Salihah ha perso oltre 100 chili | Successo di perdita di peso nero


Trasformazione del giorno: Salihah perse più di 100 sterline . Voleva solo sentirsi meglio e avere sollievo dal dolore alle articolazioni che aveva provato a causa dei chili. Lavorare a casa e il digiuno intermittente sono due modi in cui ha preso provvedimenti. Guarda la sua storia.

 Salihah prima e dopo

Qual era la tua motivazione?
La mia motivazione era quella di sentirmi meglio e avere più energia. Sono sempre stato felice e sicuro di come apparivo, ma non mi sentivo al meglio. Nel 2017, quando ho raggiunto il mio massimo peso, mi sono reso conto che dovevo fare qualcosa per cambiare. Provavo dolori e dolori alle articolazioni causati dal peso in eccesso.

Quando hai iniziato il tuo viaggio? Quanto tempo ha richiesto la tua trasformazione?
Sono stato yo-yo a dieta per gran parte della mia vita, dall'età di 10 anni. Ho preso sul serio nel 2017. Mi ci sono voluti 1 e 1/2 anni per raggiungere il mio primo obiettivo di un taglia 16. Sono ancora nel mio percorso di fitness.

Come hai cambiato le tue abitudini alimentari?
Ho ridotto drasticamente la mia assunzione di cibo praticando il controllo delle porzioni. Ho anche incorporato il digiuno intermittente, che ha aiutato il peso a scendere costantemente. Ho usato il metodo del digiuno 8: 16 ore ogni giorno per un anno per perdere 100 libbre.

Ho cambiato la mia dieta dal mangiare cibi trasformati e veloci a pulire cibi integrali. Non ho tagliato nessun gruppo di alimenti. Invece, ho appena ridotto la quantità di cibo che stavo mangiando da ciascun gruppo. La metà del mio piatto è sempre piena di verdure, 1/3 di proteine ​​e 1/4 di carboidrati. I carboidrati sono sempre la mia porzione più piccola, ma ne consumo ancora alcuni per superare i miei allenamenti. Raramente consumo zucchero trasformato e mi tratto solo in occasioni speciali.

 Salihah prima e dopo

In cosa consisteva la tua routine di allenamento?
All'inizio del mio viaggio, ho fatto un molti allenamenti a casa su YouTube. Ho iniziato con kickboxing, Zumba e sollevamento pesi usando la mia TV in salotto. Mi alleno 4-5 giorni alla settimana a digiuno prima di mangiare il mio primo pasto a mezzogiorno. A volte faccio anche una camminata veloce dopo aver mangiato il mio ultimo pasto alle 20:00. Con un esercizio costante (in particolare l'allenamento con i pesi), sono stato in grado di tonificare molto più velocemente di quanto mi aspettassi.

Qual è stato il tuo peso iniziale? Qual è il tuo peso attuale?
Ho perso oltre 100 libbre. Non mi piace concentrarmi sui numeri perché ognuno ha il suo peso in modo diverso e i numeri possono essere molto ingannevoli. Mi concentro invece su misure e dimensioni dell'abbigliamento. Ho iniziato con una taglia 26 in taglie forti. Ora indosso una taglia normale 16.

Qual è la tua altezza?
5'8 ″

La chirurgia per la perdita di peso fa parte del tuo viaggio?
No, non ho avuto un intervento chirurgico per la perdita di peso o qualsiasi farmaco dimagrante.

Qual è la più grande lezione che hai imparato?
Non rinunciare mai a te stesso e sii paziente. Nulla per cui valga la pena lottare sarà mai facile. Non importa cosa, fallo per te e nessun altro! Inizia oggi, perché il tempo continuerà ad andare avanti e la vita è troppo breve per essere infelice. Lavora su te stesso ogni giorno fisicamente, emotivamente, mentalmente e spiritualmente.

Che consiglio hai per le persone che vogliono perdere peso?
Smetti di confrontarti con gli altri e ricorda che il viaggio di ognuno è diverso. Ogni donna avrà un peso diverso, quindi non concentrarti così tanto sui numeri. Concentrati sui cambiamenti e sui miglioramenti nel tuo corpo. Non esiste una misura adatta a tutti. Non esiste un peso o una dimensione perfetti. Scendi dove ti senti meglio e più a tuo agio. Inoltre, abbi molta fiducia e credi nel processo. Ci vuole tempo, coerenza e pazienza.

Instagram: @salimillie

 Salihah prima e dopo

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