Tutti gli ascensori sono tecnici, quindi impara a farli nel modo giusto


La maggior parte delle persone non sa come sollevare una scatola pesante da terra senza sforzare la schiena, quindi, perché pensiamo che la maggior parte delle persone capisca le sfumature dei movimenti del bilanciere, del kettlebell e persino del manubrio? E di tutte le persone che vedi sollevare nelle palestre di tutto il mondo, la maggior parte sono autodidatta. La stragrande maggioranza delle persone che stanno sollevando non sta imparando a sollevare, ma è autodidatta o si iscrive in classi di gruppo in cui la supervisione o il supporto sono limitati.

Suoni allarmisti? Fai i conti. Ci sono quasi 40.000 palestre negli Stati Uniti e quasi 65 milioni di membri. Prendi in considerazione che un luogo come Planet Fitness può avere 1.400 punti vendita e 10 milioni di membri e potresti avere 5.000 palestre di tipo CrossFit con meno di un milione di membri in totale. Il punto è che nelle grandi cose dello schema, dei 65 milioni di frequentatori di palestra forse 1,5 milioni stanno ricevendo le migliori istruzioni in bilancieri e kettlebell e un certo livello di attenzione personale. Su ogni 100 persone che vedi in palestra, forse 3 di loro sanno davvero cosa stanno facendo.

La rivoluzione del fitness su YouTube e Instagram

Sai un po ‘tutto questo da solo. Puoi vederlo sui social media. Tutti quei video e post sul modo giusto e il modo sbagliato di fare le cose. ? o?, da non perdere. Alcuni possono essere dolorosi e nessuno ha bisogno di fare un’altra lezione sulle ginocchia con le dita dei piedi negli squat.

Sfortunatamente, questo è ciò per cui siamo bloccati per due motivi: ottenere coaching e formazione qualificati è costoso e non alla portata della stragrande maggioranza dei tirocinanti e chiunque può diventare un trainer, il che significa che non esiste un controllo di qualità nel settore del fitness. Un’altra ruga è che la celebrità è una valuta e i trainer di celebrità su YouTube e Instagram dominano un pubblico molto vasto.

Sul lato positivo, l’esplosione dei contenuti di fitness sui social media ha aperto le persone al sollevamento pesi olimpico, al powerlifting, agli sport fitness, agli uomini forti e a molte altre pratiche di forza che normalmente sarebbero considerate molto specializzate. Non vedresti nessuno fare un deadlift in una palestra Crunch qualche anno fa.

Sul lato negativo, il sollevamento pesi olimpico, il powerlifting, gli sport fitness, l’uomo forte e molte altre pratiche di forza sono tutti molto, molto tecnici. Richiedono molto tempo da dedicare all’apprendimento e alla comprensione della forma corretta e delle pratiche sicure. Non sono neanche per tutti. Non puoi essere un uomo forte casual o un sollevatore olimpico.

Sollevare oggetti pesanti ha bisogno di cervelli

Se vuoi imparare come pulire e scuotere correttamente, aumentare il deadlift senza aumentare la tua assicurazione medica, dondolare un kettlebell o semplicemente capire il motivo per cui le braccia non vanno sopra le spalle in un sollevamento laterale con manubri, hai bisogno di un po ‘ curiosità intellettuale o movimento consapevole. Una mancanza di curiosità o interesse nell’apprendimento della meccanica di un ascensore è un fallimento, così come una mancanza di comprensione su come il tuo corpo effettivamente risponde e lavora in ogni dato movimento.

Per gli individui non allenati, i sentimenti di limitazioni della mobilità e di rigidità nel corpo possono essere semplicemente dovuti al fatto che il corpo non è adeguatamente rinforzato, la tensione non è distribuita correttamente o il corpo si sente squilibrato quando il centro di massa scende in uno squat.

Il segreto per il tuo primo tozzo è sentirsi benissimo farlo

Se hai veramente ambizioni nel sollevamento pesi olimpico, nel powerlifting o nell’uomo forte, trova le persone che lo fanno correttamente. Questi sono sport intensi ed esoterici che sono fantastici da guardare e possono farti sentire molto forte rapidamente, ma non sono per tutti. Sono sport. La maggior parte dei migliori allenatori non sa cosa fare con i praticanti occasionali quando l’obiettivo principale di ogni disciplina è vincere alle competizioni.

Non è come scegliere un partner e giocare a tennis. Certo, puoi giudicare la tua performance nel tempo guardando fino a che punto spingi i tuoi record, ma questa non è la cultura. Sono anche sport altamente tecnici in cui, senza un’adeguata istruzione o supporto tecnico, probabilmente finirai per farti del male. Se sei l’unica persona che ha imparato a strapparsi da YouTube e può raggiungere i 100 kg, sei l’eccezione e avrei bisogno di vedere la prova dei tuoi progressi senza supporto esterno.

  • I migliori atleti del paese hanno allenatori.
  • I CEO più ricchi del paese dispongono di pullman.
  • I migliori allenatori del paese hanno allenatori.

7 passaggi per trovare il miglior allenatore per te

Gli sport di fitness, come CrossFit, sono un miscuglio incredibilmente misto di discipline fatte a velocità. Non facilitano la visione per i tradizionalisti ma hanno un seguito. Se è quello che vuoi fare, allora è meglio avere un allenatore che è comprovato in ogni disciplina o alcuni di loro che hanno esperienza nei singoli aspetti.

Pensi che il canottaggio indoor sia facile? Forse è in superficie, ma è altamente tecnico. Certo, puoi farlo casualmente, ma se vuoi ottenere il massimo da esso, devi capire i meccanismi del modulo ed essere in grado di fornire quella conoscenza.

Mi sono insegnato a scrivere quando ero al college. Appoggiai le dita di un tasto rispetto a quello raccomandato sulla mano sinistra, ma non importava perché mi esercitavo abbastanza da poter scrivere il mio lavoro molto velocemente. Così, ho deciso di voler vedere quanto velocemente potevo digitare e ho cercato di riapprendere la digitazione a tocco per migliorare la mia velocità.

Si è rivelata la cosa più difficile che potessi fare a causa dell’offset che ho adottato da solo. Questo sta scrivendo. Sai cosa significherebbe se fossero 20 anni di accovacciati con il piede sinistro in un angolo che non era ottimale. Ti svegli a 40 anni e ti accorgi che accovacciare fa male e qualcuno più intelligente di te indica una semplice regolazione che potrebbe averti salvato il dolore di mezza vita. Non siamo sempre il miglior giudice di noi stessi.

Questo è un post dell’allenatore Daniel Bell. Dovrebbe trasformarlo in una massima: guidare cento miglia, 2-4 volte al mese, se necessario, ma arrivare a quella sessione di coaching.

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Non devi martellare da solo nel tuo garage, almeno non sempre. E parlerai faccia a faccia con il tuo allenatore. Se sei pronto per salire di livello, invia un’email a rubbercityweightlifting@gmail.com

Un post condiviso da Daniel Bell (@rubbercityweightlifting) il 4 marzo 2020 alle 14:01 PST

Tutti gli ascensori sono tecnici.

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Tutti gli ascensori sono tecnici, quindi impara a farli nel modo giusto


La maggior parte delle persone non sa come sollevare una scatola pesante da terra senza sforzare la schiena, quindi, perché pensiamo che la maggior parte delle persone capisca le sfumature dei movimenti del bilanciere, del kettlebell e persino del manubrio? E di tutte le persone che vedi sollevare nelle palestre di tutto il mondo, la maggior parte sono autodidatta. La stragrande maggioranza delle persone che stanno sollevando non sta imparando a sollevare, ma è autodidatta o si iscrive in classi di gruppo in cui la supervisione o il supporto sono limitati.

Suoni allarmisti? Fai i conti. Ci sono quasi 40.000 palestre negli Stati Uniti e quasi 65 milioni di membri. Prendi in considerazione che un luogo come Planet Fitness può avere 1.400 punti vendita e 10 milioni di membri e potresti avere 5.000 palestre di tipo CrossFit con meno di un milione di membri in totale. Il punto è che nelle grandi cose dello schema, dei 65 milioni di frequentatori di palestra forse 1,5 milioni stanno ricevendo le migliori istruzioni in bilancieri e kettlebell e un certo livello di attenzione personale. Su ogni 100 persone che vedi in palestra, forse 3 di loro sanno davvero cosa stanno facendo.

La rivoluzione del fitness su YouTube e Instagram

Sai un po ‘tutto questo da solo. Puoi vederlo sui social media. Tutti quei video e post sul modo giusto e il modo sbagliato di fare le cose. ✅o ❌, non puoi perderli. Alcuni possono essere dolorosi e nessuno ha bisogno di fare un’altra lezione sulle ginocchia con le dita dei piedi negli squat.

Sfortunatamente, questo è ciò per cui siamo bloccati per due motivi: ottenere coaching e formazione qualificati è costoso e non alla portata della stragrande maggioranza dei tirocinanti e chiunque può diventare un trainer, il che significa che non esiste un controllo di qualità nel settore del fitness. Un’altra ruga è che la celebrità è una valuta e i trainer di celebrità su YouTube e Instagram dominano un pubblico molto vasto.

Sul lato positivo, l’esplosione dei contenuti di fitness sui social media ha aperto le persone al sollevamento pesi olimpico, al powerlifting, agli sport fitness, agli uomini forti e a molte altre pratiche di forza che normalmente sarebbero considerate molto specializzate. Non vedresti nessuno fare un deadlift in una palestra Crunch qualche anno fa.

Sul lato negativo, Sollevamento pesi olimpico, powerlifting, sport fitness, uomo forte e molte altre pratiche di forza sono tutti molto, molto tecnici. Richiedono molto tempo da dedicare all’apprendimento e alla comprensione della forma corretta e delle pratiche sicure. Non sono neanche per tutti. Non puoi essere un uomo forte casual o un sollevatore olimpico.

Sollevare oggetti pesanti ha bisogno di cervelli

Se vuoi imparare come pulire e scuotere correttamente, aumentare il deadlift senza aumentare la tua assicurazione medica, dondolare un kettlebell o semplicemente capire il motivo per cui le braccia non vanno sopra le spalle in un sollevamento laterale con manubri, hai bisogno di un po ‘ curiosità intellettuale o movimento consapevole. Una mancanza di curiosità o interesse nell’apprendimento della meccanica di un ascensore è un fallimento, così come una mancanza di comprensione su come il tuo corpo effettivamente risponde e lavora in ogni dato movimento.

Per gli individui non addestrati, i sentimenti di restrizioni di mobilità e tenuta nel corpo può essere semplicemente perché il corpo non è adeguatamente rinforzato, la tensione non è distribuita correttamente o il corpo si sente squilibrato quando il centro di massa scende in uno squat.

Il segreto per il tuo primo tozzo è sentirsi benissimo farlo

Se hai veramente ambizioni nel sollevamento pesi olimpico, nel powerlifting o nell’uomo forte, trova le persone che lo fanno correttamente. Questi sono sport intensi ed esoterici che sono fantastici da guardare e possono farti sentire molto forte rapidamente, ma non sono per tutti. Sono sport. La maggior parte dei migliori allenatori non sa cosa fare con i praticanti occasionali quando l’obiettivo principale di ogni disciplina è vincere alle competizioni. Non è come scegliere un partner e giocare a tennis. Certo, puoi giudicare la tua performance nel tempo guardando fino a che punto spingi i tuoi record, ma questa non è la cultura. Sono anche sport altamente tecnici in cui, senza un’adeguata istruzione o supporto tecnico, probabilmente finirai per farti del male. Se sei l’unica persona che ha imparato a strapparsi da YouTube e può raggiungere i 100 kg, sei l’eccezione e avrei bisogno di vedere la prova dei tuoi progressi senza supporto esterno.

Gli sport di fitness, come CrossFit, sono un miscuglio incredibilmente misto di discipline fatte a velocità. Non facilitano la visione per i tradizionalisti ma hanno un seguito. Se è quello che vuoi fare, allora è meglio avere un allenatore che è comprovato in ogni disciplina o alcuni di loro che hanno esperienza nei singoli aspetti. Pensi che il canottaggio indoor sia facile? Forse è in superficie, ma è altamente tecnico. Certo, puoi farlo casualmente, ma se vuoi ottenere il massimo da esso, devi capire i meccanismi del modulo ed essere in grado di fornire quella conoscenza.

Mi sono insegnato a scrivere quando ero al college. Appoggiai le dita di un tasto rispetto a quello raccomandato sulla mano sinistra, ma non importava perché mi esercitavo abbastanza da poter scrivere il mio lavoro molto velocemente. Così, ho deciso di voler vedere quanto velocemente potevo digitare e ho cercato di riapprendere la digitazione a tocco per migliorare la mia velocità. Si è rivelata la cosa più difficile che potessi fare a causa dell’offset che ho adottato da solo. Questo sta scrivendo. Sai cosa significherebbe se fossero 20 anni di accovacciati con il piede sinistro in un angolo che non era ottimale. Ti svegli a 40 anni e ti accorgi che accovacciare fa male e qualcuno più intelligente di te indica una semplice regolazione che potrebbe averti salvato il dolore di mezza vita. Non siamo sempre il miglior giudice di noi stessi.

Questo è un post dell’allenatore Daniel Bell. Dovrebbe trasformarlo in una massima: guidare cento miglia, 2-4 volte al mese, se necessario, ma arrivare a quella sessione di coaching.

Tutti gli ascensori sono tecnici.

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