Dopo essere tornata su Instagram, Selena Gomez rivela ciò che ha fatto in quarantena: Virgula


Boca Rosa ha mostrato nei suoi racconti i dettagli della nuova casa, una proprietà a tre piani situata a San Paolo

Crediti: riproduzione / Instagram

Boca Rosa ha mostrato nei suoi racconti i dettagli della nuova casa, una proprietà a tre piani situata a San Paolo

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“Ho fatto un errore a causa della mancanza di conoscenza” – Virgula


Serena Williams e sua figlia, Alexis Olympia, hanno ricevuto elogi dai netizen allenandosi con look coordinati

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Serena Williams e sua figlia, Alexis Olympia, hanno ricevuto elogi dai netizen allenandosi con look coordinati

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Ho fatto il cheto durante il blocco – Anything Goes


Dichiarazione di non responsabilità: non sono un medico né alcun medico o operatore sanitario. per favore non prendere questo post come consiglio medico. Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare qualsiasi tipo di dieta o cambiamento di stile di vita.

Quale momento migliore per cambiare drasticamente il tuo stile di vita e le tue abitudini se non in un momento in cui non interagirai con le persone con cui di solito trascorri molto tempo? Sapevo che non avrei visto i miei amici per almeno un mese, quindi ho pensato che fosse o meno allora. Amo i miei amici, ma il paradiso sa che se vuoi provare qualcosa di cui le persone che ti circondano non sono di supporto, o nella migliore delle ipotesi non entusiaste, che potrebbe smorzare anche il tuo entusiasmo e forse anche impedirti di integrare completamente il cambia nella tua vita.

Sono interessato alla dieta chetogenica dal 2018. All’epoca mi allenavo regolarmente in una piccola palestra calistenica. Mentre non ero in sovrappeso, avevo un sacco di eccesso di ciccia nel mio corpo che copriva i muscoli che ho sviluppato nel corso degli anni facendo arti polari e aeree tre anni prima e in quel momento facendo ginnastica calistenica per diverse settimane. I calisthenics costruivano i muscoli più velocemente rispetto alle aste e le arti aeree, e io apparivo più voluminoso dopo aver cambiato le mie attività di fitness. Ma anche con tutti gli esercizi intensi che stavo facendo, non avevo molta definizione muscolare a causa dello strato abbastanza spesso di grasso che ricopriva i miei muscoli. Uno degli allenatori in palestra mi ha raccomandato di provare il digiuno intermittente. Non ho mai sentito parlare di digiuno intermittente prima, quindi ho fatto un po ‘di ricerche su di esso e mi ha portato anche a materiale sulla dieta chetogenica. Ora è abbastanza noto che anche coloro che sono in keto sono in IF. Anche se in quel momento non ero ancora entrato in gioco perché pensavo che fosse un cambiamento troppo drastico nella mia dieta, pensavo che il digiuno intermittente fosse abbastanza facile da attuare. Abbastanza vero, è diventato senza sforzo per me in breve tempo, e lo faccio ancora fino ad ora. Non sono severo come prima, ma non devo nemmeno pensare a limitare la mia finestra alimentare ora. Succede semplicemente in modo naturale. Al momento ho una finestra per mangiare da una a otto ore. Devo estendere la mia finestra per mangiare a otto ore solo se devo incontrare qualcuno. Non vedo il punto di estendere la mia finestra oltre questo perché non ho mai fame per il resto della giornata, tranne se l’assunzione di proteine ​​o grassi era insufficiente.

Sarebbe stato anche più facile se tutti i miei amici mi avessero aiutato. Avevo alcuni amici che erano, ma ne avevo altri con cui frequentavo di più e che avrebbero cercato di mettere alla prova la mia disciplina quando si trattava di mantenere il mio programma IF. Fortunatamente, ero determinato a non allontanarmi dai miei piani. Mentre i loro sforzi non mi hanno mai tentato – sì, anche se mi stavano spingendo il cibo proprio sotto il naso – ho trovato fastidiose le loro buffonate. Quindi per la buona parte degli ultimi due anni, mi sono fermato a leggere sulla dieta chetogenica e i suoi benefici, sperando che più informazioni su di esso che raccoglierò più facile sarebbe per me passare al cheto una volta che ne avessi l’occasione. Non fraintendetemi, però. I miei amici erano nel complesso fantastici. Non mi piaceva molto la loro mancanza di supporto per le mie scelte dietetiche. Capisco che dieta e salute possono essere argomenti abbastanza delicati, soprattutto se le persone intorno a te sono del tipo che pensano che mangiare una dieta composta da oltre il 90% di spazzatura sia normale o addirittura salutare.

Quest’anno non avevo intenzione di entrare nel keto, ma anche la pandemia non era pianificata. Non è vero? Le teorie della cospirazione a parte, l’annuncio di un blocco in tutta la regione mi hanno fatto prendere dal panico perché stavano arrivando cambiamenti drastici indesiderati nella mia vita quotidiana. Quando alla fine mi sono calmato un po ‘dopo alcune settimane, mi sono reso conto che potevo capitalizzare su questo cambiamento usandolo per alimentare gli altri cambiamenti che volevo realmente accadere. E così ho iniziato con la mia dieta cheto rinunciando a zucchero, farina trasformata, riso e frutta e verdura ad alto contenuto di carboidrati. Ho iniziato il 24 marzo. Ricorderò per sempre la data.

Circa tre o quattro settimane fa, mi sono reso conto che l’assunzione moderata di proteine ​​raccomandata per il cheto non mi stava mantenendo saziato come avrei voluto fino al giorno successivo. Avrei sentito una leggera fame a tarda notte. Mentre era in gran parte trascurabile, non volevo sentirmi così per un lungo periodo di tempo. Fu allora che decisi di aumentare l’assunzione di proteine ​​animali e di grassi, e pochi giorni dopo scoprii che i miei nuovi parametri dietetici rendevano la mia dieta non solo più cheto, ma cheto carnivoro. In quel periodo ho fatto ricerche più approfondite sul carnivoro ed ero piuttosto interessato ai suoi benefici aggiunti. In questo momento, sto seriamente prendendo in considerazione la transizione al carnivoro rilassato, che è un sottogruppo di dieta carnivora composto da prodotti animali tra cui latticini e uova, con erbe e spezie diverse dal sale consentite. Sono ammessi anche caffè e tè, ma io non sono una persona del caffè. Mi piace il tè, ma al momento limito il consumo di tè perché devo stare attento con il mio bilancio elettrolitico dalla Metro Manila, e forse da tutte le Filippine, dato che sembra che sia lo stesso caso anche nelle province, mi sembra un grande fornace pazzesca in questo momento, e ho facilmente crampi e contrazioni nelle mie mani se fa troppo caldo. Devo dire, tuttavia, che non sto correndo in alcun modo questa transizione in questo momento perché mi sto ancora divertendo molto con le mie bombe al cioccolato. Mi mancheranno quando deciderò finalmente di lasciarli andare.

Penso di poter dire che la mia dieta è attualmente all’80% circa carnivoro. Non mi mancano le verdure. Non mi mancano i frutti. Non mi manca il fast food. Non mi mancano le patatine. Non mi manca nulla a cui ho rinunciato. Ho sostituito la mia soda con acqua gassata non zuccherata aromatizzata come La Croix. I cioccolatini che mangio sono zuccherati con la frutta del monaco, la stevia o l’eritritolo e non sono così dolci come le barrette che mangiavo. La mia dieta a questo punto non è così pulita come vorrei che fosse, ma sto facendo piccoli passi perché voglio che sia sostenibile. Alla fine, so che li abbandonerò anche quando passerò al carnivoro rilassato, quindi mi sto godendo il più possibile in questo momento. Detto questo, i prodotti vegetali che consumo sono limitati a quegli alimenti trasformati più “puliti” che attualmente ho nella mia dieta. Bevo anche frullati proteici e mangio il gelato cheto, ma questo è tutto.

Ho perso rapidamente il grasso in eccesso quando ho iniziato, e sembra che sto ancora bruciando grasso ad un ritmo significativo in questo momento, tre mesi dopo. Ero una taglia Cotton On S (usiamo la taglia Cotton On per coerenza. Non ho familiarità con le taglie di abbigliamento standard e le dimensioni variano da marchio a marchio per quanto ne so) prima di avere una revisione di dieta e stile di vita, quindi pensavo che non avessi davvero molto peso da perdere. Ora, sono Cotton On XXS, ovvero tre taglie cadute nel giro di tre mesi. Non ho fatto allenamenti intensi. La maggior parte dell’attività fisica che ho svolto è stata quella di camminare, e durante la quarantena della comunità avanzata non ne ho acquisita molta, quando oltre il 90% degli esercizi commerciali era chiuso. Ora ho anche una migliore concentrazione, livelli di energia e umore migliori e sembra anche che io costruisca i muscoli più velocemente e più facilmente. Per riferimento, sto 5 ‘4 ″ e peso 107 libbre. l’ultima volta che mi sono pesato un mese fa. Non è il più leggero che abbia mai visto. Diversi anni fa, ero gravemente sottopeso e magro, pesavo solo 98 libbre, eppure il mio ventre era grosso. Ora il mio addome è quasi completamente piatto. Ho ancora un po ‘di grasso in eccesso sulla parte inferiore dell’addome, ma probabilmente è solo un quinto delle dimensioni del mio ombelico quando pesavo 98 libbre. E non ho ancora finito. A quanto pare, la mia perdita di peso non è ancora aumentata. Ho deciso di riprendermi in un po ‘di allenamento di resistenza perché mi sono preoccupato di perdere così tanto peso da sembrare una palla da calamaro su un bastone. Cosa posso dire? Ero magro da bambino e il mio somatotipo è ecto-meso-molto più ectomorfo che mesomorfo.

Qualcosa che amo della mia dieta in questo momento è che ho perso quasi tutte le mie voglie. Mangio un pasto enorme al giorno, assicurandomi di assumere circa 100 g di proteine ​​e circa la stessa quantità di grasso, e non devo più mangiare più tardi nel corso della giornata. Rimango sazio per il resto della giornata. Posso concentrarmi sul lavoro o sulla ricerca perché non mi preoccupo della fame. E mentre ho fortemente limitato le mie opzioni per i pasti, il cibo che mangio ha un sapore davvero buono per me che non bramo più varietà. Sono contento di ruotare alcuni cibi durante la settimana, come pancetta di maiale arrosto, un’enorme frittata, fegato di pollo, salsicce e pollo arrosto. A volte mangio formaggio e ogni tanto aggiungo tanto burro o erba di cocco alimentati con erba se sento che ho bisogno di più grasso.

Il cheto e il keto carnivore mi hanno finora dato esperienze straordinariamente positive e continuerò con la mia dieta nel prossimo futuro. Inutile dire che continuerò anche a fare ricerche sulle diete cheto e carnivore fino a quando mangerò in questo modo.

Deborah Secco ribatte le critiche dopo aver detto di aver fatto sesso 10 volte al giorno – Virgula


Giovanna Ewbank mostra i dettagli della stanza di Bless e Zyan

Crediti: riproduzione / Instagram

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La tata va in prigione per aver fatto sesso con un ragazzo di 13 anni e rimanere incinta; capire – Virgola


Il negozio di bambole creato da Amy Jandrisevits personalizza i giocattoli in base alle specifiche di ogni bambino

Crediti: riproduzione / Facebook / @ nannysbabiestoodollslikeme

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