Perché la coerenza è più importante del progresso


Fitness For Life: Perché la coerenza è più importante del progresso

A tutti piace diventare più forti e come allenatori, adoriamo vedere i nostri clienti diventare più forti. Ma è importante tenere presente che se l'obiettivo del tuo cliente è quello di partecipare al fitness per una coerenza per tutta la vita è molto più importante del progresso e del raggiungimento degli obiettivi.

In 10 minuti di questa settimana di fitness, James FitzGerald e Michael Philhofer discutono l'idea controversa che la coerenza sia più importante del progresso e perché la resistenza muscolare sia la chiave per costruire la forza nel corso della vita. Puoi vedere l'episodio completo per te qui.

Sport vs. Progressione della vita

Per dare a questa conversazione un po 'di contesto Michael come James "Come sarebbe un programma per un cliente che vuole diventare più forte ed esercitarsi nel corso della vita?"

James risponde confrontando la differenza tra una progressione per lo sport e una progressione per la vita. "Attualmente tutta l'educazione alla forza deriva da un modello di progressione sportiva", afferma James.

Mentre alcuni possono vedere gli atleti come l'apice della forma fisica, come questa rara razza si allena non è il modo in cui il frequentatore di palestra medio deve allenarsi per essere in salute per tutta la vita. "Il modello di questo sport prevede di arrivarci velocemente come se dovessi essere alle Olimpiadi tra due anni. Ma se l'obiettivo dell'allenamento è di essere in salute per tutta la vita, è esattamente l'opposto. Invece, i programmi dovrebbero essere scritti con l'idea di quanto tempo saranno in grado di farlo ”, conclude James.

Ma se tutti gli attuali modelli di forza sono basati sulle prestazioni sportive, come posso programmare per il mio cliente generale? Bene, OPEX Fitness ha visto questo gap di conoscenza e ha creato un corso pratico di forza proprio per questo. Impara come creare programmi di forza per tutta la vita in questo corso.

Coerenza rispetto alla progressione

Basandosi sull'idea che la maggior parte dei programmi di forza si basano su un modello sportivo James offre agli allenatori una visione del progetto di problemi di forza per tutta la vita. [19659003] “Le persone si eccitano molto per questo, ma l'obiettivo di un programma di forza nel corso della vita dovrebbe essere la coerenza. La coerenza prevale sulla progressione se vuoi costruire la forza per tutta la vita. "

Il segreto per costruire la forza: resistenza muscolare e controllo motorio

Per concludere l'episodio, James offre agli allenatori un consiglio tattico di coaching. “Il limite più grande che le persone hanno quando cercano di costruire la forza per tutta la vita non è passare abbastanza tempo a costruire il controllo del motore. Leggi molto sull'apprendimento motorio, ci sono un certo numero di volte in cui le persone hanno bisogno di fare questi schemi per diventare davvero bravi a farlo. ”

The Take Home

Quindi cosa significa tutto questo? Quando si programma per un cliente che ha l'obiettivo di esercitarsi per tutta la vita, assicurarsi di trascorrere del tempo adeguato facendo esercizi di controllo motorio seguendo gli schemi di movimento primari. Ciò rafforzerà la resistenza muscolare del cliente e costituirà un'ottima base di supporto per resistere all'entropia.


“Se fai le cose intense troppo presto vedrai dei risultati. Ma tre anni dopo sei come whoa, ho alcuni schemi compensativi. Non so perché sto ridendo perché stiamo parlando dei miei problemi al ginocchio e di quelli ormonali. "

James FitzGerald


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