Mantieni la tua figura in quarantena con questi 5 fantastici esercizi


Il coronavirus ha cambiato la vita di tutti, in un modo o nell’altro. Sebbene alcune persone continuino a lavorare, molte altre ancora non riescono o comunicano perché lo stato di allarme rimane nei loro paesi. Una delle conseguenze di covid-19 fu la chiusura delle accademie a causa di misure di sicurezza. Ma ciò non significa che devo smettere di fare sport.. Mantieni la tua figura in quarantena facendo 5 esercizi che sono fantastici a casa e vedrai quanto ti senti bene.

Mantieni la tua figura in quarantena facendo 5 fantastici esercizi

Oltre ad evitare di essere depresso venendo arrestato o iniziando a cucinare cose per ingrassare, ad esempio, praticare sport fa bene alla salute fisica e mentale. Quindi in tempi di confino, trasforma la tua casa in una palestra per un costo molto basso e mantieni la figura in quarantena.

Per questo, oltre a eseguire i 5 esercizi presentati, dovresti mangiare successivamente sano ed equilibrato.

Yoga

Lo yoga è un’attività fantastica. Ciò ti consente di esercitare la flessibilità, aiutarti a rilassare e lavorare il cuore e la capacità muscolare.

Posizionare un tappeto o un tappeto sul pavimento ed eseguire i seguenti movimenti:

  • Posture di montagna;
  • Triangolo aperto;
  • Saluto il sole;
  • Cane guardando in basso;
  • Posa cadavere;
  • Testa al ginocchio
  • Postura della punta del pollice.

Routine di follia

Le routine di follia sono brevi, ma piuttosto intense. Consistono in una serie da 3 a 5 minuti di esercizio, in cui sono combinati con 30 secondi di riposo. In totale, c’è 1 ora di attività fisica. Grazie a queste routine, brucerai grasso e vedrai come, giorno dopo giorno, acquisirai fiducia e ti sfiderai un po ‘di più.

Danza fitness

Credito immagine: Freepik

Ti piace ballare? Bene, dovresti saperlo Su YouTube, puoi trovare molte routine di danza fitness che ti aiuteranno a bruciare calorie, divertendoti a muovere i fianchi e allentando la tensione.

Alcune sessioni durano 40 minuti di danza completa, mentre altre consistono in 20 minuti di danza e altri 20 minuti di esercizi per allenare l’addome, i glutei e le gambe o il torace, i bicipiti, la schiena, i tricipiti e le spalle.

Test del burpee

Questo test è semplice. Però, È un esercizio che metterà alla prova la tua resistenza anaerobica ripetendo la routine successiva. Accovacciati con le mani sul pavimento ed estendi le gambe indietro. Quindi fletti il ​​gomito, torna alla posizione precedente e finisci per saltare. Fai quante più ripetizioni riesci a gestire.

Circuito di allenamento

Per eseguire determinati esercizi, non avrai bisogno di molti elementi. Solo su un tappetino. È possibile implementare il seguente circuito:

  • 10 squat sul posto;
  • 10 pergamene posteriori;
  • 10 turni in avanti;
  • 10 giri a destra;
  • 10 turni a sinistra;
  • 20 flessioni delle cerniere con ciascuna gamba.

Il più consigliabile è fare questo circuito tra 5 e 10 volte.

Come puoi vedere, mantenersi in forma durante il parto può essere più facile di quanto sembri. Devi solo essere costante e avere forza di volontà.

Importante: I dati presentati in questo articolo non sostituiscono l’opinione di un professionista. Prima di eseguire qualsiasi esercizio fisico, consultare il medico e uno specialista dello sport se queste attività sono adatte a te, tenendo conto dei sintomi clinici.

Leggi anche: Esercizio fisico prima di coricarsi che ti aiuta a perdere peso e tono

Infine, nel video seguente, puoi vedere una routine di gambe e glutei nella quarantena preparata da Fausto Murillo.



Scopri come trovare il bikini giusto che evidenzi la tua figura


Vivere in un paese che gode del sole tutto l'anno e dove puoi andare in spiaggia ogni volta che pensi che sia un privilegio. Quindi, per divertirti senza essere consapevole del fatto che i tuoi vestiti vanno bene, impara a scegliere il modello migliore per te. Quindi puoi mostrare il tuo meglio. Per questo, è essenziale quale bikini appropriato che evidenzia la tua figura.

Circular Body

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Le ragazze formose possono scegliere tra una varietà di opzioni. Se scegli un bikini, scegli uno con un fondo che ha un lato più lungo per aiutare a rendere la silhouette più piccola. Nella parte superiore, optare per quelli con supporto e spalline più spesse.

Corpo triangolare capovolto

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Se hai seni grandi o dorsi larghi e fianchi stretti, usa motivi fantasia o taglio, preferibilmente a vita alta. In questo modo, attiri l'attenzione su quest'area. Nella parte superiore, indossa una camicetta supportata ed evita i disegni di tende triangolari.

Corpo triangolare

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Se i fianchi sono più larghi delle spalle, concentrati sul voler attirare la tua attenzione verso l'alto. Per nascondere l'anca, utilizzare il fondo piatto o con una stampa piccola e delicata. Già nella parte del busto, puoi abusare delle impressioni impressionanti. Puoi anche usare modelli che creano l'illusione di seni più grandi.

Corpo a clessidra

  Bikini adatto per evidenziare la tua figura
Credito immagine: Tipsonline

Se la linea dell'anca, in relazione alla linea del busto, ha equilibrio, abuso di modelli a vita bassa con Stampe delicate. Se vuoi uscire dall'ordinario, indossa un pantaloncino a vita alta per aumentare la vita. Sul petto, puoi indossare qualunque cosa tu voglia, una tenda o un modello più solido che esalta questa zona.

Corpo rettangolare

  Bikini adatto per evidenziare la tua figura
Credito immagine: Tipsonline

Se la tua vita non ha curve, dovresti creare l'illusione come se avessi. I bikini con vita bassa e rifiniture laterali come fiocco e altri dettagli aiutano in questa missione. Nella linea del busto, l'importante è dare valore e dare l'impressione di più volume. Quelli con i cerchi sono altamente raccomandati.

Scegli il bikini giusto che mette in risalto la tua figura e goditi una bella giornata di sole! Condividi questo consiglio!

Keto Salad: un'alternativa facile e salutare alla cura della figura


Salad Keto è tra le opzioni alimentari offerte dalla dieta chetogenica o chetogenica e l'obiettivo di questa dieta è di perdere peso producendo organismi chetonici che escludono completamente i carboidrati.

Gli esperti di Vitonic sottolineano che questa insalata è ideale per ridurre le misure e favorire la perdita di peso perché è una preparazione leggera ricca di grassi e proteine ​​sani.

Keto Salad

Gli ingredienti di cui hai bisogno sono i seguenti:

  • 150 grammi di petto di pollo cotto
  • 3 olive verdi
  • 1 piccolo avocado
  • 10 millilitri di olio extra vergine di oliva [19659006] Sale qb
  • 1 uovo

Prepara la ricetta come segue:

Inizia preparando l'insalata di cheto facendo bollire il petto di pollo. Quindi posizionare una padella di acqua bollente per circa 40 minuti. Trascorso il tempo, togli il pollo dal fuoco e attendi che si raffreddi.

Metti l'uovo a cuocere per circa 8 minuti. Dopo questo periodo o quando è pronto, lascia raffreddare e taglia a cubetti o fette. Allo stesso modo, fai con il pollo, anche se è preferibile farlo a strisce sottili. Puoi anche dividere l'avocado in base alle tue preferenze.

Trova una ciotola e combina le sottili strisce di petto di pollo con l'avocado, aggiungi l'uovo a fette e le olive verdi tritate. Condire a piacere con un cucchiaio di olio extra vergine di oliva e sale.

In una ciotola, mescola il petto di pollo con l'avocado, aggiungi l'uovo e le olive verdi tritate. Condire con un cucchiaio di olio extra vergine di oliva e sale qb.

Con questa insalata Keto hai un'opzione di preparazione preparata in pochi minuti che non richiede molti ingredienti o molti sforzi per la cucina. Mettiti al lavoro!