Guarisci e prevenuta le manate


In una certa misura, strappare le mani è inevitabile . Se stai oscillando sulle barre facendo 100 pull-up o le dita dei piedi e poi lanciando un kettlebell, cosa ti aspetti?

A volte ti colpiscono dal nulla. Si guarda giù le mani dopo un allenamento e si nota una gigantesca bolla di sangue si è formata. Altre volte, puoi sentirne uno che inizia – inizia con un po 'di pelle che si increspa un po', e se continui ad andare avanti, la pelle si strappa subito lasciandoti con uno strappo aperto.

In ogni caso, le domande diventano:" Che cosa faccio adesso? "

Schiocca la vescica o lasciala risolvere da sola Volontà? Taglia la pelle penzolante dalla tua mano? Tieni la fica umida o lasciala asciugare?

Pop o Not to Pop?

Quando ero in ginnastica, il consiglio del mio allenatore, che ho seguito un certo numero di occasioni, era prendere un ago e un filo e colpire un buco in un lato del mio blister e legarlo dall'altra parte, quindi andavo a letto con il filo attraverso due fori su entrambi i lati del mio blister.

L'idea era che permetteva alla vescica di asciugarsi un po ' Potrei tornare sulle sbarre il giorno dopo con meno dolore. Di certo batte saltellando sul bar e facendo schioccare la bolla e strappare il giorno dopo. Non solo questo otterrebbe il sangue sulle barre, ma renderebbe una sessione bar molto più dolorosa. (Non suonare le barre a causa di una vescica o strappo era inaudito per una giovane ginnasta.)

Quindi, se hai assolutamente bisogno di toccare la barra, i kettlebell o un bilanciere il giorno dopo, questo potrebbe essere il modo andare.

Ma se non sei una ginnasta hardcore e puoi evitare pesanti movimenti di presa per il giorno successivo o giù di lì, allora potrebbe essere meglio lasciare che la bolla sia . Si asciugherà da solo e quando si strappa una volta asciutto, è notevolmente meno doloroso di quando si rompono e si rompono le vesciche.

Per tagliare o non tagliare?

Se la pelle penzola e se hai intenzione di continuare ad allenarti con le tue mani quel giorno o il giorno seguente, usa delle forbici e taglia la pelle sciolta più vicino alla tua mano come puoi . Se lasci penzolare anche un piccolo pezzo, corri il rischio che si allontani ulteriormente e diventi una lacerazione ancora più profonda, più dolorosa.

Dopo aver tagliato la pelle penzolante, usa della carta vetrata o una pietra pomice per lisciare delicatamente i bordi in modo da non lasciare la pelle che sporge più in alto dello strappo. Ciò impedirà alla pelle di ritirarsi ulteriormente come discusso sopra.

Wet or Dry?

L'obiettivo: lo vuoi non troppo bagnato, non troppo asciutto, ma giusto.

Se è troppo bagnato perché gli hai somministrato una buona dose di polisporina, a volte la ferita rimane più umida, cruda e più dolorosa di quanto dovrebbe essere.

D'altra parte, se è troppo secco, corri il rischio di spezzarti la pelle e di formare uno strappo ancora più profondo all'interno del tuo strappo originale.

Quindi, il modo migliore è mettere subito una sorta di pomata . Mi piace la correzione rapida di Ript Skin Systems. Vendono anche una pietra pomice che è utile per mantenere i calli sottili e flessibili. Tienilo acceso durante la notte, ma non coprire lo strappo. Sarà sufficiente per mantenere la giusta quantità di umidità nello strappo.

Se lo copri di notte, sarà molto più tenero al mattino che se lo lasci uscire. Quindi puoi rivedere la mattina. Se lo strappo sembra davvero asciutto quando ti svegli, aggiungi un po 'più di prodotto e lascialo stare. Se non sembra follemente asciutto, tienilo così com'è e lascialo scoperto.

Rip Prevention

Se stai facendo 150 pull-up petto-bar, probabilmente stai andando a strappare. Ma la maggior parte delle volte non hai bisogno di strappare e puoi fare un sacco di cose per aiutarti a evitare che tali strappi accadano in primo luogo.

  1. Mantieni il calice sottile: T è quello che è per carta vetrata a grana fine o pietra pomice. Quando senti il ​​tuo calli diventare spesso, specialmente quelli alla base delle dita, ridurli un po '.
  2. The Right Amount of Moisture: Lo stesso per l'umidità. Non vuoi che le tue mani siano troppo asciutte, ma anche non troppo umide, quindi presta attenzione allo stato della tua pelle. Assicurati di lavarti sempre le mani dopo averle col gesso, perché non farlo porta a pelle secca. Sul rovescio della medaglia, se le vostre mani sono naturalmente unte, considerate di evitare quella crema idratante prima di andare a letto. Tuttavia, se sono spesso asciutti, idratano.
  3. Usa nastro: Toccare le mani è una misura preventiva grande prima di qualsiasi allenamento a mano, oppure puoi comprare un paio di impugnature per ginnastica, ma trovo del nastro funziona altrettanto bene. Dai un'occhiata a questo articolo che ho scritto sui modi per legarti le mani per la prevenzione.

 Tape Grip Collage "class =" imagecache-full_width "src =" https://cdn2.omidoo.com/sites/default/files/imagecache/full_width/images/bydate/201905/tapegripcollage.jpg "style =" altezza: 438px; width: 640px "title =" Tape Grip Collage "/> </p>
</p>
<h2> Do What Makes Sense </h2>
<p> <strong> Mantieni le tue mani in buona salute ed evita il maggior numero di strappi possibili </strong>. per guarirli velocemente in modo da poter tornare su quei kettlebell e bilancieri. </p>
</p>
<p> Altre domande, vieni a chattare con noi! </p>
</p></div>
<p><script> (funzione (d, s, id) {var js, fjs = d .getElementsByTagName (s) [0]; if (d.getElementById (id)) return; js = d.createElement (s); js.id = id; js.src = "https://connect.facebook.net/ en_US / sdk.js # xfbml = 1 & version = v3.0 & appId = 211218215726889 "; fjs.parentNode.insertBefore (js, fjs);} (documento, 'script', 'facebook-jssdk')); </script>.<br />
<br /></p>

<!-- Quick Adsense WordPress Plugin: http://quickadsense.com/ -->
<div class=

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *