Keto on Steroids 5 Extreme Hacks Perdita di peso – KetosisLand


Ehi ragazzi, oggi parleremo di keto con gli steroidi, okay, estrema perdita di peso, non è per tutti, è per quelle persone che hanno bisogno di perdere peso veloce e alcune persone.

Che vogliono un vantaggio ingiusto e uno che si tuffa e fa tutto il necessario per perdere peso in modo sano e veloce, quindi in genere quando fai il cheto hai il 5% di carboidrati il ​​20% di proteine ​​e queste sono calorie totali e il 75% di grassi va bene [19659002] Questo è in genere ciò che faresti, quello che sto per raccomandare è leggermente diverso, ti daremo cinque pacchetti o strategie, va bene a partire dal numero uno, normalmente faresti dai 20 ai 50 grammi di granchi per fare il 5 percento giusto stai andando a portare i granchi a zero ok, quindi sì, questo è estremo non è per tutti
ma pensaci la quantità di carboidrati determina quanto in profondità nella chetosi.

Andrai bene, quindi vogliamo andare lì dentro hardcore quindi se andiamo a zero granchi che andrai in keto molto velocemente ora la cosa con le proteine ​​non vogliamo andare troppo poco non vogliamo andare troppo se andiamo troppo piccoli potresti iniziare a perdere la massa muscolare che indossiamo lo voglio e potrebbe sentirti debole perché,

Hai bisogno di proteine ​​per sostituire il tessuto corporeo, facciamo di tutto per impantanare il fegato e i reni e inoltre può potenzialmente aumentare l'insulina che non vogliamo fare il dolce il punto è tra le tre e le sei once va bene ora questo dipende in realtà da diversi fattori quanto sei giovane quanto sei grande quanto è lento il metabolismo ci sono molti fattori diversi per me.

Sono 180 sterline ho bisogno di circa 55 grammi di proteine ​​al giorno e questo è praticamente quello che consumo quotidianamente non ho intenzione di entrare in calorie a questo punto, ma voglio solo darti un riferimento se sei più piccolo di me, sai che hai un po ' meno se sei più grande di me, hai un po 'di più, quindi ora la strategia con le proteine è che non vogliamo dimagrire, non vogliamo assumere proteine ​​a basso contenuto di grassi.

Vogliamo assumere il nostro grasso in proteine ​​in modo da poter iniziare a consumare cibo che combini grasso e proteine ​​e naturalmente bene sicuramente non vogliamo dimagrire perché più magre sono le proteine, maggiore è l'insolenza come se ci fossero molte informazioni relative a qualcosa chiamato indice di insulina, va bene.

Keto on Steroids

Metterò giù un link di seguito nel video se vuoi maggiori informazioni sull'indice di insulina che va oltre l'indice glicolico molto interessante alcuni tipi di proteine ​​che non vogliamo è il Dairy Dairy del pollo tende ad essere un problema con molte persone allergie e cercando di trovare la qualità è un problema, quindi consiglierò di evitare i latticini a questo punto in Turchia.

Siamo molto magri e non lo vogliamo in Turchia, non vogliamo fare una bistecca magra con pancetta di tacchino che puoi ottenere una bistecca grassa ma non fare una bistecca magra che non vogliamo andare pesce magro che vogliamo fare un pesce grasso Le arachidi sono una proteina di bassa qualità Non lo consiglio a cosa vogliamo concentrarci sui nostri pesci grassi come le sardine di salmone, entrambi ricchi di acidi grassi omega-3 e ricchi di DHA è importante che ci siano altri tipi di pesce e frutti di mare che puoi consumare, ma questi due sono il mio maiale preferito ora a molte persone non piace il maiale che va benissimo personalmente.

Ho un maiale di alta qualità dai contadini mercato salsiccia di maiale Lo adoro è molto grasso è una cosa molto buona da fare a Quito in più ha molte vitamine del gruppo B ed è se sei contro il maiale perché non è salutare e stai mangiando pollo, quindi devi rivalutarlo perché il pollo ,

A proposito, un uccello molto malsano va bene, a meno che tu non faccia biologico dal mercato degli agricoltori, otterrai qualcosa di molto bassa qualità, quindi mi piace molto il maiale perché sembra digerire bene nel mio corpo e in realtà ha una buona quantità di hamburger grasso hamburger grasso molto appiccicoso d su un keto perché vogliamo che il grasso e le proteine ​​quando sei al supermercato non ottengano l'hamburger più magro, ok.

È come se fosse davvero disgustoso, è difficile mangiarlo, c'è nessun sapore e uova molto buone allevate al pascolo organiche ora puoi anche fare pancetta pure pancetta ok credici o no se la friggi e togli il grasso non è veloce come potresti pensare va bene ma va bene perché, [19659002] In un certo senso ha un rapporto uno a uno il 50% di grassi e il 50% di proteine, la maggior parte di questi sono un rapporto uno a uno, forse un po 'di grassi qui va bene, quindi è quello che vuoi fare con il team ora man mano che il grasso va di nuovo non vuoi aggiungere grasso extra come se non volessi aggiungere olio MCT o una bomba keno o burro extra a questo programma.

Perché perché stiamo facendo un'estrema perdita di peso e spiegherò perché in un secondo i tipi di grassi che è possibile aggiungere in aggiunta a questi sarebbero gli avocado perché copriranno un sacco di nutrizione e olive grasse molto sane sono buone e va bene anche le noci pecan sono davvero buone ha alcune proteine ​​e mandorle grasse non sono buone come le noci pecan ma sono ancora molto buone ok è come un rapporto di 1,5 tra grassi e proteine.

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Penso che le noci pecan siano come 2 a 1 o anche 3 a 1 se non sbaglio, quindi la chiave è assicurarsi che il grasso arrivi naturalmente con la proteina ok insieme, quindi non è separato, quindi ora c'è un punto debole per la quantità di grasso che si consuma al giorno e succede per una persona media ok potrebbe essere un po 'di più,

Meno 75 grammi ok quando si consuma e ciò che il corpo tende a bruciare più grasso alimentare quando consumi meno di 75 grammi in media, in genere sono molto generale, il tuo corpo inizierà a consumare il proprio grasso quello che vogliamo fare è far bruciare il tuo stesso grasso dal corpo.

Non vogliamo farlo grasso illimitato dove il tuo corpo sta solo trasformando il grasso della dieta in keteni e sicuramente non lo fai formica per fare l'esogeno più appassionato in cui stai prendendo questo integratore perché non vogliamo farti correre sul fatto che vogliamo farti ingrassare, questo sarebbe un nuovo concetto per alcune persone ok.

Questo è ciò che sarebbe che va bene bene 67 grammi di grasso ecco un esempio 4 strisce di pancetta che sono 13 grammi 2 uova 10 grammi di grasso 4 once di bistecca 24 grammi di grasso un'oncia di noci pecan 20 grammi di grassi quindi 67 grammi di grassi sarebbero un perfetta quantità di grasso per aiutarti ad entrare in fabbrica ora non vogliamo iniziare a diventare estremamente poveri di grassi, non vogliamo andare a basso contenuto di grassi, quindi non vogliamo scendere sotto come 50 grammi di grasso da 50 a 75.

Penso che sia davvero un buon numero perché questi grassi per molte ragioni diverse ti aiuteranno ad entrare in chetosi ti supporteranno il cervello ti forniranno quel tipo di vitamine acidi grassi essenziali omega-3 e molte altre cose.

Questo è ciò che facciamo con il grasso, è ciò che facciamo con la perdita proteica i miei verdi vanno bene perché perché due cose numero uno abbiamo bisogno delle nostre vitamine nutrienti al magnesio e potassio quel tipo di cosa che è molto importante e abbiamo bisogno di circa sette tazze di verdure minimamente okay, non abbiamo meno di sette tazze l'altra cosa.

Oltre alle vitamine e ai minerali abbiamo bisogno che sia la fibra delle verdure e di nuovo non lo considero un granchio perché è così tanta fibra che non stiamo assumendo un alto contenuto di carboidrati glicolici, ma una fibra estremamente nutriente che non è molto dolce, quindi le verdure a foglia verde non sono molto dolci, la fibra alimenterà in modo specifico i microbi nel nostro sistema digestivo.

Che poi si trasformerà in un grasso molto sano chiamato acido satirico, è un acido grasso e quell'acido aiuterà sostanzialmente l'insulina resistenza e insulina ancora più bassa fa davvero bene agli zuccheri nel sangue, quindi questo ci aiuterà effettivamente a perdere peso, il potassio nelle verdure a foglia verde ti aiuterà anche a perdere peso perché,

l'obiettivo di resistenza agli incidenti è mantenere l'insulina il più bassa possibile, quindi questo è ciò che stiamo prendendo in considerazione mentre attraversiamo questo granchio zero la quantità esatta di proteine ​​più grasso che è neutra con il grasso insulinico è l'unica cose che non scatenano l'insulina ora passiamo al digiuno intermittente, quindi se non l'hai mai fatto prima.

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Ti consiglio di andare subito a due pasti al giorno Metterò un video in basso su in un minuto di digiuno in modo da poter essere rapidamente aggiornato su come farlo, ma vuoi andare in 2 minuti al giorno se sei già a 2 pasti al giorno stai andando a un pasto al giorno o giù di lì il la chiave è non mangiare a meno che tu non abbia fame, ok.

In realtà trovo che molte persone mangiano quando non hanno fame nel modo in cui sai che sta funzionando è che la tua fame scompare, il che significa che il tuo corpo sta mangiando il tuo grasso quindi lascia che il tuo corpo ti dica quando mangiare bene, quindi andremo a fare un pe un bel po 'di tempo e Wow, non ho molta fame, cavalca il modo di cavarmela.

All'improvviso ho fame alle sei e la sera è il tuo primo pasto, va benissimo mangiare in diversi volte durante il giorno va bene ora cosa succederà se sei nuovo in questo e non stai gradualmente entrando in questo e ti suggerisco forse potresti volerlo entrare gradualmente ma,

Se non lo fai e tu semplicemente andare a un pasto al giorno e fare quello che sto dicendo probabilmente ci vorranno tre giorni per farti adattare completamente e potresti avere un po 'di affaticamento e cose del genere, ma è un modo veloce per saltare e ottenere i risultati.

Se stai bene con questo, ci sono alcune cose chiave che vuoi sapere sale marino è molto importante consumare sale marino durante i tuoi pasti al giorno, hai bisogno di un cucchiaino di sale marino ogni giorno, non un ammasso cucchiaino ma un cucchiaino di livello va bene, molto importante che non faccia male consumare anche alcuni elettroliti E con grandi quantità di potassio, va bene l'altra cosa.

Trovo che ti aiuterà e questo aiuta molte persone che quando hai un'insalata che richiede molto tempo perché non sei facilmente abituato a consumare così tanto consuma la tua insalata, aspetta un'ora e poi consuma il resto del cibo ok, considereremo che come un pasto si è appena distribuito per forse due ore, okay, non sarà un problema perché,

spunta davvero troppo l'istante dal mangiare quell'insalata in modo da poterlo spargere nel tuo sistema digestivo gestire l'insalata e quindi aggiungere le proteine ​​nel grasso in questo modo avrai meno gonfiore ok ora sull'insalata puoi mettere poco aceto di mele C quindi se vuoi che la sega McIntosh Burnett ottenga il tipo.

Questo non è troppo dolce, quindi vuoi evitarli e ottenere quelli che sono un po 'più amari e meno dolci, ok, ragazzi, ce l'hai questo è keno con gli steroidi extreme perdita di peso andare avanti e provare questo se scrivi i tuoi commenti qui sotto.