I dietisti spiegano 10 alimenti che ti fanno perdere peso velocemente


  I dietisti spiegano 10 alimenti che ti fanno perdere peso velocemente

Ci sono tre regole fondamentali sul cibo e perdita di peso : Scegli una varietà di cibi sani, mangia 4-5 volte al giorno e bevi molta acqua. . In questo articolo, ci concentreremo sulla prima regola. Parleremo di alimenti che ti faranno perdere peso velocemente.

SENZA PREAMBOLO, CI SONO ALCUNI ALIMENTI CHE TI AIUTANNO A PERDERE RAPIDAMENTE PESO:

1. Avocado

Anche se è vero che l'avocado è ricco di grassi, quasi tutto cade sotto l'egida dei "grassi sani". Due dei tre grassi monoinsaturi e polinsaturi sono considerati sani e rappresentano l'85% del contenuto di grassi di avocado.

L'avocado ha anche proprietà anti-infiammatorie. Inoltre, queste proprietà aiutano a stabilizzare la pressione sanguigna, riducono i livelli di colesterolo "cattivo" e riducono il rischio di malattie cardiache.

2. Broccoli

Broccoli è il cocktail perfetto: povero di calorie e grassi e ricco di fibre alimentari. In poche parole, nonostante sia un alimento abbastanza semplice, i broccoli lo riempiono e ti aiutano a perdere peso rapidamente – senza calorie aggiuntive.

I broccoli contengono anche molti minerali, sostanze nutritive e vitamine, tra cui vitamina A, B2, B6, C e K, acido folico, magnesio e proteine.

3. CHIA SEEDS

Gli acidi grassi Omega ti aiuteranno a perdere peso velocemente. Meccanicamente, gli acidi grassi omega-3 e omega-6 nei semi di chia stimolano la combustione dei grassi. Attivano anche gli enzimi che trasportano grasso per l'uso come energia. Più grasso usato per nutrire le cellule significa meno grasso immagazzinato nella pancia.

Anche i semi di Chia sono caricati con fibre. Solo due cucchiai contengono 10 grammi di fibra di qualità o il 40% dell'indennità giornaliera raccomandata (RDA). Ti aiutano a perdere peso velocemente.

4. Mirtilli rossi

I mirtilli rossi sono ricchi di vitamine e minerali. Inoltre, l'acido ursolico rende il mirtillo rosso un potente alimento per combattere i grassi. L'acido ursolico, in numerosi studi, dimostra la capacità di stimolare la crescita muscolare, accelerare il metabolismo e bruciare i grassi.

Hai solo bisogno di una manciata di mirtilli per perdere peso. Fai attenzione con alcune bevande ai mirtilli poiché di solito contengono zuccheri aggiunti.

5. EGGS

Riprendiamolo una volta per tutte: le uova non sono male! Abbiamo visto più pettegolezzi sulla natura sana (o malsana) delle uova rispetto a qualsiasi altro cibo.

Le uova non sono solo sane, ma sono anche considerate un "superfood", nel senso che sono piene di nutrienti. In termini di perdita di peso, gli studi dimostrano che mangiare uova a colazione stabilizza i livelli di insulina e diminuisce la fame, il che ti aiuterà a perdere peso velocemente.

6. FAT FISH

Ecco un altro alimento in cui gli scienziati non sembrano sapere cosa diavolo sta succedendo in un dato momento. I pesci grassi (ad es. Salmone, sgombro, ecc.) Sono fantastici per perdere peso. Ricco di omega-3, i pesci grassi forniscono le proteine ​​di qualità necessarie per ridurre l'appetito e rafforzare i muscoli.

Cerca di mangiare pesce almeno una volta alla settimana. Il tuo cervello, cuore e stomaco ti ringrazieranno.

7. POMELO

Uno studio innovativo condotto nel 2004 dal Centro di ricerca sulla nutrizione e il metabolismo della Scripps Clinic a San Diego, in California, ha scoperto che l'aggiunta di pompelmo alla dieta di una persona può aumentare seriamente la perdita di peso.

Mangiare mezza pompelmo prima di ogni pasto o bere una porzione di succo di pompelmo tre volte al giorno ha aiutato i partecipanti a perdere una media di 3,6 e 3,3 libbre, rispettivamente. Molte delle persone in studio hanno perso più di 5 chili in un periodo di 12 settimane.

8. LENTE

Piena di fibre, le lenticchie contengono anche una buona quantità di proteine. Per vegani e vegetariani, le lenticchie (insieme alla soia) sono due delle migliori fonti di proteine ​​vegetali.

Le lenticchie sono un ottimo alimento per la perdita di grasso perché stabilizzano la glicemia e sono lenti a digerire, il che significa che sei incline ad avere meno voglie e probabilmente mangerai meno per il resto della giornata.

9. AVENA

Simile alle lenticchie, anche l'avena impiega un po 'a digerire, contribuendo a normalizzare i livelli di zucchero nel sangue. La farina d'avena contiene un gel viscoso formato dall'immersione di fibra solubile, che aiuta a promuovere una digestione sana e abbassare i livelli di colesterolo.

La farina d'avena è anche incredibilmente versatile poiché è possibile aggiungere quasi tutti i frutti. Aggiungi delle mele a fette per una combinazione seria di perdita di peso!

10. CIBO CONDIZIONATO

Mangiare cibi aromatizzati con pepe nero o pepe può aumentare il metabolismo di oltre il 20%! I ricercatori ritengono che i cibi piccanti aiutino a perdere peso rapidamente aumentando la temperatura corporea, un processo noto come termogenesi .

Mangiare cibi piccanti può anche aiutare a promuovere la sazietà o la sensazione di sazietà. Il principio attivo dei peperoncini chiamato capsaicina può anche ridurre i livelli di colesterolo LDL ("cattivo") e ridurre l'infiammazione.

Ti è piaciuto? Condividi su Pinterest!
  I dietisti spiegano 10 alimenti che ti fanno perdere peso velocemente

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *