Mantieni la tua figura in quarantena con questi 5 fantastici esercizi


Il coronavirus ha cambiato la vita di tutti, in un modo o nell’altro. Sebbene alcune persone continuino a lavorare, molte altre ancora non riescono o comunicano perché lo stato di allarme rimane nei loro paesi. Una delle conseguenze di covid-19 fu la chiusura delle accademie a causa di misure di sicurezza. Ma ciò non significa che devo smettere di fare sport.. Mantieni la tua figura in quarantena facendo 5 esercizi che sono fantastici a casa e vedrai quanto ti senti bene.

Mantieni la tua figura in quarantena facendo 5 fantastici esercizi

Oltre ad evitare di essere depresso venendo arrestato o iniziando a cucinare cose per ingrassare, ad esempio, praticare sport fa bene alla salute fisica e mentale. Quindi in tempi di confino, trasforma la tua casa in una palestra per un costo molto basso e mantieni la figura in quarantena.

Per questo, oltre a eseguire i 5 esercizi presentati, dovresti mangiare successivamente sano ed equilibrato.

Yoga

Lo yoga è un’attività fantastica. Ciò ti consente di esercitare la flessibilità, aiutarti a rilassare e lavorare il cuore e la capacità muscolare.

Posizionare un tappeto o un tappeto sul pavimento ed eseguire i seguenti movimenti:

  • Posture di montagna;
  • Triangolo aperto;
  • Saluto il sole;
  • Cane guardando in basso;
  • Posa cadavere;
  • Testa al ginocchio
  • Postura della punta del pollice.

Routine di follia

Le routine di follia sono brevi, ma piuttosto intense. Consistono in una serie da 3 a 5 minuti di esercizio, in cui sono combinati con 30 secondi di riposo. In totale, c’è 1 ora di attività fisica. Grazie a queste routine, brucerai grasso e vedrai come, giorno dopo giorno, acquisirai fiducia e ti sfiderai un po ‘di più.

Danza fitness

Credito immagine: Freepik

Ti piace ballare? Bene, dovresti saperlo Su YouTube, puoi trovare molte routine di danza fitness che ti aiuteranno a bruciare calorie, divertendoti a muovere i fianchi e allentando la tensione.

Alcune sessioni durano 40 minuti di danza completa, mentre altre consistono in 20 minuti di danza e altri 20 minuti di esercizi per allenare l’addome, i glutei e le gambe o il torace, i bicipiti, la schiena, i tricipiti e le spalle.

Test del burpee

Questo test è semplice. Però, È un esercizio che metterà alla prova la tua resistenza anaerobica ripetendo la routine successiva. Accovacciati con le mani sul pavimento ed estendi le gambe indietro. Quindi fletti il ​​gomito, torna alla posizione precedente e finisci per saltare. Fai quante più ripetizioni riesci a gestire.

Circuito di allenamento

Per eseguire determinati esercizi, non avrai bisogno di molti elementi. Solo su un tappetino. È possibile implementare il seguente circuito:

  • 10 squat sul posto;
  • 10 pergamene posteriori;
  • 10 turni in avanti;
  • 10 giri a destra;
  • 10 turni a sinistra;
  • 20 flessioni delle cerniere con ciascuna gamba.

Il più consigliabile è fare questo circuito tra 5 e 10 volte.

Come puoi vedere, mantenersi in forma durante il parto può essere più facile di quanto sembri. Devi solo essere costante e avere forza di volontà.

Importante: I dati presentati in questo articolo non sostituiscono l’opinione di un professionista. Prima di eseguire qualsiasi esercizio fisico, consultare il medico e uno specialista dello sport se queste attività sono adatte a te, tenendo conto dei sintomi clinici.

Leggi anche: Esercizio fisico prima di coricarsi che ti aiuta a perdere peso e tono

Infine, nel video seguente, puoi vedere una routine di gambe e glutei nella quarantena preparata da Fausto Murillo.



25 luoghi fantastici che ti faranno ripensare alla tua prossima destinazione di viaggio


Cerchi di viaggiare e vedere un posto diverso? Abbiamo separato un elenco di 25 luoghi incredibili che sicuramente vorrai visitare nel tuo prossimo viaggio! Dai un’occhiata:

1 – New York, Stati Uniti

Indubbiamente, una delle città più amate e desiderate al mondo è New York, praticamente tutti sognano o hanno sognato di visitare questo luogo e, quindi, non poteva essere escluso da quella lista. Ancora di più se puoi visitare l’osservatorio “Top of The Rock”, nella parte superiore del Rockefeller Center, che ha 70 piani e offre una vista a 360 ° della città.



8 fantastici usi di aloe vera


L'applicazione di Aloe Vera su scottature solari è solo un modo per sfruttare questa potente pianta. In effetti, questo effetto ha effetto solo sulla superficie. Dentro e fuori, l'Aloe Vera ha proprietà lenitive e curative che lo rendono uno dei migliori rimedi naturali per tutte le forme di irritazione. Senza ulteriori indugi, presenteremo un elenco di 8 usi sorprendenti dell'Aloe Vera nelle sue varie forme:

1. Combattere il bruciore di stomaco

Molte persone soffrono di MRGE (malattia da reflusso gastroesofageo) e usano farmaci da prescrizione per nascondere i loro sintomi, ma l'Aloe Vera è un'ottima alternativa naturale e puoi ottenerla nel tuo giardino.

Non tutte le specie di aloe sono sicure da consumare, ci sono succhi di aloe vera che possono aiutare ad alleviare l'irritazione e ridurre l'infiammazione causata dal bruciore di stomaco.

 8 Usi stupefacenti di Aloe Vera [19659005] 2. Conserva il cibo

Stai facendo del tuo meglio per acquistare verdure biologiche, ma rovinano più velocemente. La buona notizia è che puoi applicare uno strato sottile di aloe vera commestibile ai tuoi prodotti freschi per proteggerti dai batteri che causano la decomposizione precoce.

3. Pulisci i denti

Potresti aver sentito che l'olio di cocco può pulire i denti, ma lo stesso si può dire per l'Aloe Vera. Uno studio recente ha dimostrato che l'estratto di Aloe Vera può essere efficace quanto i marchi di collutorio che acquisti nel negozio. Le proprietà naturali della pianta, in particolare la vitamina C, possono passare attraverso la placca e proteggere i denti dai batteri che causano malattie gengivali.

4. Trattamento delle infezioni

Grazie alle sue potenti proprietà antibatteriche, l'Aloe Vera è un unguento eccellente per i tagli infetti. Grazie alle sue capacità lenitive, agisce anche per curare la ferita e ridurre i tempi di guarigione.

Vedi anche: Il gel di aloe vera congelato ha molte applicazioni mediche ed è un ottimo rimedio

5. Idrata la pelle

L'aloe vera è l'opzione più sicura ed efficace per bilanciare i livelli di umidità. pelle naturale. Come pianta che vive in climi secchi e aridi, trattiene l'acqua e attira l'umidità, creando così uno scudo contro la siccità. Non solo può idratare la pelle, ma agisce anche per eliminare l'acne.

6. Allevia la costipazione

Un gel di estratto di Aloe Vera è stato utile in uno studio per alleviare la costipazione. L'uso del succo di aloe vera può aiutare il colon a trattenere l'acqua e stimolare il movimento nell'intestino crasso. È stato anche dimostrato di essere più efficace dei farmaci lassativi convenzionali.

7. Regolazione dello zucchero nel sangue

Uno studio ha dimostrato che solo due cucchiai di succo di Aloe Vera al giorno potrebbero ridurre sostanzialmente i livelli di zucchero nel sangue diabetici. Con un gusto naturalmente dolce, il succo di questa pianta può soddisfare le tue voglie di zucchero senza aumentare i livelli di zucchero.

8. Lubrificante personale

I lubrificanti all'Aloe Vera non sono solo sicuri, hanno anche un pH bilanciato che può prevenire infezioni e batteri.

Vedi anche: Ecco perché gli egiziani chiamarono l'Aloe Vera "la pianta dell'immortalità".