Quanto e quando puoi avere frutta? – 2HealthyHabits


 Blog 30 agosto picture.png

Prima Quanto frutta?

Dr. Phinney, MD, PhD dice, quanta frutta puoi avere su una dieta chetogenica dipende da quali sono gli obiettivi della persona e se qualcuno non è diabetico ma ha un certo grado di insulino-resistenza sottostante e sono sovrappeso e vogliono perdere peso.

Essendo adattato alla chetosi nutrizionale che chiamiamo adattamento cheto, t Il processo di adattamento cheto dà al tuo corpo il permesso di bruciare i grassi al doppio del tasso che se non sei adattato keto.

Quindi aggiungendo il frutto, se ti toglie dalla chetosi nutrizionale, in pratica revoca il tuo permesso di bruciare i grassi a un ritmo più elevato. Puoi ancora perdere peso limitando, ma in genere è più difficile da fare.

Quindi dipende davvero dagli obiettivi della persona, ma se quella persona ha raggiunto il peso che vuole raggiungere e vuole aggiungere melone, avocado e pomodori in quantità maggiori, perché abbiamo chiamato quelle bacche anche se non sono tutte bacche. Se stai mantenendo il tuo peso stabile e sei sano e i parametri del sangue sono buoni, aggiungili. Ma deve essere personalizzato. Ad esempio, non può essere un tagliabiscotti, ma a otto mesi puoi aggiungere una tazza di mirtilli. No, non possiamo dirlo. Quattro once di mirtilli sono 14 carboidrati netti, per alcuni potrebbe essere sufficiente per eliminarli dalla chetosi.

Una cheto-app gratuita altamente raccomandata è Carb Manager. Ecco il link https://www.carbmanager.com/[19659004[DrHallbergDOMSaffermacheilnostroobiettivoè che vogliamo aiutare ognuno a trovare la propria tolleranza personale ai carboidrati . Nella stessa persona anche la loro tolleranza personale ai carboidrati può essere diversa nel punto A rispetto al punto B una volta che sono diventati più sani. Ma sta scoprendo che quando inizi e poi forse quando stai passando a un successo a lungo termine, è così importante lavorare con un allenatore. Fonte: Stephen Phinney, MD, PhD e Dr. Hallberg, DO, MS su quanta frutta puoi avere con una dieta chetogenica? https://www.youtube.com/watch?v=T07gsNTcXKA[19659004[Vuoisapernedipiùsulladietachetogenica?SipregadileggereillibroscrittodaDrsPhinneyMDPhDeVolekPhDRDL'arteelascienzadellavitaabassocontenutodicarboidrati:unaguidaespertaperrendereibeneficisalvavitadellarestrizionedeicarboidratisostenibiliedivertentihttps://wwwamazonca/Art-Science-Low-Carbohydrate-Living/dp/0983490708

Secondo quando mangiare frutta?

Che dire della combinazione di frutta con altri alimenti? Secondo il dott. Natasha Campbell-McBride, MD, MMedSci (neurologia), MMedSci (nutrizione umana), che ha sviluppato la dieta GAPS (intestino e psicologia / sindrome fisiologica), afferma che non è una buona idea avere frutta cruda con verdure poiché un frutto può interferire con la digestione delle carni. I frutti che si combinano abbastanza bene con le carni dei nostri limoni, succo di limone fresco, avocado e sapore aspro in varietà di mela. Il frutto dovrebbe essere maturo, poiché il frutto acerbo ha troppo amido. Ad esempio, le banane devono avere macchie marroni sulla pelle. Quasi tutta la frutta e la verdura contengono minuscole quantità di amido, il che non è un problema per la maggior parte (anche per le persone con intestino danneggiato), ma tutti i cibi veramente ricchi di amido sono fuori dalla dieta GAPS. Fonte: pagina 135 del suo libro.

Ecco il link https://www.amazon.com/Psychology-Syndrome-DDDHD-Schizophrenia/dp/0954852028[19659004[RaymondFrancisDScMScRNCèstatodefinitoun"brillantepensatoreavanzato"edèstatocitatocome"unodeipochiscienziaticheharaggiuntounacomprensionerivoluzionariadisaluteemalattia"Https://raymondfrancisauthorcom/raymond-francis/

Raymond dice questo sulla pettinatura della frutta con altri alimenti. La frutta ha particolari esigenze digestive e dovrebbe essere consumata da sola. La frutta è facile da digerire ed è pensata per passare rapidamente attraverso il sistema digestivo. In caso contrario, come quando combinato con proteine ​​o amido, lo zucchero della frutta fermenta nello stomaco, spesso manifestato da gonfiore e gas. Se i frutti dolci e acidi devono essere consumati insieme, mangia prima i frutti acidi.

I meloni dovrebbero essere consumati da soli o combinati con altri meloni perché impiegano ancora meno tempo a digerire rispetto ad altri frutti e dovrebbero passare rapidamente attraverso il sistema digestivo in per prevenire la fermentazione dello zucchero.

Ecco un link al suo libro, Never Be Sick Again, https://www.amazon.com/Never-Be-Sick-Again-Health/dp/1558749543[19659004[Itisl'opinionediquestobloggersecondocuilapettinaturadeglialimentiècontroversaManonrischierògonfioreegasquindimangeròlamiafruttadasolaeastomacovuoto

Vi invito a seguire il mio blog, Facebook o ad essere aggiunto alla mia lista di distribuzione e-mail. Il mio obiettivo è massimizzare le mie prestazioni fisiche e la chiarezza mentale, la composizione corporea e, soprattutto, la salute generale con una dieta e un esercizio salutari.

Vi porterò articoli interessanti sulle diete chetogeniche e GAPS, il programma di esercizi ad alta intensità super lento e integratori.

Per seguire il mio blog, fare clic sul pulsante Segui per ricevere un'e-mail quando sarà disponibile il post successivo. Suggerimento: potrebbe essere necessario fare clic sul pulsante Accetta e chiudi prima che sia disponibile follow

. Per favore fatemi sapere che siete interessati al contenuto facendo clic su Mi piace, Commentando o inviandomi un messaggio o e-mail sul post.

Vivi a lungo in salute.

Cordiali saluti,

Lydia Polstra

Email : lpolstra@sympatico.ca

Facebook: https://www.facebook.com/2healthyhabits/[19659004lastingBlog:https://2healthyhabitswordpresscom

Disclaimer: il contenuto di questa email o messaggio è non destinato al trattamento o alla prevenzione delle malattie, né come sostituto del trattamento medico, né come alternativa alla consulenza medica. L'uso delle raccomandazioni è a scelta e rischio del lettore.

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *