Pertanto, dovresti guarire il dolore ai piedi, ai fianchi e alle ginocchia in pochi minuti con questi 5 esercizi.


Chi non torna a casa desiderando togliersi le scarpe e fare un massaggio ai piedi? Questa parte del corpo subisce silenziosamente il ritmo frenetico di una vita stressante. I piedi subiscono le conseguenze di intensi giorni di piedi, lunghe camminate, scarpe strette, tacchi …

La tensione e il gonfiore muscolare sono alcune delle sequenze più comuni, il risultato dell'abbandono a cui sono sottoposti i nostri piedi. Con questi 5 esercizi diminuirai la tensione muscolare, prevenirai lesioni, migliorerai la mobilità e l'equilibrio e avrai una sensazione di rilassamento ai piedi:

5 ESERCIZI TI aiuteranno ad alleviare DOLORE, GINOCCHIERE, CAVIGLIE E ​​FIANCHI ATTRAVERSO I PIEDI:

1. LOAD JUMPS:

Vai su e giù e ripeti questo esercizio almeno 10 volte, da 3 a 5 volte a settimana. I muscoli dei gemelli e dei legamenti vicino al tallone sono incredibilmente importanti per la salute dei tuoi piedi.

2. ARCH:

Elimina il dolore dell'arco e migliora il movimento del piede con questo semplice esercizio in cui devi semplicemente sederti su una sedia e appoggiare un piede sul ginocchio. Quindi prendi le dita dei piedi e tirale delicatamente; Ciò allungherà il tendine e il tessuto muscolare che collega il tallone con le dita dei piedi. Si consiglia di eseguire questo esercizio per 10 secondi ripetendo 10 volte con ciascun piede.

3. Allungamento delle dita:

Anche i muscoli delle dita dei piedi hanno bisogno di affetto perché hanno una funzione importante perché, ad esempio, il dito "grasso" migliora l'equilibrio e aumenta la flessibilità del piede.
L'esercizio consiste nel mettere un forte elastico attorno alle dita dei piedi e cercare di separarli, tenerli così per cinque secondi e ripetere l'esercizio 10 volte con ciascun piede.

4. ESERCIZIO PALLA DA TENNIS:

Questo esercizio prevede il posizionamento di una palla sotto il piede e una leggera pressione. Ripeti per un minuto e poi cambia piede; Questo ti aiuterà ad attivare la tua circolazione.

5. Muovi le cose con i piedi:

L'esercizio può essere fatto in piedi o seduto. Posiziona un piccolo asciugamano sul pavimento di fronte a te e prova a raccogliere l'asciugamano con le dita dei piedi e poi getta l'asciugamano verso di te. Puoi provare a usare qualcos'altro con i tuoi piedi ed è consigliabile eseguire questa azione da 4 a 5 volte con ciascun piede.

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