Suggerimenti per una vita sana per tutta la famiglia


Quando sei a dieta, potresti ritrovarti a preparare il cibo per te stesso mentre il resto della tua famiglia gode di un pasto diverso. Creare pasti e spuntini separati può essere un'impresa difficile. Può rendere il piano più difficile di quanto debba essere. Siamo qui per aiutare! Abbiamo messo a punto otto consigli per una vita sana per la tua famiglia che sicuramente renderanno le cose più facili per te. Queste semplici idee e ricette ti aiuteranno a rimanere in pista con il tuo piano nutrizionale mantenendo la tua famiglia felice e sana.

Come far sì che la tua famiglia supporti il ​​tuo nuovo stile di vita

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Ecco otto consigli per una vita sana che tutta la famiglia adorerà:

1. Pianifica insieme

 una vita sana

Ogni settimana, prepara un piano alimentare con il contributo di tutta la famiglia. Tutti intorno al tavolo saranno più felici quando è il momento di mangiare. Avere un piano riduce anche le possibilità che dovrai prendere cibo malsano all'ultimo minuto. Usa la Nutrisystem Grocery Guide per aiutarti a mettere insieme una lista della spesa in modo che gli ingredienti siano buoni per te e la tua famiglia.

2. Preferiti Rivisto

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La tua banda non deve rinunciare a mangiare i pasti che ama. Molti favoriti della famiglia possono essere trasformati in un pasto più sano. Sostituire alcuni ingredienti può trasformare qualsiasi pasto in un banchetto dietetico.

Prova alcune di queste interpretazioni più sane sui classici fatti in casa:

3. Noodle Upgrade

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La pasta è un pilastro di molti pasti in famiglia. Le versioni a grano intero hanno il sapore dei normali noodles ma sono caricate con fibre e inferiori sull'indice glicemico. Ci sono anche molte varietà a base di fagioli e legumi. Meglio ancora, prova i noodles a base di verdure come zucchine, spaghetti di zucca o patate dolci. Sono disponibili in molti supermercati oppure puoi crearli tu stesso con un pratico spiralizzatore. Sostituire la pasta normale con una di queste alternative più sane è un piccolo cambiamento che può fare una grande differenza.

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4. Snack migliori

 Snack migliori

Gli snack possono presentare grandi sfide a un'alimentazione sana. Tuttavia, ciò non significa che dovresti passare gli spuntini. In effetti, è una parte importante del tuo piano Nutrisystem. Puoi creare deliziosi snack che sono sia salutari che adatti alle famiglie. Ricorda di tenere a portata di mano le scelte che sono ricche di nutrienti e con poche calorie, grassi e zuccheri extra.

Prova a servire alcuni di questi deliziosi snack:

Se la tua famiglia ama immergersi (chi no?), Tu puoi anche rifornire il tuo frigorifero con verdure non amidacee come carote o cetrioli. Servi con un tuffo sano come l'hummus o il nostro Buffalo Blue Cheese Dip che puoi montare in pochi minuti.

5. Spicy Sensations

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Il cibo più soddisfacente non ha più calorie, ha il più sapore. Le spezie e le erbe ravvivano il gusto di qualsiasi pasto senza aggiungere calorie in più. Con così tante scelte, sei sicuro di trovare sapori che tutti adoreranno. Aglio piccante, pepe infuocato, cannella dolce e zenzero piccante sono solo alcune delle opzioni salutari. La parte migliore è che questi condimenti sono alimenti gratuiti nel tuo piano Nutrisystem. Sentiti libero di aromatizzarlo e godine quanti ne desideri.

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6. Smoothie Time

 smoothie time

Adulti e bambini diranno sempre di sì ai frullati densi e cremosi. Rifornisci la tua famiglia per una mattinata intensa o aiutali a ricaricare nel pomeriggio con un frullato. Puoi cambiare gli ingredienti in base ai loro gusti preferiti per assicurarti che sia un piacere che piacerà a tutti. È anche un ottimo modo per intrufolarsi in alcune verdure! Le ciotole per frullato sono un altro modo divertente per servire questo piacere. Getta su altri condimenti nutrienti come noci, semi o frutta secca.

Prendi il tuo frullatore e prepara alcune di queste creazioni cremose:

7. Frittura ad aria

 frittura ad aria

Gli alimenti fritti vengono caricati con calorie extra e grassi malsani. Tuttavia, sono molto popolari tra le persone di tutte le età. Una friggitrice ad aria è un pratico elettrodomestico da cucina che fa circolare l'aria riscaldata attorno al cibo, facilitando una vita sana! Questo crea un rivestimento esterno croccante lasciando l'interno tenero e succoso. I risultati sono come fritti, ma senza tutto l'olio. Sarai ancora più felice quando vedrai quanto è facile e veloce pulire dopo aver usato questo fantastico apparecchio. Air Fryer Honey Mustard Chicken Bites piaceranno sicuramente a tutti i fan della "pepita" della tua famiglia. Rotoli di pizza per friggitrice ad aria saranno i nuovi favoriti della famiglia.

Cerchi altre idee da mettere nella tua friggitrice? Fai clic qui>

8. Fun Stuff

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Una vita sana non dovrebbe sembrare un lavoro ingrato. Invece, prova a preparare del buon cibo divertente per tutte le età. Spiedini o spiedini sono un tocco fantasioso nei pasti a base di ingredienti familiari. Ti aiutano a rispettare porzioni adeguate e sono il modo perfetto per portare frutta e verdura nei palati più esigenti!
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