Influenza di Keto e elaborazione del piano dietetico – Avocado Keto Mummy


È stata una settimana impegnativa per me. Mi sono ritrovato a vacillare: qualcosa che non mi piace affatto. Sono tornato alle origini molte volte durante questa settimana; leggere, rivedere i video, provare a imparare di nuovo quello che pensavo di aver imparato su Keto. È il fatto che sto invecchiando o questa dieta è davvero abbastanza complicata ?!

Mentre il mio corpo continua ad adattarsi ai cambiamenti, sembra che ci sia una nuova palla curva lanciata sulla mia strada molto regolarmente!

KETO FLU

Ne ho sentito parlare, l'ho ignorato … ho passato un terribile weekend di sentirsi dolorante sulla schiena, con vili mal di testa che non si spostavano, non importa quale antidolorifico ho provato. Mi sono sentito slavato, mi sembrava slavato. Era andato il bagliore sano che avevo menzionato prima. Ho sentito un relitto ed ero pronto a scavare!

Sono riuscito a fare pipì su un bastoncino di urina – ero in chetosi. Mi ha dato la motivazione per andare avanti e mi ha spiegato i sintomi dell'influenza di Keto. Il mio corpo stava cercando di dirmi che aveva bisogno di cose!

Dopo aver cercato il consiglio del mio compagno di dieta Keto, concluse che senza dubbio – il mio bilancio elettrolitico era spento. Mi ha ricordato di bere acqua calda con un cucchiaino di sale marino (o sale rosa dell'Himalaya). Non avevo comprato il mio integratore di magnesio e potassio (anche se ne avevo parlato per necessità) ed ero grato di poter ordinare su Amazon Prime di riceverlo il giorno seguente!

Ho detto che pensavo di aver bisogno di più carboidrati e stavo cercando una banana. Non era affatto così e mi ha suggerito di mangiare un avocado come spuntino, che mi ha dato energia.

QUATTRO MINERALI ELETTROLITICI

Questi sono i quattro minerali di cui abbiamo bisogno per mantenere il corretto funzionamento del corpo:

MAGNESIO CALCIO SODIO POTASSIO

Tutti noi abbiamo abbastanza di questi nel nostro corpo affinché i processi funzionino correttamente. Di solito il nostro corpo li equilibra, regola e immagazzina l'acqua. Sulla chetosi, i nostri reni vanno dal deposito di acqua al rilascio di molti di essi, quindi anche questi 4 importanti minerali, noti come elettroliti, vengono escreti. Quindi, dovrò rifornirmi quotidianamente per un po '.

Il minerale con maggiore probabilità di carenza è il potassio, mi ha ricordato il dott. Berg in questo video:

EATING MY GREENS

Il potassio sarà il più difficile da reintegrare. Un singolo tablet non lo taglierà. È qui che le verdure a foglia verde e le porzioni di insalata sono così importanti. Minimo cinque tazze, ma fino a 10 tazze. Ho minimizzato l'importanza dei verdi – non sono solo per avere un bell'aspetto sul piatto o per renderlo sano – sono per far funzionare correttamente il mio corpo durante la chetosi.

Il dott. Berg ha anche raccomandato polvere di succo di erba di grano per i primi giorni – mi aiuterà ad aumentare il mio potassio naturalmente.

In alternativa, posso prendere un po ' di cavolo e lampo con bacche e acqua per fare un ottimo frullato . Prendere i miei integratori aiuterà un po ', ma la quantità di potassio di cui le nostre cellule hanno bisogno mentre su Keto significa che dovrò davvero concentrare gli sforzi su almeno cinque tazze di insalata al giorno di sicuro.

Trovo che i fine settimana non siano i periodi migliori in casa per mangiare. Il budget degli alimenti per la casa è stato spazzato via da giovedì e le abbondanti insalate, avocado, carni deliziose e pesce sono scomparsi da tempo.

Non riuscire a fare le giuste scelte alimentari non mi ha aiutato durante lo scorso fine settimana. Ci deve essere una scorta pronta di verdure a foglia verde, noci e soprattutto trovo quegli adorabili avocado!

Stavo raccogliendo del formaggio, non mi era rimasta insalata, avevo mangiato pancetta e uova, ma senza verdure a foglia verde e senza avocado. Era più simile a Atkins che a Keto in salute a quel punto!

Si è anche scoperto che avevo consumato troppa quantità di olio di cocco e acqua di cocco e ne ho sofferto le conseguenze, sperimentando un grande sconvolgimento stomaco per domenica e lunedì. Mi sentivo davvero come se tutto fosse contro di me!

LEG CRAMPS – ANCORA!

Dal fine settimana mi sono svegliato un paio di volte alle cinque del mattino con un crampo alla gamba! Mi sono alzato e ho bevuto immediatamente un cucchiaino di sale marino in acqua e è andato via.

Ora sto svegliando e bevendo acqua calda, con una spremuta di succo di limone fresco e un cucchiaino di sale marino. Questa dovrà essere una dose giornaliera per me per un po 'di tempo fino a quando il mio corpo si adeguerà. Il succo di limone è buono per aiutare il mio fegato e la mia cistifellea a produrre la bile – qualcosa con cui ho sempre avuto problemi. Una volta che inizio a mangiare prendo il mio integratore minerale, attualmente due al giorno. Comincerò ad avere anche il frullato di foglie di cavolo una volta che avrò rotto il digiuno a mezzogiorno.

Sto leggendo della cistifellea ed è importante per la mia salute intestinale. Ho scoperto un sacco di cibi naturali che possono aiutare il mio sistema lento e dedicherò un post a questo interamente.

Solo per dire – mentre questi sintomi devono sembrare allarmanti e abbastanza una perdita di tempo per far passare il tuo corpo attraverso tutto … Devo dire, per la prima volta da molto tempo, il mio stomaco sembra "calmo". Essere senza glutine si adatta al mio sistema. Riposare dalle patate e dalla famiglia della belladonna mi ha aiutato moltissimo in questo senso. Il digiuno intermittente sta facendo riposare tutto il mio sistema dal cibo – e al mio corpo sembra piacere.

Fare questa dieta mi sta facendo davvero apprezzare il cibo come qualcosa di cui il mio corpo ha bisogno, piuttosto che qualcosa su cui rimpiangere.

Oggi ho dovuto comprare una nuova cintura – la mia vecchia cintura mi pendeva! Ora sono una "media" per la prima volta in oltre dieci anni. Giorni felici.