App Sweat: revisione del programma feroce


Condivisione dei miei pensieri e revisione del programma Fierce nell’app SWEAT di Kayla Itsines.

Ehi ehi! Come sta andando tutto? Le scuole sono state ufficialmente cancellate per il resto dell’anno scolastico – sapevo che stava arrivando, ma la finalità era piuttosto dura – quindi continueremo a fare le nostre cose qui e uscire a casa. Grazie al cielo per gli allenamenti a casa, giusto?

Ci sono così tante opzioni per gli allenamenti online in questo momento e adoro provarne di nuovi in ​​modo da poterlo riferire! Negli ultimi due mesi ho preso alcune delle classi feroci dall’app SWEAT. (Dai un’occhiata alla mia recensione completa del programma di Kayla Itsines qui. Questo era quando era un PDF anziché un’app.) Questo è diventato il mio piano preferito finora nell’app. (Ho fatto alcuni allenamenti dal programma PWR un paio di anni fa e mi è davvero piaciuto e ho anche provato BBG e BBG Stronger.) Hanno una versione casalinga, che è stata fantastica per attrezzature limitate durante questo periodo, e ho pensato Condividerei le mie opinioni su questo piano se stai pensando di verificarlo.

Cos’è il programma Fierce?

Fierce fa parte dell’app SWEAT di Kayla Itsines ed è guidata da Chontel Duncan. È follemente in forma (controlla la sua IG!) E mi piace molto il suo metodo di allenamento. In questo programma, completerai i movimenti in stile kickboxing con pesi, intervalli, allenamenti in stile AMRAP, Tabata, lavoro di ipertrofia e allenamento in circuito.

Revisione del programma Fierce app sudore. fitnessista.com

Fonte foto di Chontel.

Cosa aspettarsi:

– Un allenamento diverso ogni volta. Una delle cose che ha attirato la mia attenzione è il fatto che gli allenamenti sono così diversi e alcune mosse incluse che avevo dimenticato o che non avevo fatto da molto tempo (come i deadlift con kettlebell a braccio singolo). Adoro i movimenti esplosivi e potenti combinati con l’allenamento tradizionale della forza ed è così che mi piace strutturare personalmente i miei allenamenti.

Revisione del programma Fierce app sudore. fitnessista.com

– Per la versione da palestra, avrai bisogno di accedere a strumenti come palline mediche, bilancieri, macchine a cavo, una slitta, corde da battaglia e macchine per la forza. Per la versione domestica, è possibile eseguire gli allenamenti con un paio di manubri, passante per fascia di resistenza e una panca o una sedia robusta. (È utile se hai un kettlebell ma puoi usare un manubrio.)

– Gli allenamenti includono 3-4 allenamenti di resistenza a settimana e 2 sessioni cardio, più 1-2 giorni di recupero attivo e / o riposo.

Professionisti:

– Varietà. Adoro la varietà di questi allenamenti! Non so mai davvero cosa aspettarmi ed è stato un bel modo per farmi indovinare (e distrarre) durante questo periodo.

– Esercizi intelligenti e funzionali. Mi piace che gli esercizi abbiano un senso e che non ti facciano fare movimenti bizzarri.

– Enfasi sul sollevamento di pesi più pesanti. L’app in generale incoraggia le donne a sollevare pesi e la rende anche accessibile, il che è così importante.

– Gli allenamenti sono piuttosto brevi. Ho scoperto che riesco a superarli in 35-45 minuti, il che è il periodo di tempo perfetto.

Contro:

– Nessuna vera progressione. Una cosa che ho notato sull’app nel suo insieme è che non c’è davvero una progressione mentre ti muovi attraverso il programma. È come se colpissi il terreno correndo, facendoti saltare attraverso i cancelli e da lì non cambia nulla. Penso che gli allenamenti siano eccellenti, ma penso che sarebbe bello vedere allenamenti e progressioni graduali invece di rimanere alla stessa difficoltà e intensità per tutto il tempo. (Questo era un mio grande obiettivo mentre stavo sviluppando gli allenamenti della Guida in forma. Tutti i piani hanno vere progressioni e cambiano tipo di allenamento e diventano più avanzati nel tempo.)

Penso che se vuoi colpire un altopiano, semmai, cambia i programmi nell’app poiché ci sono molti programmi tra cui scegliere. (Nota: hanno settimane di formazione per principianti, ma ho scoperto che il resto del piano è molto simile per struttura e intensità.)

– Nessuna guida su come mescolare e abbinare gli allenamenti. Questo può essere complicato se fai uno o due allenamenti dall’app e ti piace mescolare diverse classi e modalità cardio. Se hai bisogno di aiuto per impostare un piano di allenamento, dai un’occhiata a questo post!

Tutto sommato, mi piace molto il programma e penso che sia un ottimo modo per cambiare la tua formazione.

Dimmi, amici: qual è la tua risorsa o app di allenamento preferita? Qual è stato il tuo allenamento preferito nelle ultime due settimane? Ho seguito Peloton, corsi di streaming da Dance Trance e Barre Body, yoga, forza e allenamenti Les Mills On Demand. (<- controlla il mio link per 21 giorni gratis)

Per favore fatemi sapere se ci sono app o allenamenti che vorreste che io rivedessi qui sul blog.

Buona giornata e ci vediamo presto!
xo

Gina

Nota: questo post non è stato sponsorizzato in alcun modo e pago l’app con il nostro dinero. Sono $ 20 al mese e offrono una prova gratuita di 7 giorni.

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