»Podcast sullo sviluppo del baseball CSP Elite: Antoan Richardson


Podcast sullo sviluppo del baseball CSP Elite: Antoan Richardson

Scritto il 10 giugno 2020 alle 7:06, da Eric Cressey

Siamo entusiasti di dare il benvenuto al Primo Base Coach dei San Francisco Giants e al outfielder in pensione della MLB Antoan Richardson nel podcast di questa settimana. Antoan parla del suo percorso dalle Bahamas a Vanderbilt fino alle grandi leghe – e condivide anche alcuni spunti su come possiamo preparare al meglio baserunner e outfielder.

Un ringraziamento speciale allo sponsor di questo spettacolo, Verdi atletici. Vai a http://www.athleticgreens.com/cressey e riceverai un pacchetto gratuito di 20 pacchetti da viaggio per Athletic Greens con il tuo primo ordine.

Mostra contorno

  • Come Antoan è diventato il sesto Bahamian a giocare nelle grandi leghe e qual è il processo per i giovani giocatori di palla alle Bahamas che cercano di progredire nella loro carriera di baseball
  • Com’è la cultura del baseball delle Bahamas e come il gioco sta crescendo su quest’isola dalle radici del softball
  • Perché Antoan ha il cuore spezzato quando i giocatori stranieri sono sposati all’idea di firmare contratti come l’unico mezzo per realizzare i loro sogni di baseball e come sta lavorando per educare la gioventù del potere che il baseball può avere per il loro futuro
  • Come Antoan è diventato un giocatore di baseball di livello californiano in Florida dopo essere stato tagliato dalla sua squadra di softball di settima elementare alle Bahamas solo anni prima
  • In che modo Antoan ha usato la sua passione per il baseball come ambasciatore per le Bahamas e ha spianato la strada per le future generazioni di bahamiani a crescere attraverso lo sport
  • Perché Antoan ha scelto di frequentare le scuole medie da solo invece di accettare borse di studio per praticare sport collegiali o perseguire attività di baseball professionistiche precoci
  • Come Antoan ha guadagnato l’opportunità di giocare a Vanderbilt dal college junior nel 2003 e quale ruolo ha giocato nel porre le basi affinché Vanderbilt si trasformasse nella centrale elettrica che è oggi
  • Ciò che differenzia il baseball Vanderbilt e Tim Corbin dalle altre università del paese e in che modo la tradizione del programma di baseball è progredita e ha mantenuto la grandezza negli ultimi decenni
  • Come Antoan è stato in grado di sfidare la saggezza tradizionale e ridurre il numero di volte in cui è stato sorpreso a rubare mentre progrediva attraverso i ranghi della palla da professionista
  • Che lezioni ha Antoan per i giovani ladri di base che vogliono affinare le loro abilità di base
  • Com’è stato segnare la corsa vincente del gioco sul walkoff hit di Derek Jeter nella sua ultima partita da New York Yankee
  • Perché Antoan ha imparato a valorizzare l’empatia, l’adattabilità e l’individualizzazione necessarie per trovare successo con ogni giocatore con cui lavora
  • Quali competenze fondamentali Antoan lavora per stabilire nei baserunner con i quali lavora
  • Quali abilità Antoan sottolinea come importanti per gli outfielder e perché sottolinea il possesso dei primi passi e il rimanere atletico
  • Cosa devono affrontare le minoranze nel baseball e come gli allenatori possono meglio soddisfare le esigenze di tutti i loro atleti
  • Cos’è Project Limestone e come gli individui possono aiutare la prossima generazione di bambini alle Bahamas
  • Puoi seguire Mitch su Twitter all’indirizzo @ ARichardson242 e su Instagram a @ AntoanRichardson242. Puoi anche saperne di più sull’ottimo lavoro che sta facendo con Project Limestone presso www.ProjectLimestone.org.

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»Podcast per lo sviluppo del baseball CSP Elite con Kolten Wong


Podcast di sviluppo del baseball CSP Elite con Kolten Wong

Scritto il 13 maggio 2020 alle 12:41, da Eric Cressey

Siamo entusiasti di dare il benvenuto al secondo base dei St. Louis Cardinals e al vincitore del Gold Glove Award 2019 Kolten Wong nel podcast di questa settimana.

Un ringraziamento speciale allo sponsor di questo show, Rawlings. Siamo entusiasti di annunciare una nuova partnership tra Rawlings e Cressey Sports Performance e hanno impostato un codice sconto del 20% su determinati prodotti per i nostri ascoltatori. Vai a www.Rawlings.com e inserisci il codice coupon CRESSEY20 e riceverai uno sconto del 20% sul tuo ordine. Alcuni oggetti sono esclusi, ma ci sono ancora tantissimi fantastici attrezzi da allenamento per il baseball che ti renderanno un giocatore e un allenatore migliore.

Mostra struttura

  • Come la cultura del baseball hawaiano ha avuto un ruolo nello sviluppo di Kolten
  • Perché Kolten ha scelto di frequentare l’Università delle Hawaii invece di firmare professionalmente dal liceo
  • Sebbene noto come un secondo baseman, come Kolten è stato riconosciuto come un talentuoso catcher al liceo, e perché è passato al centrocampo il suo primo anno alle Hawaii
  • Come Kolten sembrava passare senza intoppi tra i ranghi del baseball professionistico e nelle grandi leghe
  • Quanto si allontana dai suoi punti di forza e cerca di essere qualcuno che non ha portato a un travolgente primo mese come novellino e un viaggio di ritorno in AAA
  • Quali importanti cambiamenti ha fatto Kolten per riprendersi dalle sue battute d’arresto iniziali e tornare al baseball della Major League per guadagnare il debuttante olandese del mese di maggio 2014
  • Dopo essere stato rimandato nel 2015, l’esperienza di Kolten come outfielder alle Hawaii e la sua volontà di essere versatile gli hanno permesso di tornare a MLB come centrocampista dei cardinali
  • Perché è tornato all’Infield come secondo base nel 2016 e come Kolten è progredito fino a diventare l’eccezionale secondo base difensivo che è oggi
  • In che modo l’autovalutazione critica e la ricerca di consigli da veterani esperti hanno aiutato Kolten a svoltare un angolo nel suo gioco e sviluppare un vantaggio difensivo
  • Come la comprensione dei dettagli del gioco ha difeso i giochi di Kolten a un nuovo livello
  • Qual è la routine difensiva pre-pitch di Kolten e come è arrivato a trovare questo set-up pre-pitch ottimale
  • Come l’addestramento difensivo si adatta al suo programma fuori stagione
  • Come Kolten ha imparato ad insegnare il gioco del baseball alla prossima generazione di giocatori
  • Quali abilità di base e lezioni fondamentali Kolten cerca sempre di trasmettere quando lavora con un giovane giocatore di palla
  • Perché arrivare di fronte al baseball non è sempre la mossa giusta sulla difensiva, e come avere l’abilità di schierare con una mano sia un’abilità trascurata nel gioco se il baseball
  • Qual è la routine di cura dei guanti di Kolten, tra cui: quanto spesso sostituisce il suo guanto, come si comporta per rompere un nuovo guanto e perché il guanto è semplicemente un’estensione della mano
  • Come Kolten si allena per rimanere sano e durevole attraverso le esigenze quotidiane di essere un giocatore di posizione
  • Perché Kolten si è spostato per incorporare più yoga nel suo allenamento di recente e in che modo queste posizioni difficili del peso corporeo stanno facendo avanzare il suo gioco fisicamente e mentalmente
  • Ciò che Kolten ritiene sia il miglior gioco difensivo di tutta la sua carriera nel baseball
  • Puoi seguire Kolten su Twitter all’indirizzo @KoltenWong e su Instagram a @ thewongone808.

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»Podcast sullo sviluppo del baseball CSP Elite: Tim Collins


Podcast sullo sviluppo del baseball CSP Elite: Tim Collins

Scritto il 19 febbraio 2020 alle 6:24, da Eric Cressey

Siamo entusiasti di dare il benvenuto al lanciatore di rilievo del Colorado Rockies Tim Collins nel podcast di questa settimana. Tim ha una grande storia non solo di arrivare al pro ball, ma anche di salire ai campionati più grandi all’altezza di 5-7. È un atleta Cressey Sports Performance da 13 anni, quindi è anche una grande discussione sullo sviluppo atletico a lungo termine.

Un ringraziamento speciale allo sponsor di questo spettacolo, Marc Pro. Vai a www.MarcPro.com e inserisci il codice coupon CRESSEY alla cassa per ricevere il 10% di sconto sul tuo ordine.

Mostra struttura

  • Come Tim si è trasformato da matricola del liceo di 4-7, 82 libbre in un liceo del MLB di 5-5, 120 libbre
  • In che modo l’inganno, le cose fantastiche e il dominio sul campo hanno fatto guadagnare a Tim una bozza fuori dal liceo con i Toronto Blue Jays nonostante fossero sottodimensionati
  • Quanto sono stati di grande impatto l’allenamento della forza e l’attenzione ai dettagli in cucina per la progressione di Tim da liceale degli anni ’80 a braccio professionale della metà degli anni ’90
  • Come Tim ha navigato nel baseball della lega minore mentre saliva i ranghi del sistema della lega minore Jays
  • Come essere esposto alle filosofie lanciate da Alan Jaeger ai suoi tempi con i Blue Jays gli ha permesso di apprezzare il valore del lancio lungo, aumentare la velocità delle braccia e recuperare adeguatamente tra le uscite
  • Ciò che la persona media non capisce sullo stile di vita del baseball della lega minore e su come la maggior parte dei giocatori si reca nei campionati più grandi è molto più difficile di quanto la maggior parte possa capire
  • Come lanciarsi senza paura e capire che non aveva nulla da perdere spinse Tim tra i minori e gli diede la coerenza di cui aveva bisogno per continuare ad avanzare tra i ranghi
  • Ciò che ha differenziato Tim come minorenne e cosa ha fatto per “restare” nel Major League Baseball
  • Come i giovani talenti che compongono la formazione di Kansas City hanno offerto a Tim un’occasione unica per svolgere un ruolo importante nel 2011
  • Perché lo sviluppo di un cambiamento è stato un fattore chiave nel successo di MLB di Tim e quali strategie ha implementato per trovare coerenza con questo campo dopo anni di lotte
  • Quali cambiamenti meccanici ha fatto Tim tra ’11 e ’12
  • Come Tim ha sviluppato la capacità di girare la palla da baseball e lanciare una palla curva d’élite
  • Quali sono gli spunti mentali di Tim quando lancia la sua palla curva
  • Dopo aver sopportato la stagione più lunga della sua carriera, una World Series gestita con i Royal nel 2014, perché Tim ha scelto di far riparare un’ernia fastidiosa e quali sono state le conseguenze di questa decisione nella stagione 2015
  • Come il recupero dall’intervento di ernia nella stagione 2015 lo abbia costretto ad accelerare rapidamente nel 2015, provocando una UCL lacerata nella sua prima uscita di allenamento primaverile
  • Dopo aver rinnovato per 12 mesi, perché Tim ha dovuto sottoporsi a un intervento di revisione dell’UCL
  • Perché Tim ha rapidamente imparato ad apprezzare che ogni riabilitazione è diversa e come la comprensione di ascoltare il proprio corpo sulle esperienze di altri atleti si è rivelata vitale per il suo processo di riabilitazione la seconda volta attraverso
  • Come il braccio di Tim ha risposto ai rigori del baseball professionale dopo essere stato completamente fuori concorso per due anni
  • Quali difficoltà ha dovuto affrontare Tim nel 2017 mentre saliva di nuovo i campionati minori
  • Quale impatto ha avuto Mark Campbell, direttore del condizionamento mentale per i cittadini di Washington, sul ritorno di Tim ai grandi campionati nel 2018
  • Quali sono le lezioni più importanti che Tim ha imparato dalle sue ferite

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The Six Pack of Knowledge: Leader di pensiero nell’ipertrofia


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Questa è una serie di interviste con alcune delle menti e dei leader di pensiero leader che lavorano oggi nel settore. Sono il tuo ospite, Tom MacCormick, un personal trainer e un allenatore online. Alcune cose rendono questi podcast unici e spero che siano divertenti e stimolanti: sto cercando di curare i più grandi esperti di ipertrofia del pianeta. Penso che siamo partiti bene con gli esperti di seguito.

In secondo luogo, lavoro costantemente con i clienti in palestra e online, le persone che affrontano sfide che sono uniche per loro, ma tutte con l’obiettivo comune di essere in forma, in salute e mostrare questi risultati nei loro fisici. Quindi, ho molte domande ed esperienze da affrontare sulle conversazioni in questi podcast.

Tutti questi podcast, presi singolarmente o insieme, rappresentano l’avanguardia nell’allenamento delle prestazioni umane e dell’ipertrofia. Si basa su solide ricerche, ampie competenze e conoscenze acquisite attraverso pratiche di formazione del mondo reale.

Sempre più grande, più forte, più intelligente

Daniel DeBrocke

Daniel DeBrocke è un allenatore di forza e condizionamento che lavora principalmente con i powerlifter ed è un educatore che lavora duramente per condividere le sue conoscenze senza chiedere nulla in cambio. Come powerlifter competitivo, detiene un totale grezzo di 1700 libbre. DeBrocke ha anche scritto Il sollevamento di pesi pesanti è importante per aumentare le dimensioni dei muscoli? tra gli altri grandi articoli su Breaking Muscle.

In questo episodio discutiamo:

  • Come si è portato da 165 a 286 sterline
  • Come i principianti possono aumentare la massa muscolare in modo più efficiente
  • In che modo gli atleti avanzati dovrebbero mettere in sequenza il loro allenamento per un progresso ottimale
  • Blocchi perno, variazione strategica, sviluppo della capacità di lavoro e molto altro ancora

Controllo del caos della formazione in CrossFit

James Fitzgerald

James Fitzgerald ha oltre 20 anni di esperienza come allenatore della forza. È stato anche il campione di giochi CrossFit nel 2007 ed è il fondatore di OPEX, il fornitore di istruzione per gli allenatori in cerca di successo professionale, longevità e soddisfazione.

In questo episodio, discutiamo:

  • Controllo del caos della formazione per CrossFit
  • Perché non dovresti far funzionare i sistemi energetici se vuoi costruire muscoli
  • L’importanza dell’intestino nel guadagnare muscoli e forza
  • Perché è saggio un approccio ciclico al trading e alla dieta

Il ruolo del cardio nell’ipertrofia e perché i CrossFitters sono così presi

Kyle Hunt

Kyle Hunt ha iniziato il suo viaggio di fitness come un bambino di 85 libbre che voleva lottare e ora gestisce un’attività di consulenza di forza e condizionamento online. È orgoglioso di aiutare le persone a raggiungere i loro obiettivi nel modo più efficiente possibile nel tempo.

In questo episodio, discutiamo:

  • Il ruolo del cardio nell’ipertrofia
  • Perché i CrossFitters sono così spinti
  • Come programmare il cardio se vuoi massa muscolare senza fiato, legando i lacci delle scarpe
  • Come periodizzare l’allenamento e la dieta per ottenere i massimi risultati
  • La fase dimenticata dell’allenamento a cui così tante persone mancano

Frequenza di allenamento e gruppi muscolari testardi

Juma Iraki

Juma Iraki è la fondatrice di Iraki Nutrition, una società norvegese composta da scienziati, sportivi, nutrizionisti e ricercatori che forniscono servizi di formazione, alimentazione, istruzione e consulenza a imprese e atleti.

In questo episodio, discutiamo:

  • Frequenza di allenamento per dimensione e perché è una variabile. Molte persone sbagliano fasi di specializzazione per gruppi muscolari testardi
  • Quante calorie sono necessarie per aumentare la massa muscolare magra
  • Con quale velocità dovresti ingrassare durante la carica
  • I due integratori che funzionano e gli altri due che potrebbero funzionare

Tre semplici cambiamenti per forza e crescita

Wolfgang Unsoeld

Wolfgang Unsoeld del Your Personal Strength Institute è un allenatore con sede a Stoccarda, in Germania, che ha lavorato con atleti d’élite di 20 diversi sport. La stragrande maggioranza della sua attività, tuttavia, è spesa lavorando con clienti della popolazione generale con i quali ha sviluppato una reputazione come leader mondiale nelle trasformazioni del corpo.

In questo episodio, discutiamo:

  • Le somiglianze e le differenze tra gli atleti d’élite e del pop pop
  • Gli strumenti di misurazione chiave che utilizza per tenere traccia dei progressi
  • I tre semplici cambiamenti che apporta a ciascuna delle sue abitudini di allenamento, dieta e stile di vita dei suoi clienti
  • E una nuova tendenza popolare di fitness di moda, che è un po ‘più di un’illusione progettata per vendere programmi

Keystone Habits of a Lean Physique

Abel Csabai

Il nostro ospite per questo episodio è Abel Csabai. Abel è entrato nel gioco della nutrizione e dell’allenamento come parte della sua ricerca di crescita personale. Ha iniziato il podcast sullo sviluppo personale sostenibile. Attraverso centinaia di ore di podcast e il suo percorso di fitness, Abel ha avuto la possibilità di essere istruito e istruito da alcuni dei migliori del settore che gli hanno permesso di raccogliere tutte queste filosofie per creare la sua visione unica delle cose.

In questo episodio discutiamo:

  • Le dure lezioni che ha imparato mentre cercava di diventare grande e distrutto
  • Le abitudini chiave per sostenere un fisico magro
  • Il potere della consapevolezza
  • E realistiche percentuali di grasso corporeo per il taglio e il bulking

Aumentare la massa muscolare indipendentemente dalla genetica Elite

Meno Henselman

Il nostro ospite per questo episodio è Menno Henselmans. Menno è un allenatore di fisico online, un ricercatore scientifico e un insegnante di fitness che ha scambiato la sua auto aziendale per seguire la sua passione per il fitness.

In questo episodio, approfondisci:

  • Se esistono davvero hard gainer
  • Come prevedere il tuo potenziale genetico per la crescita muscolare
  • Tassi realistici di guadagno muscolare
  • Come stabilire i volumi e le frequenze di allenamento ideali
  • Il fatto che Menno abbia smesso di contare in quanti paesi aveva vissuto a 50 anni! Sì, 50!

Metti la tua testa nel gioco per guadagno muscolare

Valentin Tambosi

Il nostro ospite per questo episodio è Valentin Tambosi. Valentin è Natural Pro Bodybuilder, Prep Coach ed Educatore attraverso il programma Intelligent Strength Coach.

La sua passione per l’allenamento traspare in questo episodio e puoi davvero sentire che gli piace davvero aiutare le persone a raggiungere i loro obiettivi di fitness.

In questo episodio, approfondiamo:

  • La mentalità richiesta per il guadagno muscolare
  • L’intensità dello sforzo richiesto
  • Creare l’ambiente di allenamento ideale
  • Il potere della visualizzazione
  • E entriamo nei dettagli sulla nitidezza della formazione programmata per massimizzare la crescita. In particolare, identificare i 3 pilastri chiave del guadagno muscolare

Quindi completiamo lo spettacolo con alcune strategie di allenamento chiave per il torace, i bicipiti e la schiena.

Massimizzare il ritorno sugli investimenti in palestra

Borge Fagerli

Il background di Borge Fagerli come ingegnere e successivamente come imprenditore e CEO gli ha permesso di mettere i suoi metodi in un sistema passo-passo in grado di trasformare la tua salute, l’aspetto e le tue prestazioni – sia mentalmente che fisicamente.

Borge è nel settore da oltre 20 anni ed è il creatore di “Myo-reps”, una delle strategie di allenamento più efficienti ed efficaci in termini di tempo per costruire i muscoli.

Come padre di 45 anni e imprenditore, Borge è un esperto di come i ragazzi impegnati possono ottenere risultati eccezionali senza sacrificare il loro stile di vita.

In questo episodio, approfondiamo:

  • Cosa causa la crescita muscolare
  • Ripetizioni efficaci
  • Volume spazzatura
  • Massimizzare il ritorno sugli investimenti con la formazione
  • Mio-ripetizioni

E una rivelazione scioccante su di lui!

Restare aperti ma scettici per ottenere prestazioni d’élite

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Il nostro ospite per questo episodio è il Dr. Andy Galpin. Andy è professore ordinario presso il Center for Sports Performance presso CSU Fullerton. È un pioniere nel campo dell’educazione alla performance umana e ha il dito sul polso di tutte le modalità all’avanguardia che puoi usare per salire di livello nelle tue attività atletiche.

In questo episodio, ci immergiamo profondamente nella costruzione del muscolo. Andy canalizza sia il fratello interno che il secchione interno per darti una miriade di pepite d’oro che puoi portare via e applicare per migliorare i tuoi risultati.

Il fattore numero 1 che determina se costruisci muscoli, forza e potenza

Dr John Rusin

Il Dr. John Rusin è uno dei massimi esperti del settore del fitness e delle prestazioni sportive nel modello di allenamento delle prestazioni indolore che fonde il mondo della forza e del condizionamento con la medicina diagnostica basata sul movimento clinico per fornire i migliori metodi basati sui risultati.

In questo episodio, discutiamo, bandiere rosse che potrebbero trattenerti, i 6 schemi di movimento fondamentali e come sviluppare la forza in essi, come proteggere il tuo corpo dai proiettili e perché la forza non è mai una debolezza.

La differenza tra disciplina e motivazione con JC Deen

JC Deen

Il nostro ospite per questo episodio è JC Deen. JC è stato coinvolto nell’atletica leggera per oltre un decennio e ora lavora come consulente di fitness per gli appassionati di fitness e gli atleti di tutto il mondo.

Mette in forma le persone e le aiuta a imparare come integrare il fitness nelle loro vite, invece di dominarle.

In questo episodio, discutiamo dell’importanza di avere un mentore. La psicologia del raggiungimento dei tuoi obiettivi. Le lezioni che ha imparato vengono strappate per la prima volta. Come sviluppare abitudini e rituali positivi, un fatto sorprendente sul suo passato e molto altro ancora.

Aumentare il ROI sulla dieta e allenarsi con Eric Bach

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Eric Bach si descrive come un bacon, un bourbon, un intenditore di caffè e un appassionato di sport eccessivamente investito. Per un decennio ha aiutato gli atleti delle scuole superiori, college e professionisti. Aiuta i ragazzi a costruire corpi sicuri, forti e atletici. Funziona sia di persona che online.

Eric ha provato tutti gli espedienti del settore BS. Scoperto che non funzionavano e ha ridotto la sua formazione al seguente motto … “Il successo sta nella ricerca incessante delle basi”.

Nell’episodio, discutiamo le basi della costruzione di un fisico atletico ed estetico, le principali abitudini di costruzione muscolare che devi conoscere, gli errori comuni che la maggior parte degli atleti stanno facendo, la velocità con cui puoi realisticamente costruire i muscoli e molto altro ancora.

Il vantaggio magro con Brad Borland

Brad Borland

Iniziando come un bambino magro da 125 libbre a sei piedi e due pollici, Brad Borland iniziò l’allenamento con i pesi alla tenera età di quattordici anni e finì per diventare un culturista naturale competitivo da 220 libbre diversi anni dopo. Ora, armato sia di conoscenza che di muscoli, ha aiutato innumerevoli persone a livello nazionale e all’estero.

Brad è anche docente universitario con un master in Kinesiologia e uno specialista certificato in resistenza e condizionamento (CSCS) presso la National Strength and Conditioning Association (NSCA).

Discutiamo una vasta gamma di argomenti tra cui, perché le persone usano la genetica come scusa, tassi realistici di guadagno per un sollevatore naturale, come filtrare il sovraccarico di informazioni con cui viene bombardato il sollevatore moderno e il modo preferito di Brad di allenarsi se si desidera costruire muscolo il più rapidamente possibile.

Strategie che possono portarti da buono a ottimo in palestra

Dr Joel Seedman

Il nostro ospite per questo episodio è il Dr. Joel Seedman. Con oltre 15 anni di esperienza nella formazione personale e di squadra, nell’allenamento della forza e nella consulenza nutrizionale, Joel lavora con un’ampia varietà di clienti.

Per massimizzare le prestazioni e la salute, Joel si concentra sul miglioramento della funzione muscolare e della meccanica del movimento dei suoi clienti. In questo modo, tutte le caratteristiche di prestazione, forma fisica e salute migliorano, indipendentemente dall’atleta o dall’obiettivo di allenamento.

In questo episodio, ci immergiamo in profondità su ciò che provoca la crescita muscolare, il ruolo della genetica sui muscoli e i guadagni di forza, i benefici degli isometrici eccentrici, i fattori che potrebbero inibire i tuoi progressi e che Joel è l’uomo più interessante del pianeta.

Riaccendere la passione: lezioni da un campione del mondo

Damian Lees

Il nostro ospite per questo episodio è Damian Lees. Damian è un Personal Trainer, Online Prep Coach e WNBF Pro Natural Bodybuilder. Si è classificato secondo ai campionati del mondo. Nell’intervista, approfondiamo il modo in cui puoi applicare i principi e le strategie che ha imparato, da anni come bodybuilder naturale di alto livello al tuo allenamento. Questi suggerimenti ti aiuteranno a massimizzare i tuoi risultati.

Discutiamo degli errori che ha commesso in passato, di come bilanciare la famiglia, il lavoro e la vita sociale con le prestazioni d’élite, ciò che impedisce alle persone di fare i progressi di cui sono capaci, preparando una palestra di casa e molto altro ancora!

Come diventare spietatamente efficiente in palestra

Michael Goulden

Il nostro ospite per questo episodio è Michael Goulden. Michael è un personal trainer e ha fondato la sua struttura di allenamento, Integra nel lontano 1997. Da allora ha integrato la meccanica degli esercizi con la preparazione neuromuscolare per creare un approccio unicamente sostenibile alla salute, al fitness e alle prestazioni. Inoltre, è diventato uno dei principali educatori di fitness nel Regno Unito.

In questo episodio, facciamo un tuffo nel profondo della meccanica degli esercizi. All’interno della conversazione discutiamo:

  • L’importanza della meccanica dell’esercizio sull’efficienza dell’allenamento
  • Considerazioni per l’individuazione del processo
  • Active V Passive
  • Abbinamento di esercizi e programmi agli obiettivi
  • E fornire una sfida completa ai muscoli contrattili

Feedback di benvenuto

Se ti sono piaciuti questi podcast e ne hai tratto valore, vota e recensisci per aiutarci a spargere la voce per motivare e ispirare gli altri a portare le loro prestazioni al livello successivo.

Se sei interessato a lavorare con me o scoprire di più sul mio approccio, seguimi su Instagram @tommaccormick o visita il mio sito web tommaccormick.com.

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The Six Pack of Knowledge: Leader di pensiero nell’ipertrofia


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Questa è una serie di interviste con alcune delle menti e dei leader di pensiero leader che lavorano oggi nel settore. Sono il tuo ospite, Tom MacCormick, un personal trainer e un allenatore online. Alcune cose rendono questi podcast unici e spero che siano divertenti e stimolanti: sto cercando di curare i più grandi esperti di ipertrofia del pianeta. Penso che siamo partiti bene con gli esperti di seguito.

In secondo luogo, lavoro costantemente con i clienti in palestra e online, le persone che affrontano sfide che sono uniche per loro, ma tutte con l’obiettivo comune di essere in forma, in salute e mostrare questi risultati nei loro fisici. Quindi, ho molte domande ed esperienze da affrontare sulle conversazioni in questi podcast.

Tutti questi podcast, presi singolarmente o insieme, rappresentano l’avanguardia nell’allenamento delle prestazioni umane e dell’ipertrofia. Si basa su solide ricerche, ampie competenze e conoscenze acquisite attraverso pratiche di formazione del mondo reale.

Sempre più grande, più forte, più intelligente

Daniel DeBrocke

Daniel DeBrocke è un allenatore di forza e condizionamento che lavora principalmente con i powerlifter ed è un educatore che lavora duramente per condividere le sue conoscenze senza chiedere nulla in cambio. Come powerlifter competitivo, detiene un totale grezzo di 1700 libbre. DeBrocke ha anche scritto Il sollevamento di pesi pesanti è importante per aumentare le dimensioni dei muscoli? tra gli altri grandi articoli su Breaking Muscle.

In questo episodio discutiamo:

  • Come si è portato da 165 a 286 sterline
  • Come i principianti possono aumentare la massa muscolare in modo più efficiente
  • In che modo gli atleti avanzati dovrebbero mettere in sequenza il loro allenamento per un progresso ottimale
  • Blocchi perno, variazione strategica, sviluppo della capacità di lavoro e molto altro ancora

Controllo del caos della formazione in CrossFit

James Fitzgerald

James Fitzgerald ha oltre 20 anni di esperienza come allenatore della forza. È stato anche il campione di giochi CrossFit nel 2007 ed è il fondatore di OPEX, il fornitore di istruzione per gli allenatori in cerca di successo professionale, longevità e soddisfazione.

In questo episodio, discutiamo:

  • Controllo del caos della formazione per CrossFit
  • Perché non dovresti far funzionare i sistemi energetici se vuoi costruire muscoli
  • L’importanza dell’intestino nel guadagnare muscoli e forza
  • Perché è saggio un approccio ciclico al trading e alla dieta

Il ruolo del cardio nell’ipertrofia e perché i CrossFitters sono così presi

Kyle Hunt

Kyle Hunt ha iniziato il suo viaggio di fitness come un bambino di 85 libbre che voleva lottare e ora gestisce un’attività di consulenza di forza e condizionamento online. È orgoglioso di aiutare le persone a raggiungere i loro obiettivi nel modo più efficiente possibile nel tempo.

In questo episodio, discutiamo:

  • Il ruolo del cardio nell’ipertrofia
  • Perché i CrossFitters sono così spinti
  • Come programmare il cardio se vuoi massa muscolare senza fiato, legando i lacci delle scarpe
  • Come periodizzare l’allenamento e la dieta per ottenere i massimi risultati
  • La fase dimenticata dell’allenamento a cui così tante persone mancano

Frequenza di allenamento e gruppi muscolari testardi

Juma Iraki

Juma Iraki è la fondatrice di Iraki Nutrition, una società norvegese composta da scienziati, sportivi, nutrizionisti e ricercatori che forniscono servizi di formazione, alimentazione, istruzione e consulenza a imprese e atleti.

In questo episodio, discutiamo:

  • Frequenza di allenamento per dimensione e perché è una variabile. Molte persone sbagliano fasi di specializzazione per gruppi muscolari testardi
  • Quante calorie sono necessarie per aumentare la massa muscolare magra
  • Con quale velocità dovresti ingrassare durante la carica
  • I due integratori che funzionano e gli altri due che potrebbero funzionare

Tre semplici cambiamenti per forza e crescita

Wolfgang Unsoeld

Wolfgang Unsoeld del Your Personal Strength Institute è un allenatore con sede a Stoccarda, in Germania, che ha lavorato con atleti d’élite di 20 diversi sport. La stragrande maggioranza della sua attività, tuttavia, è spesa lavorando con clienti della popolazione generale con i quali ha sviluppato una reputazione come leader mondiale nelle trasformazioni del corpo.

In questo episodio, discutiamo:

  • Le somiglianze e le differenze tra gli atleti d’élite e del pop pop
  • Gli strumenti di misurazione chiave che utilizza per tenere traccia dei progressi
  • I tre semplici cambiamenti che apporta a ciascuna delle sue abitudini di allenamento, dieta e stile di vita dei suoi clienti
  • E una nuova tendenza popolare di fitness di moda, che è un po ‘più di un’illusione progettata per vendere programmi

Keystone Habits of a Lean Physique

Abel Csabai

Il nostro ospite per questo episodio è Abel Csabai. Abel è entrato nel gioco della nutrizione e dell’allenamento come parte della sua ricerca di crescita personale. Ha iniziato il podcast sullo sviluppo personale sostenibile. Attraverso centinaia di ore di podcast e il suo percorso di fitness, Abel ha avuto la possibilità di essere istruito e istruito da alcuni dei migliori del settore che gli hanno permesso di raccogliere tutte queste filosofie per creare la sua visione unica delle cose.

In questo episodio discutiamo:

  • Le dure lezioni che ha imparato mentre cercava di diventare grande e distrutto
  • Le abitudini chiave per sostenere un fisico magro
  • Il potere della consapevolezza
  • E realistiche percentuali di grasso corporeo per il taglio e il bulking

Aumentare la massa muscolare indipendentemente dalla genetica Elite

Meno Henselman

Il nostro ospite per questo episodio è Menno Henselmans. Menno è un allenatore di fisico online, un ricercatore scientifico e un insegnante di fitness che ha scambiato la sua auto aziendale per seguire la sua passione per il fitness.

In questo episodio, approfondisci:

  • Se esistono davvero hard gainer
  • Come prevedere il tuo potenziale genetico per la crescita muscolare
  • Tassi realistici di guadagno muscolare
  • Come stabilire i volumi e le frequenze di allenamento ideali
  • Il fatto che Menno abbia smesso di contare in quanti paesi aveva vissuto a 50 anni! Sì, 50!

Metti la tua testa nel gioco per guadagno muscolare

Valentin Tambosi

Il nostro ospite per questo episodio è Valentin Tambosi. Valentin è Natural Pro Bodybuilder, Prep Coach ed Educatore attraverso il programma Intelligent Strength Coach.

La sua passione per l’allenamento traspare in questo episodio e puoi davvero sentire che gli piace davvero aiutare le persone a raggiungere i loro obiettivi di fitness.

In questo episodio, approfondiamo:

  • La mentalità richiesta per il guadagno muscolare
  • L’intensità dello sforzo richiesto
  • Creare l’ambiente di allenamento ideale
  • Il potere della visualizzazione
  • E entriamo nei dettagli sulla nitidezza della formazione programmata per massimizzare la crescita. In particolare, identificare i 3 pilastri chiave del guadagno muscolare

Quindi completiamo lo spettacolo con alcune strategie di allenamento chiave per il torace, i bicipiti e la schiena.

Massimizzare il ritorno sugli investimenti in palestra

Borge Fagerli

Il background di Borge Fagerli come ingegnere e successivamente come imprenditore e CEO gli ha permesso di mettere i suoi metodi in un sistema passo-passo in grado di trasformare la tua salute, l’aspetto e le tue prestazioni – sia mentalmente che fisicamente.

Borge è nel settore da oltre 20 anni ed è il creatore di “Myo-reps”, una delle strategie di allenamento più efficienti ed efficaci in termini di tempo per costruire i muscoli.

Come padre di 45 anni e imprenditore, Borge è un esperto di come i ragazzi impegnati possono ottenere risultati eccezionali senza sacrificare il loro stile di vita.

In questo episodio, approfondiamo:

  • Cosa causa la crescita muscolare
  • Ripetizioni efficaci
  • Volume spazzatura
  • Massimizzare il ritorno sugli investimenti con la formazione
  • Mio-ripetizioni

E una rivelazione scioccante su di lui!

Restare aperti ma scettici per ottenere prestazioni d’élite

The Six Pack of Knowledge: Leader di pensiero nell'ipertrofia - Fitness, body building, performance, élite, ipertrofia, programmazione Elite, conoscenza, hacking della crescita, podcast, programmazione dell'allenamento, mentalità di crescita

Il nostro ospite per questo episodio è il Dr. Andy Galpin. Andy è professore ordinario presso il Center for Sports Performance presso CSU Fullerton. È un pioniere nel campo dell’educazione alla performance umana e ha il dito sul polso di tutte le modalità all’avanguardia che puoi usare per salire di livello nelle tue attività atletiche.

In questo episodio, ci immergiamo profondamente nella costruzione del muscolo. Andy canalizza sia il fratello interno che il secchione interno per darti una miriade di pepite d’oro che puoi portare via e applicare per migliorare i tuoi risultati.

Il fattore numero 1 che determina se costruisci muscoli, forza e potenza

Dr John Rusin

Il Dr. John Rusin è uno dei massimi esperti del settore del fitness e delle prestazioni sportive nel modello di allenamento delle prestazioni indolore che fonde il mondo della forza e del condizionamento con la medicina diagnostica basata sul movimento clinico per fornire i migliori metodi basati sui risultati.

In questo episodio, discutiamo, bandiere rosse che potrebbero trattenerti, i 6 schemi di movimento fondamentali e come sviluppare la forza in essi, come proteggere il tuo corpo dai proiettili e perché la forza non è mai una debolezza.

La differenza tra disciplina e motivazione con JC Deen

JC Deen

Il nostro ospite per questo episodio è JC Deen. JC è stato coinvolto nell’atletica leggera per oltre un decennio e ora lavora come consulente di fitness per gli appassionati di fitness e gli atleti di tutto il mondo.

Mette in forma le persone e le aiuta a imparare come integrare il fitness nelle loro vite, invece di dominarle.

In questo episodio, discutiamo dell’importanza di avere un mentore. La psicologia del raggiungimento dei tuoi obiettivi. Le lezioni che ha imparato vengono strappate per la prima volta. Come sviluppare abitudini e rituali positivi, un fatto sorprendente sul suo passato e molto altro ancora.

Aumentare il ROI sulla dieta e allenarsi con Eric Bach

The Six Pack of Knowledge: Leader di pensiero nell'ipertrofia - Fitness, body building, performance, élite, ipertrofia, programmazione Elite, conoscenza, hacking della crescita, podcast, programmazione dell'allenamento, mentalità di crescita

Eric Bach si descrive come un bacon, un bourbon, un intenditore di caffè e un appassionato di sport eccessivamente investito. Per un decennio ha aiutato gli atleti delle scuole superiori, college e professionisti. Aiuta i ragazzi a costruire corpi sicuri, forti e atletici. Funziona sia di persona che online.

Eric ha provato tutti gli espedienti del settore BS. Scoperto che non funzionavano e ha ridotto la sua formazione al seguente motto … “Il successo sta nella ricerca incessante delle basi”.

Nell’episodio, discutiamo le basi della costruzione di un fisico atletico ed estetico, le principali abitudini di costruzione muscolare che devi conoscere, gli errori comuni che la maggior parte degli atleti stanno facendo, la velocità con cui puoi realisticamente costruire i muscoli e molto altro ancora.

Il vantaggio magro con Brad Borland

Brad Borland

Iniziando come un bambino magro da 125 libbre a sei piedi e due pollici, Brad Borland iniziò l’allenamento con i pesi alla tenera età di quattordici anni e finì per diventare un culturista naturale competitivo da 220 libbre diversi anni dopo. Ora, armato sia di conoscenza che di muscoli, ha aiutato innumerevoli persone a livello nazionale e all’estero.

Brad è anche docente universitario con un master in Kinesiologia e uno specialista certificato in resistenza e condizionamento (CSCS) presso la National Strength and Conditioning Association (NSCA).

Discutiamo una vasta gamma di argomenti tra cui, perché le persone usano la genetica come scusa, tassi realistici di guadagno per un sollevatore naturale, come filtrare il sovraccarico di informazioni con cui viene bombardato il sollevatore moderno e il modo preferito di Brad di allenarsi se si desidera costruire muscolo il più rapidamente possibile.

Strategie che possono portarti da buono a ottimo in palestra

Dr Joel Seedman

Il nostro ospite per questo episodio è il Dr. Joel Seedman. Con oltre 15 anni di esperienza nella formazione personale e di squadra, nell’allenamento della forza e nella consulenza nutrizionale, Joel lavora con un’ampia varietà di clienti.

Per massimizzare le prestazioni e la salute, Joel si concentra sul miglioramento della funzione muscolare e della meccanica del movimento dei suoi clienti. In questo modo, tutte le caratteristiche di prestazione, forma fisica e salute migliorano, indipendentemente dall’atleta o dall’obiettivo di allenamento.

In questo episodio, ci immergiamo in profondità su ciò che provoca la crescita muscolare, il ruolo della genetica sui muscoli e i guadagni di forza, i benefici degli isometrici eccentrici, i fattori che potrebbero inibire i tuoi progressi e che Joel è l’uomo più interessante del pianeta.

Riaccendere la passione: lezioni da un campione del mondo

Damian Lees

Il nostro ospite per questo episodio è Damian Lees. Damian è un Personal Trainer, Online Prep Coach e WNBF Pro Natural Bodybuilder. Si è classificato secondo ai campionati del mondo. Nell’intervista, approfondiamo il modo in cui puoi applicare i principi e le strategie che ha imparato, da anni come bodybuilder naturale di alto livello al tuo allenamento. Questi suggerimenti ti aiuteranno a massimizzare i tuoi risultati.

Discutiamo degli errori che ha commesso in passato, di come bilanciare la famiglia, il lavoro e la vita sociale con le prestazioni d’élite, ciò che impedisce alle persone di fare i progressi di cui sono capaci, preparando una palestra di casa e molto altro ancora!

Come diventare spietatamente efficiente in palestra

Michael Goulden

Il nostro ospite per questo episodio è Michael Goulden. Michael è un personal trainer e ha fondato la sua struttura di allenamento, Integra nel lontano 1997. Da allora ha integrato la meccanica degli esercizi con la preparazione neuromuscolare per creare un approccio unicamente sostenibile alla salute, al fitness e alle prestazioni. Inoltre, è diventato uno dei principali educatori di fitness nel Regno Unito.

In questo episodio, facciamo un tuffo nel profondo della meccanica degli esercizi. All’interno della conversazione discutiamo:

  • L’importanza della meccanica dell’esercizio sull’efficienza dell’allenamento
  • Considerazioni per l’individuazione del processo
  • Active V Passive
  • Abbinamento di esercizi e programmi agli obiettivi
  • E fornire una sfida completa alla gamma contrattile per i muscoli

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