Singhiozzo festivo che ostacola la perdita di peso


"È la stagione delle feste e delle feste – e le tentazioni quotidiane di abbandonare il tuo piano alimentare salutare. Ti meriti di festeggiare e abbandonarti ai piaceri della vacanza. Hai mangiato bene e sei rimasto concentrato sui tuoi obiettivi di perdita di peso. Ma non devi lasciar andare tutti i progressi che hai fatto per goderti la stagione. Evita questi errori comuni in modo da poterti divertire senza il rimpianto.

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Ecco cinque singhiozzi durante le vacanze che potrebbero sabotare i tuoi obiettivi di perdita di peso:

1. Non andare affamato di vacanza.

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Potresti pensare che saltare i pasti prima di una festa ti "salverà" le calorie. Ma quando hai una fame tremenda e sei di fronte a un tavolo da buffet di prelibatezze ad alto contenuto calorico, troverai difficile resistere ad accumularlo.

Mangia i tuoi pasti e spuntini Nutrisystem nei giorni di festa e poi carica il tuo piatto con (illimitato!) verdure non amidacee . Concediti solo alcuni morsi delle prelibatezze che ami di più. Meglio ancora, offriti di portare Skinny Spinach Dip Loaded Potato Skins o uno dei nostri altri antipasti preferiti qui su The Leaf Weight Loss Blog. Nessun altro noterà che sono tanto nutrienti quanto deliziosi.

2. I piccoli gusti sono troppo.

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Quando cucini e cuoci per la famiglia e gli amici, vuoi che tutto sia perfetto. Naturalmente, avrai la voglia di assaggiare il cibo mentre lo prepari e ti prepari a metterlo sul tavolo. Ma un assaggio qui e un piccolo morso lì possono sommarsi, aumentando gradualmente la dimensione della porzione senza che te ne accorga. Invece, chiedi ai familiari o agli ospiti di essere i tuoi tester. Saranno felici di aiutarvi e potrete godervi l'intero pasto contemporaneamente a tutti gli altri.

3. Bevi saggiamente.

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Vino, birra e liquori possono aggiungere l'atmosfera festosa di ogni incontro. Tuttavia, bere in eccesso può lasciarti con più di una sbronza. L'alcol ti carica di calorie vuote e può stimolare eccessivamente l'appetito, portando a scelte alimentari insalubri.

Ciò non significa che non puoi bere qualcosa con il programma Nutrisystem . Mantieni il conteggio delle calorie il più basso possibile scegliendo vini secchi, birre leggere e cocktail realizzati con seltzer piuttosto che miscelatori zuccherati. Nutrisystem raccomanda un massimo di due porzioni di alcol a settimana. Prova a distribuirli in giorni separati.

Fai clic sul collegamento in basso per saperne di più sull'alcol e sulla perdita di peso:

Alcol su Nutrisystem: tutto ciò che devi sapere

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4. Vai a letto.

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Chi può dormire quando c'è così tanto da fare? Le lunghe giornate e le ultime notti delle festività natalizie possono logorarti, il che ha un effetto diretto sul tuo peso. Secondo Healthline, un sonno inadeguato aumenta il rischio di aumento di peso e obesità. Spiegano che la mancanza di sonno aumenta la produzione di grelina, un ormone che stimola l'appetito. Ciò può farti sentire fame anche dopo che il tuo corpo è nutrito. Aiutati a rimanere in pista assicurandoti di avere molta attenzione tra tutti i preparativi e le feste.

5. Non saltare a gennaio.

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Se stai pensando di rinunciare al tuo piano alimentare salutare per le vacanze e riprenderlo nel nuovo anno, pensa a tutto il tempo e lo sforzo che hai già messo dentro. Hai riqualificato il tuo appetito e il tuo metabolismo e ogni pasto sano che mangi è un altro passo verso il tuo obiettivo.

Se tieni a mente tutto quello che hai imparato sulle scelte alimentari intelligenti durante il tuo viaggio, puoi Goditi ancora la stagione delle feste. Ti regalerai un regalo che farai sempre tesoro: un più felice, più sano.

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