5 cose che aiutano la mia ansia e la mia esperienza con il CBD


Questo post è sponsorizzato da Equilibria Women ma le opinioni sono mie. Fai clic qui o inserisci il codice FITNESSISTA alla cassa per ottenere uno sconto del 15%.

Ho lottato con l'ansia per tutta la vita. È varia dalla piccola quantità di ansia che aumenta la mia frequenza cardiaca ma mi mantiene produttivo e on-task, alla debilitante, la stanza gira, lottando per respirare. Nel corso degli ultimi anni, ho trovato alcune cose che mi hanno aiutato notevolmente con la mia ansia e ho pensato di condividerle nel post di oggi:

1) Dare priorità al sonno. Ho notato che quando sono privato del sonno, tutto sembra peggio. Sono ovviamente più stanco, ma anche più arrabbiato, stressato e ansioso. Non c'è da meravigliarsi che ho sentito aumentare la mia ansia dopo che avevamo figli, non solo perché c'era molto di più di cui preoccuparsi: stai tenendo in vita altri umani! e li ami così tanto. Ma perché il nostro sonno è andato in malora. Ora che i bambini dormono e gli adulti dormono, mi sento notevolmente meglio.

2) Meditazione quotidiana. Cerco di meditare ogni giorno, anche se sono solo 5 minuti prima di andare a letto. (Idealmente mi piace meditare per 7-15 minuti prima di iniziare a lavorare per la giornata.) Uso l'app Calma sul mio telefono, che ha moltissime opzioni tra cui scegliere. Mi piacciono particolarmente le meditazioni del sonno e spesso si schiantano prima che finiscano. Sulla stessa nota, ha fatto un'enorme differenza per aggiungere lo yoga nella mia routine. Lo yoga è come una meditazione commovente e mi dà la possibilità di abbandonare tutti i fattori di stress esterni e sintonizzarmi verso l'interno per un'ora. È una delle uniche volte in cui mi alleno ogni settimana e rallento, e non vedo l'ora di farlo ogni fine settimana. Le mie lezioni preferite sono quelle calde che mi lasciano in una pozzanghera di sudore. Così bene.

(Bella ha sempre supportato le mie attività yoga)

3) Terapia. Non posso raccomandare abbastanza la terapia se stai lottando con ansia o depressione. È utile disporre di una fonte professionale esterna in grado di ascoltare le tue preoccupazioni e fornire un piano d'azione. Non sono stato in grado di trovare un terapista da quando siamo tornati a Tucson – sembra che tutti siano solo in contanti, il che va bene, ma nessuno sta prendendo nuovi clienti – ma continuerò a provare fino a quando non posso ottenere uno.

4) Fare elenchi completi di cose da fare e controllare le cose. La maggior parte della mia ansia è legata alle liste di cose da fare, poiché sto destreggiando il mio programma di lavoro e le scadenze insieme alle routine delle ragazze e alle attività extracurriculari. Spesso mi ritrovo a elencare cose nella mia testa, come "Finisci questa bozza, salta sul Peloton, fai una teleconferenza, fai una doccia, prendi P, porta Liv al pianoforte, arrostisci un pollo per cena" ecc. Quando Mi fermo e mi prendo il tempo di scrivere tutto, mi impedisce di sentire come se dovessi costantemente controllare le cose nella mia testa. Scrivilo, cancellalo e vai avanti.

5) Aggiungendo CBD alla mia routine. Questo è stato un gamechanger per me. Ad essere sincero, ho sentito parlare dei benefici del CBD un paio di anni fa, ma ero troppo abbozzato per provarlo. Poiché non è regolamentato, potresti acquistare un prodotto che in realtà non contiene CBD e potrebbe essere spedito da un altro Paese. (In realtà ho provato un marchio che avevo studiato un po 'e ho scoperto che era prodotto in Messico. È andato nella spazzatura.) Sapevo che se avessi intenzione di provarlo di nuovo, avevo alcuni seri requisiti che il marchio aveva per incontrarsi, e Equilibria ha soddisfatto tutte le mie disposizioni personali.

Quindi cos'è il CBD e in che cosa differisce dalla marijuana?

Il CBD è un composto presente nei fiori di canapa industriale che ha dimostrato di migliorare il benessere mentale e fisico. È completamente sicuro e legale. (Da quanto ho capito, alcune posizioni del governo attualmente non lo consentono nel caso in cui vengano rilevate tracce di THC. Ad esempio, il pilota non è in grado di prenderlo.) La canapa industriale è una pianta Cannibis Sativa cresciuto per esprimere lo 0,3% di THC o meno. Ecco perché il CBD non ti fa sentire alterato o elevato. Qualunque cosa superiore allo 0,3% di THC non è considerata canapa; è marijuana e federalmente illegale.

Il CBD può aiutare a riportare il corpo all'omeostasi ed è spesso usato per regolare il sonno, l'umore e il dolore. Può anche funzionare riducendo l'infiammazione, che può essere la causa principale di vari disturbi nel corpo.

Il nostro corpo ha un sistema endocannabinoide naturale che, invecchiando e sperimentando lo stress, funziona in modo meno efficace. Consumando il CBD, che è un fitocannabinoide e interagisce con il nostro sistema endocannabinoide, contribuiamo ad aumentare la nostra produzione di cannabinoidi e ad utilizzare in modo più efficiente ciò che è già stato creato.

Il CBD è regolamentato?

La FDA non ha elaborato le normative per il CBD, quindi è per questo che la ricerca è così importante.

Alcune delle cose da cercare:

– Assicurati che sia a spettro completo, il che significa che usano l'intera pianta per massimizzare i benefici

– Assicurati che sia prodotto negli Stati Uniti nella stessa fattoria

– Richiedi risultati di laboratorio di terze parti. Questo è ENORME. Poiché il CBD non è regolamentato, alcuni marchi sono fortemente pieni di sostanze chimiche, pesticidi o non contengono molto CBD.

* Come sempre, parla con un medico prima di aggiungere eventuali supplementi o modifiche alla tua routine. Sto solo condividendo la mia esperienza 🙂

Alcune delle cose che amo di Equilibria è che sono organicamente prodotte qui negli Stati Uniti nella loro fattoria in Colorado. I loro risultati di laboratorio sono incredibili (sono anche estremamente trasparenti con i risultati di laboratorio) e adoro anche che aiutino individualmente nel dosaggio. Il dosaggio richiede una piccola sperimentazione per capire all'inizio (non preoccuparti, non puoi overdose di CBD), quindi si assicurano che stai prendendo un importo che ti fa sentire meglio.

Ecco come appare la mia routine CBD personale #MyEq:

– Una (10mg) softgel prima di dormire

– Un contagocce di olio sotto la lingua durante il giorno se so che è sarà una giornata stressante o intensa

– Usando l'unguento secondo necessità sul mio pollice. Ho avuto un intervento chirurgico per innesto di nervi alcuni anni fa e, sebbene il mio pollice si senta molto meglio, fa ancora male di tanto in tanto. L'unguento elimina il dolore in pochi minuti.

Il CBD è una di quelle cose in cui potresti non notare una grande differenza quando la prendi, ma lo fai se dimentichi di prenderla. Ho dimenticato di prenderlo la settimana scorsa e mi sentivo come se fossi al limite per tutto il giorno. Ero tipo “Hmm. Sono una specie di spaziale in questo momento. "Ho dormito più profondamente (e ho dormito più velocemente) e aiuta a calmare la mia ansia ronzante durante il giorno. Stavo cercando di spiegarlo a Tom, ma quando prendo il softgel di notte, in circa 15-20 minuti, mi sento come se fossi scivolato in una vasca da bagno calda. Non mi sento strano o alto, semplicemente incredibilmente rilassato. Mi aiuta a impedirmi di ossessionarmi sulla lista delle cose da fare di notte, così posso semplicemente rilassarmi e andare a dormire.

Ha fatto una differenza drammatica nella mia vita e spero che se tu provalo, lo adori tanto quanto me!

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Compagni amici ansiosi: quali sono alcune delle cose che hai trovato utile?

xoxo

Gina

Foto: Kristi Harris

* Gli equilibri non sostengono che il CBD possa curare o trattare i sintomi poiché queste sono le mie opinioni.