Sfida umana anti-fragile di 28 giorni


Gli umani sono anti-fragili per natura. Il concetto di anti-fragilità non è che deviamo gli attacchi come un Gore-tex respinge l'acqua, ma che, in realtà, abbiamo bisogno di resistenza per diventare più forti. L'umanità non è totalmente attivata, potenziata o soddisfatta senza alcuna sfida . La resistenza ci attiva e genera una crescita umana. Questa è la spina dorsale di tutti gli allenamenti. Resistenza e adattamento.

Ora stiamo assistendo a una crisi spirituale umana. In tutta la società moderna la depressione, l'obesità, il suicidio e le overdose sono saliti alle stelle. Sperimentiamo il più alto tenore di vita nella storia umana, eppure pochi si adempiono in mezzo all'affluenza.

Nell'ambiente moderno, il dolore e le sfide necessari non sono più alimentati nell'esperienza di essere umani. Non sacrifichiamo e non lavoriamo per uno scopo di gruppo più ampio Non sperimentiamo l'autoattualizzazione, la soddisfazione e l'autenticità affascinati dall'esperienza cruda e vulnerabile: isoliamo, sfuggiamo alla resistenza, inseguiamo il piacere e rimaniamo un guscio del nostro potenziale.

Per l'auto-sviluppo, tu potrebbe stare nello specchio a ripetere i mantra per 10 minuti, ma ciò non equivale a una collina di fagioli senza azione reale . L'ispirazione segue l'azione – non la precede Spendi 10 minuti per fare un brutale 5 minuti di oscillazioni del kettlebell non-stop, una doccia fredda di 4 minuti, e poi un massimo di flessioni e ti sentirai davvero sicuro – una vera e propria assurdità.

La cosa più importante possiamo fare per prosperare in questo ambiente è entrare ogni giorno nella sfida e allenarci La capacità di entrare in un disagio temporaneo per conto di uno scopo più grande. Questo è il processo di addestramento di una maggiore forza di volontà. Questo è il punto delle prossime quattro settimane. Questa sfida offrirà chiare avversità quotidiane che alimentano la tua capacità di agire introducendoti a una varietà di metodi di allenamento.

La sfida durerà 28 giorni. Ogni venerdì aggiornerò questa pagina con l'intera settimana successiva di sfide fino a quando tutte e 4 le settimane saranno terminate. Vi incoraggio a portare amici e familiari in questa sfida. In questo modo, puoi utilizzare una pressione positiva tra pari per creare l'abitudine di entrare in un disagio intenzionale per 5 minuti o meno ogni giorno.

Basta aggiungere questa pagina ai segnalibri e continuare a tornare ad essa.

Anti-Fragile Human Challenge Settimana 1: Sunday

  • 30 Jumping Jacks
  • 10 Supermans

Ora mettiti alla prova. Quante flessioni, per una palla da baseball, puoi fare senza fermarti. Registra questo numero.

Sfida umana anti-fragile Settimana 1: lunedì

Ti sentirai divertente mentre fai questo, ma permetterti di essere scomodo è un altro utile disagio da superare. Passa attraverso l'intera serie di recupero di Dan John. Premi play e unisciti.

Sfida umana anti-fragile Settimana 1: martedì

Il protocollo Tabata è uno dei modi migliori per inacidire una tonnellata di benefici per il fitness in soli quattro minuti. I tabù sono otto round alternati tra 20 secondi di lavoro e 10 secondi di riposo.

Per questo primo, alterneremo thruster hip-hop e push-up. Imposta il timer e vai, o se vuoi più indicazioni, puoi semplicemente farlo insieme al video qui sotto.

Sfida umana anti-fragile Settimana 1: mercoledì

Prendi la doccia con l'acqua più fredda che può e rimani per 3 minuti. Prova a cancellare le chiacchiere e prova semplicemente questa sfida.

Anti-Fragile Human Challenge Settimana 1: Thursday

Oggi farai un altro Tabata, ma questa volta avrai solo un esercizio. Sarà più faticoso.

Tabata bear crawls. Sentiti libero di gattonare in avanti, indietro e da un lato all'altro. Se vuoi renderlo più facile, fai una passeggiata con l'orso. Se hai bisogno di renderlo ancora più semplice, fai un bambino che gattona a quattro zampe.

Sfida umana anti-fragile Settimana 1: venerdì

Per la sfida di oggi, farai 5 minuti di battute ininterrotte e Superman tiene. Ogni volta che non puoi più andare su uno, vai a quello successivo. Imposta il timer e vai.

Anti-Fragile Human Challenge Settimana 1: Saturday

Essere in forma è fantastico, ma per stare bene e riprendersi bene dobbiamo essere mobili. Imposta un timer e fai ciascuno di questi tratti per un minuto per lato.

  • Allungamento del flessore dell'anca posteriore (aka Couch Stretch)
  • Figura quattro

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