Shalanda ha perso 18 libbre | Successo di perdita di peso nero


Shalanda perse 18 sterline . I suoi problemi di salute includevano problemi di pressione alta, problemi di A1C, fegato grasso e cistifellea. La chiamata di sveglia di cui aveva bisogno arrivò sotto forma del suo medico dicendo che doveva essere sottoposta a insulina. Con l'aiuto del suo allenatore e del suo nutrizionista, è stata in grado di cambiare la sua salute e di liberarsi di tutti i suoi farmaci. Guarda la sua storia.

 Shalanda prima e dopo

Età: 37
Altezza: 5'5 "
Peso iniziale: 199,6 sterline
Peso attuale: 181,2 sterline
Perdita di peso totale: 18.4 £
Rappresentante: Alabama

Sono una moglie per il mio amorevole e solidale marito da 18 anni e una madre di 3 {19,17, e 12 anni}. Due dei miei figli sono stati consegnati dalla sezione c di emergenza. Ho iniziato il mio viaggio per la perdita di peso a marzo 2017 e da allora ho continuato a lavorare duramente.

Qual è stata la tua motivazione?
La mia motivazione a iniziare il mio viaggio per perdere peso è stata una storia di preoccupazioni per la salute. Durante le visite mediche multiple per i follow-up dal lavoro di laboratorio, stavo ottenendo risultati cattivi, che consistevano di alta pressione sanguigna, alta A1C, fegato grasso e cistifellea a basso titolo. Questa è stata una notizia terribile perché ho una bella famiglia che ho bisogno di vivere e di essere qui per. Hanno bisogno di me.

Durante la visita che ho avuto con il mio dottore prima di iniziare il mio viaggio, mi ha parlato dell'inizio di un altro farmaco, che era insulina perché non stavo mostrando i cambiamenti necessari per tenerlo sotto controllo. Ho chiesto al mio dottore di darmi il favore fino alla mia prossima visita prima di somministrarmi l'insulina (che era 3 mesi dopo). In quel momento, sapevo di essere pronto a fare alcuni cambiamenti, oltre a temere gli aghi. Le ho promesso che tutto sarebbe cambiato quando sono tornato.

Al mio prossimo appuntamento, il mio medico fu scioccato. Era davvero sorpresa di come ho invertito tutti i miei problemi di salute. La mia pressione sanguigna era eccellente, il mio A1C era ottimo, nessun fegato grasso e nessun problema alla cistifellea. Durante lo stesso appuntamento, il mio farmaco per la pressione sanguigna è stato lasciato cadere da 2 pillole a 1. Ho anche ricevuto un dosaggio inferiore di metformina.

Per farla breve, il mio seguente appuntamento (3 mesi dopo), sono stato rimosso da tutti i farmaci e di nuovo a visite mediche annuali invece di ogni 3 mesi. Tutto perché avevo fede in Dio e ho iniziato un viaggio verso una vita sana.

Cosa ti ha ispirato ad andare avanti?
Sono stato totalmente ispirato in primo luogo rigirando le mie statistiche sulla salute. Volevo anche sentirmi a mio agio e avere un aspetto magnifico nei miei vestiti. Sapevo di essere l'unico a poter fare quel cambiamento, quindi ho pensato a come sarebbero cambiate le cose nei prossimi sei mesi se avessi continuato ad andare avanti.

Come hai cambiato le tue abitudini alimentari?
Ho cambiato il mio abitudini alimentari essendo coerente con fare colazione o pranzo il mio più grande pasto. Mi sono fermato a tarda notte mangiando e aumentato la mia assunzione di acqua a un gallone al giorno. Mangio 6 pasti al giorno, 3 pasti e 3 spuntini salutari. (secondo il mio nutrizionista, NutritionistGuru )

Ho smesso di mangiare dolci. Niente soda, birra, pane bianco, riso bianco, fast food, patate con pelle marrone, cibi spazzatura, succo ad alto fruttosio o cibi fritti. Non mi sono mai piaciuti gli spinaci, ma ora i miei pasti consistono in molti cibi sani, tra cui spinaci, riso integrale, albume d'uovo, tacchino, cereali interi o multicereali, patate dolci, frutta e verdure. Inoltre, la mia friggitrice è la mia ancora di salvezza.

In che consisteva il tuo allenamento?
Prima di unirmi a Fitness on Fire ero qualcuno a cui non piaceva la palestra. Tuttavia, per il programma, devi avere un abbonamento a una palestra (che ho avuto, ma non sono mai andato). Ora sono assolutamente innamorato della palestra perché ora so cosa sto facendo quando arrivo. La mia routine di allenamento consiste in 90 minuti di allenamento di resistenza, 4-5 giorni alla settimana. Tuttavia, essendo la bestia da ginnastica che sono, mi alleno 6-7 giorni, anche se non è necessario, mi piace perché mi aiuta a rimanere motivato, concentrato e mi aiuta a controllare il mio appetito. (il mio allenatore, Fire)

Quanto è durata la tua trasformazione?
Sono riuscito a indossare il mio abito da gol in 3,5 mesi. Io e altri abbiamo iniziato a vedere progressi nella mia seconda settimana. A quel punto ero eccitato e motivato.

Fitness On Fire ha funzionato per me perché ho perso peso da solo prima di camminare a ritmi veloci 5-8 miglia al giorno, 5-7 giorni alla settimana. Stavo quasi morendo di fame, camminando per ore e controllando la bilancia il mattino seguente. Sì, ne ero uno che controllava la bilancia se non tutti i giorni, quindi ogni altro giorno. Una volta che ho deciso di prendermi un giorno o due di riposo, ho potuto sentire il peso che si attenuava, e si stava avvicinando velocemente. Ero solito pensare che dovevo fare solo il cardio per perdere il grasso corporeo. Ho imparato rapidamente che anche l'allenamento di peso / resistenza è necessario. Quello che non sapevo allora …

Che consiglio hai per le persone che vogliono perdere peso?
Prima di fare qualsiasi cosa, cerca il tuo perché? Con il tuo perché, puoi impostare obiettivi e distruggerli. Rimani affamato e determinato per il successo. Concentrati completamente su di te. Mangia pulito e allenamento almeno 4-5 volte a settimana. Ricorda sempre che i risultati richiedono tempo. Sii paziente e goditi il ​​viaggio.

Instagram: @ getfit_remy

 Shalanda prima e dopo

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