PERCHÉ NON ABBIAMO BASSO PESO? – la mia salute 24


Bene, per molte persone, il tema dei "chili in più" è un incubo; In questo breve articolo, parlerò dei motivi per cui non perdiamo peso, o meglio, non bruciamo il grasso residuo.

La maggior parte delle persone tende a condurre uno stile di vita sedentario e ad una dieta "normale", dico che non per dire che hanno una cattiva alimentazione, va bene, va bene. Quando decidono di cambiare le loro abitudini di perdita di peso perché sembrano già grasse o perché in poche settimane hanno un incontro importante o qualunque sia la ragione. La prima cosa che dicono è "MANGIIAMO MENO", e ha senso se mangiamo meno, perché consumeremo meno calorie e quindi perderemo peso perché non è così semplice, all'inizio è vero che perderemo peso, è un processo logico e naturale a cui il nostro corpo risponde quando iniziamo una dieta, qualunque sia il problema, sarà sempre centrato in poche settimane.

Come ho detto prima, quando si inizia una dieta, il nostro metabolismo viene messo in "modalità obesa", il che ci fa spendere meno calorie in qualsiasi attività fisica al punto in cui spendiamo meno calorie di quelle che mangiamo, ANCHE ABBIAMO MENO MENO, Ecco come il nostro corpo è intelligente.

La soluzione è semplice o ci esercitiamo di più o mangiamo di meno ha perfettamente senso. Bene, non è così facile, la maggior parte continuerà a mangiare di meno, e così facendo non forniremo al corpo la quantità di vitamine e minerali di cui il nostro corpo ha bisogno quotidianamente.

Quello che dovremmo fare è semplicemente:

> NON smettere di mangiare.
> Mangia tutto ciò di cui hai bisogno.
> Esegui un qualche tipo di attività fisica almeno tre volte a settimana.
> Aumenta l'assunzione di grassi e proteine ​​buoni nella nostra dieta. .
> NON ELIMINA CARBOIDRATI.
> Non saltare alcun pasto.
> Mangia almeno tre pasti al giorno.
> Mangia frutta e verdura ad ogni pasto.
> Crea un deficit massimo. 600 Kcal.

E, come raccomandazione personale, non rimanere in deficit per più di 2 mesi, poiché il nostro metabolismo attraverserà il suolo e la nostra parte ormonale sarà sbilanciata, il che ci porterà a problemi a lungo termine, come "riguadagnare peso". che ci siamo persi "o ciò che molti chiamano l'effetto di rimbalzo.

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