SUGGERIMENTI PER UN PESO ABBASSANTE EFFICIENTE. – la mia salute 24


In generale, ci sono molte persone che cercano il modo più semplice per perdere peso, con pillole miracolose, operazioni pericolose, alcune che supportano la fame, in breve, molte cose che danneggiano la tua salute. In questo articolo, ti darò alcuni consigli che ti aiuteranno a perdere peso in modo efficiente, in modo sano e più importante.

1. EVITARE DIETE DI MIRACOLI ..

Prima di tutto, e penso che sia la cosa più importante che la gente dovrebbe sapere, non esiste una dieta miracolosa che ti faccia perdere 10 chili in una settimana in modo sano, l’unica cosa che farà una dieta del genere è farlo resistere alla fame, al fatto che perdi muscoli e non grasso e che, a lungo termine, riguadagnerai il peso perso (quello che chiamiamo effetto rimbalzo). Pertanto, questo tipo di dieta dovrebbe essere evitato a tutti i costi.

2. Segui una dieta in base alle tue esigenze.

Dobbiamo sapere che ogni corpo è diverso; pertanto, ognuno di noi ha esigenze molto diverse; non tutti abbiamo bisogno della stessa quantità di proteine, della stessa quantità di carboidrati o grassi; pertanto, dobbiamo definire il nostro obiettivo e, di conseguenza, seguire una dieta basata su tale obiettivo.

3. NON saltare gli alimenti.

Le persone generalmente pensano che non facendo colazione o cenando, diminuiranno più rapidamente, e ciò può accadere all’inizio, ma torniamo alla stessa cosa, L’EFFETTO REBOUND, il nostro corpo è molto intelligente e finirà per riguadagnare il peso che abbiamo avuto quando abbiamo l’abbiamo abbassato. modo sbagliato. Ecco perché è importante consumare almeno 3 pasti SOLID al giorno, i frullati possono aiutare, ma completano la dieta.

4. NON SOSTITUIRE QUALSIASI ALIMENTO SOLIDO AGITANDO.

I frullati, come ho detto nel punto precedente, completano la nostra dieta, non è necessario e meno se sostituiamo un pasto solido con uno di essi. Quando beviamo un frullato, di solito lo facciamo prima o dopo un allenamento, per introdurre proteine ​​e riempire il glicogeno nel modo più veloce, essendo sotto forma di liquido, il nostro corpo lo riconosce più velocemente, agendo più velocemente, qualcosa che non accade con il cibo solido, ha un tempo di digestione molto più lungo, che fa funzionare il nostro corpo correttamente più a lungo e senza fame.

5. ELIMINA IL CONSUMO GRASSO.

Quando parlo di aumentare l’assunzione di grassi, mi riferisco a grassi insaturi, monoinsaturi e polinsaturi, come avocado, olio d’oliva e noci. Senza trascurare i grassi saturi, poiché svolgono un ruolo molto importante nella nostra dieta, grassi come latte intero, uova intere, latticini.

6. PIÙ PESI, MENO CARDIO.

L’allenamento con i pesi ha dimostrato di essere più efficace per le persone che vogliono perdere peso più rapidamente, accelerando il metabolismo e aumentando i livelli di testosterone, il che si traduce in aumento muscolare e perdita di grasso in modo più efficiente. Qualcosa che non accade con un normale esercizio cardiovascolare, al contrario, se lo esageri, puoi iniziare a perdere i muscoli.

7. FORMAZIONE AD ALTA INTENSITÀ (HIIT).

È stato dimostrato che HIIT è l’allenamento cardiovascolare più efficiente in termini di perdita di grasso corporeo, grazie al miglior uso dei grassi come fonte di energia.

8. EVITARE LO STRESS.

Quando siamo stressati, il nostro corpo tende ad aumentare i livelli di cortisolo (chiamato anche ormone dello stress), con una serie di caratteristiche che prevengono la perdita di grasso e l’aumento della massa muscolare, quindi dobbiamo vivere in pace ed evitare un aumento del nostro livelli di cortisolo.

Mettiamo in pratica ogni punto e iniziamo a vedere i cambiamenti, senza sopportare la fame e danneggiare la nostra salute. Ci vediamo nel prossimo articolo 🙂

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LIQUIDO EFFICIENTE PER LA RITENZIONE, Dimagrimento e pulizia del colon – Donne al giorno


Con questo succo, oltre a detergere il colon e idratare il corpo, elimina la ritenzione idrica.

Prendi questo rimedio per un'efficace pulizia del colon, eliminando le tossine dal corpo e perdendo peso in modo sano. Uno dei suoi ingredienti, l'aloe vera è un lassativo naturale che promuove la pulizia dell'intestino e la prevenzione della sindrome dell'intestino irritabile. In effetti, l'aloe vera migliora il tratto digestivo per una migliore digestione del cibo. Inoltre, l'aloe vera (o aloe vera) regola i livelli di zucchero nel sangue.

Per quanto riguarda l'ananas, è un digestivo naturale. L'ananas tratta costipazione, bruciore, acidità e gas. Fornisce la sua capacità purificante per eliminare la ritenzione idrica e il grasso corporeo.

Il cetriolo contiene flavonolo, un antiossidante e antinfiammatorio. È anche un ottimo idratante che aiuta il sistema digestivo, migliora il pH dello stomaco e combatte il reflusso. Il cetriolo non è solo una vera risorsa nutriente, le sue vitamine del gruppo B, essenziali per aumentare l'impulso nervoso e la salute cellulare, contengono acido folico, vitamina C, calcio, ferro, magnesio, fosforo, potassio e zinco. [19659005] Ingredienti
– 1 fetta di ananas
– ½ cetriolo -1 mela – ½ chiodi di garofano aloe vera – Il succo di 1 arancia.

Preparazione e metodo d'uso
Lavare molto bene il cetriolo e tagliarlo a fette con la buccia. Allo stesso modo, lava bene la mela e tagliala a quadretti con la buccia dopo aver rimosso il cuore. Rimuovere tutto il gel dalla mezza penna di aloe vera e versare nel frullatore.

Aggiungi 1 bicchiere d'acqua e tutti gli ingredienti uno ad uno fino a quando ben miscelati per formare un succo liscio. Infine, aggiungi il succo d'arancia.

Questo succo dovrebbe essere consumato una volta al giorno dopo pranzo per servire anche come idroterapia digestiva e del colon. Farlo si adatta bene e purifica il corpo, promuove la cura del colon e della flora intestinale in modo naturale al 100%.

CONSIGLI PER UNA PESATURA EFFICIENTE BASSA. – la mia salute 24


In generale, molte persone sono alla ricerca del modo più semplice per perdere peso, con pillole miracolose, operazioni pericolose, alcune affamate, in definitiva, molte cose che danneggiano la loro salute. In questo articolo, ti darò alcuni consigli che ti aiuteranno a perdere peso in modo efficiente, in modo sano e importante.

1. EVITARE LE DIETE DEI MIRACOLI.

Innanzitutto, e penso che sia la cosa più importante che la gente dovrebbe sapere, non esiste una dieta miracolosa che ti faccia perdere 10 chili in una settimana in modo sano, l'unica cosa a dieta. Questo per farti sopportare la fame, perdere i muscoli, non i grassi e alla lunga riguadagnerai il peso che hai perso (che chiamiamo effetto rimbalzo). Pertanto, questo tipo di dieta dovrebbe essere evitato a tutti i costi.

2. USA UNA DIETA SECONDO LE TUE ESIGENZE.

Dobbiamo sapere che ogni corpo è diverso; pertanto, ognuno di noi ha esigenze molto diverse; Non tutti abbiamo bisogno della stessa quantità di proteine, della stessa quantità di carboidrati o grassi, quindi dovremmo fissare il nostro obiettivo e quindi seguire una dieta basata su tale obiettivo.

3. NON saltare alcun alimento.

Le persone spesso pensano che non facendo colazione o cenando, rallentano più velocemente, cosa che può accadere all'inizio, ma tornando alla stessa cosa, il nostro corpo è molto intelligente e finirà. riguadagnare il peso che avevamo, abbassandolo nel modo sbagliato. Ecco perché è importante mangiare almeno 3 pasti SOLIDI al giorno, i frullati possono aiutare ma integrare la dieta.

4. NON SOSTITUIRE QUALSIASI ALIMENTO SOLIDO PER AGITARE.

I frullati, come ho detto nel punto precedente, devono integrare la nostra dieta, non è necessario, tanto meno sostituire un pasto solido con uno di questi. Quando beviamo un frullato, di solito lo facciamo prima o dopo l'allenamento, per introdurre proteine ​​e riempire il glicogeno più velocemente, sotto forma di liquido, il nostro corpo lo riconosce più velocemente, agendo più velocemente, cosa che non accade con i cibi solidi. Ha un tempo di digestione molto più lungo, facendo funzionare il nostro corpo più a lungo in modo corretto e senza fame.

5. CONSUMO DI GRASSO DI AUMENTO

Quando parlo di aumento del consumo di grassi, mi riferisco principalmente a grassi insaturi, monoinsaturi e polinsaturi, come avocado, olio d'oliva e noci. Senza trascurare i grassi saturi, poiché svolgono un ruolo molto importante nella nostra dieta, grassi come latte intero, uova intere, latticini.

6. PIÙ PESI, MENO CARDIO.

L'allenamento con i pesi ha dimostrato di essere più efficace per le persone che vogliono perdere peso più velocemente accelerando il metabolismo e aumentando i livelli di testosterone, che si traduce in aumento e perdita muscolare. grasso in modo più efficiente. Qualcosa che non accade con un normale esercizio cardiovascolare, al contrario, se lo esageri, puoi iniziare a perdere i muscoli.

7. FORMAZIONE AD ALTA INTENSITÀ (HIIT).

HIIT ha dimostrato di essere l'allenamento cardiovascolare più efficiente nella perdita di grasso, grazie al miglioramento dell'uso di grassi come fonte di energia.

8. EVITARE LO STRESS

Quando siamo stressati, il nostro corpo tende ad aumentare i livelli di cortisolo (chiamato anche ormone dello stress), con una serie di caratteristiche che prevengono la perdita di grasso e aumentano la massa muscolare, quindi dovremmo vivere tranquillità ed evitare un aumento dei nostri livelli di cortisolo.

Mettiamo in pratica tutti i punti e iniziamo a vedere i cambiamenti senza morire di fame e danneggiare la nostra salute. Ci vediamo nel prossimo articolo ?

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