Riduci i tuoi crampi mestruali con questi 10 supercibi


Quando arriva quel momento del mese, hai paura di una cosa: i crampi mestruali. Hai provato numerosi rimedi casalinghi ma non hai trovato la soluzione perfetta; ci sono vari alimenti per i crampi mestruali. Pertanto, ora è il momento di dire addio ai crampi.

Indice

Dolore addominale, oscillazioni dell'umore, mal di schiena e crampi sono i sintomi comuni di un ciclo mestruale doloroso. Le persone possono provare a utilizzare una piastra elettrica sulla zona della pancia o intraprendere un lieve esercizio fisico; tuttavia, nessuno offre una soluzione fruttuosa per porre fine al problema. Ma c'è un certo insieme di superalimenti che hanno il potenziale per alleviare il dolore mestruale e fornire sollievo all'istante.

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1. Banane

Uno dei cibi popolari per i crampi mestruali è una banana per essere arricchito con fibre alte e potassio. Ha un livello significativo di vitamina B6 e vitamina C e, inutile dirlo, le banane sono super deliziose. Agendo come alimenti di conforto per i crampi mestruali, le banane riducono la possibilità di gonfiore con l'aiuto di potassio.

 I cibi popolari per i crampi mestruali sono una banana
I cibi popolari per i crampi mestruali sono una banana

When to Eat Banana: Puoi consumare una banana dopo un pasto o uno spuntino. Avere una banana a colazione è un ottimo modo per energizzare il tuo corpo. Continua a mangiare banane quotidianamente; specialmente su specifici in questi giorni del mese.

2. Yoghurt

Se ti senti crampo, lunatico o esausto, puoi provare lo yogurt per sbarazzarti del dolore. Il delizioso gusto dello yogurt può limitare il tuo desiderio di zucchero in modo sano e non è più necessario fare affidamento sul mazzo di ibuprofene.

Ora si scopre che le ragazze che si rimpinzano di 4 porzioni di caseificio o che assumono circa 1.200 mg di calcio hanno meno probabilità di soffrire dei crampi. Se il tuo apporto di calcio è inferiore a 500 mg, sei nei guai.

3. Ginger

Lo zenzero è noto popolarmente per alleviare l'infiammazione e i crampi mestruali. Lo zenzero funziona attivamente come uno dei migliori alimenti per i crampi mestruali, lo zenzero è ottimo nel trattamento di mal di stomaco, nausea e altri sintomi osservati durante i periodi.

Come prendere lo zenzero: Se sei interessato a sapere come smettere periodo dolore immediato, è necessario ottenere radice di zenzero dal mercato per fare il tè allo zenzero. Taglia la radice, taglia la pelle e fai dei pezzetti. Ora prendi due cucchiai di radice per ogni tazza d'acqua e fai bollire in una piccola pentola.

Lasciate sobbollire la bevanda per un'ora e poi filtrate l'ingrediente principale dall'acqua bollita. Il tuo tè allo zenzero è pronto da bere e puoi usare lo zenzero in eccesso a casa come cibo per i crampi PMS.

4. Verdi a foglia

Foglie di fieno greco e broccoli sono ottimi alimenti per i crampi mestruali a causa della grande fonte di calcio. È possibile ottenere una quantità adeguata di calcio dal latte, ma le verdure ad alto contenuto di fibre sono i migliori alimenti naturali per i crampi mestruali.

Come consumare: Le verdure come spinaci e broccoli sono anche arricchite con vitamina E, magnesio e vitamina B6. Questi alimenti per i crampi mestruali possono essere consumati come insalate. Oppure puoi cucinarli con poco olio e aggiungere il tuo pranzo tutti i giorni.

5. Semi di finocchio

Non sottovalutare il potere dei semi di finocchio che contengono fitoestrogeni e componenti antispastici per alleviare i crampi. Questi cibi sani per i crampi mestruali sono in grado di rilassare i muscoli e lenire l'infiammazione.

Avendo guadagnato popolarità come alimenti per i crampi mestruali, i semi possono fare meraviglie dal miglioramento dell'umore per alleviare i dolori.

Come prendere: I semi tostati secchi possono essere consumati in qualsiasi momento dopo il pasto. Se soffri di gravi crampi mestruali, puoi prendere i semi e bollirli in acqua. Bevilo per sentirti fresco e rilassato.

 Semi di finocchio
Semi di finocchio

6. Ananas

Se stai cercando la risposta su come fermare per sempre il dolore del periodo, consegnati all'ananas per rilassarti durante le mestruazioni. Continuate a mangiare questi alimenti per i crampi mestruali in media, è probabile che otterrete prove fruttuose entro poche ore.

Se non hai un talento per il gusto dell'ananas, puoi anche sgranocchiare altri alimenti per il sollievo dai crampi mestruali come la barbabietola rossa e la papaia cruda. Sono ricchi di ferro e regolano il flusso sanguigno per limitare la contrazione.

7. Salmone

Uno dei migliori cibi da mangiare per i crampi mestruali è il salmone che limita la contrazione rilassando il muscolo uterino. Contiene grassi sani che influenzano la produzione di ormoni e lo squilibrio porta a mestruazioni dolorose. È anche ricco di vitamina E per ridurre il segno di perdite e dolore.

Tra gli altri superfood per i crampi mestruali, il salmone ha anche zinco che riduce il rischio di gonfiore e crampi. È consigliabile includere il salmone nel pasto un giorno prima del periodo.

8. Aceto di sidro di mele

Se sei ancora alla ricerca di come ridurre il dolore mestruale all'istante, dovresti prendere un cucchiaino di aceto di mele biologico e mescolarlo con acqua per berlo. Sfruttando la possibilità di gonfiore e facilitando la digestione, l'ingrediente bilancia anche il livello di zucchero nel sangue.

È anche pieno di calcio che può lenire i muscoli trovati nell'utero e limita il rischio di contrazione. Regolando il flusso sanguigno, la proprietà medicinale può portare a giorni brevi e felici.

9. Mandorle

Le mandorle sono una grande aggiunta al piano snack perché questi alimenti per il sollievo mestruale contengono un alto livello di vitamina E. Questo componente vitaminico è ottimo per trattare l'infiammazione e può ridurre la possibilità di tenerezza al seno. Essendo denso con i benefici antiossidanti, le mandorle frenano anche i morsi della fame

 Mandorle
Mandorle

Se non ti piace il sapore delle mandorle, puoi aggiungere patate dolci che contengono gli stessi componenti nutrizionali di quelle delle mandorle .

10. Lenticchie

Conosciuto come uno degli alimenti per i crampi mestruali, le lenticchie ( sambar e dal ) sono principalmente noti per alleviare il dolore mestruale. Sono ricchi di carboidrati complessi che aiutano nella produzione di sostanze chimiche come la serotonina. Ora la serotonina è uno dei componenti popolari in grado di rilassare i muscoli.

Se si consumano le lenticchie, è probabile che si riducano i sintomi della sindrome premestruale. Le deliziose lenticchie possono essere cucinate con diversi curry come rajma o ceci.

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