Kae ha perso 77 libbre | Successo di perdita di peso nero


Trasformazione del giorno: Kae perse 77 sterline . Ha provato diete, digiuni e chirurgia Lap-Band, ma non ha funzionato, finché non ha spostato il suo modo di pensare, ha imparato ad amare se stessa e ha creato lo stile di vita sano di cui il suo corpo aveva bisogno per prosperare. Scopri come ha agito.

 Kae prima e dopo

Peso più pesante: 280 libbre (2012)
Peso lap-band: 261 libbre (dic 2013)
Total Most Weight Loss with Band: 40 lbs (4 anni)
Peso di rimozione della fascia di giro: 255 libbre (luglio 2017)
Inizio del viaggio di perdita di peso naturale: 266 libbre (febbraio 2018)
Peso attuale: 189 libbre (maggio 2019)

Dopo oltre un decennio di problemi di obesità e salute, ho deciso di prendere sul serio il giorno in cui ho realizzato che non mi amavo nemmeno. Come mi aspettavo che gli altri mi amassero. È stato allora che ho iniziato a dare valore alla mia vita, perché dopo tutto, "Come vinci se non hai ragione dentro?"

Così, ho abbozzato una routine che ha funzionato per me, incluse le 5 del mattino meditazione e cardio / HIIT nel mio salotto. Mi incoraggiai attraverso la preghiera, le affermazioni e l'eccitazione di ciò che stava per accadere. Mi ci sono voluti 15 mesi per trasformare e perdere 77 sterline.

Qual era la tua motivazione?
La mia motivazione veniva dal voler essere veramente sano e in forma. La perdita di peso è una cosa che tende a muoversi e controllare tutto se lo si lascia. Da bambino e ancor più da adulto, sono stato colpito dalla sensazione scoraggiante di esercitare e stare (ugh)! Non parliamo delle insicurezze e della bassa autostima che mi hanno fatto sentire grasso, malsano e non degno. Ciò ha creato una percezione orribile di me stesso nei miei occhi e negli occhi degli altri. Ho provato diete, digiuni e persino un intervento chirurgico per la perdita di peso. Niente ha funzionato, e non è stato fino a quando non ho spostato il mio modo di pensare che ho capito me stesso e ho veramente imparato ciò di cui il mio corpo aveva bisogno per avere successo.

Anche io non ho iniziato questo viaggio solo per me. L'ho fatto in modo che Dio e l'universo potessero usarmi in cima alla forma … letteralmente … in qualsiasi modo necessario e in modo che le mie maledizioni generazionali potessero essere infrante.

Che cosa ti ispira ad andare avanti, anche quando hai voglia di arrenderti?
Quando voglio fermarmi, penso alla mia responsabilità di prendermi cura degli altri. C'è sempre un posto per me, e ho bisogno di essere il più preparato possibile per le opportunità che sono nel mio percorso. Credo che siamo tutte risorse l'una per l'altra, e sarebbe un disservizio non essere in grado di esibirsi ai massimi livelli a causa di qualcosa che puoi controllare. Incoraggio continuamente me stesso attraverso la preghiera, la meditazione e l'eccitazione di ciò che verrà e di ciò che riuscirò a realizzare. I risultati sono garantiti se continui! Fai una pausa, ma NON FERMARE!

Come hai cambiato abitudini alimentari ed esercizio fisico?
È così importante vedere il cibo come energia, non come nemico. Ho dovuto tagliare le cose che avevo un attaccamento emotivo a come cibi fritti / soda perché mi rendevano pigro e pigro. Ho abbracciato un intero stile di vita gustandomi i pasti a causa dei benefici e non del gusto da solo. Non bevo alcolici e l'acqua è la mia scelta di bevande il 98% delle volte. Mi piace cucinare e l'ho usato come un modo per non scoraggiarmi così tanto durante i pasti. Io praticamente cuocio, grill e soio le mie proteine ​​e verdure. Ho sostituito patatine e biscotti con frutta, frutta secca e frullati

 Kae prima e dopo

Ho iniziato il mio naturale percorso di perdita di peso nel febbraio 2018 a 266 libbre con l'esercizio quotidiano, alcuni squat, e scricchiolii perché non sapevo da dove cominciare. Nel marzo 2018, ho visto una sfida su Instagram e ho pensato di provarlo. Era un programma video online di Moe Flippen di 2nd to None Fitness che consisteva in cinque allenamenti di 20 minuti progettati per qualsiasi livello di fitness. Il primo mese è stato ROUGH ma l'ho fatto, e sto ancora facendo alcuni di quei video oggi.

Qual è la più grande lezione che hai imparato?
La mia lezione più grande è che la coerenza e le intenzioni sono chiave. Devi ritenerti responsabile per i risultati che desideri. Nessuno può farlo per te tranne te.

Che consiglio vorresti condividere?
Il mio consiglio è di trattarti con lo stesso amore e rispetto che tratti con le persone che ami. Sii paziente e gentile con te stesso in questo viaggio. Non accadrà durante la notte, ma sicuramente accadrà se non FERMATI. Goditi il ​​processo e sii orgoglioso di ogni tuo passo!

Abbiamo tutti la responsabilità di prenderci cura gli uni degli altri, e l'unico modo per farlo è iniziare da te. Al Sé Amore è richiesto di amare altruisticamente. Sii una benedizione e beati.

Instagram: @ KaeFitsit [196590010]  Kae prima e dopo

Perché sono andato per la prima volta alla terapia e cosa è successo dopo il podcast 109


Oggi parlo con un corridore abbastanza nuovo della sua prima maratona, che lei descrive come "magica". È strano per me perché probabilmente descriverei il mio primo come 'doloroso' o 'traumatizzante' …! Sta condividendo il modo in cui la corsa ha aiutato la sua salute mentale – specialmente durante un periodo difficile del suo primo anno di insegnamento. E sto condividendo anche i miei pensieri sulla terapia.

Nuovo podcast Run Eat Repeat? Ciao !! Grazie per essere passato!

Sono Monica – Ho iniziato RunEatRepeat.com per condividere il mio primo diario di allenamento e dieta full marathon. Il sito è diventato un seguito fantastico e ora è anche questo podcast! Grazie per l'attenzione! Puoi ricevere note di presentazione, piani di allenamento, ricette e altro su RunEatRepeat.com o @RunEatRepeat su instagram.

 corri a mangiare podcast di ripetizione con la maratona di prima volta Kaleena e la mia storia di terapia

Warm Up: My Therapy Journey … [19659008] Per prima cosa … parliamo di salute mentale durante l'intervista e voglio ricordarti che nulla su Run Eat Repeat o questo podcast è pensato per servire come consiglio medico. Si prega di consultare un medico se sei malato, incerto su qualcosa che sta succedendo con il tuo corpo o sentire un infortunio in arrivo. E per favore vedi un terapeuta o un consulente se stai lottando con tutto ciò che potrebbe essere aiutato da una risorsa professionale o esterna.

Maggio è il mese della consapevolezza della salute mentale e voglio condividere la mia esperienza con la terapia.

Per prima cosa andai in terapia al college.

Nessuno mi ha detto che dovrei andare.

Non pensavo di combattere una grave malattia mentale … ma sapevo che quello che provavo e quello che pensavo era malsano. Ero bloccato Mi sentivo molto male con me stesso e stava prendendo il sopravvento sulla mia vita. Non volevo andare alle feste o in certi posti, evitavo situazioni sociali e feste o cene o piani che riguardavano il cibo.

Il mio ragazzo e io abbiamo avuto qualche rissa perché voleva andare fuori o ad una festa e io ero

ho capito che stava influenzando tutte le mie relazioni. Quindi … pensavo che avrei dovuto parlarne con qualcuno.

Fortunatamente, ero ancora sull'assicurazione sanitaria di mia madre e sono stato in grado di cercare un terapeuta che ha preso la nostra assicurazione e ha dovuto solo fare il co-pagamento.

Ha aiutato molto. Ma non è una pillola magica che risolve tutti i tuoi problemi.

Devi fare il lavoro.

Non cambi o aggiusti le cose, specialmente le cose veramente difficili semplicemente raccontandole a qualcuno una volta alla settimana. Devi presentarti ogni giorno e lavorare come pensi, come reagisci, i tuoi trigger, le tue abitudini e altro ancora. E a volte hai bisogno di farmaci – che non è anche una pillola magica, ma può aiutare molto.

Ho fatto terapia per la maggior parte delle settimane negli ultimi 2 anni. Non penso di essere "incasinato", quindi una parte di me pensa che io non meriti di andare … e con ciò intendo che mi sento come se qualcuno che stava andando in terapia per 2 anni avesse bisogno di sperimentare più traumi di Io ho…?

Ma la realtà è che le mie esperienze, emozioni, relazioni e bisogni si sommano ed è difficile per me andare avanti, essere gentile con me stesso e crescere relazioni sane. E questa è la cosa più importante, giusto? O almeno è per me … essere in grado di avere relazioni buone e felici con le persone che amo. Non sto parlando di relazioni romantiche ma di tutte le relazioni.

Quindi – sto condividendo tutto questo per dire – non c'è niente di sbagliato in me. Ma voglio essere migliore. Voglio essere una persona migliore, essere un esempio migliore, avere relazioni migliori e aiutare anche gli altri a essere migliori.

Se hai capito tutto e sei felice – bene. Trasmetterla! In caso contrario, penso che la terapia sia un modo fantastico per esplorare le cose che potrebbero essere tirate su di voi.

 podcast in esecuzione con la maratona di prima volta

Running Buddy of the Day – Nuova serie di podcast

Qualche tempo fa ho lanciato una chiamata per i corridori e gli allenatori che volevano essere sul podcast e hanno ottenuto un'ottima risposta! Oggi stiamo iniziando quella serie …

Oggi la nostra compagna di viaggio è Kaleena Soughter di Turnersville, nel New Jersey.

 la prima volta maratona di razza philly con Kaleena Run Eat Repeat podcast

Iniziamo parlando del tuo viaggio in corsa …

KS: ho iniziato a correre per perdere peso come tutti gli altri … per sposarmi … insegnante per il primo anno e davvero duro lavoro

Ha iniziato a capire che correva per farla sentire meglio non solo fisicamente ma mentalmente … [19659031] Kaleena ha corso la Philly Marathon l'anno scorso e sta condividendo l'esperienza di allenamento e di gara …

RER: Come è andata la tua prima maratona?

KS: Era magico. (<- Boom!)

Era come se fossi su un corridore in alto per tutto il tempo.

RER: Poi, abbiamo iniziato a parlare di corsa e salute mentale …

KS Devo sprofondare nella sabbia o mi alzo?

 podcast vivente pieno di maratona intervista nuova runner

Running Favorites Questions :

Qual è la tua distanza di gara preferita e perché?

Full marathon!

Qual è la tua razza preferita?

Questo mi ha sorpreso …

Hai un mantra da corsa o come ti motiva quando non lo senti?

Cosa hai ascoltato ultimamente?

Sì, ho cercato la nuova musica di Jonas Bros e l'ho adorato!

Qual è il tuo giro di vittoria? (Cosa mangi dopo una gara?)

Pizza con patatine fritte ?? Aspetta cosa? (discutiamo)

 podcast podcast in esecuzione di post preferiti

Grazie Kaleena!

Puoi seguirla su instagram @Kaleenaamarie e inserirò un link a quello nelle note dello spettacolo!

Ora è tempo per i premi:

1 ° posto – Jolly impraticabili.

2 °. Kristin per aver agganciato gli snack.

3 °. Calendario di Costco!

 Idea per podcast del calendario Costco

Grazie per l'ascolto! Si prega di iscriversi allo spettacolo e valutare e rivedere – aiuta davvero i nuovi ascoltatori a trovare lo spettacolo.

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