Storia di Keto – Come Keto


Grazie per esserti unito a me!

Non puoi scrivere "dieta" senza "morire" – sconosciuto.

Mi piacerebbe essere una di quelle persone positive che possono parlare di Keto e sottolineare come è uno stile di vita cambiare e non una dieta, ma la verità è che Keto è una dieta. Può diventare un modo di vivere, ma all'inizio di tutti è un modo diverso di mangiare prescritto. Il tuo obiettivo è quello di cambiare completamente il modo in cui il tuo corpo brucia combustibile, passando dal glucosio (che ricaviamo dai carboidrati) ai chetoni (che si verifica quando il carburante del tuo corpo deriva dal grasso.

C'è una curva di apprendimento per Keto e se fare qualcosa di sbagliato succhiano il più delle volte, quindi questo blog ti aiuterà. Mentre sviluppo contenuti aggiungerò altre pagine statiche, come informazioni su come acquistare, come bere, come mantenere motivati, ma questo blog post è un'introduzione alla tua prima settimana Se vuoi sapere di più su di me e perché io Keto, leggi Why Keto? TLDR: Sono un classico yo yo dieter e l'unica cosa che funziona per me è Keto. [19659004] Per prima cosa, ciao! Stai iniziando una dieta che cambierà la tua vita e il tuo metabolismo, e sarà sorprendente. Sarà facile? No! Ma sarà incredibile e vale la pena Ho scritto questa serie di post per darti alcune informazioni di base su come funziona Keto, la scienza dietro di esso e w cappello che devi sapere prima di iniziare. Raccomando di fare ricerche prima di passare a Keto in modo da poter essere informato e quindi avere più successo.

Devi determinare se Keto è giusto per te.

Come con qualsiasi dieta importante, dovresti davvero consultare il tuo medico prima di iniziare una dieta che può cambiare il funzionamento del tuo sistema metabolico. Ci sono dottori che saranno contrari a Keto e altri, ma in entrambi i casi avrei un convoglio per ascoltare i loro punti di vista.

Consiglio di fare un po 'di storia sulla dieta Keto qui: La storia della dieta Keto

Cosa farai Per saperne di più:

Come la dieta fu sviluppata dai medici per i pazienti con epilessia negli anni Venti

Se non ti piace leggere articoli lunghi, ecco perché i medici pensavano che: "La premessa dietro l'andare in keto era semplice: i pazienti potevano essere tenuti a digiuno indefinitamente se limitavano il loro apporto di carboidrati in modo che i loro corpi bruciassero grassi invece del glucosio. Spostando il rapporto dietetico a favore dello zucchero rimosso dal flusso sanguigno e attivando il corpo per consumare un acido noto come corpi chetonici, invece. In altre parole, seguire con successo la dieta ha convinto il corpo ad agire metabolicamente come se stesse morendo di fame, anche se l'individuo ha preso abbastanza calorie e nutrimento per rimanere a suo agio. " Source

The general il metodo pensato era che tu avevi bisogno di impostare il tuo apporto nutrizionale basato su nutrizionali macros : in particolare i nutrienti carboidrati (5%) proteine ​​ (35%) e grassi (60%). Io consiglio di ottenere le tue singole macro da questo pratico calcolatore da Keto gains : Calcola i miei macro!

Mentre i medici non conoscono perché la chetosi riduce se izura attività nel cervello che hanno notato che la dieta aveva notevoli benefici o n bambini . In particolare

"Poco dopo che la dieta aveva guadagnato popolarità per il trattamento dell'epilessia, i medici iniziarono a notare i benefici della chetosi che andavano oltre il controllo delle crisi. I bambini trattati con la dieta sono stati osservati come meno irritabili, più vigili e più facili da disciplinare. Questi bambini dormivano meglio anche di notte e apparentemente avevano più energia. (Ulteriori ricerche nei primi anni 2000 hanno convalidato queste affermazioni). " Fonte

Questi benefici, in aggiunta al peso perso, sono spesso il I credenti di Keto citano come i principali loro seguono la dieta, in aggiunta a meglio pelle (ciao, acne), miglioramento d sintomi per PCOS, nessuna flatulenza e migliore, più stabile, energia .

Sarò avendo una sezione dedicata esclusivamente a o risorse per ricercando la dieta keto quindi stai attenta che .

Negli anni '60, un dottore nominò Richard Atkins venne su con una versione della dieta chetogenica chiamata Atkin S. Il cardiologo riteneva che la riduzione dei carboidrati causasse perdita di peso nei suoi pazienti ed era diritto . Vedi la tempistica di A dieta di tkins Here

Atkins e altri ricercatori hanno fatto il connessione tra carboidrati e peso perdita così come idea che la restrizione di carboidrati ha portato alla riduzione delle voglie . Molti ricercatori moderni citano che noi, come società moderna siamo dipendenti dallo zucchero. Gary Taubes discute questo qui in questo video : Gary Taubes su Why We Get Fat

Nel mio prossimo post , I go su basic e lementi come WTF sono macro (in dettaglio), come utilizzare gli inseguitori alimentari, e cosa avrai bisogno di per buttare via prima che inizi .

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *