Ricette di farina d'avena: opzioni sane che hanno un buon sapore, anche


Potresti essere cresciuto con tua madre o tua nonna che ti dicevano di mangiare farina d'avena perché "si attaccherebbe alle tue costole". Mentre ciò non era inteso in modo letterale, la verità è che la farina d'avena è un cibo per la colazione molto abbondante e può aiutarti a sentirti più pieno. La farina d'avena è così abbondante perché contiene fibre solubili, che è noto per rimanere nello stomaco più a lungo. Quindi, anche se non si attacca alle costole, la farina d'avena è che si attacca nello stomaco e ti aiuta a prevenire spuntini malsani o eccesso di cibo mentre la mattina si trascina.

La farina d'avena è anche una buona fonte di molte vitamine e minerali tra cui manganese, fosforo, rame, vitamine del gruppo B, selenio, magnesio e zinco. E è noto che l'avena contiene più proteine ​​e grassi sani e insaturi rispetto alla maggior parte degli altri cereali.

Naturalmente, la farina d'avena tradizionale non è l'unico modo per ottenere la dose di avena sana al mattino. L'avena è una base molto versatile per una varietà di ricette, come queste Easy Oatmeal Pancakes o queste Maple Fig Energy Bites . Puoi inserire alcuni avena nella tua routine pomeridiana con snack come i nostri barrette di muesli al cioccolato e cocco barrette di muesli al burro di arachidi al cioccolato o questi biscotti all'uvetta con farina d'avena a 3 ingredienti .

Ma se sono i classici avena più acqua o latte a desiderare davvero, ti abbiamo coperto. Nutrisystem ha il suo Apple Cinnamon Oatmeal e Maple Brown Sugar Oatmeal che rendono semplici e veloci le opzioni per la colazione.

O, se ti piace fare il tuo, eccone sei ricette di farina d'avena che adorerai assolutamente:

1. Farina d'avena notturna di banana e noci>

 Crema di noci di banana

Con un sapore di banana e nocciola, questa farina d'avena facile da preparare ti lascerà completamente soddisfatto. Combina avena secca con latte di mandorle non zuccherato, sciroppo d'acero, estratto di vaniglia, noci tritate e, naturalmente, banana. È davvero semplice come mescolare tutto insieme e lasciarlo durante la notte in frigorifero. Al tuo risveglio, l'avena sarà pronta per essere mangiata, facendo passare la giornata con il piede sano

2. Strawberry Fields Oealight Oatmeal>
 Overnight Strawberry Oatmeal Ricetta

Se le fragole sono il tuo sapore preferito, questa è la ricetta che fa per te. Unisce la squisita bontà del latte scremato, dello yogurt greco, della marmellata di fragole e delle fragole fresche tritate insieme ad una ricca avena secca. Proprio come la versione a banana, questa ricetta è semplice come combinare gli ingredienti e aspettare durante la notte. La tua colazione ti aspetterà al tuo risveglio!

3. Mocha Coffee Overnight Oatmeal>

 Mocha Coffee Oatmeal Recipe

Completamente diversa da una farina d'avena fruttata, questa versione combina ingredienti come caffè, cacao in polvere, mandorle e persino gocce di cioccolato per un trattamento mattutino che soddisferà il tuo dolce dente senza inviare la dieta su una deviazione. È ricco e pieno di tutta la bontà che l'avena può fornire. Ed è il modo perfetto per iniziare la giornata.

4. Parfait di avena durante la notte>

 torta di carote

Questa farina d'avena ha un sapore molto simile al dessert a colazione con il suo sapore simile a una torta di carote. L'avena, il latte di mandorle, la carota e la cannella sono tutti combinati e quindi conditi con uno strato di yogurt, noci, miele e cannella extra. È davvero un piacere, ed è un bene per te. Può diventare un favorito tale da averlo anche come scelta per uno spuntino flessibile.

5. Instant Blueberry Crisp>

 blueberry crisp

Non riesci ad aspettare tutta la notte per l'avena? Ecco un'idea istantanea. Questa potrebbe essere una delle ricette di farina d'avena più semplici nell'elenco. Basta unire una tazza di mirtilli con lo zucchero di acero o di Apple Cinnamon Oatmeal di Nutrisystem o (a scelta) e acqua. Microonde alla perfezione — e basta! È pronto da mangiare!

6. Crumble di mele al forno a cottura lenta>
 Cranberry di mele al forno a cottura lenta

Le mele dolci si uniscono a mirtilli rossi e avena salata in questa deliziosa ricetta a cottura lenta che è facile da preparare e da mangiare. Non c'è da meravigliarsi se è una delle ricette di farina d'avena preferite dai nostri clienti! Tutto ciò che devi fare è impostarlo e dimenticarlo!

Per qualcosa di diverso, dai un'occhiata al nostro riepilogo delle idee sull'uso di Zoats (ovvero zucchine e avena, una combinazione super salutare). Ci sono molti modi divertenti per incorporarli nelle tue ricette preferite!

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