7 segreti per eseguire la tua migliore gara virtuale Parte 2 – Podcast 124


Hai una gara virtuale in arrivo? O stai pensando di eseguirne uno ?? Ecco come mostrarti e correre veramente la tua MIGLIOR Gara. Questa è la parte 2 della nostra serie sulle corse virtuali. Se questa è la prima volta che ascolti o l’hai persa, dai un’occhiata all’episodio precedente per 7 passaggi per prepararti a un podcast della Gara virtuale 123. Ti aiuterà ad allenarti e prepararti per la distanza.

Dì “Ciao!” E chime nel condividere la tua corsa per oggi con @RunEatRepeat su Instagram

Ottieni l’elenco di controllo dei 7 suggerimenti su RunEatRepeat.com

Oggi parliamo di come correre la tua migliore gara virtuale. E per iniziare: scaldiamoci!

Riscaldamento:

Dato che questa è la parte 2 della serie Virtual Race, terremo il riscaldamento veloce …
2 cose:

1. A cosa ti stai allenando? Entra in contatto con questo post di Instagram @RunEatRepeat!

Se sei già registrato e ti stai allenando per una gara, ti preghiamo di entrare nel post IG di ieri con quale gara in modo che tutti nella community possano aiutarsi a sostenersi e incoraggiarsi a vicenda.

Bonus: ti aiuterà a rimanere responsabile !!

suggerimenti per eseguire la corsa virtuale @RunEatRepeat

2. Cambiare il mio giorno a lungo termine!

Ho deciso di cambiare il mio giorno di lunga durata a metà settimana. Questo potrebbe non sembrare un grosso problema ma, ho corso a lungo nei fine settimana, di solito sabato da 10 anni. Mi sento così allenato ad averlo come una lunga giornata che mi farà girare la testa e confuso – come se avessi una sorta di jet lag, ma per correre ??

Ho provato a cambiare il mio lungo periodo in venerdì in passato e non si è mai bloccato. Ma ci sto provando di nuovo, perché con le regole e le restrizioni sul social distanza COVID19 – molti parchi e percorsi pubblici sono chiusi da mesi. Ora che si stanno aprendo e le persone hanno seri affaticamenti da quarantena – sembra che ci siano più persone che fanno passeggiate e in bici nei fine settimana.

Come qualcuno che ha corso nei giorni feriali e nei fine settimana nelle stesse aree che sto correndo da anni ormai – ho notato che ci sono molte più persone che camminano. Penso che sia fantastico!

Ma, anche se questi luoghi sono aperti per l’attività, dovremmo comunque mantenere una distanza fisica di almeno 6 piedi. A volte è impossibile quando ci sono molte persone fuori. E ci sono molte regole diverse sui rivestimenti del viso a seconda della zona.

Sembra che la regola più comune sia – se ti trovi in ​​una situazione in cui altre persone saranno più vicine di 6 piedi da te – dovresti indossare una maschera. Quindi preferirei assolutamente evitare di indossare una maschera per correre se è sicuro farlo e correre in un giorno in cui ci saranno meno persone in giro è una buona idea per me in questo momento.
Non sto dicendo nulla di tutto ciò per dirti come o quando correre: fai ciò che è meglio per te. E mi rendo conto che non tutti possono cambiare la loro giornata a lungo termine.

Ho la libertà di cambiarlo perché lavoro da casa e non ho un partner o i bambini da considerare in questo mix. Sto condividendo questo perché penso che sarà tremendamente strano e mi sento come se stessi per provare a cambiare la mia routine in un modo che sembra che sto provando a farmi da notte o qualcosa del genere. Penso di essere nello spettro di una situazione di ansia perché un cambiamento come questo (o qualsiasi cambiamento in realtà) mi rende molto ansioso. [1 minor example: I refused to go to my 8th grade graduation because I was having a complete meltdown about the change, even though 86% of my friends were going to HS with me.]

È strano, lo so.

Fortunatamente correre mi aiuta a sentirmi meglio …

Domanda: che giorno è il tuo lungo periodo? Chime in su Instagram @RunEatRepeat

7 consigli per correre la tua migliore gara virtuale – tutti i suggerimenti sono nelle note dello spettacolo su RunEatRepeat.com.

E ho creato una lista di controllo che puoi fare screenshot o stampare – per un modo semplice per ricontrollare che stai colpendo tutti.
Questa è la seconda parte della serie di podcast sulle gare virtuali.

Se vuoi che i passaggi siano pronti per una gara virtuale, ascolta l’episodio precedente: Esegui Eat Repeat Podcast 123

Se non sai cos’è una gara virtuale o desideri semplicemente maggiori informazioni, inizia qui: Che cos’è una gara virtuale e come si esegue una gara?

Come eseguire la tua migliore gara virtuale

1.Tratta la gara come una GARA.

I tuoi risultati sono direttamente correlati al tuo duro lavoro. Ci viene detto più e più volte che la corsa è l’80% di mentalità e il 20% di allenamento fisico, quindi è importante pensarci come una gara ufficiale. Devi rispettare la distanza e fare il lavoro se vuoi andartene sapendo che hai fatto davvero del tuo meglio. [Take it seriously. Prepare and Train like it’s a race. Tell people about it. Do the work.]

2. Pianifica la gara – Giorno / ora e percorso.

Se possibile, rendilo un percorso in cui il traguardo è da qualche parte divertente / in grado di notare. Assicurati che sia la giusta distanza e che sia chiaro correre. Controllare l’elevazione se necessario. Guida il percorso, eseguilo o pedalalo se necessario. Una volta che è tutto pronto, raccontalo alle persone. Se la tua famiglia o i tuoi amici sono generalmente spettatori, condividi questo con loro e chiedi loro di incontrarti alla fine (se possibile) o di controllarti dopo.

Bonus: disegna il traguardo la sera prima con il gesso. Pianifica il percorso del giorno della gara.

3. Preparati per il giorno della gara dalla testa ai piedi.

Fai tutti i soliti rituali pre-gara. Stendi i vestiti la sera prima. Prendi il tuo portafortuna. Fai le solite routine pre-gara. Fai un esercizio di visualizzazione. Ricordati dei mantra positivi e di tutto l’addestramento che hai fatto.

4. Creare una playlist di gara.

Se non ascolti musica mentre corri, anche una playlist per pomparti e farti eccitare mentre ti prepari può aiutare!

5. Fai il pieno di energia! Prepara il tuo corpo a correre la gara migliore dandogli cibo e idratazione sufficienti per arrivare alla gara. Alimentati come un atleta. Alimenta il tuo corpo per correre forte e sentirti bene. Assicurati di mangiare e bere ciò di cui hai bisogno per avere la migliore gara sia la sera prima che il giorno.

6. Portare idratazione e carburante

Pianifica cosa mangerai e bevi durante la gara. Assicurati di averlo a portata di mano. E pianificare le soste di idratazione e / o carburante lungo il percorso.

Dato che stai organizzando una gara virtuale, non avrai il vantaggio di stazioni di soccorso come nelle gare tradizionali. Quindi devi pianificare come / quando / dove otterrai carburante e idratazione. Ecco alcuni consigli su come mangiare e bere durante una gara virtuale.

Bonus: questi suggerimenti funzionano anche per lunghe sessioni di allenamento!

Opzioni di idratazione e carburante Virtual Race:

  • Trasportando tutto ciò di cui hai bisogno. Ciò probabilmente richiede una bottiglia d’acqua portatile, una cintura di carburante o un pacchetto di idratazione e carburante nelle tasche o nella cintura.
  • Trasportare carburante e idratazione E pianificare di ricaricare lungo il percorso OPPURE fare un viaggio di andata e ritorno in modo da poter fermare a casa o in macchina per ricaricare.
  • Ottenere carburante e idratazione lungo la strada. Pianifica e prepara tutto ciò che stai per mangiare e bere per essere pronto e facile da prendere e andare durante un breve pit-stop. Potresti riuscire a farlo fermandoti a casa, in macchina o nella casa di un vicino (dai loro il carburante prima, così non ti fai vedere una banana alle 7 di punto in bianco). Un’altra opzione è quella di portare soldi e correre in un negozio per comprare un drink e cibo (suggerisco un liquore dal 7-11 !! Andare alla grande.).

7. Fai del tuo meglio.

Fai del tuo meglio. FAI DEL TUO MEGLIO. Leggilo di nuovo e raccontati ancora e ancora prima di iniziare la gara e durante la gara. Sei qui per fare del tuo meglio con quello che hai oggi.

Mostrare. Spingiti. Nessun “rifacimento”. Questa è la gara per la quale ti sei allenato: dagli tutto quello che hai quel giorno.

Le mie cinghie di carburante, bottiglie d’acqua e carburante preferiti:

Clif Shot Energy Gel – Pacchetto varietà

Clif Shot Blocks Energy Chews – Pacchetto Varietà

Margarita Shot Blocks

Matraccio portatile 18 once Nathan

Marsupio Nathan da corsa da donna (cintura carburante)

Nathan Waistpack da uomo

Premi di oggi:

1 ° posto: anguria. Il mio cibo preferito di tutti i tempi è in stagione e li sto comprando tutti quindi questa è la tua testa.

* Se non l’hai mai visto prima … guarda il mio video Come tagliare un cocomero: è super veloce e facile !!

2 ° posto: forbici: sono economiche e ho deciso di metterle ovunque. OVUNQUE.

3 ° posto: Soda Stream

Mostra note e ulteriori informazioni sono su RunEatRepeat.com
Controlla con il tuo allenamento per oggi e tagga @RunEatRepeat su Instagram in modo che possiamo connetterci!

Se hai domande o richieste di argomenti: e-mail o DM @RunEatRepeat su instagram!

Se hai del tempo, ti preghiamo di valutare e rivedere questo spettacolo. Aiuta davvero e lo apprezzo molto.

Grazie per aver ascoltato! Buona giornata!

Domanda: che giorno è il tuo lungo periodo? Chime in su Instagram @RunEatRepeat

Esegui Eat Ripeti l'elenco principale dei podcast

Altro su gare virtuali:

Come rimanere motivati ​​e allenarsi per una gara virtuale – Podcast 123 (parte 1 della serie Virtual Race)

Che cos’è una gara virtuale e come si esegue una gara?

Continua con questi:

Calendario di allenamento di giugno per i corridori stampabile gratuitamente

Allenamento permanente in piedi di 4 minuti per corridori

Cosa fare se la gara viene annullata

Come tagliare un tutorial sull’anguria

Segui @RunEatRepeat su Instagram per connetterti ogni giorno, motivarti e rimanere responsabile!

Puoi ottenere altri suggerimenti per la corsa, piani di allenamento, ricette e altro su RunEatRepeat.com

Fissalo



7 passaggi per eseguire la tua migliore gara virtuale Parte 1 – podcast 123


7 passaggi per prepararsi a una gara virtuale – Parte 1 Podcast 123. Tutti i suggerimenti sono su RunEatRepeat.com e si collegano con @RunEatRepeat su Instagram per connettersi con altri corridori. Tutti sono benvenuti!

Le gare virtuali sono il modo migliore per continuare a correre e correre quest’anno. E sono tonnellate di opzioni: diverse distanze e date che puoi fare in qualsiasi parte del mondo! Quindi ti sto dando i 7 passaggi per prepararti a una gara virtuale, rimanere motivato e schiacciarlo davvero!

Prima ancora, possiamo parlare della tragedia americana di cui ho appena saputo … Waco.

* Vuoi velocizzare i suggerimenti per la gara virtuale? -> Vai alle 21:17 in questo episodio *

Consigli sulla gara virtuale Parte 1

Riscaldamento: Waco

Tutte le cose Waco

Condividere pensieri sulla nuova mini-serie Waco su Netflix. Inoltre ho ascoltato 2 libri e diversi podcast.

La serie TV è ora disponibile su Netflix.

Libri udibili:

Stalling for Time di Gary Noesner &

Waco di David Thibodeau

Podcast che lo descrivono in un episodio: Crime Writers On – discusso e recensito la mini-serie.

Il podcast di Time Suck copre argomenti diversi ogni episodio. Il conduttore ha fatto un episodio su Waco ed è piuttosto completo e lungo.

Prima di guardare la serie non avevo familiarità con Waco. L’ho associato a un culto, ma non avevo idea di cosa fosse realmente accaduto, quindi è stato scioccante.
The Waco Doc – Wow. Scioccante.
Stalling for Time – Buon libro, ma solo una parte su Waco.
Libro di Waco – Ho avuto così tante domande per il sopravvissuto di Waco. Penso che pensi ancora che il leader della setta sia Dio?

L’evento principale inizia alle 21:17

Spiego come scuotere davvero ciascuno di questi suggerimenti sul podcast. Ascolta sul tuo telefono tramite un’app o sul post. Il podcast Run Eat Repeat è disponibile su podcast Apple, Stitcher, Spotify, Google Plan e altro!

Razze virtuali – Parte 1 della serie di podcast

Questa è la prima parte della serie dedicata alle corse virtuali. Si prega di iscriversi al podcast Run Eat Repeat in modo da non perdere il prossimo episodio.

Le gare e le corse virtuali sono il boom di allenamento più intenso perché le gare tradizionali e le gare di gruppo sono state annullate a causa della pandemia di Covid19. Il distanziamento sociale e le realtà del nostro mondo attuale rendono davvero difficile rimanere motivati ​​ad allenarsi e correre più velocemente, meglio, più forte.

Fortunatamente, le gare virtuali sono un’ottima opzione per mantenerti motivato e responsabile in questo periodo! E ci sono tonnellate di diverse opzioni.

Se non hai familiarità con le corse virtuali e vuoi sapere quali sono, come funzionano, se dovresti eseguirne una e più: dai un’occhiata a questo post per tutte le informazioni: Quali sono le corse virtuali e dovresti eseguirne una?

E se ti sei registrato per una gara virtuale, sei nel posto giusto! Oggi parliamo di Come rimanere motivati ​​mentre ci si allena per una gara virtuale.

Non importa quali siano i tuoi obiettivi di corsa: presentarti, rimanere positivo e fare il lavoro ti aiuterà a gestire la tua vita migliore.

Andiamo!

7 passaggi per rimanere motivati ​​e allenarsi per una gara virtuale

Come prepararsi a correre una gara virtuale

1 Trattalo come una razza.
2 Registrati. Rendilo ufficiale. Di ‘alle persone che lo stai facendo se è quello che fai di solito.
3 Stabilisci un obiettivo.
4 Ottieni un piano. Trova un piano di allenamento che ti preparerà e sia pronto a raggiungere il tuo obiettivo.
5 Fai il lavoro. Prendila seriamente.
6 Connettiti con altre persone che fanno anche quella gara o un’altra nello stesso momento.
7 Essere responsabile. Tieniti responsabile controllando ogni giorno con un compagno, un gruppo o sui social media. Puoi taggare @RunEatRepeat su Instagram per condividere anche !!

Esegui Eat Ripeti l'elenco principale dei podcast

Top 3 Take Aways:

1. Non partecipare a una setta a meno che non sia una setta in esecuzione.
2. Se vuoi correre una gara virtuale, trattala come una gara tradizionale e fai il lavoro.
3. Se sei iscritto a una gara e ad un allenamento in questo momento – entra nel posto di oggi IG IG con quale gara per condividere le opzioni di gara con altri che potrebbero essere alla ricerca di una gara o motivazione!

Chiudi Mostra le note e ulteriori informazioni sono disponibili su RunEatRepeat.com
Controlla con il tuo allenamento per oggi e tagga @RunEatRepeat su Instagram in modo che possiamo connetterci!

Se hai domande o richieste di argomenti: e-mail o DM @RunEatRepeat su Instagram!

Se hai del tempo, ti preghiamo di valutare e rivedere questo spettacolo. Aiuta davvero e lo apprezzo molto.

Grazie per aver ascoltato! Buona giornata!

Continua con questi:

Che cos’è una gara virtuale e come la trovi

Chocolate Milk è la migliore bevanda per il recupero di Jason Karp

Running Hack per rimanere in salute

Ho fatto il test AntiBody Covid19

Ricetta di budino al cioccolato Chia 3 ingredienti facile

Ricevi altri suggerimenti per la corsa, piani di allenamento, ricette e altro su RunEatRepeat.com

Fissalo



Giovanna Ewbank lascia l’isolamento per la prima volta per eseguire le cure prenatali – Virgula


Drake ha mostrato, per la prima volta, le foto del figlio di due anni sul suo Instagram. Il piccolo è il risultato della relazione tra il rapper e l’attrice Sophie Brussaux

Crediti: riproduzione / Instagram

Crediti: riproduzione / Instagram

Crediti: riproduzione / Instagram

Crediti: riproduzione / Instagram

Crediti: riproduzione / Instagram

.

sapere di cosa si tratta, come eseguire interventi chirurgici e altri trattamenti


La fimosi è una condizione molto comune nel pubblico maschile. Consiste nella difficoltà o nell'impossibilità di esporre il glande, che è la testa del pene. Questo perché il prepuzio, lo strato di pelle che circonda il glande, non gli consente di passare. Ulteriori informazioni sulle cause nei ragazzi e sulle opzioni terapeutiche.

Vedi anche: Perché ogni uomo dovrebbe consultare l'urologo?

Cause

 Qual è la fimosi nei ragazzi?
Credit: All

Nei primi mesi di vita, la fimosi è di solito presente nella maggior parte dei ragazzi. Normalmente, l'adesione del prepuzio al glande scompare naturalmente. Ma ci sono casi in cui il problema persiste molto più a lungo.

Pertanto, due tipi sono classificati: fisiologico che è presente dalla nascita, e il secondario che può svilupparsi per tutta la vita del giovane ragazzo o uomo in seguito a un'infezione ricorrente o un trauma al sito.

Le cicatrici e l'eruzione da pannolino sono cause comuni per restringere l'anello del prepuzio. Ma una scarsa igiene può anche portare a questo problema. Sfortunatamente, è molto comune tra gli uomini trascurare la pulizia e l'igiene del pene, a causa della mancanza dell'abitudine di eseguire questa igiene fin dall'infanzia. L'accumulo di sporco può portare a infezioni e infiammazioni che restringono l'apertura del prepuzio.

Pertanto, il modo migliore per prevenirlo è attraverso l'igiene. Semplice. Lavare il pene ogni giorno con acqua corrente e sapone neutro previene l'accumulo di impurità nell'organo.

Dall'inizio dell'infanzia è importante insegnare al ragazzo a lavarsi il pene correttamente. Qualsiasi eruzione cutanea da pannolino o taglio minore nell'organo deve essere trattata immediatamente. Ciò impedirà lo sviluppo di ferite più grandi, infiammazioni e infezioni. Se è necessario un intervento chirurgico, fallo al più presto.

Com'è l'intervento chirurgico?

Se non scompare da solo fino all'età di 3 anni, il modo principale per trattare il problema è chirurgicamente. Questa procedura è chiamata postectomia . Consiste nel rimuovere la pelle in eccesso dal prepuzio o fare piccoli tagli che consentono l'esposizione del glande. Dipenderà dall'età della persona e dal grado di fimosi. In generale, lo stesso giorno in cui il paziente torna a casa e entro quattro giorni può riprendere le normali attività.

La ​​chirurgia della prima infanzia è utile per molte ragioni. Facilita l'igiene del pene e previene le infezioni del prepuzio e del glande. La procedura evita anche lo strangolamento della testa dell'organo da parte del prepuzio e consente un sesso sano nella vita successiva. E state tranquilli: non vi è alcun pericolo di diventare sterili a causa della fimosi.

Secondo il Ministero della Salute, questo intervento chirurgico è offerto gratuitamente dalla SUS dopo che il paziente è stato valutato dal medico di famiglia, che nota la necessità

Altri trattamenti

Prima di partire per un intervento chirurgico, ci sono altri due metodi possibili per curarlo:

Unguenti

Alcuni unguenti a base di corticoidi sono antinfiammatori, analgesici e antibiotici. Hanno lo scopo di facilitare lo scivolamento della pelle intrappolata sul glande, promuovendo una maggiore retrazione per il passaggio del glande.

L'unguento dovrebbe essere raccomandato dal medico e il trattamento di solito dura 1 mese applicando l'unguento 2 volte al giorno. Questa volta dipenderà dall'età e dal grado del paziente.

Esercizi di retrazione della pelle

Per i ragazzi di età superiore ai 5 anni, un'altra possibilità per cercare di eliminare il problema è fare un leggero esercizio di retrazione della pelle. quello copre il glande. Questo esercizio non dovrebbe causare dolore, né la pelle dovrebbe essere forzata troppo. È solo un modo per facilitare il peeling della pelle.

Per eseguire l'esercizio, si dovrebbe tenere il pene con una mano mentre si applica un unguento con l'altra mano, tirando delicatamente la pelle all'indietro durante 1 minuto, ripetendo 3-4 volte al giorno. È una procedura lenta in quanto non dovrebbe causare dolore. I bambini piccoli dovrebbero essere aiutati dai genitori a ottenere questo trattamento giusto, senza paura.

La fimosi in un bambino è pericolosa?

Come accennato in precedenza, una grande percentuale di bambini nati con questa condizione nasce, ma il problema scompare. naturalmente mentre cresce. Pertanto, non è considerato una cosa pericolosa. Tuttavia, i genitori dovrebbero sapere come capire e anche i pediatri dovrebbero avvertirli se il bambino ha davvero la fimosi. Pertanto, i genitori devono sapere come disinfettare molto bene il pene del loro bambino per prevenire infiammazioni e infezioni che potrebbero danneggiare la loro salute attuale e la futura qualità della vita. La consultazione del pediatra è il modo migliore per rilevare e trattare il problema.

Elenco di +50 cose da fare quando NON PUOI ESEGUIRE Podcast 119


Cosa puoi fare se non riesci a correre? Sto condividendo un elenco di idee che mi terranno occupato mentre sono ferito (dolore al piede). Tutte le note dello spettacolo saranno pubblicate su RunEatRepeat.com e assicurati di seguire @RunEatRepeat su Instagram per gli ultimi aggiornamenti. Grazie per il seguito!

Warm Up:

Il concorso di costumi Run Eat Repeat è TORNATO !! Ti invito a unirti e inviare il tuo costume per avere la possibilità di vincere un premio! Tutte le informazioni sono qui – Run Eat Repeat's Costume Contest

Inoltre – Ho un nuovo post con il mio Dog Gear Favorites <- troppo video

 Run Eat Repeat podcast top list

Aggiorna sulla mia ferita al piede …

La buona notizia è che NON è una frattura da stress!

La cattiva notizia è che fa ancora male e non sono ancora riuscito a correre.

Finalmente sono entrato in terapia fisica e PT ha detto che non si trattava di una frattura da stress basata su alcuni frugamenti in giro. Yayy !!

Ha iniziato con il calore e mi aveva allungato il piede e fatto degli esercizi con un asciugamano. Quindi, ha fatto questa macchina ad ultrasuoni su di essa. E abbiamo finito con il ghiaccio.

Ma … non è stato risolto. Lo voglio riparato.

Vedi – questo è il mio piede in terapia fisica …

Quindi sono andato in agopuntura ieri sera. Sono andato alcuni anni fa quando ho battuto molto male il dito del piede e ho pensato che potesse essersi rotto.

Il dottore mi ha fatto un sacco di domande, è stata super accurata. È stato divertente quando mi ha chiesto quanto corro e ho detto circa 40-50 miglia a settimana … ha detto, "cinque – zero?!" Ah.

Sì, non c'è da stupirsi che tu abbia rotto il tuo foot dumb dumb.

Non lo disse, ma avrebbe potuto pensarlo.

L'agopuntura … non l'aveva risolto. Ancora una volta: lo voglio risolto. Ho fatto tutto il possibile per farlo guarire, incoraggiarlo a guarire velocemente ma non sento che stia migliorando tanto come dovrebbe essere.

Non posso nemmeno fare yoga in questo momento perché le assi e il cane discendente Mi fa male il piede!

Penso che potrei aver bisogno di una terapia a rilascio attivo o di un colpo di cortisone perché a questo punto dura 3 settimane e il dolore è molto meno ma c'è ancora un punto molto arrabbiato nel mio piede. Thoughts ??

Cosa devo fare da quando non posso correre?

Hai risposto! E anche se alcune di queste idee dovrebbero essere ovvie, non lo erano. Quindi lo apprezzo davvero e volevo condividere. Queste sono le risposte alla mia domanda sulla storia di Instagram – "Cosa devo fare quando non riesco a correre?" …

  • Yoga – @ erobyn75
  • Sai nuotare? – mr_roonil_wazlib
  • Se ti sposti presto, potresti mettere in valigia le cose che usi raramente? Prova nuove ricette. @introverted_owl
  • Ascolta 'Jeff Lewis Live' alla radio di Sirius XM Andy @leftytiff
  • Suggerimenti per gli orologi: Successione, Fidanzamento di 90 giorni e Amore dopo il blocco
  • Leggi, dipingi / disegna, rotola sul monopattino – @ mar_val77
  • LEGGI – molte persone mi hanno detto di leggere.
  • Puoi scrivermi una routine di corsa – @ zonajoe76
  • Gioca con Diego (il mio cane) – @ cindyco4
  • Scuola elementare! – @ emi.getsfit

Elenco di cose che posso fare quando non posso correre

  1. Clean
  2. Pray
  3. Practice Spanish
  4. Stretch
  5. Strength Training
  6. Crea nuove routine di forza [19659029] Lavori sul piano di allenamento per la mezza maratona
  7. Zumba?
  8. Travel
  9. Trova un lavoro da tette … o qualcos'altro che richiede del tempo libero per correre ?? Approfitta di questo momento!
  10. Scopri la mia vita.
  11. Crea una lista dei desideri
  12. Elimina gli articoli dalla lista dei secchi
  13. Data
  14. Aggiorna la pagina RAP Race Recaps
  15. Visita la mia Nina e Nino
  16. Guarda le mie nipoti
  17. Vai al cinema
  18. Fai un massaggio
  19. Vai all'agopuntura
  20. Inizia un nuovo podcast
  21. Crea un piano finanziario
  22. Organizza la mia posta / documenti importanti [19659029] Crea un foglio con le informazioni della mia famiglia per le emergenze
  23. Prepara il mio condominio
  24. Pianifica il mio allenamento e gareggia 6 settimane
  25. Cry
  26. Vendi tutte le cose casuali che non voglio spostare
  27. TROVA SOMEWHERE TO LIVE
  28. Scopri il mio piano per l'edilizia abitativa a lungo termine
  29. Perfeziona il mio drink d'autore
  30. Segui un corso
  31. Porta Diego all'addestramento
  32. Ripulisci tutti i miei messaggi
  33. 19659029] Pulisci i miei contatti telefonici
  34. Pulisci il mio armadio
  35. Scatta foto di Diego in costume
  36. Invia tutte quelle carte !!
  37. Med itate
  38. Organizza regali di festa
  39. Aggiorna vecchi post RER ed esegui Eat Repeat Pinterest
  40. Fai un Hangout con te nel gruppo Run Eat Repeat Facebook
  41. Avvia il controllo giornaliero Esegui il backup su @RunEatRepeat Instagram
  42. Volontario

Se hai qualche idea o consiglio su cosa dovrei fare del mio tempo o su come sistemare il mio piede, ti preghiamo di inviarli!

Premi:

  • Negozio acquistato ghiacciato coffee.
  • Bear Naked Granola. Incredibile.
  • Tutti i corridori feriti stanno solo cercando di rimanere positivi e riabilitare i loro corpi al 100%

Ed è nel mio cuore menzionare la Linea di testo di crisi oggi. Se hai bisogno di aiuto, un amico o stai pensando di fare del male a te stesso, per favore scrivi la Crisis Text Line.

Se hai una domanda su corsa, nutrizione o salute, per favore mandala qui.

Hai una domanda su corsa o nutrizione? [19659027] Chiama con la tua domanda e lascia un messaggio vocale sulla linea Run Eat Repeat Podcast O invia la tua domanda via e-mail …

Email: [email protected]

Lascia un messaggio vocale: 562 888 1644

Per lasciare un messaggio vocale, chiama la linea e pronuncia il tuo nome e posizione (stato o città negli Stati Uniti, paese se esterno) e fai la tua domanda. [19659096] Run Eat Repeat Podcast informazioni di contatto ” width=”500″ height=”500″ wpfc-data-original- data-jpibfi-post-excerpt=”” data-jpibfi-post-url=”https://runeatrepeat.com/list-of-50-things-to-do-when-you-cant-run-podcast-119/” data-jpibfi-post-title=”List of +50 Things To Do When You CAN’T RUN Podcast 119″ data-jpibfi-src=”https://runeatrepeat.com/wp-content/uploads/2019/08/Run-Eat-Repeat-contact-info-600×600.png”/>

Post precedenti su questo argomento:

I Hurt My Foot

Pain on Top of Foot Update

Foot Pain Resources & We website for Runners [19659014]

Scopri i piani di allenamento, le ricette e gli aggiornamenti sulla vita su RunEatRepeat.com

Segui @RunEatRepeat su Instagram e unisciti al gruppo Facebook Run Eat Repeat chiuso per connetterti con altri corridori e mangiatori! Grazie!

 Pin It