La giusta alimentazione per unghie sane


Vi siete mai chiesti perché alcune donne possono sfuggire al lavaggio del pavimento e segare sulle unghie con una lima di metallo, mentre altre hanno bisogno di rinforzare le unghie mettendo cappotti di base e numerose visite al bar per le unghie? Oggi sarebbe difficile trovare un nutrizionista che neghi che la nutrizione influenzi le unghie. Quindi, la giusta alimentazione per unghie sane è ciò su cui devi concentrarti.

Le tue unghie parlano di volumi sul tuo stato di salute e ciò che mangi influenza la salute delle unghie. Tuttavia, se le tue unghie sono in cattive condizioni, potrebbero essere necessari da 3 a 6 mesi o forse anche un anno per migliorare. Il motivo: le unghie, come i capelli, sono tessuti senza vita.

A tutti noi piace avere unghie forti e sane. Ma se sei afflitto da unghie fragili e scolorite che si rifiutano di crescere, non preoccuparti. Le unghie crescono approssimativamente da 0,6 a 1,3 millimetri in una settimana – più veloci durante le stagioni calde e più lente quando fa freddo. Cattivi schemi alimentari, stress, bassi livelli proteici, disturbi della tiroide o condizioni come l'anemia influiscono sulla salute delle unghie. Tuttavia, puoi facilmente correggere tutti questi.

Nutrizione per unghie sane – Cose da fare e da non fare

Modifica la tua dieta, mangia e bevi correttamente e puoi goderti unghie sane, forti e belle.

Tiroide Disturbi

Le tue mani e piedi di solito hanno freddo? Se sì, è un'indicazione di una cattiva circolazione sanguigna causata da una tiroide ipoattiva o da una carenza di ferro. Fai controllare i tuoi livelli di tiroxina. Intensifica l'attività aerobica in quanto può aiutare a rafforzare il tuo sistema cardiovascolare. Nel caso dell'ipotiroidismo, una bassa dose dell'ormone tiroideo assunta sotto controllo medico aiuta anche a contrastare le unghie fragili.

 creste verticali
Creste verticali

Ciò è generalmente dovuto a carenza o bassi livelli di ferro, zinco, e proteine. Per trattare la carenza di ferro, consuma regolarmente succo di coriandolo a base di foglie fresche di coriandolo da 100 grammi. Inoltre, aggiungi tutte le tue insalate e verdure con succo di lime. Aumenta il consumo di cibi ricchi di ferro come verdure a foglia, pesce, uova, la maggior parte dei legumi e noci come alphalpa, germogli, mandorle e noci. Includi buone fonti di proteine ​​e calcio come latte magro e cagliata nella tua dieta.

Hangnails

Questo si verifica quando la pelle attorno all'unghia si secca. Etichette per la pelle secca ai lati delle unghie principalmente a causa della carenza di vitamina C, acido folico o proteine. Includere alimenti ricchi di folati come verdure a foglia verde, pesce e uova.

Unghie scolorite

L'uso frequente della vernice per unghie tende a scolorire le unghie. Le unghie giallastre sono generalmente causate dal fumo, mentre le unghie blu indicano problemi respiratori. Le unghie bianche pallide indicano la presenza di anemia. L'assunzione regolare di succo di barbabietola e spinaci (diluito con acqua o succo di pomodoro) aiuta a combattere l'anemia e fornisce bioflavonoidi e vitamina C – entrambi sono essenziali per migliorare la respirazione e l'ossigenazione dei tessuti.

 unghie scolorite Crescita lenta delle unghie [19659007] Ciò si verifica principalmente a causa della mancanza di proteine ​​o vitamina A, assunzione di alcuni medicinali allopatici, stress mentale o malattia. Seguire una dieta a basso contenuto calorico porta anche a bassi livelli di proteine ​​e zinco, entrambi fondamentali per la crescita delle unghie.

White Spots

La ​​macchia bianca sulle unghie indica una carenza di zinco e vitamina B. Il lievito di birra e il germe di grano sono eccellenti fonti di zinco e vitamina B. Altri alimenti ricchi di zinco includono cereali integrali come crusca di frumento, jowar, bajra e naachini.

Brittle Nails

 unghie fragili Abuso di unghie rimozione dello smalto, immersione delle mani in detergenti aggressivi, basso apporto proteico, carenza di calcio e scarsa circolazione sanguigna alla base dell'unghia sono alcuni dei motivi per le unghie fragili. Mani e piedi freddi sono un segno comune di cattiva circolazione.

Inoltre, quando la dieta è povera di proteine, il corpo smette di fornire proteine ​​alle unghie e ai capelli, dando priorità ad altri organi vitali. Poiché le unghie e i capelli sono principalmente proteine, ne risentono gravemente. Assumi proteine ​​adeguate consumando più uova (soprattutto tuorlo), mandorle, pesce e tofu. Consuma almeno 1 grammo di proteine ​​per chilogrammo di peso muscolare. Se hai mani e piedi freddi, inizia una camminata veloce o fai jogging almeno 4-5 volte a settimana. Ciò rafforzerà il tuo sistema cardiovascolare.

L'elemento zolfo è anche noto come "il minerale di bellezza" è anche essenziale per mantenere le unghie dure. Mantiene i capelli lucidi e la carnagione chiara e liscia. Lo zolfo, quando combinato con proteine, contribuisce a capelli forti e unghie dure. Si trova nella vitamina B e nella biotina. Gli aminoacidi metionina, cistina e cisteina contengono zolfo. Questi si trovano nel riso, nel grano, nelle uova e nelle carni di organi.

Per iniziare la tua ricerca di unghie sane, prima prendi l'impegno di intrattenere pensieri positivi, eliminare lo stress e mangiare cibi più sani. Ricorda che la salute delle tue unghie, i bei capelli e la pelle sono un riflesso di ciò che è dentro di te. Il tuo corpo ti parla continuamente. Devi trovare il tempo di ascoltarlo.

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