La dieta del cetriolo è un beneficio per la perdita di peso? Scoprilo qui!


I cetrioli spesso ci ricordano i nostri giorni al centro benessere, ma come potresti già sapere i cetrioli hanno vari altri benefici oltre a lenire gli occhi durante il viso. Uno di questi è la capacità di farti dimagrire efficacemente senza problemi.

Indice

In questo articolo discuteremo se la dieta del cetriolo funziona davvero e come influenza il tuo corpo e la vita di tutti i giorni. Pronto. Impostato. Go!

Quindi qual è il valore nutrizionale del cetriolo?

Uno dei fatti meno noti sui cetrioli è che ha un valore nutrizionale molto elevato insieme a un elevato contenuto di acqua. Ciò significa che una dieta a base di cetriolo non solo sarà ricca di importanti minerali e vitamine, ma ti manterrà anche idratato.

Secondo l'USDA, un tipico 300 grammi di cetriolo non sbucciato contiene quanto segue: [1]

  • 45 grammi di calorie.
  • 0 grammi di grasso totale.
  • 11 grammi di carboidrati.
  • 2 grammi di proteine.
  • 2 grammi di fibre.
  • 14% dell'apporto dietetico raccomandato (RDI) di vitamina C.
  • 62% della RDI di vitamina K.
  • 10% della RDI di magnesio.
  • 13% della RDI di potassio.
  • 12% della RDI di manganese.

la dimensione è un terzo della quantità e quindi ti darà un terzo delle sostanze nutritive di cui sopra.

Scommetti che non sapevi che mangiare cetrioli potrebbe essere così nutriente, vero?

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Quando stai cercando di perdere peso, la prima cosa da prendere in considerazione è la riduzione dell'apporto calorico e. E quindi aggiungere cibi a basso contenuto calorico come il cetriolo potrebbe davvero aiutarti con il tuo obiettivo.

Se mangi una tazza di cetriolo affettato, contiene solo 14 calorie che rappresentano meno dell'1% del fabbisogno giornaliero. Inoltre, i cetrioli sono totalmente privi di grassi, quindi puoi mangiare quanto vuoi senza guadagnare una sola sterlina.

Come funzionano esattamente i cetrioli nel ridurre il grasso?

I cetrioli potrebbero essere più utili nel ridurre quel grasso addominale di quanto si possa pensare.

A causa del suo alto contenuto di acqua e fibre, una dieta a base di cetriolo potrebbe aiutarti a disintossicarti, migliorare il metabolismo e aiutare con problemi come costipazione, ritenzione idrica e gonfiore.

Qui sono cinque ragioni per aggiungere cetriolo alla tua dieta:

  • disintossica il corpo facendo passare le tossine attraverso l'urina e può aiutare a ridurre il gonfiore e stringere i muscoli dello stomaco.
  • Una dieta ricca di cetriolo crudo può aiutare con costipazione e dolore allo stomaco. [19659008] Le ulcere gastriche sono anche una causa di accumulo di grasso nel corpo. I cetrioli possono davvero aiutare qui.
  • Il cetriolo offre una fonte di energia senza grassi. Quindi, se hai mai voglia di uno spuntino di mezzanotte, sai cosa mangiare.
  • L'etanolo presente nei cetrioli aiuta a ridurre significativamente i livelli di glucosio e aiuta anche a controllare i livelli di colesterolo.

Come rendere deliziosa la tua dieta di cetrioli? [19659003] Quindi non ti piace mangiare cetrioli crudi eh? Bene, non c'è motivo di preoccuparsi. Ecco alcune fantastiche ricette che renderanno la tua dieta di cetrioli più deliziosa.

Segui una di queste per una dieta di sette giorni con cetrioli per vedere risultati efficaci.

1. Fresh Cucumber Juice

Questo è qualcosa che dovresti bere ogni giorno insieme alla tua colazione. Ti aiuterà a mantenere il tuo corpo sano e magro.

Un bicchiere di succo di cetriolo

Ingredienti di cui hai bisogno:

  • Una tazza di cetriolo tritato con buccia
  • Mezza tazza di estratto di aloe vera
  • 1 / 2 limone, solo succo
  • Zenzero affettato
  • Mezza tazza d'acqua

Istruzioni:

  • Unisci tutti gli ingredienti nel tuo frullatore
  • Frullare la miscela per 1-3 minuti a seconda del frullatore.
  • Versare in un bicchiere e tenerlo in frigorifero per 15-30 minuti. Goditi il ​​tuo bicchiere di salute freddo!

2. Insalata di cetrioli

Un'insalata di cetrioli appena fatta prima del pasto può davvero sopprimere l'appetito e aiutarti a perdere peso.

Ingredienti necessari:

  • 2 cetrioli lunghi
  • 1 cipolla media
  • 1/4 tazza di aceto bianco
  • 1/4 tazza di acqua
  • 1 cucchiaio di zucchero
  • 1 cucchiaio di sale
  • 1/2 cucchiaio di pepe nero

Istruzioni:

  • Tagliare il cetriolo prima a metà e poi a fette.
  • Tagliare la cipolla a strisce sottili, mescolare in una ciotola capiente. Condisci con sale e pepe.
  • In un'altra ciotola, mescola vino bianco, acqua e zucchero.
  • Versa il composto sopra i cetrioli e la cipolla e mescola bene.
  • La tua deliziosa insalata è pronta!

3. Cucumber Fat Burner

Questo frullato mattutino aumenterà il tuo metabolismo. Inoltre, il pepe di Cayenna ti sveglierà la digestione e sfornerà i tuoi ingranaggi brucia grassi.

Ingredienti che ti servono:

  • 2 tazze di cetriolo tritato e non sbucciato
  • 1 limone, seme rimosso
  • 1 cucchiaio di sciroppo d'acero
  • 1/8 cucchiaino di polvere di pepe di cayenna
  • 1 tazza di acqua

Istruzioni:

  • Mescola tutti gli ingredienti nel frullatore.
  • Frullare gli ingredienti per 1-3 minuti o attendere fino a 1-3 la miscela diventa densa.
  • Versa la miscela in un bicchiere e conservala in frigorifero per 10 minuti.
  • Aggiungi un po 'di ghiaccio alla miscela e goditi il ​​tuo frullato brucia grassi!

Ci sono altri vantaggi Cucumber Diet?

I cetrioli oltre ad aiutare a perdere peso, hanno numerosi altri benefici. In effetti, alcuni dei benefici dei cetrioli potrebbero persino sorprenderti.

Diamo un'occhiata, vero?

  • Promuove l'idratazione – Essendo acqua al 95%, i cetrioli possono soddisfare le tue esigenze quotidiane di idratazione e non farti mai disidratare.
  • Supporta la digestione sana – A causa dell'idratazione efficace dei cetrioli, mantengono le cose fluenti nell'intestino e ti aiutano a sbarazzarti di te sai cosa!
  • Cuore più sano – I cetrioli contengono lignani che si trovano che hanno benefici cardiovascolari. [19659008] Pelle più pulita – Posizionare alcune fette di cetriolo sulla pelle può aiutarti a sbarazzarti di acne, pelle secca, rughe, gonfiori e arrossamenti e persino scottature solari.
  • Disintossicazione – A causa dei loro effetti diuretici, i cetrioli possono aumentare la velocità a quali tossine lasciano il tuo corpo. Secondo uno studio condotto su Ijper.org [2].
  • Densità ossea – La vitamina K presente nei cetrioli svolge un ruolo fondamentale nel calcio che si fa strada nelle ossa, aumentando così la forza ossea.
  • Mantenimento della pressione sanguigna – I cetrioli contengono elevate quantità di potassio, che è un elemento essenziale per abbassare la pressione alta.

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FAQ

Qual è il momento migliore del giorno in cui consumare i cetrioli?

Beh, non c'è davvero un "momento migliore" per mangiare i cetrioli, ma una tazza di cetrioli crudi o un bicchiere di frullato di cetrioli freschi sarebbe più efficace la mattina dopo il tuo allenamento mattutino.

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