Scherma: lo sport che dovresti fare


La NYU mi ha insegnato molto e una di queste cose era che gli sport non devono essere induttori di concussione, gonfiarsi l'ego e avere un'età pensionabile di 45 anni per essere considerati legittimi . A volte trascuriamo cose come la lotta dura mano mano, la forza e la strategia mentale, la tecnica aggraziata e la longevità.

La scherma è nata nel 14 ° secolo sia dagli italiani che dai tedeschi. Marxburder di Francoforte è stata la prima gilda aperta nel 1478. Fu introdotta alle Olimpiadi nel 1896. Da allora le Olimpiadi si innamorarono della velocità, della grazia e dell'esibizione di potenza che questi atleti portarono sul palco. Per un osservatore non familiare può sembrare che non si verifichi solo la lotta con i bastoni, ma è una sfida costante di arguzia, concentrazione e adattamento. Con tre tipi di armi tra cui scegliere perché non unirti alla mischia?

La scherma è sia per i vecchi che per i giovani. Ho sfilato contro i settantenni del Brooklyn Bridge Fencing Club e del Fencers Club di Manhattan e combattuto coraggiosamente contro quelli di otto anni (ridacchia).

Come il sollevamento pesi, l'incidenza di lesioni per la scherma è molto bassa, tanto che alcuni iniziano lo sport a partire dai 6 anni. Questo sport ha insegnato io pazienza, pensiero rapido e pratica come Mozart.

Scherma, come il bodybuilding, richiede migliaia di ore di pratica, sia che si tratti di attaccare un bersaglio, di esercitarsi, di passare il tempo in palestra a fare esercizi specifici per lo sport come jump squat, split deadlifts, lunges multidirezionali, atristole a fune, file di cavi a un braccio e cardio esplosivo basato sull'HIIT.

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Scherma, l'HIIT nuovo e migliorato

La maggior parte delle persone non ha il tempo di passare due ore al giorno su un tapis roulant o Stairmaster. Alcuni trovano il tapis roulant assolutamente orrido e lo Stairmaster scoraggiante o riservato ai modelli Instagram.

Scherma offre il più grande HIIT cardio che io abbia mai sperimentato. I periodi sono di 3 minuti o di 15 minuti, e dopo circa due periodi di 15 minuti la maggior parte è pronta a chiamarla. Sia che tu stia cercando di rompere la barriera del suono o di fare grandi passi avanti: lamina, sciabola o spada, sei destinato a sudare ma a sembrare un cavaliere in armatura scintillante mentre lo fai.

Medaglia d'argento olimpica, Jason Rogers, dice questo sulla scherma e sulla forma fisica, "La scherma è uno sport eccellente per migliorare la forza e la velocità della parte inferiore del corpo, così come la coordinazione occhio-mano. Anche la scherma sviluppa agilità e flessibilità ed è probabilmente la più simile a molte delle arti marziali in termini di raccolta di competenze necessarie. "

Scherma e coaching

Mi è stato insegnato sotto la guida di Lauren Wunderlich e Kornel Udvarheyli della NYU Scherma e scherma Club. Il mio allenatore sportivo nella sala macchine era Nikki Webb. Da quando sono stato preso in giro come "istruttore di squadre di scherma" durante una competizione, non ho mai pensato che allenare un simile sport fosse tanto difficile per l'atleta quanto per l'allenatore.

Imparando a diventare un allenatore me stesso con i miei clienti il ​​mio rispetto per Conscious Coaching di Brett Bartholomew e i miei insegnanti va oltre il regno dello sport e mi ha insegnato a modellare la mia mente per essere fisicamente attivo per il resto della mia vita, e per questo, sono sempre grato.

Quando ho iniziato a praticare il bodybuilding, gli stessi insegnamenti di pre-hab, riabilitazione, rinforzo e tecnica sono tornati ancora e ancora durante ogni sessione o ogni competizione. Abbastanza divertente, il mio allenatore in posa IFBB Pro Marie Allegro recintato per la St. John's University ed è ciò che mi ha ispirato a scrivere questo articolo. Spero che questo abbia suscitato il tuo interesse per uno dei più grandi sport per abbellire la scena mondiale.

It's Your Move, Allez!

Mentre le Olimpiadi si avvicinano a Tokyo nel 2020, dai un'occhiata agli incontri di scherma. Ci possono essere cliniche di scherma e istruzioni aperte a tutte le età nella tua zona.

A differenza delle ore trascorse in palestra, parlando e perdendo tempo, parlando al tuo avversario dopo un incontro per migliorare cose come tecnica, tempo, mira e footwork fanno la differenza per il meglio. Mostrami il tuo fantastico gioco di gambe mentre lo accendi questa estate!

Benefici fisici della scherma:

  • Coordinamento
  • Agilità
  • Equilibrio
  • Flessibilità
  • Forza
  • Cardiovascular Endurance

Benefici mentali della scherma:

  • Focus
  • Coordinazione occhio-mano
  • Risoluzione dei problemi

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