Mai mangiare solo dolci | Muscolo che si spezza


In Useful Shame: Contrastare Junk Food e Smartphone Addiction, ho osservato come le norme sociali, i modi e la vergogna hanno guidato con successo il comportamento culturale con molta più fluidità, eleganza e successo rispetto all'intervento legale. Mentre la società si avvia verso un'era di vita sedentaria e obesità di massa dipendente dalla tecnologia (uno studio di Harvard del 2016 prevedeva che tra i due e i 19 anni il 57% sarebbe obeso quando avevano 35 anni), la cultura è l'unica forza con potere di tirare l'umanità verso il comportamento appagante. Abbiamo visto questo sviluppo nei confronti dell'alcool e possiamo usare quel modello per costruire norme sociali più costruttive.

L'abuso di alcool ha raggiunto il picco durante il suo divieto. Da quando è tornato legale nel 1933, la cultura ha adottato una vasta gamma di norme e aspettative che guidano il comportamento e trascinano la maggior parte delle sub-culture verso abitudini di consumo contenute e meno distruttive.

Ci sono ancora alcolisti e guidatori ubriachi, ma la pressione sociale allontana gli adulti maturi dal bere e guidare, bere prima delle 5, bere da soli o abusare regolarmente di alcol. In effetti, qualsiasi schema di questi comportamenti potrebbe evocare giudizi che detto-bevitore era immaturo, spericolato, o che aveva "un problema".

Allo stesso modo, la società ha bisogno di un linguaggio di norme per combattere le moderne minacce che spingono le masse all'autodistruzione . In un senso molto reale, la società sta affrontando un'esplosione di ubriachezza cronica sul cibo spazzatura e sugli smartphone .

Indipendentemente dalle norme, ci saranno ancora gli utenti provocatori di sfida, eppure n essere sano gli ospiti possono diventare appropriatamente ignobili e socialmente inaccettabili con la volontà di identificare abitudini largamente costruttive di uso responsabile.

Le persone vogliono essere più felici, più sani e in controllo del loro uso da smartphone. Sentono intuitivamente che i loro dispositivi si stanno isolando e che hanno bisogno di tenere sotto controllo le loro abitudini alimentari.

Le abitudini distruttive non derivano da una mancanza di interesse, ma da una mancanza di direzione. Le persone non hanno alcun modello o istruzione per promuovere migliori abitudini di vita. Questa è la genialità dietro i nostri aforismi culturali che circondano le norme sul bere.

Gli eccessi del bere non furono combattuti studiando la cirrosi e l'effetto dell'alcolismo sulle relazioni. Abbiamo rilevato questi problemi da soli. Le soluzioni provenivano dalla definizione chiara di comportamenti genericamente buoni e sostanzialmente negativi.

Per natura, gli aforismi saranno eccessivamente ampi. Ci sono occasioni in cui bevo alcolici prima delle 17:00. Dopotutto, sono a letto alle 8 di sera e preferisco i prezzi della margarita dell'happy hour. Tuttavia, la saggezza di questo proverbio serve la maggior parte delle persone nella maggior parte delle occasioni e informa in modo molto reale in tutti noi che bere a colazione potrebbe essere un problema serio.

Ma ancora, di nuovo, in rare occasioni amo un brunch bloody mary. La rara eccezione non smentisce la saggezza del proverbio. Questo è in realtà un vantaggio degli aforismi. La loro natura eccessivamente semplicistica consente a ciascuna sottocultura locale di adottarle in modo adattivo, consentendo maggiore o minore flessibilità a seconda della loro struttura di valore.

Allo stesso modo, le norme sociali che creeremmo per il consumo e l'uso di smartphone non segneranno sempre corsi d'azione ottimali e veloci. Tuttavia, nel complesso, la società trarrebbe enormi benefici dall'adottare semplici aspettative socialmente rafforzate per un consumo responsabile e l'uso della tecnologia.

Abbiamo bisogno di definire chiaramente i migliori comportamenti generali se vogliamo vedere cambiamenti positivi. Anche se queste nuove norme sono troppo semplificate, saranno socialmente costruttive e, quindi, benefiche per chiunque non sia così narcisisticamente ipersensibile da aspettarsi che i loro sentimenti superino un discorso sociale sulla prosperità umana.

Ora, senza ulteriori indugi, ecco le mie, certamente semplici, proposte norme per uso e consumo di tecnologia responsabile.

Norme sulla tecnologia responsabile

  1. Nessun telefono al tavolo da pranzo o altri pasti comunitari Se arriva una chiamata o un messaggio, ignoralo. Potrebbe sempre esserci un'emergenza, eppure non sembra esserci mai. La remota possibilità che qualcuno stia telefonando o mandando messaggi di testo su qualcosa che ritengono sensibile al fattore tempo non garantisce una disponibilità abituale del telefono che interrompe la connessione e vive consapevolmente la vita.
  2. Nessun telefono fuori durante attività sociali. Guardare uno show televisivo, intrattenere gli ospiti o anche una serata informale guardando il tramonto dovrebbe essere protetto dal vortice telefonico onnicomprensivo. Sarai probabilmente sorpreso dalla qualità della conversazione e dai giochi che nascono da questo spazio mentale. L'uso per le immagini è un'eccezione ovvia.
  3. Nessuno scorrimento del telefono mentre si è in locomozione. Goditi una telefonata o un podcast mentre guidi o cammini, ma queste sembrano attività ragionevoli da svolgere senza guardare il telefono. Certamente, sembra che, il più delle volte, l'incapacità di non controllare il telefono mentre cammina dalla tua auto all'ufficio potrebbe indicare un insalubre grado di dipendenza da smartphone.
  4. Nessuna email di lavoro sul telefono mentre era a casa. Richiedendo che passiamo attraverso il processo di accesso al computer per controllare le e-mail di lavoro, possiamo garantire che solo le e-mail di lavoro necessarie e pianificate in precedenza ci allontanino dall'essere presenti a casa. Inoltre, riduci la probabilità che un'e-mail di lavoro infetti la tua serata con ansia quando non c'è nulla che possa essere fatto prima di tornare al lavoro.
  5. Crea impostazioni in cui il telefono è silenziato a tutti tranne i tuoi "preferiti" un'ora o due prima di andare a letto. Ho 30 anni. Quando crescevo, nell'era dei telefoni fissi, c'era una regola generale che non chiamavi le persone dopo le 20:00. Allo stesso modo, non suoniamo i campanelli a tarda notte. Questa regola è semplicemente l'equivalente moderno, creando i confini necessari per permetterci di staccare il tempo essenziale.
  6. Nessun telefono a letto. Sono profondamente dirompenti per il sonno di qualità e il rilassamento generale. Impegnati in una conversazione con il tuo coniuge o leggi senza l'obbligo di commentare, condividere o eseguire la scansione.
  7. Attendi fino all'ottavo anno. Oggi abbiamo un'età legale per bere, ma probabilmente è quasi impossibile per la maggior parte. Senza una, la cultura avrebbe sorvegliato l'età in cui i bambini bevevano in un'età più naturale, dove i privilegi d'uso venivano lentamente estesi con la maturità. Se avessi dato il tuo accesso di undici anni al gabinetto dei liquori, la società avrebbe risposto con una clamorosa disapprovazione.

Allo stesso modo, dovrebbe esserci un senso di un'età appropriata per l'uso degli smartphone. I miei amici che hanno bambini di quarta e quinta elementare riferiscono costantemente di aver sentito lamentarsi di come tutti nella propria classe hanno uno smartphone. Mentre i bambini di nove anni sono certamente capaci di iperbole, il fatto che percepiscano ciò è terrificante.

Come ho spiegato in molte occasioni, lo smartphone è il vaso di Pandora. L'uso precoce disturberà profondamente i livelli di attività, le capacità comunicative, la creatività, la capacità di concentrazione e lo sviluppo di una personalità. Gli smartphone sono un'inevitabilità nella loro vita, ma la cosa grandiosa dell'essere genitori è che devi dettare quando gli viene dato questo dispositivo di dipendenza.

Sono un forte sostenitore del Wait Until 8th Initiative . Sono sicuro che quasi tutti gli insegnanti, gli psicologi e i terapisti occupazionali sarebbero d'accordo sul fatto che la nostra gioventù sarebbe molto meglio con una pressione sociale che impone ai bambini di non avere uno smartphone fino all'ottavo anno.

Responsible Eating Norms

Affrontare le norme alimentari è molto più complicato perché queste abitudini distruttive sono state radicate per così tanto tempo . Alzare l'idea di condannare pubblicamente una colazione giornaliera a base di Pop-Tart o di glassa di fiocchi è ignorare la realtà che il respingimento sarà tremendo.

Dovremmo affrontarlo comunque. I costi sono troppo alti e l'unica via per il cambiamento è la volontà di opporsi alla pazzia che attualmente affligge di più il conflitto legato alla nutrizione per tutta la vita.

I passi più pratici sembrano essere quelli di promuovere l'educazione e consentire alle persone di difendere le proprie convinzioni. Dì al tuo consiglio scolastico che pensi che le loro opzioni mensa siano vergognose e che vendere fast food e biscotti nelle sale sia irresponsabile. Soprattutto, adotta queste norme generali e inizia a insistere su quanto siano logici.

  1. Non mangiare i progetti di chimica prodotti in fabbrica, tranne occasionalmente. La maggior parte degli alimenti e delle bevande che si mangia devono essere lavorati minimamente, cibi integrali disponibili in natura. Preferibilmente vengono senza un involucro e se hanno un involucro, preferibilmente ci sono pochissimi ingredienti, ognuno dei quali si può pronunciare. Inoltre, se lo zucchero è nei primi tre ingredienti è probabilmente meglio definito come dessert.
  2. Il dessert non è quotidiano. Il dessert è un trattamento meraviglioso e occasionale. L'uso quotidiano è un abuso. Le crostate pop, la maggior parte dei cereali, la maggior parte delle barrette di cereali e tutto ciò che si mette allo sciroppo è un dessert / dolci.
  3. Non mangiare dolci da soli, non avere patatine da soli. Questo è simile alla norma di non bere alcolici da soli. La compulsione frequente dovrebbe avere qualche inerzia sociale che attira le persone.
  4. Bevi principalmente acqua. L'acqua accompagna ogni pasto. Soda, succo di frutta, Gatorade e simili sono tutti dessert.
  5. Non esistono alimenti per bambini. Gli alimenti per bambini sono probabilmente ingannevolmente malsani, prodotti inferiori. Certamente farli base delle diete dei nostri figli sembra essere una ricetta per la distorsione.

Per molti, le mie norme sembreranno estreme, ma per coloro che sono disposti a esaminare da vicino le questioni, sono certo che queste sembreranno ovvie. Sono di buon senso per il bene comune.

I critici potrebbero ribattere: "E se le persone si vergognassero mangiando o usando il loro smartphone in modi che si discostano da queste norme?" Bene, sarebbe meraviglioso! Saranno tirati a comportamenti socialmente più costruttivi o svilupperanno la capacità di agire sfidando le nozioni popolari e non si preoccupano di ciò che pensano tutti. Entrambi sono sviluppi necessari per il bene di tutti. L'ipersensibilità non può essere onorato se desideriamo spostare la società verso l'alto .

Per tutti i loro vizi, le culture onorato-vergogna identificano mirabilmente i valori e tirano il comportamento in quella direzione, mentre l'apatia morale moderna celebra quanto ognuno sia speciale indipendentemente dalla condotta. Questo è a nostro discapito. Dobbiamo sforzarci. I modi e le norme possono sfruttare in modo costruttivo il potere delle culture d'onore.

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