Perché sono per i principianti | Rompere i muscoli


Qual è il tuo "perché?"

Nessun altra domanda si presenta così frequentemente nel mondo dell'auto-miglioramento. Come tutti i cliché che vengono picchiati a morte, c'è davvero molto valore nell'esplorazione di questa domanda. Più siamo chiari su ciò che vogliamo e perché lo vogliamo, più saremo in grado di ottenere lo slancio sulla pianificazione di cui abbiamo bisogno per fare uno sforzo.

Ma pianificare è una cosa e l'esecuzione è piuttosto un'altra. Il libro di riferimento di Daniel Kahneman, Thinking, Fast and Slow ha rivelato una svolta nell'economia comportamentale. Il tuo cervello è gestito da due sistemi molto diversi: la mente logica (un sistema lento e metodico) e la mente emotiva (un sistema veloce e immediato).

E mentre ci piace pensare a noi stessi come particolarmente razionale, è il nostro cervello emotivo che di solito è responsabile. In effetti, il cervello logico viene spesso impiegato per razionalizzare qualunque cosa il cervello emotivo stia provando in quel momento.

Ad esempio, dopo le vacanze abbuffata stagionale, le tue emozioni desiderano un cambiamento. Forse il desiderio viene dal vedere attrici magre e belle nei film e nelle riviste, e forse proviene da quei post che cambiano la vita in tutti i social media.

Indipendentemente da ciò, le tue emozioni vogliono che tu sia il tipo di persona che mangiava meglio, era in forma migliore o semplicemente sembrava migliore. Pertanto, la mente logica è chiamata ad aiutare a creare o selezionare il piano perfetto. Questo è quando quella domanda sul perché potrebbe essere utile.

Quindi, ottieni un piano per cui la tua mente logica si sente benissimo, ma c'è un problema. La mente logica non sarà presente una volta iniziato l'esercizio. No, solo la mente emotiva ed è un ragazzino volubile. Vuole essere come Ercole un momento e poi piange a sua madre il giorno successivo.

In effetti, il comportamento di ragazzini è l'esibizione più evidente di una mente completamente controllata dal sistema emotivo. La maturazione è il processo per sfruttare quelle emozioni con l'aiuto del tuo sistema logico e imparare ad agire nonostante le emozioni. Formiamo la nostra forza di volontà per accrescere la nostra maturità e diventare capaci di essere le persone che vorremmo essere.

Quando arriva il momento di allenarsi, il dialogo interiore logico non significa nulla . In effetti, l'unica cosa che potrebbe essere efficace è sfruttare un'emozione potente. Dì, sono tuo amico e so che hai deciso di voler allenarti per essere un modello per i tuoi figli e vivere più a lungo ed essere più attivo per loro.

Quando ti vedo saltare un allenamento, potrei menzionare come sarò felice di accompagnare tua figlia lungo il corridoio, se la tua salute cederà prima di allora. Calmati. Siamo amici. Posso dirlo. Ma anche i colpi emotivi come questi sarebbero efficaci solo una o due volte.

Le persone che mangiano bene e si allenano costantemente non hanno successo perché sanno qual è il loro perché e ci pensano quando il gioco si fa duro. Il motivo per cui è utile nella pianificazione, ma qualcos'altro deve prendere piede se vogliamo avere successo . Persino il famoso libro di Simon Sinek, Start With Why indica proprio questo. Il perché è da dove inizi.

Ancora di più, il suo libro è per la leadership. Il motivo per cui un leader è importante non è perché sta facendo in modo che la gente si preoccupi di ciò che le interessa, è perché condividerla perché le persone si sentono in contatto con lei.

Si sentono come parte di qualcosa di più grande perché è diventata vulnerabile, ha mostrato che le importava e li ha invitati nel suo mondo. Faceva appello alla loro mente emotiva in un modo che fosse appetibile per la loro mente logica. Questa è una buona leadership, ma non una buona strategia per il successo continuo.

Devi andare oltre la mentalità infantile

Per i bambini ci deve sempre essere un motivo per ciò che stanno facendo . Ciò diventa abbastanza evidente nel loro palcoscenico. Anche nella prima adolescenza, siamo guidati dal perché, solo perché più complessi. Gli adolescenti possono apprezzare molto più della gratificazione immediata e dell'evitare il dolore immediato. Potrebbero allenarsi duramente per guadagnare un punto di partenza nella squadra di calcio, per esempio.

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L'età adulta, tuttavia, è caratterizzata dal fare ciò che è giusto solo perché è giusto. Gli adulti raccolgono la spazzatura anche quando non è la loro, solo perché deve essere raccolta. Hanno messo su un carrello della spesa invece di lasciarlo in macchina perché è la cosa giusta da fare.

Fanno il possibile per un progetto, solo perché credono nel dare il massimo. Certo, c'è probabilmente una spinta inconscia egoista – un'identità alla quale stanno cercando di essere all'altezza – ma fondamentalmente fanno ciò che è giusto perché hanno determinato che questa è la cosa giusta da fare.

E sono più felici a causa di queste azioni . Hanno progetti e missioni che li spingono a continuare a crescere, ma soprattutto la loro crescita e il loro costante adempimento sono alimentati stabilendo grandi abitudini di default. Esercitano, apprendono intenzionalmente e lavorano sulla loro intelligenza emotiva, proprio perché questo è ciò che gli adulti dovrebbero fare.

Chiedi a un cinquantenne che si è allenato costantemente negli ultimi 25 anni perché si esercitano e si stringeranno nelle spalle prima di presentare un elenco degli ovvi benefici a cui probabilmente non hanno mai pensato. Tutti i perché che li hanno avviati sono stati interiorizzati e dimenticati da tempo.

Viviamo in un'epoca in cui ci è permesso di rimanere bambini per sempre. La società una volta richiedeva l'età adulta. Eravamo coraggiosi e orientati al contributo perché dovevamo essere per la sopravvivenza della tribù. Ora, la sopravvivenza è garantita. I lussi sono diventati necessità e l'era del marketing ha chiarito che l'unica ragione per cui dovremmo fare qualcosa è il risultato. Prendi questa macchina, perché ti farà sentire socialmente superiore. Bevi questa bibita, perché si sente bene.

Anche le nostre scuole sono basate su questo modello immaturo . I bambini non tornano a casa e non parlano ai loro genitori di ciò che hanno imparato. I genitori comunicano ai loro figli che è meglio che entrino lì e ottengano il voto in modo che possano andare al college che vogliono e ottenere il lavoro che desiderano. Non esiste un concetto del valore della disciplina, dell'organizzazione, delle abitudini di studio e della ricerca di un interesse per l'apprendimento.

Questi sono inconvenienti sulla strada per un risultato. Il processo è puramente transazionale. L'unica ragione per cui possiamo concepire per chiunque di studiare o imparare qualcosa è per un voto e un eventuale lavoro. Allo stesso modo, l'unica ragione per fare volontariato è per l'applicazione universitaria o punti in quella classe di servizio di comunità e l'unica ragione per allenarsi è guardare bene in piscina. Giusto?

Le norme sociali ci hanno programmato di vedere ogni attività come mezzo per raggiungere un fine. Tutto deve procurarci qualcosa. Ironia della sorte, saremo molto più efficaci nel raggiungere gli obiettivi di fitness o di vita se ci concentriamo sul processo piuttosto che sul risultato e trattiamo il processo come un fine in sé e per sé.

Disciplina, perseveranza, sforzo, apprendimento, onestà, integrità, coraggio: queste cose sono preziose per se stesse. Non sono sexy, ma ci rendono molto più felici di un nuovo Apple Watch. La strada verso la realizzazione e il successo sostenuti si è sempre concentrata sui giusti valori. Questo è sempre stato il motivo della crescita.

Trascendere il perché

Ipotetico: "Perché ti alleni, Shane?"

Io: "Cosa intendi? È come chiedere perché nutro i miei cani. Perché hanno bisogno di cibo. Sono un adulto. Il mio corpo, la mia mente e le mie emozioni hanno bisogno di esercizio fisico, quindi faccio esercizio fisico. "

Ipotetico:" Perché non mangi fast food o non prendi mai un biscotto dalla sala personale? "

Io: "Sono un adulto. Scelgo le mie prelibatezze, ma nel complesso mangerò in un modo che mi rende migliore. Qual è l'alternativa? Distruggere la mia salute per servire gli impulsi?"

Questo può essere schietto, ma è una visione del mondo accurata dell'esercente coerente . Potrei ricoprire di zucchero il messaggio, ma quello ti tratterei con guanti da bambino. Dobbiamo essere in grado di discernere tra comportamenti produttivi e non produttivi.

Ciò non richiede un senso di superiorità. Proprio come stiamo meglio concentrandoci sul processo piuttosto che sul risultato, stiamo molto meglio giudicando le azioni e non le persone. Dopotutto, abbiamo tutti enormi lacune che dobbiamo migliorare. Puoi mangiare bene in modo coerente, ma non avere pazienza e un carattere rabbioso.

Quale pratica coerente stai facendo per lavorare su quel controllo emotivo? Allo stesso modo, puoi esercitare e mangiare bene, ma non leggere mai un libro, imparare un'abilità o cercare di educare te stesso in alcun modo. Direi che trascurare la mente è un divario altrettanto grande.

Il punto è che capire perché qualcosa ha merito è un buon punto di partenza, ma dobbiamo superarlo. Ogni grande società e sistema filosofico ha compreso la necessità di addestrare la mente, il corpo e le emozioni. Alcuni giorni non vorrai e il tuo perché non muoverà affatto il sistema emotivo. Oh bene, sei un adulto, quindi lo fai comunque. Quando ci pensi, essere un vero adulto è una cosa davvero fantastica. Questi adulti fanno davvero cose.

E non devi essere un estremista nell'addestramento di nulla. Come ho ipotizzato nel mio pezzo, Fitness for People Who't't Into Fitness, il percorso migliore è probabilmente fare una piccola dose di esercizio fisico quotidiano. Il percorso verso il successo non è quello di esigere che ti alleni come un combattente UFC, studi come dottorando e mediti come un monaco buddista.

Ciò spezzerebbe chiunque. L'equilibrio è importante e tutti dobbiamo portarci dove siamo. Hai bisogno di un piano semplice e coerente e della mentalità che seguirai. Rendi le cose il più semplice e semplice possibile, pianificale e realizzale. Aggiungi lentamente un minimo di difficoltà man mano che le cose diventano più facili. Con il passare del tempo realizzerai incredibili progressi.

Devi costruire abitudini potenti

Queste azioni coerenti non sono costruite solo dalla forza di volontà, tuttavia . Sono costruiti attraverso potenti abitudini, design ambientale e supporto sociale. Idealmente, la società stessa avrebbe aspettative più appropriate che ci spingano tutti verso un percorso di crescita coerente. Questo potrebbe non essere il caso, ma comunità e tutor sono disponibili se li cerchi.

Per ulteriori informazioni sulla comprensione del processo di installazione delle abitudini, della progettazione ambientale e della creazione di sforzi sostenibili, raccomando il mio ebook gratuito, The Essential Guide to Self-Mastery . Viene fornito con un protocollo di allenamento della forza di volontà di quattro settimane che è un ottimo punto di partenza.

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