I 5 benefici del consumo di avena ogni giorno


I 5 benefici del consumo di avena ogni giorno Questo ti sorprenderà sapere. Inoltre, cosa succede quando mangi avena ogni giorno? Oggi vi diciamo quali sono gli 8 benefici del consumo di farina d'avena per il corpo e la salute generale. La colazione si è dimostrata il pasto più importante della giornata.

I nutrizionisti sono i primi a raccomandare una colazione ricca di farina d'avena. Questo è il motivo per cui non è capriccioso che molte persone si chiedano cosa succede quando si mangia la farina d'avena ogni giorno. Vediamo perché

 Benefici del consumo di avena ogni giorno
Benefici del consumo di avena ogni giorno

Per essere adatti al consumo, l'avena deve essere pulita, priva di danni e impurità. È un alimento perfetto che può essere combinato con frutta fresca, noci, cannella, crema o yogurt ipocalorico. Ciò aumenterà il suo sapore e arricchirà la tua colazione.

Benefici del consumo di avena:

1. Abbassa il colesterolo:

L'avena contiene beta-glucano, che aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo nel corpo.

L'acido linoleico e la fibra solubile nella composizione dell'avena riducono i trigliceridi e il colesterolo " cattivo "nel sangue. Questi nutrienti “eliminano” il grasso dalle pareti arteriose e proteggono i nostri corpi dallo sviluppo di gravi malattie come l'aterosclerosi, l'infarto e l'ictus.

2. Aiutare a costruire la massa muscolare velocemente:

L'avena fornirà al tuo corpo il 15% dell'apporto giornaliero di proteine. Inoltre, insieme alle proteine, ottieni vitamina E, antiossidanti e glutammina, che aiutano i tuoi muscoli a crescere più velocemente.

3. Potente antiossidante:

L'avena è ricca di antiossidanti che aiutano a combattere il prurito, l'infiammazione della pelle e l'ipertensione. Contengono beta glucano, che riduce i livelli di zucchero nel sangue. A proposito, l'effetto antiossidante aumenta in presenza di vitamina C. Pertanto, insieme alla farina d'avena a colazione, sarà utile bere succo d'arancia.

4. Fonte di energia:

Cosa succede quando mangi avena ogni giorno con la nostra solita esibizione? La farina d'avena è ricca di carboidrati e fornisce energia al corpo. Mangia bene, il che significa che non hai fame a lungo.

5. Aiutare a perdere peso:

Il consumo giornaliero di avena migliora il metabolismo, che a sua volta accelera la perdita di peso. Inoltre, come abbiamo notato prima, la colazione a base di farina d'avena satura il corpo per lungo tempo, quindi mangiamo meno durante il giorno.

I carboidrati lenti nell'avena regolano il nostro appetito e mantengono livelli normali. glicemia.

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