Ghiaccio elettrolitico – Maria Mind Body Health


Mentre eravamo in bicicletta, mio ​​figlio Kai ha pensato alla sua ricetta per un pop di ghiaccio elettrolitico! Ama LMNT e sa quanto Gatorade sia dannoso per tutti i coloranti alimentari e lo zucchero, quindi ha voluto mostrare a genitori e figli quanto può essere semplice e delizioso!

Troppi bambini bevono Gatorade per energia durante le attività sportive, ma quella bevanda ha poco a che fare con gli elettroliti ed è semplicemente piena di zucchero dannoso, colorante alimentare e prodotti chimici.

FATTI DI SCOSSA su Gatorade:

1. L’ARANCIA DI GATORADE HA UN INDICE GLICEMICO SUPERIORE ALLA SODA: L’indice glicemico per Gatorade Orange è 89! Il GI per una bibita analcolica è tra 56-62!

2. A 20 once. BOTTIGLIA DI ARANCIO GATORADE CONTIENE 34 GRAMMI DI ZUCCHERO AGGIUNTO! TANTO AGGIUNTO DI ZUCCHERO COME VIENE IN 13 BACI DI CIOCCOLATO DI HERSHEY.

3. GATORADE contiene coloranti alimentari: C’è una buona ragione per tagliare la colorazione alimentare artificiale. Sintonizzarsi rapidamente con la routine e avere difficoltà a concentrarsi sono i sintomi classici. In un bambino con ADHD, bassi livelli di dopamina non consentono al bambino di concentrarsi o occuparsi di nulla nell’ambiente, apparentemente molto iperattivo a causa della sua mancanza di concentrazione. Quando i livelli di dopamina nel cervello iniziano a salire, ci eccitiamo ed eccitiamo. Se diventa troppo alto, cosa che di solito accade con stimolazioni come MSG, coloranti alimentari e droghe, il corpo diventa iper-stimolato dal nostro ambiente, diventando custodito e sospettoso. Con bassi livelli di dopamina, non possiamo concentrarci mentre con alti livelli di dopamina la nostra attenzione diventa intensa fino a concentrarci su tutto come se fosse direttamente correlato alla nostra situazione. Evitare queste eccitotossine è la tua migliore difesa per la tua famiglia!

Questi ghiaccioli elettrolitici rinfrescanti sono zero calorie e aiutano davvero a fermare l’influenza cheto! E se ti piace uno prima di dormire, il sodio aiuta davvero con il sonno!

Come adattarsi a Keto

Hai iniziato la dieta cheto e hai smesso a causa della bassa energia, dei bassi umori e / o costipazione ??? Sì! La temuta influenza chetonica che chiamo “astinenza da carboidrati” fa spesso pensare alle persone che la dieta cheto non sia adatta a loro. Lascia che ti dica cosa sta realmente succedendo, così puoi avere grandi energie e stati d’animo mentre inizi il tuo stile di vita chetonico!

L’aggiunta di LMNT è MOLTO DI aiuto quando inizi la dieta chetogenica perché ti aiuterà a combattere la bassa energia, i bassi umori, la costipazione e il mal di testa. Invece di aggiungere carboidrati per l’energia, devi pensare alla tua dieta ed energia in modo diverso.

Entro i primi due o quattro giorni di riduzione dell’apporto di carboidrati a meno di 20 grammi totali al giorno, inizierai a mostrare chetoni nel sangue elevati, che segnano l’inizio del tuo corpo utilizzando la chetosi nutrizionale (e la lipolisi) e spostando la sua fonte primaria di combustibile nei grassi . Tuttavia, potresti avere problemi con energia, stati d’animo, mal di testa o altri sintomi comuni di “influenza cheto”. Per combattere i sintomi dell’influenza cheto, devi prima assicurarti di mantenere in alto l’acqua e gli elettroliti; ecco perché il sale (LMNT) è così importante. Quando diventano keto-adattati, i reni rilasciano gran parte del sale (e dell’acqua associata) a cui si aggrappano con diete ad alto contenuto di carboidrati. Devi aggiungere più acqua, sale ed elettroliti (LMNT) per assicurarti di non disidratarti. Potresti anche voler ridurre i tuoi allenamenti e livelli di attività durante le prime due settimane.

ELETTROLITI

Una dieta chetogenica ben formulata richiede l’assunzione di abbastanza sale, elettroliti e acqua. Ecco perché anche i miei bambini bevono LMNT! È una parte importante dell’adattamento del cheto, specialmente nelle prime settimane dopo il passaggio al cheto. Se fai un carboidrato, questo ti farà trattenere l’acqua (i carboidrati ti faranno trattenere l’acqua) ma non risolverà il problema dello squilibrio elettrolitico. CLICCA QUI per ulteriori informazioni sui carboidrati.

Sodio

Anche se adattarsi a uno stile di vita cheto non causa alcun effetto collaterale evidente, hai bisogno di acqua e sodio in più. L’eliminazione degli alimenti confezionati probabilmente esaurirà molto del sodio dalla dieta. Ciò può causare costipazione, mal di testa e bassa energia. Gli alimenti consigliati per la dieta cheto non contengono molti liquidi, quindi ti consigliamo di bere almeno la metà del tuo peso corporeo in once di acqua ogni giorno. Se soffri di un forte mal di testa che alcune persone ottengono quando iniziano una dieta a basso contenuto di carboidrati o sei stitico, aggiungi sodio (sotto forma di LMNT).

Kai voleva registrare un video per mostrarti quanto sono facili questi ghiacci dell’elettrolito!

Guarda il video che Kai ha fatto tutto da solo! Non ha fatto un ottimo lavoro?

Ghiaccio elettrolitico

  1. Mescolare bene l’acqua LMNT.
  2. Versare negli stampi per i ghiacci lasciando spazio all’espansione (ho usato QUESTI stampi).
  3. Mettere in freezer per congelare durante la notte.

Informazioni nutrizionali:
0 calorie, 0 g di grassi, 0 g di proteine, 0 g di carboidrati

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