L’obesità adolescenziale in India – cause e prevenzione


Ti sei mai trovato a correre in cucina più volte nella stessa ora alla ricerca di qualcosa di appetitoso? Non ti preoccupare, non sei l'unico. A volte mangiamo più di quello che dovremmo e continuiamo a mangiare anche se non abbiamo fame.

Questa situazione viene comunemente definita eccesso di cibo. L'eccesso di cibo accumula grasso inutile che alla fine aumenta di peso. Ciò porta all'obesità, aumentando il rischio di problemi di salute. La ricerca mostra che il numero di adolescenti in sovrappeso ha avuto un aumento significativo negli ultimi anni.

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Cos'è l'obesità?

L'obesità è una condizione medica che si verifica quando il corpo è eccessivo Grasso corporeo. L'obesità aumenta il rischio di molte malattie della salute, quindi una condizione che non dovrebbe essere ignorata. L'obesità è spesso il risultato dell'eccesso di cibo o delle fluttuazioni metaboliche, ma è una condizione medica che può essere prevenuta.

L'obesità adolescenziale in India

L'India si trova costantemente di fronte ai pericoli dell'aumento dei tassi di obesità tra i bambini e gli adolescenti. Secondo i rapporti dell'indagine di NFHS-3 e NFHS-4, si osserva che la percentuale di adolescenti e adulti di età compresa tra 15 e 49 anni è raddoppiata dal 9,3% al 18,6% [1].

Inoltre, se vista singolarmente, la prevalenza del sovrappeso è fino al 24% mentre, per l'obesità, la prevalenza è fino al 14%. Sebbene il tasso di incremento dell'obesità sia stagnante dagli ultimi anni, il tasso di sovrappeso con l'obesità è in costante aumento [2].

Prevenzione dell'obesità negli adolescenti

Come menzionato in precedenza, l'obesità è una condizione che è prevenibile, ma una richiede il supporto di persone negli ambienti circostanti. Esistono varie misure che possono essere adottate per combattere l'obesità adolescenziale. Alcune delle misure sono menzionate di seguito:

  • Cambiamento delle abitudini alimentari della famiglia – Questo motiva l'adolescente a mangiare sano insieme alla sua famiglia. Pianifica pasti equilibrati per ogni giorno della settimana e seguilo.
  • Incoraggia le attività fisiche: persuadi il tuo bambino a impegnarsi in attività fisiche come i giochi all'aperto. Se questa diventa una pratica regolare, il peso viene lentamente mantenuto sotto controllo.
  • Inculca le buone abitudini – Insegna ai bambini buone abitudini alimentari fin dall'inizio. Insegna loro a mangiare lentamente e solo quando hanno fame.
  • Fai scorta di frutta fresca, verdura e cibi con pochi grassi e zuccheri.
  • Insisti a mangiare frutta ogni giorno.
  • Riduci il tempo davanti agli schermi a meno di 2 ore al giorno in modo che gli adolescenti possano partecipare ad attività più produttive come perseguire un nuovo hobby o qualche gioco.
  • Non usare il cibo come ricompensa o punizione.
  • Incoraggia i tuoi figli a bere acqua di bevande gassate e bevande sportive che sono carichi di zucchero.
 cibo sano contro cibo spazzatura
cibo sano contro cibo spazzatura

Da adolescente, so che mantenere una buona salute può essere un compito difficile con i numerosi eventi in e in giro. Ecco cosa faccio:

Per una dieta sana, mi siedo con i miei genitori e cura un piano alimentare per la settimana. Propongo idee sul cibo mentre i miei genitori fanno lo stesso. Veniamo a un accordo reciproco con frutta e verdura ogni giorno, ad eccezione di un giorno, un giorno in cui imbrogliare. Seguo il piano alimentare e ottengo i nutrienti di cui il mio corpo ha bisogno mentre mi godo la libertà di cibi che mi piace mangiare di tanto in tanto.

Esploro i giochi che mi piacciono, quindi passo il mio tempo a imparare e ad impegnarmi. Gli adolescenti dovrebbero cercare di trovare attività che preferiscono se non lo hanno già fatto e di parteciparvi regolarmente.

È difficile stabilire un buon programma televisivo. Continuiamo a guardarlo finché non siamo soddisfatti o ci rendiamo conto che è troppo tardi. Tuttavia, non ci rendiamo conto che consuma molto del nostro tempo che può essere utilizzato per fare cose utili. Ho iniziato a pianificare le cose che devo fare in un determinato giorno e che entro la fine della giornata, mi assicuro di finire tutte le attività. Dò la priorità ai compiti e li finisco di conseguenza, quindi sono libero di fare tutto ciò che voglio fare.

 yoga per adolescenti
yoga per adolescenti

Cause dell'obesità adolescenziale

L'obesità può essere il risultato di vari fattori. Alcuni dei fattori sono:

  • Genetica – L'obesità può essere ereditaria. La tendenza a sovrappeso aumenta del 25% se uno dei genitori è in sovrappeso.
  • Fattori metabolici e ormonali – I fattori metabolici e ormonali influenzano persone diverse in modi diversi. Svolgono un ruolo importante nel determinare l'aumento di peso.
  • Abitudini alimentari e scelte alimentari insalubri – Il mercato è invaso da una varietà di cibi gustosi, carichi di zuccheri e oli ma completamente privi di sostanze nutritive. La loro strategia di marketing è quella di creare annunci pubblicitari per attirare il pubblico più giovane. Il tipo di cibo che si mangia determina il loro peso.
  • Stile di vita e comportamento – Il tipo di stile di vita che si conduce determina il proprio peso. Attraverso, abitudini alimentari sane, esercizio fisico adeguato, tempo limitato per lo schermo e una ragionevole quantità di sonno, è possibile prevenire l'aumento di peso.

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 bilancia
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Perché è adolescente l'obesità è un problema?

L'obesità aumenta il rischio di molti problemi di salute, tra cui diabete, malattie cardiache, ipertensione e alcuni tipi di tumori.

Se le misure curative e preventive non vengono prese in tempo, l'obesità prevarrà per un arco di tempo più lungo. Più è il ritardo nella diagnosi, più diventano critici i fattori di rischio correlati all'obesità.

Ciò può comportare condizioni mediche più gravi durante l'età adulta. Al giorno d'oggi, disturbi come il diabete e le malattie cardiovascolari si trovano in un'età molto più giovane, a causa della predisposizione genetica e di uno stile di vita malsano.

Effetti sulla salute dell'infanzia e dell'obesità adolescenziale

L'obesità è una condizione dannosa che pone minacce alla propria salute. Alcuni degli effetti dell'obesità sono:

  • Diabete – L'obesità è la causa dominante del diabete di tipo 2. Sebbene sia noto che il diabete di tipo 2 si verifica negli adulti, ha iniziato a manifestarsi anche nei bambini e negli adolescenti. L'obesità può causare resistenza all'insulina, che è l'ormone che controlla la glicemia. Di conseguenza, il paziente rimane con alti livelli di zucchero.
  • Alta pressione sanguigna – Con un accumulo ad alto contenuto di grassi nel corpo, la pressione si accumula nelle arterie dal flusso sanguigno ostruito. Ciò si traduce in un aumento della pressione sanguigna che è anche un fattore causale per le malattie cardiovascolari.
  • Problemi alle articolazioni – L'obesità aumenta lo stress sulle articolazioni come fianchi e ginocchia a causa del peso extra. Ciò causa vari problemi articolari che possono essere difficili da trattare senza perdita di peso.
  • Effetti psicosociali – In un mondo pieno di persone che si sforzano di essere attraenti, il sovrappeso diventa uno svantaggio. Nelle scuole, gli adolescenti obesi possono soffrire di esclusione sociale e possono persino subire atti di bullismo per il loro aspetto fisico.

Possono essere chiamati nomi e sono spesso accusati di essere pigri e volitivi. Ciò porta ad ansia, depressione e bassa autostima che non sono salutari per i giovani. Inoltre, con una minore partecipazione agli eventi sportivi e culturali, la loro cerchia di amici si restringe insieme alla loro vita sociale.

Gli adolescenti hanno iniziato a diventare più consapevoli dell'esclusione sociale, ma questo non elimina completamente il problema.

 Obese Bully Thumb
Obese Bully Thumb

Il trattamento dell'obesità negli adolescenti

Il trattamento dell'obesità può essere un compito enorme da conquistare. Il programma di trattamento dovrebbe consistere in cambiamenti nel loro comportamento. La modifica delle diete, gli esercizi di pianificazione e il buon sonno sono fondamentali per il trattamento dell'obesità.

  • Alimentazione sana: limitare le bevande, ridurre gli alimenti a rapida preparazione, i pasti pronti e la spazzatura. Mangia i pasti insieme in famiglia e assicurati di regolare le dimensioni delle porzioni. Scoraggiare l'eccesso di cibo e la dieta o saltare i pasti.
  • Attività fisica: è importante che gli adolescenti siano coinvolti in attività fisiche poiché aiutano a bruciare calorie. Aiuta il tuo adolescente a prendere parte alle attività che gli piacciono in modo che non sembri essere un compito. Incoraggia un'ora di attività fisica al giorno.
  • Consultazione di esperti – È importante consultare un esperto di nutrizione e un medico per ascoltare qual è il loro punto di vista. Possono suggerire ulteriori procedure come test clinici o biochimici, interventi chirurgici, ecc. Se il peso persiste anche dopo modifiche allo stile di vita. Tuttavia, l'intervento chirurgico non promette un'enorme perdita di peso e non elimina la necessità di una dieta sana e di regolari attività fisiche.
  • Supporto familiare – Le famiglie svolgono un ruolo importante nella vita di un adolescente. Evitare di assumere peso per assicurarsi che non venga insultato. Aiutalo a impostare e raggiungere piccoli obiettivi ogni mese. Assicurati di elogiare i loro sforzi in modo che si sentano amati e incoraggiati a continuare a lavorare sodo.
 fast food e cibo sano.
Concetti per fast food e cibo sano.

Facts

  • L'obesità infantile può ridurre la vita aspettativa di 5 o più anni.
  • Il rischio di malattie cardiache è maggiore per i bambini con obesità
  • I bambini in sovrappeso hanno il 52% in più di probabilità di essere diagnosticati con asma
  • Dati gli attuali numeri di sovrappeso e / o obesi prevalgono i neonati, si dice che il numero raggiunga i 70 milioni entro il 2025

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