Felisha ha perso oltre 50 chili e ha trasformato il suo corpo


Trasformazione del giorno: Felisha ha completamente trasformato il suo corpo e perso più di 50 sterline nel corso di diversi anni, scoprendo cosa funziona per lei. Dalle abitudini alimentari all’esercizio fisico, ha fatto il lavoro e ha messo il tempo. Questa orgogliosa madre di due figli ha condiviso con noi alcune idee fantastiche, quindi dai un’occhiata al suo viaggio.

Felisha prima e dopo

Mi chiamo Felisha, ho due bellissimi bambini piccoli e sono una mamma single. Ho iniziato il mio viaggio nel 2017 in un momento della mia vita in cui ero solo e soffrivo di depressione. Inoltre, ero una nuova mamma. Di recente avevo partorito il più piccolo l’anno prima nel 2016.

Conosci i momenti in cui passi davanti allo specchio e odi quello che vedi, quindi inizi a evitare gli specchi? Non potevo sopportare lo specchio. Non sopportavo quanto mi dispiacesse per me stesso. Non riuscivo a sopportare il fatto che avrei preferito rinunciare a me, poi andare avanti e combattere per i miei figli.

Un giorno mia figlia mi ha detto che non poteva aspettare fino a quando saremmo stati in grado di girare il mondo insieme e vivere avventure meravigliose. A quel punto sapevo che evitare lo specchio non avrebbe risolto i miei problemi. Avevo bisogno di affrontarli frontalmente in modo da poter essere la madre che i miei figli credevano che fossi.

Quindi un giorno ho iniziato e non ho mai guardato indietro. La cosa divertente è che durante la prima settimana della mia dieta, ho letteralmente pensato che stavo per morire. Ho dovuto tornare al tavolo da disegno e ripensare il mio approccio. È stata una lezione enorme perché così spesso andiamo agli estremi e non ci atteniamo a qualcosa. Sapevo di non poter rinunciare, quindi ho apportato alcune altre modifiche. Sono semplicemente diventato più attivo con l’unica opzione che avevo: camminare con mio figlio. Preparavo il passeggino e camminavo per ore.

Ora, quasi tre anni dopo, ho perso 85 chili di grasso. Ho iniziato a guardarmi allo specchio. Ho preso la depressione, l’ho messa in una scatola e l’ho gettata nella spazzatura.

Il mio viaggio non è stato fatto con un istruttore fisico o con alcun supporto, ma quello che ho avuto è stata la preghiera di un bambino di stare con la mamma attraverso questo viaggio che chiamiamo vita. Ho fatto errori, ho perso troppo peso, ho mangiato cose sbagliate … ma questo è il bello perché ho imparato ogni passo.

Voglio condividere la mia storia con altre mamme e donne e far loro sapere che tutto inizia con la volontà di fare e la volontà di essere. È dentro ognuno di noi e prego che la mia storia spinga le donne a continuare.

felisha prima e dopo

Dalla funzione 2018 – 235 libbre a 168 libbre

Come hai cambiato le tue abitudini alimentari?
Dopo la mia funzionalità BWLW nel 2018, Onestamente ho sentito di aver perso troppo peso. Ho deciso di aumentare l’apporto calorico e includere carboidrati sani nella mia dieta (che avevo precedentemente eliminato). Non ho contato le mie macro. Ho appena rispettato la regola di base di alto contenuto proteico, alto contenuto di fibre, basso contenuto di grassi, calorie più basse e carboidrati bassi. (al di fuori dei carboidrati sani che ho aggiunto alla mia dieta come quinoa, patate dolci, banane, farina d’avena, ecc.)

In cosa consisteva la tua routine di allenamento?
Pliometria, allenamento a circuito, HIIT e allenamento con i pesi

Quanto spesso ti sei allenato?
Quattro volte a settimana

Qual è stato il tuo peso iniziale? Qual’e ‘il tuo peso attuale?
Peso a partire dal 2017: 235 sterline
Peso a partire dal 2019: 160 sterline
Peso attuale: 183 libbre

Quanto sei alto?
5’10”

Felisha prima e dopo

Quanto tempo ha richiesto la tua trasformazione?
La mia prima trasformazione (perdere peso e grasso corporeo) ha impiegato circa 5-6 mesi. Sono sceso in modo significativo facendo tonnellate di cardio e adottando una dieta a basso contenuto di carboidrati.

La seconda fase del mio viaggio è iniziata nel 2019 quando ho iniziato a concentrarmi maggiormente sull’aumento della mia massa muscolare e del mio peso modificando il mio regime di allenamento per includere pesi più pesanti, allenamento a circuito e pliometria.

Qual è la lezione più grande che hai imparato finora?
Ognuno è diverso e ciò che funziona per te potrebbe non funzionare per qualcun altro, quindi devi essere paziente e provare cose diverse. Lo paragono ai prodotti per capelli. Quante volte hai camminato e acquistato tre diverse marche di prodotti per capelli per vedere quale funziona meglio con i tuoi capelli? È lo stesso modo in cui guardo alla salute e alla forma fisica.

Alcune persone eccellono quando hanno un piano rigoroso con un personal trainer e altre non lavorano bene sotto pressione o linee guida rigorose. Devi essere paziente e prestare attenzione a come il tuo corpo risponde a diversi metodi, ma non puoi ottenere i risultati desiderati se non sei coerente con un metodo alla volta. Concediti 30 giorni e se non vedi alcun risultato, passa alla prossima cosa. Entrare in forma non dovrebbe essere una soluzione rapida. Dovrebbe essere un viaggio per tutta la vita in cui si impara continuamente – un viaggio alla scoperta di sé.

Che consiglio hai per le donne che vogliono perdere peso?
Stabilisci un obiettivo realistico insieme a un obiettivo da sogno. Significato: imposta un obiettivo per qualcosa come 5 sterline e poi imposta anche il tuo obiettivo generale, che si tratti di 50 sterline o 100 sterline. Tendiamo a trascurare piccole vittorie come 5 sterline, ma se lo annoti e vedi che hai raggiunto un obiettivo: mostra progressi e motivazione delle nascite.

Apri la tua mente alle possibilità. Non iniziare il tuo viaggio pensando che non raggiungerai mai i tuoi obiettivi. Sii positivo, sii coerente, sii determinato e avrai successo.

Instagram: @slimthickbarbz

Felisha prima e dopo



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