualche anno alla fine della nostra vita, la coglieremo. Perché altrimenti i libri che predicano le diete e gli hack “dimostrati” per aumentare la durata della tua vita finiscono negli elenchi dei bestseller anno dopo anno?

Mentre queste diete e questi hack possono funzionare per una piccola percentuale della popolazione mondiale, James FitzGerald, fondatore di OPEX Fitness, ritiene che la maggior parte della popolazione possa raggiungere la longevità attraverso la salute e il fitness. Nella serie di conoscenze di questo mese, una risorsa di coaching disponibile per tutti gli studenti del programma di coaching certificato OPEX (CCP), James si tuffa nelle tre aree che sono fondamentali per aumentare la longevità.

Che cos’è la longevità?

Secondo Merriam-Webster, la longevità è definita come una lunga durata della vita individuale. Se stiamo veramente cercando di prolungare la durata della nostra vita, dobbiamo prima guardare a ciò che accade nella loro vita e a ciò che è necessario per fare queste cose più a lungo.

Le tre aree di longevità

Ci sono molte ragioni per cui alcune persone vivono più a lungo di altre e la genetica ha un ruolo importante in questo. Ma cosa possiamo controllare e cosa possiamo iniziare a fare oggi che prolungherà il nostro tempo su questa terra? Per arrivare alla risposta a questa domanda, James propone che ci siano tre aree che contribuiscono alla longevità.

Acuità mentale:

La prima area di longevità è l’acuità mentale, la chiarezza del pensiero. Quest’area di longevità può essere prolungata praticando costantemente alcune pratiche di base sullo stile di vita e un piano nutrizionale completo. Scopri come creare il miglior piano nutrizionale, personalizzato, qui.

Prestazioni fisiche:

Il prossimo è la prestazione fisica. Questa è la capacità di muovere il corpo nello spazio. In genere questa è la prima area in declino. Tuttavia, possiamo resistere più a lungo alle nostre prestazioni fisiche spostandoci ogni giorno. Come si dovrebbe muovere? James propone che questi sette schemi di movimento siano le chiavi per mantenere la nostra prestazione fisica il più a lungo possibile.

Scopo:

La terza area di longevità è lo scopo. Potresti aver assistito a questo fenomeno da solo. Qualcuno si ritira quando è abbastanza sano, ma dopo un paio d’anni in pensione il suo corpo inizia a crollare. Sebbene non ci sia modo di saperlo con certezza, questo improvviso assalto dell’invecchiamento può derivare da una perdita di intenti e da una perdita del desiderio quotidiano di realizzare qualcosa.

James crede fermamente che se uno vuole vivere a lungo deve avere un senso di scopo nella propria vita. Ti piace la salute e il fitness? Forse stai cercando il tuo senso dello scopo? Una carriera come allenatore di salute e fitness può essere giusta per te. Iscriviti per il nostro gratuito corso di coaching oggi e assapora come è cambiare la vita attraverso il fitness.

Come aumentare la longevità

Per creare la longevità bisogna prima guardare la propria vita. Guarda come tu o il tuo cliente siete arrivati ​​dove sono ora. Quali esperienze, ambiente, relazioni, cibo, ecc. Compongono questa persona? Questo background fornirà informazioni sulle priorità della persona e sul significato della longevità per loro.

Da qui pensa allo scenario ideale. Come vorresti essere tu o il cliente a 80 o 100 anni? Ora inizia a decodificare. Se qualcuno vuole essere in grado di giocare a golf a giorni alterni, avrà bisogno di resistenza posturale, grande acutezza mentale e mobilità. Pertanto, questa persona dovrebbe allenare il proprio nucleo, sviluppare abitudini alimentari di qualità per supportare livelli ottimali di zucchero nel sangue e spostare spesso il proprio corpo nei sette schemi primari.

Con l’obiettivo finale in mente, un piano può essere costruito con passi attuabili verso la versione ideale della longevità.

E se vogliono viaggiare per il mondo? Per fare ciò avranno bisogno di un sistema immunitario eccezionale. Questa persona trarrà grande beneficio dall’allenamento di resistenza di qualità. E se il loro obiettivo fosse semplicemente quello di vivere a lungo? Dovranno essere in grado di cadere, rotolare e alzarsi in modo sicuro e il loro allenamento dovrebbe prepararli per questo.

Le tre fasi della vita

Uno strumento utile per pensare alla longevità sono le tre fasi della vita: crescita, picco e resistenza all’entropia. Questo è uno strumento prezioso perché se capisci in quale fase sei tu o il tuo cliente, puoi dare la priorità a ciò che è necessario per la longevità.

Crescita; 0-25, concezione dello sviluppo della corteccia prefrontale.

Picco; 25-50, massima espressione fisica e cognitiva.

Resistere all’entropia; 50+, trattenendo le tre aree di longevità – acutezza mentale, prestazione fisica e scopo – il più a lungo possibile.

Come influenzare la vita e influenzare la longevità

Le tendenze della “Fontana della giovinezza” vanno e vengono. Alcuni hanno un’efficacia marginale, ma la maggior parte offre scarso ritorno sugli investimenti. Ciò che rimane è il metodo provato e vero: movimenti coerenti e uno stile di vita sano. Purtroppo, la stragrande maggioranza delle persone non è consapevole dei benefici di questi semplici comportamenti.

In questo momento, nel settore del fitness è necessario che gli allenatori di salute e fitness siano disposti a educare la popolazione in generale su come possono raggiungere la propria longevità personale. Scopri se questa è una carriera adatta a te iscrivendoti alla nostra gratuito corso di coaching, il Coach’s Toolkit.

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