Keto Shopping Guides for Graduate Students (US) – arahulblog


Mantenersi in buona salute e mantenere la scuola elementare mentre si è studenti internazionali è principalmente mito per coloro che sopravvivono con il laureato / assistente di ricerca. Forse non è del tutto vero. Sono sempre stato obeso dalla pubertà e ha continuato fino allo scorso anno. Ho iniziato a seguire il digiuno intermittente inavvertitamente. Curiosità: non sapevo nemmeno che esistesse il termine digiuno intermittente. Ho perso circa 40 libbre (19 kg) e sono passato dall'obesità al sovrappeso. Non ho fatto attività fisica come andare in palestra, HIIT o cardio o runninng o andare in bicicletta o Zumba and Dance. Just Intermittent Fasting.

È passato un po 'di tempo da quando sono entrato in questa mania della salute. Dopo essere venuto negli Stati Uniti nell'ultimo febbraio del 2019, ho guadagnato circa 8 chili ed ero preoccupato di riavere indietro tutto il mio peso. Il peggior incubo !!! Ho letto diete diverse come la dieta low carb, la dieta Keto, la dieta Atkin e la dieta carnivora. Mentre sono felice di poter mantenere il digiuno intermittente con facilità, attenersi a qualsiasi forma di dieta è un po 'un problema. Non è che non ho la forza di volontà, ma è principalmente a causa del lavoro e dell'equilibrio della vita studentesca che devo mantenere mentre sopravvivo al minimo indispensabile.

Dopo aver guadagnato 8 sterline, ho iniziato a prendere il controllo delle abitudini alimentari degli Stati Uniti. Ho iniziato a leggere l'etichetta. Ero scioccato e inorridito da quanto zuccherino fossero gli alimenti americani. Hanno zucchero nella maggior parte dei prodotti. Non c'è da stupirsi perché stavo ingrassando. È tutto zucchero. Non mangio zucchero semolato ma gli Stati Uniti hanno un modo per aggiungere zucchero in tutti i loro alimenti in un modo o nell'altro. Ecco alcuni dei consigli di Keto Shopping che consiglierei e ho imparato dal mio fallimento. Fare Keto-sporco o pulito, non dovrebbe essere costoso. Questo è quello che ho imparato dopo essermi abituato al sistema americano. ( Bene, ho bisogno di attenermi alla dieta senza scuse. Ma bene, il dottorando in assiastants significa pochissimo reddito e tempo per prendersi cura) . Qui pubblicherò alcuni degli articoli per lo shopping e dove acquistarli ( Dato che non sono stato a Costco, farò un altro post dopo che inizierò a visitarlo anche lì) .

  1. Cheese : Aldi è la migliore fonte di formaggio come Mozerral, Swiss, Sharp, Colby e similmente. Il prezzo è super economico e ha un sapore persino migliore di walmart. È anche più economico di Walmart. Ciò significa che sarà sicuramente più economico di Joe o Target dei trader. Compra il formaggio dall'Aldi. Se non Aldi, Walmart è la seconda migliore opzione. Leggi l'etichetta Suggerisco di non comprare quel formaggio grattugiato. Hanno questi amidi su di loro che non è buono se stai cercando di saltare i carboidrati il ​​più possibile. Leggi l'etichetta e vedi i carboidrati. Sicuramente non vuoi aggiungere nemmeno 1-2 grammi per porzione quando Keto limita l'assunzione di carboidrati a 20-30 grammi, vero?
  2. Panna acida: questo è un ottimo ingrediente da aggiungere a zuppe di carne o uova e addensare. Hanno dello zucchero come 1-2 grammi per porzione. Ma ne vale la pena. Suggerisco Aldi anche per questo. Period !!!
  3. Heavy Whipping Cream: Walmart o Aldi, la tua scelta. Adoro aggiungere una panna montata pesante al mio caffè o fare uova strapazzate o addensare le zuppe di pollo / uova. Compralo da Walmart o Aldi. Non andare per metà.
  4. Limone: Joe dei commercianti ha apparentemente un buon affare per il limone. Joe dei commercianti è a soli 10 minuti a piedi da me, quindi preferisco prendere Lemon da lì. È un ottimo affare.
  5. Brussels Sprout: vince anche Joe dei commercianti. È un'ottima scelta e una buona fonte di fibre. Il gusto dipende da come cucini effettivamente.
  6. Spinaci: preferisco Aldi anche per questo. Sono più economici di Walmart. Siamo solo io o Aldi ad avere una qualità superiore e spesso più economica di Walmart. Gli spinaci o qualsiasi verdura verde sono necessari per mantenere il contenuto di fibre e ottenere altri minerali e vitamine necessari.
  7. Ghee: Aldi vince. Questo è il mio preferito Mi manca il vero ghee che faceva mia madre. Ad Aldi, puoi acquistare a soli $ 6-7. Questo è un buon affare e aggiungilo alla tua carne dopo averlo cucinato o friggere ogni volta che vuoi. Make Eggs in Ghee.
  8. Olio di cocco: Aldi è il vincitore qui. Hanno olio di cocco biologico e puro. L'ho provato una volta e ho sostituito l'olio di canola con esso. Il mio cibo ha un sapore ancora migliore adesso.
  9. Hot dog: non consiglio di mangiare gli hot dog. La maggior parte ha un contenuto di zucchero Tuttavia, se vuoi comprare hot dog, Aldi o Walmart sono entrambi adatti.
  10. Olio di oliva vergine: adoro usare l'olio di oliva nella maggior parte della mia cucina. Al giorno d'oggi uso olio di cocco o olio di oliva e cambio. Aldi è l'offerta migliore. Walmart fa schifo !!! Joe dei commercianti ha un affare migliore di Walmart.
  11. Ricotta: comprali da Aldi. Il gusto è buono in Adli che in Walmart.
  12. Avocado: Per prodotti lattiero-caseari o prodotti freschi, suggerirei sempre Aldi. Gli avocado sono così economici ad Aldi. Ogni volta, sono a Walmart, non trovo mai un buon Avocado.
  13. Maiale: i giganti hanno un'ottima selezione di carne di maiale e offrono un affare migliore di Aldi o Walmart. Giants è proprio dall'altra parte della mia università e io andavo lì per uno spuntino veloce. A volte, se mi piace mangiare un po 'di maiale, visito semplicemente i Giganti prima di tornare al mio posto.
  14. Stevia Sugar: Walmart è il vincitore qui. Compra questo da Walmart. Aggiungo questo nel mio caffè.
  15. Semi di Chia: puoi acquistarli su Amazon.com che offre un affare ancora migliore. Anche Joe di Aldi o dei commercianti è una buona scelta.
  16. Semi di lino: Joe dei commercianti ti dà un affare migliore.
  17. Polvere di proteine ​​di canapa e fibre: acquistalo su Amazon. Preferisco la polvere di proteine ​​di canapa e la fibra per due motivi: ha solo 1 grammo di zucchero per porzione e ricco di fibre. Ho anche una terza ragione, è dannatamente economico. Confezione di fibre e proteine. Questo e spettacolare. Ha un gusto ricco di noci che alcune persone potrebbero non apprezzare.
  18. Pollame: Walmart, Giants o Aldi, a seconda di ciò che preferisci. Il prezzo oscilla. Per Drumstick, preferisco Aldi. Per tutto il pollo, li compro ovunque io sia. Walmart ha fegato e cuore, ovvero la carne di organo che mi piace.
  19. Uova: Aldi è il vincitore. Anche Joe dei commercianti ha un buon affare. Acquista anche da Walmart. Non è un grosso problema.
  20. Olio di canola: è sorprendentemente super economico in Aldi. Anche se preferisco l'olio di cocco o di oliva extra vergine di oliva, per un po 'di olio di canola è l'opzione. Questo ti aiuta a mantenere il budget.
  21. Noci: Joe o Aldi dei commercianti è la scelta migliore per le noci. Preferisco non comprare quelli. Puoi facilmente consumare troppo le noci.
  22. Peperoncini e pomodori: Aldi o Walmart, compra dove puoi.
  23. Cetriolo: Aldi ha il miglior affare per il cetriolo.
  24. Coriandolo: Aldi è il chiaro vincitore per il coriandolo. Il Walmart I visita carica come 2 dollari per il coriandolo mentre Aldi fornisce 70-90 centesimi e pesa ancora di più.
  25. Jalpeno: Aldi è il miglior affare.
  26. Cipolle: quasi uguale ovunque.
  27. Burro: Aldi o Walmart, sono gli stessi.
  28. Burro spalmabile: A quanto pare, Aldi ha burro spalmabile con olio d'oliva allo stesso prezzo dell'olio di canola. Fallo. Niente zucchero o altri ingredienti malsani aggiunti solo burro, olio d'oliva e sale.
  29. Tilapia: Aldi o Walmart, ovunque tu li compri.
  30. Salmone: Onestamente, sono molto costosi, quindi li salto. Tendo a coprire il rapporto Omega 3: 6 consumando semi di Chia.
  31. Caffè: non farlo a Starbucks. Hanno zucchero e un sacco di zucchero. Prepara il tuo caffè. Faccio il mio caffè usando caffè istantaneo o caffè macinato tostato su acqua calda, quindi aggiungo 1 cucchiaio di burro * con 1 cucchiaio di olio d'oliva * (* non sempre) e faccio il mio caffè a prova di proiettile. Questo è molto rinfrescante e mi tiene pieno.
  32. Aceto di mele: Walmart o Aldi, puoi acquistarli ovunque tu sia.

Il meglio della mia esperienza, Aldi è il posto migliore per ottenere la maggior parte delle tue cose per la dieta cheto . Walmart ha grandi affari su cose che Aldi non vende. Continuerò ad aggiornarmi e ne pubblicherò altri mentre continuerò a studiare ed esplorare.

L'ho elencato per cheto sporco e pulito. Se te lo puoi permettere, acquista quegli articoli con una gamma senza etichetta, mai nessun antibiotico, nessun antibiotico, certificato foresta pluviale, organico, certificato GAP o qualsiasi altro carrozzone. Ma questo è un elenco pratico per coloro che sono disposti a entrare in Keto o carboidrati bassi o dieta Atkin sul budget degli studenti.

Avviso importante:

Prova a prepararti cibo. Mai e poi mai comprare cibi che dicono carboidrati amichevoli o a basso contenuto di carboidrati o a basso contenuto di grassi. Questo è solo il marchio e il lavaggio del cervello. Aggiungono spesso ingredienti malsani. Leggere l'etichetta e gli ingredienti prima di acquistare qualsiasi tipo di snack veloce o caffè a prova di proiettile o pasti pre-preparati o bar cheto o qualsiasi etichetta del marchio "HEALTHY" .

Avvertenze: evitare tutte le catene di fast food. Highway to obesity.

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