La migliore dieta di fegato grasso – 2HealthyHabits


La dieta chetogenica è una buona dieta per invertire la malattia epatica non alcolica. È stato migliorato seguendo queste linee guida:

  1. Limita i carboidrati al 5% delle calorie giornaliere
  2. Mangia cibi ad alto contenuto di fibre con ogni pasto
  3. Mangia alimenti per il fegato come pesce grasso, avocado con noci e olio d'oliva. [19659003] Usa supplementi di guarigione del fegato come spirulina, betaina, cardo mariano e probiotici.
  4. Limita il consumo di alcol
  5. Esercizio quotidiano – passeggiate veloci, allenamento di resistenza

Ci sono due tipi principali di malattia del fegato grasso: [19659009] Malattia epatica grassa non alcolica (NFLD)

  • Malattia epatica alcolica (steatoepatite alcolica)
  • Esistono cinque condizioni che sono comunemente associate alla NFLD: diabete di tipo 2, obesità, malattie cardiache, dislipidemia (livelli di colesterolo anormalmente elevati), e sindrome metabolica. Gli scienziati ritengono di essere intimamente legati perché possono essere tutti causati da una combinazione di stile di vita, genetica e problemi di salute intestinale.

    Negli studi epidemiologici, compresi quelli con diabete di tipo 2, il 62-69% di essi aveva anche NFLD. Un altro studio ha rilevato che il 50% dei pazienti con dislipidemia (livelli di colesterolo anormalmente elevati) aveva NFLD.

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    L'NFLD di solito non causa segni e sintomi. Quando lo fa, possono includere:

    • Fegato ingrandito
    • Fatica
    • Dolore nell'addome in alto a destra

    Possibili segni e sintomi di steatoepatite e cirrosi non alcolica (cicatrici avanzate) includono:

    • Gonfiore addominale ( ascite)
    • Vasi sanguigni ingrossati appena sotto la superficie della pelle
    • Seni ingranditi negli uomini
    • Milza ingrandita
    • Palme rosse
    • Ingiallimento della pelle e degli occhi (ittero)

    Quali sono le cause Malattia del fegato grasso non alcolico?

    1. Stile di vita – Mangiare troppo ed esercitarsi troppo poco
    • L'insulino-resistenza è un effetto collaterale comune di mangiare troppo ed esercitare troppo poco, ed è uno dei motivi principali per cui il grasso si accumula nel fegato. Molti ricercatori concordano sul fatto che il miglioramento della sensibilità all'insulina è una strategia chiave nel trattamento della NFLD.
    • Il modo più rapido per aumentare il grasso accumulato nel fegato è il sovralimentazione dei carboidrati. Fruttosio, speciale
    1. Genetica – Varianti genetiche, genere ed etnia
    • La ​​genetica può svolgere un ruolo nello sviluppo della NFLD. È importante sviluppare abitudini di vita sane se i tuoi genitori e nonni hanno difficoltà con NFLD.
    1. Problemi di salute intestinale – Il tuo microbioma e la steatosi epatica non alcolica
    • Studi condotti sul microbioma di pazienti obesi hanno aumentato l'abbondanza del i batteri chiamati Firmicutes. Questo aumento porta ad un aumento dell'assorbimento del lipopolisaccaride che innesca una potente risposta infiammatoria nel corpo.

    Steatoepatite non alcolica – Quando il male diventa peggiore

    L'aumento dell'assorbimento di lipopolisaccaridi causato da una dieta povera e un microbioma che causa l'obesità può distruggere il fegato così tanto che l'NFLD progredisce verso la steatoepatite non alcolica [19659035] Questa forma di NFLD colpisce il 20-30% dei pazienti con NFLD e si verifica quando l'accumulo di grasso nel fegato porta a infiammazione che può provocare danni alle cellule del fegato.

    Le cellule di grasso finiscono per sovraccaricarsi e iniziare secernere citochine infiammatorie Queste citochine infiammatorie aumentano i livelli di infiammazione e provocano l'accumulo di specie reattive dell'ossigeno (stress ossidativo). Man mano che le scelte di vita povere continuano, così tanto grasso si accumula nel fegato che porta alla lipotossicità (accumulo di grasso nelle cellule non grasse). La combinazione di lipotossicità e stress ossidativo può causare disturbi ormonali e danni al fegato.

    Nell'intestino NFLD promuove lo stile di vita cambia il microbioma. Questo aumenta l'infiammazione, lo stress ossidativo e l'assorbimento del lipopolisaccaride, che causa più danni al fegato.

    Non sei condannato a ottenere steatoepatite non alcolica perché, come il diabete di tipo 2, l'obesità e le malattie cardiache, la NFLD è reversibile con gli stessi cambiamenti nello stile di vita [19659035] Come invertire la steatosi epatica non alcolica

    La chiave per interrompere il circolo vizioso della NFLD prima di danneggiare il fegato è l'esercizio e la dieta.

    Molti articoli scientifici concordano sul fatto che il trattamento di NFLD dovrebbe essere focalizzata sul controllo del diabete, dell'obesità, dell'insulino-resistenza e dell'iperlipidemia. Dobbiamo concentrarci solo sul trattamento del fegato nei pazienti con steatoepatite non alcolica

    Ciò significa che il modo migliore per invertire NFLD e prevenire danni al fegato è con una dieta che ha dimostrato di controllare il diabete, l'obesità, insulino-resistenza e iperlipidemia

    La dieta chetogenica può essere la migliore dieta di fegato grasso

    La perdita di peso è essenziale quando si inverte l'NFLD. Il modo migliore per raggiungere questa perdita di peso, tuttavia, non è con la restrizione calorica.

    La dieta chetogenica si è dimostrata più efficace di una dieta ipocalorica a diabete di tipo 2 reversibile, obesità, malattie cardiache, iperlipidemia e NFLD .

    Un recente studio pilota mise cinque pazienti sulla dieta chetogenica (meno di 20 grammi al giorno di carboidrati). Ogni paziente ha subito una biopsia epatica e quattro dei cinque pazienti hanno mostrato una riduzione del grasso del fegato, dell'infiammazione e della fibrosi. Ciò fornisce una prova preliminare che la dieta chetogenica può invertire NFLD e steatoepatite non alcolica.

    L'NFLD è così intimamente associato al diabete di tipo 2, all'obesità, all'iperlipidemia, alla sindrome metabolica e alle malattie cardiache che si ritiene sia causato dagli stessi fattori. Questi fattori sono uno stile di vita malsano, genetica e problemi di salute intestinale (un'obesità e un'infiammazione che causano il microbioma).

    La combinazione della dieta chetogenica e dell'esercizio fisico costituisce un ottimo trattamento per la NFLD.

    Questo post è stato condensato dal Keto: la migliore dieta di fegato grasso https://www.ruled.me/keto-best-fatty-liver-diet/

    Per saperne di più si prega di leggere, come faccio la dieta chetogenica? https://2healthyhabits.wordpress.com/2018/04/13/how-do-i-do-the-ketogenic-diet/

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