Monsoon Maladies – Total Health


D: Frequentemente soffro di infezioni comuni come raffreddore e influenza e mi sento molto a corto di energia. Con i monsoni che si avvicinano presto, suggerisci alcuni rimedi per migliorare la mia condizione. Soprattutto nella stagione delle piogge.

Tutti noi ci ammaliamo in certe occasioni. Tuttavia, la gravità e la durata della malattia sono diverse per i diversi individui. I nostri corpi sono costantemente attaccati dalle tossine presenti nel nostro ambiente. Ogni giorno il nostro sistema immunitario deve fare i conti con aria inquinata, cibo trasformato e acqua contaminata. Fornisce soldati al tuo corpo per essere in grado di affrontare l'attacco di sostanze inquinanti nel tuo ambiente. Un fragile sistema immunitario aumenta le possibilità di ammalarsi.

I sintomi di una frequente esposizione alle infezioni, a bassa energia, sono tipici di una bassa immunità. Fattori come stress, alimentazione impropria, malattie croniche, scarsa funzionalità epatica, tiroide attiva e tossine influiscono sulla nostra immunità. Nonostante il costante attacco da parte delle tossine, ci sono molti modi naturali per rafforzare il sistema immunitario. Ecco alcuni consigli:

Curcuma: La curcuma o haldi è un eccellente rimedio preventivo per l'infezione correlata ai monsoni. Prendi mezzo cucchiaino di curcuma in polvere mescolato con mezzo cucchiaino di miele due volte al giorno per prevenire il raffreddore. Aiuta anche ad alleviare il gonfiore e l'indigestione che sembrano aumentare durante la stagione delle piogge. Rinforza il sistema immunitario e lo prepara a combattere le malattie. Puoi anche bere succo di curcuma fresco. Basta mescolare la curcuma fresca con un po 'd'acqua, filtrarla e bere 30 ml di questo succo di curcuma appena preparato una volta al giorno per aumentare l'immunità.

Ginger: Lo zenzero è prezioso per aumentare l'immunità secondo l'Ayurveda. Includi lo zenzero crudo nella tua dieta normale. Se soffri di iperacidità, usalo con cautela. Il tè allo zenzero è usato come rimedio contro influenza, raffreddore, mal di gola, congestione nasale e dolore al seno. Essendo un prodotto che produce calore e anti-coagulazione, dovrebbe essere consumato in piccole quantità.

Miele: L'uso costante del miele rafforza i globuli bianchi per combattere batteri e malattie virali. Se hai raffreddore, tosse e congestione, mescola 2 cucchiaini di miele con uguale quantità di succo di zenzero e consumalo frequentemente.

Semi di cumino: Sono ricchi di antiossidanti come l'eugenolo, il limonene e quindi aumentare l'immunità. I semi di cumino sono ricchi di ferro, vitamine A e C, che rinforzano il sistema immunitario. I semi di cumino nero sono anche usati come medicina naturale nel trattamento dell'asma.

Olio di chiodi di garofano: Ha un effetto rinfrescante e antinfiammatorio e cancella quindi il passaggio nasale. Questo espettorante è utile in vari disturbi respiratori tra cui tosse, raffreddore, bronchite, asma, sinusite e tubercolosi. Masticare un germoglio di chiodi di garofano allevia il mal di gola.

Ajwain: In un attacco acuto di comune mal di testa da raffreddore o emicrania, metti la polvere di Ajwain in un panno sottile e annusalo frequentemente. Inoltre, bere acqua calda dopo aver masticato Ajwain riduce il catarro e la tosse. Quando si soffre di una bevanda fredda, l'acqua bollita con 3 grammi di Ajwain e 3 grammi di cannella abbaiano tre volte al giorno per alcuni giorni. Questo aiuta a ridurre il disagio del freddo in larga misura

Kalonji (semi di cipolla nera): Questi sono molto efficaci nel trattamento delle malattie causate da un sistema immunitario indebolito. L'immunità è accelerata dalla produzione di cellule immunitarie note come neutrofili. I semi di Kalonji sono una ricca fonte di acidi grassi essenziali, cioè acido linoleico. Acido linolenico che sono componenti importanti per la produzione di cellule immunitarie e per la crescita e il mantenimento del sistema nervoso. I semi di cipolla possono essere aggiunti a verdure, dals e chutney.

Oltre a questi alimenti, apporta alcuni cambiamenti nello stile di vita per migliorare ulteriormente la salute del sistema immunitario:

Dormi e riposa a sufficienza . La privazione del sonno per lungo tempo indebolisce il sistema immunitario. Questo è uno dei motivi principali per invitare la malattia. Avoid Stress . Lo stress non colpisce solo le persone a livello emotivo, ma influenza anche fisicamente indebolendo il sistema immunitario. Una dieta ben bilanciata protegge il corpo fornendo le vitamine e i minerali necessari per mantenere una persona sana. L'esercizio fisico rinforza il sistema immunitario e promuove la salute generale. Mantenere un divario adeguato tra due pasti. Il pasto precedente dovrebbe essere digerito completamente prima di mangiare il prossimo. Il divario tempestivo consentirà al corpo di assorbire i nutrienti in modo corretto e ciò aumenterà il livello di energia e l'immunità. Riduci lo zucchero raffinato e la farina bianca nella tua dieta. Tendono a ridurre i livelli di immunità. Include succo di verdura a base di carota (2), amla fresca (1), haldi fresco (3 pollici) zenzero (1 pollice), barbabietola (1/2) e un pizzico di sale grosso. Questo è un rimedio molto semplice e buono per aumentare l'immunità .

Con una strategia che combina dieta sana, integratori e gestione dello stile di vita, sarai in grado di superare questi monsoni senza troppi problemi. [19659003] (pubblicato nel Hindustan Times del 26 agosto 2019)

ANJALI MUKERJEE, nutrizionista, fondatore del direttore della salute totale, con centri sanitari a Mumbai, Delhi, Bangalore, Pune. [19659003] Health Total tratta l'obesità e altri disturbi legati alla salute.

Numeri di contatto: 1800 266 0607 / 022-672 66888

Per ulteriori informazioni, visitare www.health-total.com

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