5 consigli per un’alimentazione sana ed equilibrata


Se sfidi la prova gratuita in modo che le risposte sui frutti siano più gustose, apri la chat sull’icona nella parte inferiore dello schermo:la piramide nutrizionale la piramide alimentare come sappiamo è in fase di revisione. Il suo obiettivo, alla base di una dieta sana ed equilibrata, viene richiesto da nutrizionisti e dietologi come obsoleto.

  • La Harvard School of Public Health ha creato lo strumento “Platone da mangiare sano”
  • L’epidemia di obesità e sovrappeso raggiunge gli allarmi secondo l’OMS
  • La mitologia dei cibi brasiliani è la frutta e la verdura di tutti i colori

La dieta alimentare sana:

El Plato è un’alimentazione sana ed equilibrata. Recupera la proporzione di cui hai bisogno per seguire il cibo per ottenere i nutrienti necessari ogni giorno. Logicamente, non è necessario decidere se ogni piatto o cibo è proporzionale ad esso, se si rispetta una settimana o un mese, digitando diversi tipi di cibo in ciascuna categoria. Il messaggio più importante è centrato qualità della dieta non negli angoli.

5 consigli per un’alimentazione sana:

  1. Frutta e verdura dovrebbero essere mitad del plato. Deben essere molto vario e tutti i colori. La pasta non si prende cura dell’effetto negativo dello zucchero nell’angolo.
  2. Granos integrali intatto deve essere un cuarto del plato: grano integrale, orzo, chicchi di grano, quinoa, avena, riso integrale, … Evitare la padella bianca, il riso bianco e altri raffinati.
  3. Proteine ​​sane e versatile dovrebbe essere uno cuarto del plato: pesce, pollo, legumi, nueces, … Evitare carni rosse, carni lavorate e salsicce.
  4. Accettate verdure sane: olio d’oliva vergine… Evitare l’accettazione parzialmente idrogenata
  5. Bevi acqua, caffè o tè. Limitare il latte e i prodotti lattiero-caseari a una porzione al giorno e limitare lo zumo a una pentola al giorno. Ometti le bevande zuccherate.

Il tamburo sano di Platone si concentra sull’importazione di eseguire esercizi quotidianiPuoi adattare la tua dieta con frutta e verdura che sono più interessanti nel tuo caso collegare i frutti trasformati per ogni parte del corpo e la malattia.Puoi interessare:5 consigli per adelgazar senza mangiare,Formula per adelgazar sin pasar hambreQual è il momento migliore per mangiare ogni frutto? Fieno molti tipi di frutta e con diverse caratteristiche caloriche, trova il momento migliore e la situazione per consumare ogni frutto che può essere utilizzato come dieta più sana e senza assunzione.“Copyright © 2011 Harvard University. Per ulteriori informazioni su El Platão para Comer Saludable, visitare il Dipartimento di nutrizione, Dipartimento di nutrizione, Harvard School of Public Health, http://www.thenutritionsource.org e Harvard Health Publications, health.harvard. edu. “