Elenco di alimenti Keto – consultare e conservare – Mummia di avocado


Ho deciso di dedicare un'intera pagina ai cibi cheto che posso mangiare sul piano dietetico che seguo, per un facile riferimento (fonte e crediti in fondo alla pagina).

CIBI DI CUI AVETE BISOGNO SUL PIANO DIETA SANA KETO ™:

GRASSI: Assicurati di avere cose come olio di cocco, olio d'oliva, avocado, burro chiarificato o burro, uova, noci di macadamia e latticini grassi. [19659005] Avocado

  • Olio di avocado
  • Formaggio blu
  • Brie cheese
  • Burro
  • Burro di cacao
  • Burro di cocco
  • Olio di cocco
  • Olio di palma rosso
  • Condimento per insalata
  • Crema di formaggio
  • Grasso d'anatra
  • Tuorli d'uovo
  • Ghee
  • Metà e metà
  • Lardo
  • Olio di macadamia
  • Olio MCT
  • Olio d'oliva
  • Acceso alla palma
  • 1965 olio
  • Sego
  • Olio di noci
  • Crema intera
  • PROTEINE: Quando si tratta di proteine, optare per pesci grassi catturati in natura come salmone, sgombro, tonno, gamberi oltre a pollame, maiale e manzo. Pancetta e salsicce (meglio essere biologiche) possono essere consumate Per le salsicce fai attenzione a non essere ammassate con cereali, quindi carboidrati.

    FISH / SHELL FISH & MOLLUSCS:

    • Acciughe
    • Bass [19659006] Cod
    • Anguilla
    • Flounder
    • Cernia
    • Haddock
    • Halibut
    • Aringa
    • Sgombro
    • Mahi-mahi
    • Arancione ruvido
    • Scorfano
    • Salmone
    • Sardine
    • Tilapia
    • Rombo
    • Trota
    • Tonno (compreso l'albacore)
    • Sole
    • Cavolo
    • ] Crab
    • Aragosta
    • Cozze
    • Ostriche
    • Capesante
    • Gamberetti
    • Calamari
    • Polpo

    CARNE & PROTEINE (19459006]: : 19459006 ] Beef

  • Beef jerky
  • Bison
  • Cheese
  • Chicken
  • Ricotta
  • Cervo
  • 06] Salumi (solo quantità limitate a causa di alti nitrati e destrosio)
  • Duck
  • Elk
  • Goat
  • Goose
  • Hot dog (biologici e di origine vegetale)
  • Lamb
  • Moose
  • Peperoni
  • Fagiano
  • Maiale
  • Cotenne di maiale
  • Quaglia
  • Coniglio
  • Salame
  • Salsiccia (biologica / erba)
  • 19659006] Vitello
  • Cinghiale
  • Tacchino selvatico
  • OFFAL: Questa è una preferenza personale. Se ti piace il sapore di reni e fegato, inseriscilo nel tuo piano. In passato ho fatto un brodo di ossa in quanto è legato alla guarigione della sindrome dell'intestino tenue. Io e il mio compagno di dieta ci riproveremo. Quindi, se non riesci a sopportare la consistenza o l'odore delle frattaglie, considera un brodo di ossa, il modo infallibile per catturare il midollo osseo. Altro su questo, su un altro post.

    • Midollo osseo
    • Cuore
    • Rene
    • Fegato
    • Lingua
    • Trippa

    OPZIONI VEGAN:

    • Hummus
    • Funghi
    • Burro di noci
    • Lievito alimentare
    • Burro di semi
    • Polveri proteiche (piselli, canapa e riso integrale)
    • Semi (girasole, sesamo e zucca)
    • Spirulina [19659006] Fagioli germogliati
    • Tofu / tempeh (fermentato biologico)

    NOCI E SEMI: Mentre contengono carboidrati, la maggior parte dei carboidrati che contengono è fibra, che non aumenta lo zucchero nel sangue o influenza la chetosi. Noci e semi ci forniscono molti nutrienti di cui il nostro corpo ha bisogno, come vitamine del gruppo B, vitamina E, magnesio, potassio e selenio. Si dice che le noci siano buone per un cuore sano e la pressione sanguigna. Un avvertimento sulle noci brasiliane: queste sono ricche di selenio (possono essere tossiche, se consumate in grandi quantità), quindi tieni solo 3 o 4 al giorno. Ne ho solo tre alla settimana. Su questo piano, puoi avere solo una manciata di noci al giorno. Ne spargo alcuni nella mia colazione e nelle mie insalate.

    • Mandorle
    • Noci del Brasile – Attenzione.
    • Semi di Chia
    • Nocciole
    • Semi di canapa
    • Noci di macadamia
    • Peanuts
    • Pecan
    • Pinoli
    • Pistacchi
    • Semi di zucca
    • Burro di noci
    • Semi di sesamo
    • Semi di girasole
    • Tahini (burro di sesamo)
    • NEG
    • [1945SebbeneleverdureamidaceesianofuoricausadelloroaltocontenutodicarboidratihaiancorabisognodeimicronutrientioffertidallepiantenonamidaceeVerdureafogliaverde;verdurecrociferecomecavolicavolibroccoliecavolfiori;AsparagipomodoricipollefunghiepeperonisonounmustpermantenerelavarietàeanchepermantenerelefibrenelladietaFogliediinsalatafogliedispinacisonounalimentobaseedovrestipuntareda5a7tazzediverdura/insalataafogliaverdealgiornoSepuoiprendernedipiùtantomeglioMarealisticamente10tazzediinsalatasembrerannotroppodaconsumare

      • Carciofi
      • Arugula
      • Asparagi
      • Barbabietole
      • Bok choy
      • Broccoli
      • Broccoli
      • 19659006 lattuga
      • Cavolo
      • Carote
      • Cavolfiore
      • Sedano
      • Bietola
      • Erba cipollina
      • Cetriolo
      • Tarassaco
      • Fine 19659006006
      • Fagiolini
      • Jicama
      • Kale
      • Kimchi
      • Cavolo rapa
      • Porri
      • Verdi a foglia
      • Funghi (tutti i tipi)
      • Oury9656 Olive
      • Cipolle
      • Prezzemolo
      • Peperoni (tutti i tipi)
      • Zucche
      • Radicchio
      • Ravanelli
      • Rabarbaro
      • Lattuga romana
      • Seauerkraut 1965 6500 (tutte le verdure di mare)
      • Scalogni
      • Spaghetti
      • Spinaci
      • Bietola svizzera
      • Pomodori [19659006] Cime di rapa
      • Crescione
      • Zucchine

      BERRIES & CITRUS: Incorporo mirtilli, more, lamponi – circa ½ tazza al giorno. Adoro la dolcezza naturale e il Dr.Berg afferma che questi sono i frutti a basso contenuto di carboidrati e sono accettabili. La maggior parte dei frutti contiene zucchero naturale e ha anche un contenuto di carboidrati troppo elevato per questa dieta. Gli agrumi possono essere spremuti su insalate e in acqua.

      • Limone
      • Lime
      • Blackberry
      • Blueberry
      • Cranberry
      • Olive
      • Raspberry
      • Strawberry
      • Flavor

        • Pimento
        • Basilico
        • Cardamomo
        • Peperoncino di cayenna
        • Chili in polvere
        • Cilantro
        • Cannella
        • Chiodi di garofano
        • Coriander 19659
        • Dill
        • Ginger
        • Condimento italiano
        • Noce moscata
        • Origano
        • Paprika
        • Prezzemolo
        • Rosmarino
        • FLY
        • FLY
          • ACQUA
          • Latte di mandorle
          • Brodo (pollo, manzo e ossa)
          • Club soda
          • Latte di cocco
          • Caffè senza zucchero (con aggiunta di grassi la crema lo rende un'opzione keto-friendly)
          • Tisane
          • Acqua Seltzer
          • Acqua minerale frizzante
          • Succo di limone e lime (in piccole quantità)
          • Tè non zuccherato

          Ingredienti di cottura:

          • Farina / farina di mandorle
          • Pennini di cacao
          • Polvere di cacao
          • Aminos di cocco (Una salsa a base di linfa di cocco e simile alla soia salsa ma si adatta a una dieta a basso contenuto di carboidrati)
          • Farina di cocco
          • Olio di fegato di merluzzo (olio di pesce)
          • Cioccolato fondente al 100%
          • Uova (da qualsiasi animale, ma si preferisce l'allevamento al pascolo e biologico) [19659006] Verdure fermentate
          • Salsa di pesce
          • Gelatina
          • Salsa tamari senza glutine
          • Maionese (preparata con oli dalla lista dei grassi)
          • Frutto di Monaco / Lo han guo
          • Salsa piccante (senza zucchero)
          • Senape
          • Sottaceti
          • Cocco tritato (non zuccherato)
          • Stevia
          • Estratto di vaniglia
          • Aceti

          Tutti i crediti per il link seguente:

          https: // www. drberg.com/blog/ketogenic-diet-plan-food-list-cheat-sheet-pdf[19659249×Comequesto:

          Come Caricamento in corso …

    Elenco di +50 cose da fare quando NON PUOI ESEGUIRE Podcast 119


    Cosa puoi fare se non riesci a correre? Sto condividendo un elenco di idee che mi terranno occupato mentre sono ferito (dolore al piede). Tutte le note dello spettacolo saranno pubblicate su RunEatRepeat.com e assicurati di seguire @RunEatRepeat su Instagram per gli ultimi aggiornamenti. Grazie per il seguito!

    Warm Up:

    Il concorso di costumi Run Eat Repeat è TORNATO !! Ti invito a unirti e inviare il tuo costume per avere la possibilità di vincere un premio! Tutte le informazioni sono qui – Run Eat Repeat's Costume Contest

    Inoltre – Ho un nuovo post con il mio Dog Gear Favorites <- troppo video

     Run Eat Repeat podcast top list

    Aggiorna sulla mia ferita al piede …

    La buona notizia è che NON è una frattura da stress!

    La cattiva notizia è che fa ancora male e non sono ancora riuscito a correre.

    Finalmente sono entrato in terapia fisica e PT ha detto che non si trattava di una frattura da stress basata su alcuni frugamenti in giro. Yayy !!

    Ha iniziato con il calore e mi aveva allungato il piede e fatto degli esercizi con un asciugamano. Quindi, ha fatto questa macchina ad ultrasuoni su di essa. E abbiamo finito con il ghiaccio.

    Ma … non è stato risolto. Lo voglio riparato.

    Vedi – questo è il mio piede in terapia fisica …

    Quindi sono andato in agopuntura ieri sera. Sono andato alcuni anni fa quando ho battuto molto male il dito del piede e ho pensato che potesse essersi rotto.

    Il dottore mi ha fatto un sacco di domande, è stata super accurata. È stato divertente quando mi ha chiesto quanto corro e ho detto circa 40-50 miglia a settimana … ha detto, "cinque – zero?!" Ah.

    Sì, non c'è da stupirsi che tu abbia rotto il tuo foot dumb dumb.

    Non lo disse, ma avrebbe potuto pensarlo.

    L'agopuntura … non l'aveva risolto. Ancora una volta: lo voglio risolto. Ho fatto tutto il possibile per farlo guarire, incoraggiarlo a guarire velocemente ma non sento che stia migliorando tanto come dovrebbe essere.

    Non posso nemmeno fare yoga in questo momento perché le assi e il cane discendente Mi fa male il piede!

    Penso che potrei aver bisogno di una terapia a rilascio attivo o di un colpo di cortisone perché a questo punto dura 3 settimane e il dolore è molto meno ma c'è ancora un punto molto arrabbiato nel mio piede. Thoughts ??

    Cosa devo fare da quando non posso correre?

    Hai risposto! E anche se alcune di queste idee dovrebbero essere ovvie, non lo erano. Quindi lo apprezzo davvero e volevo condividere. Queste sono le risposte alla mia domanda sulla storia di Instagram – "Cosa devo fare quando non riesco a correre?" …

    • Yoga – @ erobyn75
    • Sai nuotare? – mr_roonil_wazlib
    • Se ti sposti presto, potresti mettere in valigia le cose che usi raramente? Prova nuove ricette. @introverted_owl
    • Ascolta 'Jeff Lewis Live' alla radio di Sirius XM Andy @leftytiff
    • Suggerimenti per gli orologi: Successione, Fidanzamento di 90 giorni e Amore dopo il blocco
    • Leggi, dipingi / disegna, rotola sul monopattino – @ mar_val77
    • LEGGI – molte persone mi hanno detto di leggere.
    • Puoi scrivermi una routine di corsa – @ zonajoe76
    • Gioca con Diego (il mio cane) – @ cindyco4
    • Scuola elementare! – @ emi.getsfit

    Elenco di cose che posso fare quando non posso correre

    1. Clean
    2. Pray
    3. Practice Spanish
    4. Stretch
    5. Strength Training
    6. Crea nuove routine di forza [19659029] Lavori sul piano di allenamento per la mezza maratona
    7. Zumba?
    8. Travel
    9. Trova un lavoro da tette … o qualcos'altro che richiede del tempo libero per correre ?? Approfitta di questo momento!
    10. Scopri la mia vita.
    11. Crea una lista dei desideri
    12. Elimina gli articoli dalla lista dei secchi
    13. Data
    14. Aggiorna la pagina RAP Race Recaps
    15. Visita la mia Nina e Nino
    16. Guarda le mie nipoti
    17. Vai al cinema
    18. Fai un massaggio
    19. Vai all'agopuntura
    20. Inizia un nuovo podcast
    21. Crea un piano finanziario
    22. Organizza la mia posta / documenti importanti [19659029] Crea un foglio con le informazioni della mia famiglia per le emergenze
    23. Prepara il mio condominio
    24. Pianifica il mio allenamento e gareggia 6 settimane
    25. Cry
    26. Vendi tutte le cose casuali che non voglio spostare
    27. TROVA SOMEWHERE TO LIVE
    28. Scopri il mio piano per l'edilizia abitativa a lungo termine
    29. Perfeziona il mio drink d'autore
    30. Segui un corso
    31. Porta Diego all'addestramento
    32. Ripulisci tutti i miei messaggi
    33. 19659029] Pulisci i miei contatti telefonici
    34. Pulisci il mio armadio
    35. Scatta foto di Diego in costume
    36. Invia tutte quelle carte !!
    37. Med itate
    38. Organizza regali di festa
    39. Aggiorna vecchi post RER ed esegui Eat Repeat Pinterest
    40. Fai un Hangout con te nel gruppo Run Eat Repeat Facebook
    41. Avvia il controllo giornaliero Esegui il backup su @RunEatRepeat Instagram
    42. Volontario

    Se hai qualche idea o consiglio su cosa dovrei fare del mio tempo o su come sistemare il mio piede, ti preghiamo di inviarli!

    Premi:

    • Negozio acquistato ghiacciato coffee.
    • Bear Naked Granola. Incredibile.
    • Tutti i corridori feriti stanno solo cercando di rimanere positivi e riabilitare i loro corpi al 100%

    Ed è nel mio cuore menzionare la Linea di testo di crisi oggi. Se hai bisogno di aiuto, un amico o stai pensando di fare del male a te stesso, per favore scrivi la Crisis Text Line.

    Se hai una domanda su corsa, nutrizione o salute, per favore mandala qui.

    Hai una domanda su corsa o nutrizione? [19659027] Chiama con la tua domanda e lascia un messaggio vocale sulla linea Run Eat Repeat Podcast O invia la tua domanda via e-mail …

    Email: [email protected]

    Lascia un messaggio vocale: 562 888 1644

    Per lasciare un messaggio vocale, chiama la linea e pronuncia il tuo nome e posizione (stato o città negli Stati Uniti, paese se esterno) e fai la tua domanda. [19659096] Run Eat Repeat Podcast informazioni di contatto ” width=”500″ height=”500″ wpfc-data-original- data-jpibfi-post-excerpt=”” data-jpibfi-post-url=”https://runeatrepeat.com/list-of-50-things-to-do-when-you-cant-run-podcast-119/” data-jpibfi-post-title=”List of +50 Things To Do When You CAN’T RUN Podcast 119″ data-jpibfi-src=”https://runeatrepeat.com/wp-content/uploads/2019/08/Run-Eat-Repeat-contact-info-600×600.png”/>

    Post precedenti su questo argomento:

    I Hurt My Foot

    Pain on Top of Foot Update

    Foot Pain Resources & We website for Runners [19659014]

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    ELENCO DEI SUCCHI AIUTANDO IL BRUCIATORE GRASSO – donne al giorno


    Ricorda che questi succhi sono un complemento eccellente per una dieta e un esercizio equilibrati. Quindi, vedi sotto quali sono queste idee di succo per integrare la tua dieta.

    1. Tropical Juice

    Il primo di questo elenco di succhi che perdono la pancia sono elementi termogenici e diuretici. Questo succo è eccellente per coloro che vogliono perdere peso. Quindi vedi la ricetta per questa bevanda qui sotto:

    Ingredienti

    Limone: 2 unità (con scorza);
    Cetriolo: 1 unità media (con guscio); [19659006] Zenzero grattugiato: 1 cucchiaino;
    Menta: 1 cucchiaino;
    Acqua di cocco: 1 litro.

    Come preparare

    1. Mescolare l'acqua di cocco con tutti gli altri ingredienti;
    2. Filtra e bevi subito dopo;

    Questa bevanda può essere conservata in frigorifero per il consumo tutto il giorno. E la procedura può essere ripetuta per 1 mese purché si riempia il succo ogni giorno.

    2. Ginger Pineapple

    Un altro succo preferito per la perdita della pancia a causa della sua azione termogenica, eccellente per accelerare il metabolismo e bruciare i grassi localizzati. Inoltre, ha un sapore eccellente ed è ricco di vari nutrienti di grande importanza per il corpo.

    Ingredienti

    Ananas: 4 fette medie;
    Zenzero: 2 fette; [19659006] Menta: a piacere;
    Succo di limone: ½ tazza.

    Come preparare

    1. Metti tutti gli ingredienti in un frullatore e batti per 1 minuto;
    2. si impegna a sfruttare la fibra e può bere.

    Prova anche queste ricette vitaminiche all'ananas

    3. Barbabietola al limone

    Questo succo per la perdita della pancia è anche un ottimo antinfiammatorio e aiuta a combattere l'influenza. Successivamente ha un effetto termogenico e un dolce naturale senza zucchero.

    Ingredienti

    Barbabietola: 1 unità;
    Limone di Sicilia: 1 unità;
    Acqua: 1 litro.

    Come preparare

    1. Inizia a lavare e sbucciare le barbabietole;
    2. Tagliatelo a pezzetti più piccoli e mettetelo in un frullatore vicino al limone;
    3. Se morbido, servire e bere. [19659035] 4. Arancia con carote

      Un altro dei succhi per abbassare la pancia che fa bene alla salute perché è ricco di vitamina A e vitamina C. Oltre ad aiutarti a perdere peso, è anche buono per salute degli occhi, pelle, capelli e soprattutto antinfiammatori.

      Ingredienti

      Carota: 1 unità media;
      Arancione: 3 unità.

      Come preparare

      1. Prepara il succo d'arancia e batti la carota senza sbucciarla;
      2. Quindi consumare per prevenire la perdita di nutrienti.

      Vedi altre deliziose ricette di succo di carota per la salute

      5. Melanzane al limone

      Sai perché questo è uno dei migliori succhi per perdere la pancia? La melanzana è già un nome famoso nel mondo della dieta, essendo eccellente per la perdita di peso. Pertanto, questo succo diventa un potente strumento diuretico e termogenico, che contribuisce molto alla perdita di peso.

      Ingredienti

      Melanzane: 1 unità (media); [19659006] Limone: 1 unità (spremuto);
      Acqua: 200 ml.

      Metodo di preparazione

      1. Immergere le melanzane in 100 ml di acqua fredda per 30 minuti;
      2. Successivamente, spremi il succo di 1 limone intero nell'acqua rimanente.
      3. Mescola il succo di limone con acqua di melanzane e consumalo senza dolcificante.

      6. Flax Plum Juice

      Questo è uno dei succhi più esotici per la perdita della pancia. Tuttavia, è super efficace perché è diuretico e favorisce la sazietà grazie al suo alto contenuto di fibre.

      Ingredienti

      Prugna: 1 unità;
      Acqua di cocco: 1 tazza;
      Semi di lino: 2 cucchiai.

      Come preparare

      1. Raccogli tutti i componenti in un frullatore e batti bene;
      2. Quindi servire e bere.

      Scopri i vantaggi del consumo quotidiano di prugne.

      7. Mix with Tangerine

      Questa miscela ti aiuterà a preparare un elenco di succhi per perdere il successo della pancia! Oltre a contribuire in modo esponenziale per ottenere risultati, per quanto riguarda la perdita di peso. Vedi sotto come preparare:

      Ingredienti

      Barbabietola: 1 cucchiaio (zuppa grattugiata);
      Carota: 1 cucchiaio (zuppa grattugiata);
      Tangerine: 2 unità;
      Acqua: 150 ml di acqua.

      Come preparare

      1. Metti il ​​mandarino, la carota, la barbabietola e l'acqua in un frullatore;
      2. Batti fino a che liscio liscio e bevi.

      8. Avena di arancia e fragola

      Questa ricetta, che utilizza l'avena nella sua composizione, è uno dei migliori succhi per perdere la pancia e soddisfare la fame. Vedi sotto come prepararlo:

      Ingredienti

      Farina d'avena in polvere: 1 cucchiaio;
      Arancia: 300 ml (succo);
      Fragola: 5 unità

      Modalità preparazione

      1. Spremi l'arancia per fare il succo.
      2. Aggiungi gli ingredienti rimanenti e batti in un frullatore;
      3. Quindi servi per goderti il ​​drink.